Октябрь перевалил за середину, а значит самое время напомнить тебе о нашей акции для новых пользователей: Держи темп с FitStars!🍂

⭐️ Купи подписку на FitStars до 31 октября и получи подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 30 выполненных тренировок – подарок — фитнес-набор на выбор!
Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽ с 100% скидкой, который ты сможешь использовать на любой набор из раздела «Фитнес-наборы» в нашем магазине.

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов!

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

💜Доступ на 1 месяц к разделу медитации FitStars
За покупку любого тарифа на email придет доступ к медитациям на FitStars

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars».
Вноси вклад в экологию вместе с нами!

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии☝️
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
— Тренировки учитываются в течение 35 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на 6000 ₽ даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы»

Срок действия сертификатов:
— на фитнес-наборы (6000 ₽) — до 5 декабря 2025
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 31 января 2026
—Подтвердить участие в акции можно до 5 ноября 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Цель пилатеса — не увеличить силу и мощь (хотя и это можно устроить😎).

Его основная задача — развитие силы и стабильности в максимально широком диапазоне движений, а не способность поднять тот или иной вес в одном из них🏋️

Помимо функционального развития силы и мышечной выносливости пилатес тренирует и другие качества.

⭐️Он точно пригодится тебе надвигающейся зимой, ведь он:

🔴учит сохранять равновесие. Это полезно как молодым и здоровым людям, так и пожилым, подверженным риску падений.

🔴повышает гибкость. В программе есть статические растяжки, но в основном развитие гибкости происходит за счет эксцентрической работы мышц. Благодаря этому пилатес также снижает риск травм😌

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся к нам! И обязательно попробуй пилатес: вдруг понравится😛

⭐️Ну ооочень душевно и насыщенно прошел наш кэмп с амбассадорами FitStars в Сочи!

Делимся общим видеоотчетом и приглашаем изучить расписание кэмпов на 2026 год или поехать на танцевальный кэмп с Иланой уже в этом ноябре🕺

Пишите в комментариях, с каким тренером хотели бы попасть на такой оффлайн-выезд👇

А для тех, у кого почему-то еще нет подписки на FitStars, даём скидку 70%⭐️

С эмоциональной усталостью сталкивался практически каждый☹️

Состояние, при котором «всё равно на всё», бывает даже у стрессоустойчивых и сильных личностей. Почему?

💜Это защитная психологическая реакция на чрезмерные эмоциональные и продолжительные нагрузки. Это нормальная реакция на стресс☝

Но это не значит, что с неё ничего нельзя сделать😉

⭐Ставь себе краткосрочные цели, которых легко достичь.

К выгоранию часто приводит отсутствие ощутимых результатов от повседневной деятельности. Мы теряем уверенность в себе и, чтобы ее вернуть, нужно успешно выполнить несколько задач и ощутить удовлетворение. Мозг поймет, что встал на верный путь и сформируется мотивация на долгосрочные достижения🫂

⭐Контролируй последовательные эмоции.

Попробуй анализировать свои ощущения на каждом этапе дня. Вот ты проснулась, собираешься на работу или по другим делам, начинаешь выполнять задания, делаешь перерыв…

На каждой из этих фаз задавай себе вопрос: как ты себя чувствуешь? Что тебя тревожит? Что нравится и что не нравится? Из-за чего ты сомневаешься в себе? Что бы ты хотела изменить в окружающей обстановке прямо здесь и прямо сейчас? Чем лучше ты натренируешь силу внутреннего контроля, тем легче будет справляться с фоновым стрессом и негативными мыслями☝

⭐Позволяй себе отдыхать.

Чтобы восстановить нейропластичность, пересмотри распорядок дня и обеспечь организму качественный отдых.

⭐️Не забудь добавить в расписание регулярные физические нагрузки. Эндорфин лишним не будет😛

В идеале это должны быть не только упражнения на выносливость и силу, но также тренировки, где нужно применять координацию. Например танцы или animal flow❤️

Для всех тех, кто хочет сесть на поперечный шпагат, представляем нашу премьеру 🔥

Новая программа «Поперечный шпагат» от Кристины Вершининой поможет тебе шаг за шагом прийти к гибкости, о которой ты давно мечтала.

🔹12 тренировок по 30 минут.
🔹Безопасная и последовательная методика.
🔹Развиваешь гибкость + укрепляешь мышцы вокруг тазобедренных суставов.
🔹Начнёшь лучше чувствовать и контролировать своё тело.

✨ Что понадобится для занятий:
— 2 кубика для йоги.
— 2 подушки.
— ремешок или резинка.

⚠️ Противопоказания: бурсит и любые острые воспаления суставов.

Готова начать путь к шпагату? Открывай первую тренировку и шаг за шагом делай свою цель реальностью ✨

⭐️ А если у тебя ещё нет подписки, забирай скидку -70% и присоединяйся к нам!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер, КМС по художественной гимнастике. Обучалась в центрах «Анатомия», «Ростфит» и колледже Вейдера. Более 5 лет помогает ученикам развивать гибкость и получать от процесса настоящее удовольствие.

🎬 Делимся с тобой закулисьем наших съёмок 🎬

Как думаешь, что мы снимаем? Пиши свои догадки в комментарии 😉

🎁 А чтобы точно не пропустить премьеру, присоединяйся к платформе FitStars! По ссылке тебя ждёт скидка -70% на любую подписку.

У нашего тимлида сегодня выпал первый снег ❄️

А какая погода сегодня в твоем городе? Присылай фото или видео в комментарии, очень интересно собрать нашу FitStars-географию ☀️❄️

Но, знаешь что? С FitStars неважно, какая погода за окном. Дождь или снег, дома всегда можно устроить тёплую тренировку под любимую музыку.

❤️ Если ты ещё не с нами, самое время начать! Лови скидку -70% на любой тариф и сделай этот сезон тёплым внутри.

Сколько нужно белка и как его вообще съесть?🍕

Мы уже выяснили, что белок — это супер-важно. Это не только про «спортпит и мышцы».

Это:
💜нормальная работа мозга
💜восстановление после тренировок
💜кожа, волосы, гормоны и даже настроение

Сколько белка нужно?
Ориентируемся на массу тела:
🔸 Поддержание — 1,2–1,6 г на 1 кг
🔸 Похудение — 1,8–2,2 г на 1 кг
🔸 Набор мышц — 1,6–2,2 г на 1 кг

Пример: весишь 65 кг → нужно примерно 80–140 г белка в день (в зависимости от цели).

Обычно считают по общей массе тела, поскольку это проще. Но если у тебя сильно избыточный вес, то считать нужно по сухой массе, поскольку жировой ткани белок не нужен😌

Но мы часто берём общий вес, потому что не у всех есть точные замеры, а недобор хуже перебора

💜Лайфхаки для того, чтобы в отчаянии не перейти на питание одним протеином:
• В каждый приём пищи — немного белка
• Не бойся кисломолочки и яиц
• Бобовые и зерновые — недооценённые герои
• Протеин? Можно. Но вообще не обязательно😛

А если хочешь, чтобы тренировки + питание шли в одной системе — FitStars тебя ждёт!
⭐️ Переходи по ссылке и приобретай подписку со скидкой 70%

Балуем тебя новым бэкстейджем от Вики Вакулиной😛

Как думаешь, какую программу снимаем? Ждём догадки в комментариях🥰

🎁А чтобы точно не пропустить премьеру, присоединяйся к FitStars! По ссылке тебя ждёт скидка 70% на любую подписку💪

🖤Black Friday 2025 на FitStars🖤

Главная распродажа года уже здесь!

В этом ноябре нам исполняется 6 лет и наш День рождения удачно выпадает на сезон распродаж — двойной повод порадовать всех приятными скидками и подарками😛

Поэтому, в честь нашего Дня рождения, мы дарим скидку целых 75% на все тарифы!

⭐️ Купи подписку на FitStars до 30 ноября и получи подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ навсегда» — и получай эксклюзивный подарок за тренировки:
🔹15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🔹30 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
🔹45 тренировок — эксклюзивный набор BlackFitness, стоимостью 8990 ₽
Внутри набора:
Гантели 2 кг
Коврик
Набор тканевых лент
⚠️ Количество подарков ограничено — только 5000 комплектов

Выполнить тренировки нужно за 60 дней с момента начала участия

💜Купи «Доступ на год» — и тоже получай подарки:
🔹15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🔹30 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop

✨ Дополнительные бонусы для всех участников:
За покупку любого тарифа:
💚Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца (стоимость — 2590 ₽)
💚Доступ к медитациям FitStars на 14 дней
Подарок придёт на email после покупки любого тарифа

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars».
Тренируйся — и помогай природе восстанавливаться вместе с FitStars🌳

📌 Как участвовать
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии☝️
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 60 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на набор BlackFitness даёт 100% скидку на один из специальных наборов в разделе «Чёрная пятница»

Срок действия сертификатов:
— на BlackFitness — до 5 февраля 2026*
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 28 февраля 2026
— Подтвердить участие в акции можно до 5 декабря 2025 включительно

*⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки “Забрать подарок”. Кнопка “Забрать подарок” будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰