Готовность 5 минут!💪

Пора подтягиваться в Zoom🏃‍♀️

Подключайся и выбирай пока приятную музыку для фона 😀

Напоминаем: обязательно подпишись своим именем и фамилией, а также не забудь включить камеру, чтобы ни один бот к нам не прошёл🥰

⭐️Подключиться к конференции Zoom

Идентификатор конференции: 852 0654 8431
Код доступа: 6123

Успей приобрести подписку со скидкой 75% 🔥

Другого шанса купить ее по такой выгодной цене уже не будет!

Сегодня говорим на сладкую тему! Нужно ли вообще избегать сахара, и если да, то зачем?

👉🏻Полный отказ от сладкого — не обязательное условие для здорового образа жизни. Всё дело в количестве.

⭐️Согласно рекомендациям ВОЗ и Американской кардиологической ассоциации (АНА), норма сахара составляет не более 10% от общего количества потребляемых в день калорий. Для взрослого человека это примерно 50 грамм.

Кстати, в одной конфете «‎Ромашка» примерно 8 г сахара. Путём нехитрых вычислений, получаем, что 6 конфет практически закрывают дневную норму😊

⭐️Если в твоём рационе слишком много сахара (выпечка, конфеты, сладкие напитки), это может:

— привести к резким скачкам сахара в крови, что вызывает усталость и апатию;
— нарушить обмен веществ и замедлить прогресс в тренировках;
— повысить риск лишнего веса и воспалений в организме.

Но если ты можешь оставить что-то сладкое в пределах разумного — почему бы и нет?

⭐️Как сократить количество сахара без стресса?

🍏Ищи сладость в природе. Заменяй конфеты и выпечку фруктами или сухофруктами. Они тоже сладкие, но помимо сахара содержат клетчатку и витамины.

🌿Добавь специи. Корица, ваниль или какао помогут сделать блюда и напитки вкусными без добавления сахара.

🥤Помни, что сладкие напитки — самый простой способ переборщить с сахаром. Начни с сокращения их количества.

🍬Не бойся постепенности. Убирай сахар не сразу, а понемногу. Это поможет избежать чувства «запрета», которое часто провоцирует срывы.

Сокращение сахара — это про заботу о себе, а не про жёсткие ограничения☝️

⭐️А с нашей подпиской процесс пойдёт веселее: тренировки помогут тебе стабилизировать эмоциональное состояние и сокращение сладкого в рационе будет проходить ещё спокойнее! Приятная скидка в 75% прилагается😛

А ты любишь сладкое? Делись в комментариях своими хитростями, как справляешься с тягой к нему!😊

Думаешь, что подарить близким на приближающийся Новый год?🎅

Носки, конечно, всегда нужны, но хочется немного разнообразия.

Ни на что не намекаем, но...

Сертификат FitStars — это оригинально, практично, полезно и приятно!😛

🩷Всё, что нужно, — оформить сертификат, а счастливый получатель уже сам выберет, чем заняться: кардио, силовой, растяжкой или танцами (или всем вместе)✨

⭐️А наш промокод поможет сделать близким отличный подарок с супер-приятной скидкой 75%!

Да, наши промокоды работают и на сертификаты🎅

Помнишь, мы просили тебя угадать, что на этих видео? Вот и ответ😛

Только представь: ты двигаешься в ритме музыки, чувствуешь, как тело наполняется силой, а ум освобождается от забот...

Это не просто танец – это «Танцевальный марафон: кардио, пластика, координация» с потрясающей Иланой Сухоруковой, который стартует 8-го декабря!✨

Мы знаем, как часто танец воспринимается как развлечение. Но что, если мы скажем, что это мощнейший инструмент для твоего здоровья?🤔

Танцы — это не просто про красивые движения. Это:
🔴Реальный спорт: Укрепляем мышцы, улучшаем выносливость и формируем стройную фигуру.
🔴Работа с телом: Развиваем пластику, гибкость и грацию.
🔴Дыхание и координация: Учимся дышать полной грудью, улучшаем баланс и координацию движений.
🔴Здоровье нервной системы: Движение – лучший друг нашего спокойствия и равновесия. Танец помогает снять стресс, почувствовать гармонию и вернуть себе внутреннюю легкость😖

Илана – твой проводник в мир танца и здоровья!
Она знает, как показать каждое движение шаг за шагом, чтобы ты почувствовала уверенность и получила удовольствие от процесса, даже если никогда не танцевала раньше👍

Что тебя ждет на марафоне?

🚩21 день твоего преображения: Короткие, но эффективные тренировки (20-30 минут), которые подарят тебе не только пластичность и силу, но и спокойствие разума (что в преддверии праздников просто необходимо).
🚩Свобода без перегрузок: Мы строим красоту тела, спокойствие разума и легкость в каждом шаге, двигаясь в своем ритме.
🚩Ощутимый результат уже через неделю! Гибкость, сила, уверенность и отличное самочувствие – твои новые спутники.
🚩Полная поддержка:
Илана Сухорукова: Прямые эфиры с техникой, дыханием и восстановлением.
Нутрициологи Dietology.Live: Маргарита Мелихова, Оксана Николенко и Дарья Ярыгина помогут разобраться с питанием, поддержат в чате и дадут полезные материалы.
🚩Твое комьюнити: Ежедневная мотивация и поддержка единомышленников.

⭐Старт марафона: 8 декабря!

Помни, это не просто танец. Это 21 день, чтобы вернуть легкость телу, укрепить мышцы и координацию, почувствовать ритм, снять стресс и полюбить движение как источник настоящей силы и радости!

⭐️Присоединяйся со скидкой 30%!🥳

Под некоторыми программами мы находили вопросы: "А можно выполнять если у меня грыжа?"🤔

Специально для таких случаев разработана наша новая программа от Ольги Дерендеевой и Анны Акининой (амбассадора FitStars)!

Она направлена на бережное восстановление после острого периода. Подходит для тех, у кого есть грыжа, протрузии или просто болезненная спина. Или ты можешь использовать тренировки, как профилактику.

Программа состоит из 11 тренировок: одна теоретическая-вводная и 10 практических тренировок.

Включай и присоединяйся!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее забирай её со скидкой 75%!
Если примешь участие в акции и выполнишь 45 тренировок, то ещё и получишь в подарок роскошный фитнес-набор в чёрном цвете (а он как половина подписки стоит😛)

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Несём тебе 14 упражнений от Ольги Дерендеевой, которые можно выполнять, не вставая с кровати😛

А ещё у нас есть целая программа, которая так и называется 🩵Худеем лёжа❤️

Присоединяйся! И не забудь про скидку 75% на подписку🎁

Твоё утро может начаться с зарядки! И с FitStars это только вопрос времени😛

Мы знаем, как иногда бывает сложно вылезти из теплой постели и начать день с движения. Поэтому у нас такое разнообразие зарядок: для различных стадий утреннего анабиоза😴

⭐️А чтобы сделать переход к идеальному утру еще приятнее, только в ноябре мы дарим тебе супер-скидку 75% на любую нашу подписку!

Это твой шанс сделать каждое утро особенным, получив доступ ко всем нашим программам по самой невероятной цене🧘

Не откладывай свое лучшее утро на потом! Зарядись энергией и выгодой прямо сейчас😖

⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Обязательно принимай участие и получи шанс выиграть 1 из 5 призов!🎁

1 место — сертификат на 7000 рублей в наш магазин
2 место — сертификат на 4000 рублей в наш магазин
3 место — набор с йога блоками
4 место — утяжелители
5 место — мфр-ролл

Условия участия, как всегда, просты:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «участвовать»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А уже 1 декабря бот выберет 5 победителей🫂

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Желаем удачи🥰

🎄 А вы уже видели новый тренд — стеклянные ёлочные игрушки по персонажам и людям? 🎄

Весь интернет сейчас делает своих «стеклянных двойников», и мы, конечно, тоже не остались в стороне ✨

Мы представили, как выглядели бы наши тренеры в формате новогодних ёлочных игрушек — стильных, блестящих и очень праздничных 🎁✨

Посмотри и расскажи в комментариях: кого узнала? Какую игрушку повесила бы на свою ёлку? 🎄