Если в порыве мотивации ты уже купила абонемент в зал и теперь думаешь: «Эх, жалко денег, надо ходить» или подружка зовёт «за компанию», а ты вроде даже не против, но что делать с тренажёрами не имеешь понятия?

То спокойно, мы тебя не бросим😎

На FitStars есть тренировки со свободным весом — гантели, утяжелители и даже с гирей есть. Так что можешь смело брать наушники, включать наши программы и тренироваться в спортивной атмосфЭре прямо в зале, раз уж ты там оказалась💪

⭐️Плюсы:
— не тратишь время на размышления «а что делать сегодня?»
— тренер FitStars ведёт тебя по шагам
— подружка довольна, абонемент не пылится, а мышцы растут💪

Так что FitStars отлично заходит и дома, и в фитнес-клубе.

Главное — тренироваться там, где тебе удобно🥰

⭐️А если у тебя ещё нет подписки — сейчас самое время: скидка 70% всё ещё действует.

Тренируйся в любом месте, хоть в зале, хоть на кухне 😛

🌸 С чего начать, если спорт кажется невозможным? Мы спросили у Ольги Дерендеевой, с каких тренировок стоит начать, если вес большой? Стоит ли сразу отправляться в «Тренировки для роскошных женщин» или «Реальное похудение»?

Если любое движение даётся с трудом, важно начать с простого. Не нужно сразу прыгать в кардио или мощно качать мышцы — тело должно постепенно привыкнуть к нагрузке☝️

🩵Для старта отлично подойдут:
— программа «Шея без боли» (она научит выделять время для себя и своего тела)
— «Биогимнастика» (улучшает эмоциональное состояние, снимает отёки и помогает лучше почувствовать тело)
— «Здоровые колени» (в ней ты найдёшь замены приседаниям и выпадам и научишься бережно относиться к своим коленям)
— простые зарядки (и да, видео можно замедлить, если пока тяжело😛)

А чуть позже можно подключить «Здоровую спину».

💜Главное — не спеши и не сравнивай себя с другими! Каждый шаг — это уже движение вперёд💪

⭐️ На FitStars сотни программ для любого уровня. Забирай подписку со скидкой 70% и начинай свой путь к лёгкости и силе прямо сегодня🙆

Ох уж эти радикальные решения😁

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и меняй свои привычки мягко и нежно (без резкого отказа от чипсиков и шоколадок😛)

А ты была 23–24 августа на фестивале «Мечтать Летать»?🌳

Мы были партнёрами спортивной зоны фестиваля и принесли тебе небольшой видеоотчёт💪

Вы просили — мы сделали!

Лови подборку упражнений, которые помогут облегчить боль во время менструации и вернуть себе хоть немного комфорта👴

Эти движения мягко снимают напряжение и улучшают самочувствие во время менструации😴

⭐️Ну и, конечно не забывай про скидку 70% на нашу подписку 😛

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Татьяна (@marcipany)

✔️Проверить результаты

А мы к тебе опять с танцами! Потому что осенью настроение идёт на спад и хочется чего-то драйвого и жаркого, чтобы удержать летний заряд энергии😖

И вторая часть Жарких танцев отлично подойдёт!

🔸6 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 25 минут
🔸2 уровень сложности

На занятиях ты разовьёшь координацию и пластику, изучишь различные танцевальные движения и научишься объединять их в несложные комбинации.

Во время выполнения упражнений тебе гарантирована отличная кардионагрузка и шикарное настроение. Главное — получайте удовольствие от процесса😀

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Автор: Will Jmawilo – инструктор по танцам из Замбии. Основные направления: Azonto, Hip-Hop, Afro-House, Coupe decale, Ndombolo и Dancehall. Танцует с детства.

Если ты знаешь, что такое push-up и burpee — поздравляем, у тебя уже базовый английский😅

Если тебя ещё и не пугают слова «plank», «squat» и «crunch» — это уровень С2, не меньше!

А если серьёзно, то английский нужен не только для путешествий и фильмов без перевода. Он открывает доступ к новым знаниям, тренерским программам и помогает чувствовать себя частью большого мира🌳

📖 Подробнее о том, зачем учить язык — читай в статье наших партнёров!

У нас, кстати, есть программы на английском, как они тебе? Пробовала проходить?😛

Поздравляем всех худеющих с профессиональным праздником — Всемирным днём худеющих!😎

И всех не худеющих — тоже поздравляем, потому что спорт — это не только про минус в килограммах😀

Интересный факт: с FitStars можно и со своей фигурой поработать, и настроение поднять, и даже подарки получить🎁

В сентябре у нас проходит акция, в которой твои тренировки превращаются в сертификаты и фитнес-наборы😛

⭐️Так что если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Отмечай Всемирный день худеющих движением — и забирай свои бонусы вместе с FitStars⭐️

Несём тебе рецепт слоек с нектарином, которые готовятся легко и быстро, а сердечко радуют до непроизвольно издаваемого одобрительного мычания🍑

Сохраняй идею! Начинку можешь заменять на любую сезонную😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• тесто слоеное – 250 г
• нектарины (можно заменить на персики, груши, инжир) – 3 шт.
• сахар тростниковый (обычный тоже можно) – 10 г
• корица – 1 ст. л.
• крахмал – 1 ч. л.
• желток – 1 шт.

В 100 г – 224 ккал
Б-3, Ж-13, У-24

Раскатай слоеное тесто в тонкий пласт. Вырежи с помощью тарелки лепешки диаметром 12-15 см. Сделай надрез в нижней части каждой лепешки.

Смешай сахар с корицей. Нарежь нектарин (или какая у тебя начинка?) на тонкие дольки.

Посыпь основание слойки сахаром с корицей. Сверху выложи нектарин и присыпь крахмалом.

Сверни по часовой стрелке в конверт. Выложи на противень, смажь желтком и присыпь корицей.

Запекай в разогретой до 190°С духовке 20 минут.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Слипнется.
🔥 — Обожаю слойки!

#FitStars_рецепты

⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Потому что можем!😛

Обязательно принимай участие и получи шанс выиграть 1 из 5 призов!🎁

1 место — сертификат на 7000 в наш магазин
2 место — сертификат на 4000 рублей в наш магазин
3 место — набор с йога блоками
4 место — утяжелители
5 место — мфр-ролл

Условия участия, как всегда, просты:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «участвовать»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А 21 сентября бот выберет 5 победителей🫂

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Удачи! Пусть рандом будет к тебе благосклонен🥰

Что твой любимый спорт говорит о тебе?⭐️

Делимся с тобой выпуском подкаста «Зебра без грима» с СОО FitStars, Анной Третьяковой, и её откровенным разговором о том:

— как любимый спорт рассказывает о характере
— какие ошибки учат держать баланс между работой и жизнью
— ничего, кроме идеи и настойчивости. С чего началась история FitStars

🩵Приятного просмотра💪

Почему я не худею, хотя тренируюсь?🤔

Ты потеешь в планке, делаешь выпады, уже выучила все популярные последовательности упражнений, но вес стоит, как будто ему кто-то за это платит!

👉Давай разберёмся, почему так бывает, и главное — что с этим делать😛

⭐️ А если ты еще не с нами, то переходи по ссылке и приобретай подписку со скидкой 70%

🖤Ау, метаболизм, ты где?
Тренировки ускоряют обмен веществ, но если ты живёшь на кофе и бутербродах, то метаболизм на это только тяжко вздыхает . Убедись, что в твоём рационе достаточно белков, клетчатки и воды. Для ускорения нужно топливо☝️

🖤Питание по типу «Я заслужила!»🍕
Не всегда осознаёшь, что сожгла 300 калорий, а съела 700 (ну я же потренировалась? Я заслужила!).
Питайся осознанно: контролируй порции и старайся выбирать продукты, которые насыщают, а не провоцируют второй заход к холодильнику.

🖤Недосып — главный враг формы
Спишь меньше 7 часов? Организм думает, что начался апокалипсис, и срочно запасает энергию (читай — жирок). А ещё во время сна мышцы восстанавливаются и метаболизм работает эффективнее. Так что с подушкой лучше бы дружить.

🖤Где же баланс?
Ты тренируешься каждый день без отдыха? Организм отвечает: «Я так больше не могу!» И вместо похудения включает режим экономии энергии. Дай себе хотя бы один-два дня для восстановления — это часть прогресса.

🖤Весы врут! ⚖️
Если ты занимаешься силовыми тренировками, возможно, вместо жира ты набираешь мышечную массу. Вес стоит, но форма становится лучше. Присмотрись к одежде: если джинсы сидят свободнее, значит, прогресс уже здесь!

Главное — не зацикливайся на цифрах и продолжай идти к цели. Ты делаешь всё правильно, просто иногда телу нужно больше времени на ответ💪

⭐️ А у тебя бывало, что вес стоял, несмотря на все старания? Делись в комментариях, что помогло справиться! 💪

Напоминаем, что 21 сентября мы вместе с проектом «Сохрани лес» поедем высаживать 20 000 натренированных нашими пользователями сосен в национальном парке «Мещерский»🌳

🌳9294 дерева натренировали пользователи FitStars
🌳ещё 10 706 деревьев посадит наша команда

Представь: у каждой тренировки, у каждого твоего шага появился настоящий зелёный результат — дерево, которое будет расти десятки лет 🌱

А каждое дерево в «Лесу FitStars» — это чья-то зарядка или разминка🙆

⭐️ Каждый, кто «вырастил» своё дерево, получит:
💚именной сертификат
💚возможность отслеживать рост именно своего дерева
💚промокод для активации на платформе

Твои тренировки это уже гораздо больше, чем просто фитнес. Это про то, как маленькие шаги незаметно превращаются в большой вклад в будущее🌳

Если же твоё дерево не попало в осеннюю посадку, то не переживай, мы высаживаем деревья каждую весну и каждую осень🌳

⭐️ Приобретай нашу подписку со скидкой 70% и присоединяйся к тренировкам! Пусть и твоё дерево помогает нашей планете дышать🥰

А вот и результаты розыгрыша курса «Тренерское дело» от нашего топ-тренера Анастасии Завистовской🎉

Победительницами стали:

1 место — Анна Варчак
2 место — Екатерина Хромова
3 место — Екатерина Вандымова
4 место — Татьяна

Поздравляем!🥳

Мы обязательно с вами свяжемся в ближайшее время🥰

🩵ОНЛАЙН-УЧАСТИЕ🩵

Друзья, этот день настал 💫 сегодня проходит самое яркое и ожидаемое событие этой осени — Конференция про блогинг и контент

🌷Ждём вас СЕГОДНЯ с 12:00 онлайн здесь 👇

ГЛАВНАЯ СЦЕНА

ПАРАЛЛЕЛЬНАЯ СЦЕНА

Присоединяйтесь! получите мощный заряд энергии и море пользы🔥