Мы сдвинули начало «Марафона твоей стройности» с Анастасией Завистовской, чтобы все точно успели✨

⭐️ Старт: 10 ноября

Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, бывшая балерина, основатель студии гибкости Stretch Me и создатель женственного фитнес-направления Grace. Воплощение уверенности, стройности, профессионализма и в то же время – мягкости и внимательности🕺

Акцент будем делать на осанку, рельеф, осознанность и легкость. Это не только про эстетику и грациозные движения, но и про здоровье: правильное дыхание, подвижность суставов, уверенную походку и, конечно, стройное тело без стресса.

⭐Что тебя ждет на марафоне:
🔴21 тренировка (силовые с гантелями и резинками; функциональные без оборудования; 4 кардиотренировки в стиле барре; 1 релаксационная).
🔴Стройная фигура без «перекачки» и давления.
🔴Барре-кардио и дыхание: контакт с телом и тонус без стресса.
🔴Результат с первых дней: первые изменения ты почувствуешь уже через неделю!
🔴Прямые эфиры с тренером: техника, дыхание, восстановление.
🔴Поддержка нутрициологов Dietology.Live: Разбор питания и чек-листы.
🔴Ежедневная мотивация в чате.

🩷Не упусти свой шанс изменить свою жизнь к лучшему. Начни свой путь к стройности, здоровью и уверенности с приятной скидкой 30%❤️

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Marina🧜‍♀️ (@violetgoddess)

✔️Проверить результаты

Это упражнение
из моей авторской методики GRACE 🦢

И.П. Стоя. Хорошо чувствуем опору в стопах, прочерчивая в воображении треугольники устойчивости на каждой стопе ( основания первых и пятых пальцев, середина пятки).

Первая фаза:
Вытягиваем руки вперёд, округляя при этом спину, расслабляя шею, позволяя голове чуть опуститься вниз.
Это Вдох (через нос) направляем в зону между лопаток, расширяя межлопаточное пространство.

Вторая фаза:
Проводим пальцами по ключицам от центра к периферии и раскрываем руки в стороны, при этом вытягивая их и раскрывая ладони вверх.
Это Выдох, который как бы затягивает мышечный корсет, сокращает мышцы пресса и создает компактную абдоминальные стенку, сохраняет длинную поясницу.

Третья фаза:
Лопатки скользят вниз, таз находится в нейтрали и сохраняет эту позицию. Движения в пояснице нет. Пальцы ног и плюсна давят в пол. Пятки поднимаются.
Это все ещё Выдох через рот ( губы трубочкой)
Взгляд наверх по диагонали, мышцы лица расслабленны, и улыбка встречает ваш новый день!

Ощущения для самопроверки:
Хорошо ощущается включение пресса на выдохе, чувствуется вытяжение мышц рук и как бы даже глубинные линии рук, в грудном отделе появляется приятное чувство лёгкости и свободы.

🤍Осознание:
Вы баланс, спокойствие и сила!

P.S. если используете эфирные масла. То, добавьте сюда холодную ингаляцию с апельсином или грейпфрутом для самого бодрого настроения!

Сегодня в России отмечается День тренера — праздник тех, кто помогает нам достигать поставленных целей, становиться сильнее и увереннее в себе💪

Поздравляем наших любимых тренеров! Спасибо за ваш труд и самые лучшие тренировки!

Оставляй и ты свои тёплые слова в комментариях под этим постом🥳

А еще мы подготовили праздничный промокод на скидку 75%🎁

⭐️Забирай его по ссылке и начинай тренироваться вместе с нами в компании лучших профессионалов