Неумолимо холодает и мы несём то, что нужно знать абсолютно всем, но при этом надеемся, что это тебе не пригодится🥰

А конкретнее: упражнения после растяжения голеностопа — пожалуй, самой популярной травмы с наступлением заморозков☹️

Не забывай и про нашу программу 🩵Здоровые стопы, чтобы крепко стоять на ногах

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Помоги нам стать лучше ✨

Мы готовим кое-что новое и хотим узнать твой опыт 💬

Расскажи, в каких онлайн-марафонах ты участвовала, что тебе понравилось, а что — не очень.

Твое мнение поможет нам сделать следующий проект ещё интереснее и полезнее для тебя!

📝 Пройти короткую анкету можно здесь: forms.yandex.ru/u/68dfe4db02848f690b066e47

«Ночь темна и полна ужаса!»🍕

Поэтому нужно срочно открыть холодильник, чтобы его свет рассеял мрак😅
А там и съесть что-то можно, что зря открывала что ли?)

В моменте мы ничего не можем сделать. Пока не съедим, то, что хочется — не уснём.

Зато мы можем провести подробный анализ и понять, что же провоцирует нас просыпаться и в очередной раз красться на кухню🌚

Давай разберём самые популярные причины «ночного дожора»😊

💜Недоедание в течение дня
Если ты в течение дня съела 800 ккал вместо положенных 1500 (цифры для примера), то, вполне логично, что ты проснёшься среди ночи и пойдёшь к холодильнику. Организму не хватает ресурсов для восстановления, итог — ночной голод

💜Неполноценный рацион
Состав твоего рациона тоже сильно влияет на то, насколько крепко ты будешь спать. Поэтому питание и должно быть разнообразным. Следи, чтобы в меню были завтрак, обед и ужин, а в каждом блюде — сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

💜Психологический голод
Для начала нужно понять, какую проблему с помощью еды ты пытаешься решить. Может быть ты нервничала весь день и хочешь успокоиться? Или ты постоянно перерабатываешь и таким образом восполняешь свою потребность в отдыхе и расслаблении?

👉Постоянные ночные набеги на холодильник — тревожный звоночек.

Поэтому, когда проснёшься утром после ночной трапезы, постарайся хорошо проанализировать вчерашний день. Были ли завтрак, обед и ужин? Насколько разнообразным было меню? Как хорошо ты спала до этого? Были ли какие-то стрессы, физические нагрузки?

Постарайся понять, что могло послужить триггером и спровоцировать ночной голод❤️

⭐️А чтобы лучше спать, забирай нашу подписку со скидкой 70% и присоединяйся к нам! У нас много программ, которые помогут тебе расслабиться и спокойно уснуть🥰

Подписка на FitStars — лучший антистресс😛

Пиши в комментариях свою любимую антистресс-тренировку!🥰

🕺 Кардио + танцы = энергия! Встречай программу «Кардио Дэнс» 🕺

Хочешь объединить удовольствие от танца и кардиотренировки? Мы взяли базовые движения танцевального стиля Хаус и создали программу, которая прокачает выносливость, скорость и подарит заряд позитива!

🔹6 тренировок по 25 минут.
🔹Подходит для всех уровней, даже если ты никогда не танцевал.
🔹Динамичная музыка и базовые движения, которые легко освоить.

Каждое занятие — это кардио + танцевальная энергия, а в конце — чувство, что ты настоящая звезда танцпола ✨

⭐️ Если у тебя ещё нет нашей подписки, забирай скидку 70% и присоединяйся к нам.

Автор: Максим Козлов — хореограф Хип-хоп и Хаус, спортивный судья 2 категории, тренер с опытом более 10 лет. Танец для Максима — образ жизни, и он делится знаниями, чтобы ты почувствовал свободу в движении.