А ещё внуков можно удивить безлимитной подпиской на FitStars, купленной ещё в молодости (когда трава была зеленее и небо голубее😅)

⭐️Забирай скидку 75% и начни тренироваться уже сегодня😛

Правильный ответ: «Пилатес с кольцом»!😍

Хотя варианты с железным прессом к свадьбе и циклическими тренировками от головной боли тоже чудо как хороши😅

Но у нас возникли технические шоколадки и новая программа выйдет не сегодня, а завтра (мы тоже расстроились)😭

Так что можно ещё немного спокойно позаниматься по своей текущей программе, без желания начать новую😛

⭐️А забрать скидку 75% и начать тренироваться можно уже сегодня😀

Неужели мышцы могут что-то запоминать? В блокнот они, конечно, не записывают, но регулярные тренировки действительно оставляют «следы», которые помогают быстрее возвращаться в форму или двигаться к новым целям😉

💜Как работает мышечная память?
Когда ты тренируешься, в мышцах происходят изменения: они растут, становятся сильнее и приспосабливаются под заданную нагрузку. И если у тебя случился перерыв, то мышцы уже не начинают с нуля, а быстро возвращаются к прежней форме.

💜Почему со временем становится легче?
С каждой тренировкой твои мышцы становятся умнее. Они запоминают технику, нагрузку и даже то, как дышать правильно.
Это делает тренировки более эффективными и помогает быстрее адаптироваться к новым упражнениям.

💜Когда мышечная память мешает?
Иногда мышцы запоминают не то, что нужно. Например: неправильную технику, плохую осанку или привычку лениться в определённых упражнениях.
Чтобы перепрограммировать их, придётся уделить внимание правильности движений и, возможно, снизить на время нагрузку.

💜Что это значит для твоего прогресса?
— Чем больше ты тренируешься, тем легче становится освоение новых упражнений.
— Если был перерыв, возвращение к тренировкам будет быстрее благодаря мышечной памяти.
— Регулярность — ключ к успеху! Но не забывай про технику☝️

⭐️Тренируй свою мышечную память вместе с нами! Супер-приятная скидка 75% поможет тебе начать, а тренировки под любой уровень и настроение — поддерживать регулярность💪

Всех, кто любит пилатес, но думает, что заниматься с дополнительным оборудованием — сложно, приглашаем на новую программу от Ольги Дерендеевой с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой👊

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Если хочешь окунуться в мир пилатеса с кольцом, начни с этой программы. Ты почувствуешь своё тело и узнаешь, как выполнять более сложные упражнения.

Открывай и начинай тренироваться прямо сейчас!

⭐️А если у тебя ещё нет подписки, забирай скидку 75% и присоединяйся к нам!🥰

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Зовём тебя завтра, 30 октября на День с Анастасией Завистовской в нашем канале!🙆

⭐️Хочешь ближе познакомиться с Анастасией, задать свои вопросы или просто узнать, какая она за кадром тренировок? Тогда не пропусти завтрашний день😍

Весь день Настя будет на связи, чтобы общаться, делиться советами и вдохновлять тебя😎

Это не просто возможность задать вопросы — это шанс стать ближе, узнать о тренировках, питании или просто зарядиться энергией и мотивацией!

Готовь свои вопросы🥰

И зови в наш канал подружек, кто тоже занимается с Настей 😛

Мы сдвинули начало «Марафона твоей стройности» с Анастасией Завистовской, чтобы все точно успели✨

⭐️ Старт: 10 ноября

Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, бывшая балерина, основатель студии гибкости Stretch Me и создатель женственного фитнес-направления Grace. Воплощение уверенности, стройности, профессионализма и в то же время – мягкости и внимательности🕺

Акцент будем делать на осанку, рельеф, осознанность и легкость. Это не только про эстетику и грациозные движения, но и про здоровье: правильное дыхание, подвижность суставов, уверенную походку и, конечно, стройное тело без стресса.

⭐Что тебя ждет на марафоне:
🔴21 тренировка (силовые с гантелями и резинками; функциональные без оборудования; 4 кардиотренировки в стиле барре; 1 релаксационная).
🔴Стройная фигура без «перекачки» и давления.
🔴Барре-кардио и дыхание: контакт с телом и тонус без стресса.
🔴Результат с первых дней: первые изменения ты почувствуешь уже через неделю!
🔴Прямые эфиры с тренером: техника, дыхание, восстановление.
🔴Поддержка нутрициологов Dietology.Live: Разбор питания и чек-листы.
🔴Ежедневная мотивация в чате.

🩷Не упусти свой шанс изменить свою жизнь к лучшему. Начни свой путь к стройности, здоровью и уверенности с приятной скидкой 30%❤️

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Marina🧜‍♀️ (@violetgoddess)

✔️Проверить результаты

Это упражнение
из моей авторской методики GRACE 🦢

И.П. Стоя. Хорошо чувствуем опору в стопах, прочерчивая в воображении треугольники устойчивости на каждой стопе ( основания первых и пятых пальцев, середина пятки).

Первая фаза:
Вытягиваем руки вперёд, округляя при этом спину, расслабляя шею, позволяя голове чуть опуститься вниз.
Это Вдох (через нос) направляем в зону между лопаток, расширяя межлопаточное пространство.

Вторая фаза:
Проводим пальцами по ключицам от центра к периферии и раскрываем руки в стороны, при этом вытягивая их и раскрывая ладони вверх.
Это Выдох, который как бы затягивает мышечный корсет, сокращает мышцы пресса и создает компактную абдоминальные стенку, сохраняет длинную поясницу.

Третья фаза:
Лопатки скользят вниз, таз находится в нейтрали и сохраняет эту позицию. Движения в пояснице нет. Пальцы ног и плюсна давят в пол. Пятки поднимаются.
Это все ещё Выдох через рот ( губы трубочкой)
Взгляд наверх по диагонали, мышцы лица расслабленны, и улыбка встречает ваш новый день!

Ощущения для самопроверки:
Хорошо ощущается включение пресса на выдохе, чувствуется вытяжение мышц рук и как бы даже глубинные линии рук, в грудном отделе появляется приятное чувство лёгкости и свободы.

🤍Осознание:
Вы баланс, спокойствие и сила!

P.S. если используете эфирные масла. То, добавьте сюда холодную ингаляцию с апельсином или грейпфрутом для самого бодрого настроения!

Сегодня в России отмечается День тренера — праздник тех, кто помогает нам достигать поставленных целей, становиться сильнее и увереннее в себе💪

Поздравляем наших любимых тренеров! Спасибо за ваш труд и самые лучшие тренировки!

Оставляй и ты свои тёплые слова в комментариях под этим постом🥳

А еще мы подготовили праздничный промокод на скидку 75%🎁

⭐️Забирай его по ссылке и начинай тренироваться вместе с нами в компании лучших профессионалов