FitStars💪 домашние тренировки
104K subscribers
3.02K photos
1.16K videos
33 files
2.71K links
Download Telegram
Слышала про белый шум? А про зелёный?

Эти штуки действительно работают — и могут стать твоим лайфхаком, если сложно заснуть, собраться с мыслями или просто отдохнуть🙂

В приложении FitStars есть не только тренировки, но и медитации с разными темами и голосами. А на фоне голосов разные шумы, которые добавляют эффекта🧘‍♀️

Хочешь попробовать? Тогда забирай скидку на медитации😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤111🔥27😍9👍7
🟠🟠🟠 18 февраля — День с Лерой Буры в нашем канале!

⭐️Хочешь ближе познакомиться с Лерой, амбассадором собаки мордой вниз, задать свои вопросы или просто узнать, какая она за кадром тренировок? Тогда не пропусти завтрашний день💪

Весь день Лера будет на связи, чтобы общаться, делиться советами и вдохновлять тебя🧘‍♀️

Это не просто возможность задать вопросы — это шанс стать ближе, узнать о тренировках, питании или просто зарядиться энергией и мотивацией!

Готовь свои вопросы🥰

И зови в наш канал подружек, кто тоже занимается с Лерой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤159👍42🔥20
🌲✨ Внимание, путешественники по Сказочному лесу! ✨🌲

В наш бот-челлендж приходят самые отважные — но даже самые смелые иногда спешат слишком сильно😎

🟠🟠🟠🟠 задания в лесу появляются через сутки после нажатия кнопки "Задание выполнено".

Если перезапустить бота раньше — он начнёт путь заново и снова отправит тебя к первому испытанию🌿

Если ты уже случайно нажал «начать сначала» — не беда!

😼 Выбери сегодня другой вариант задания — будет даже интереснее!

И на будущее: просто жми «Задание выполнено» — и завтра всё продолжится волшебным образом🐾

Следуй за тропинкой, не заблудись и не забывай — в конце ждёт сражение с Горынычем🎁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥85👍35❤178😁1
✨ Напоминаем: наш розыгрыш уже идёт — и сегодня хотим рассказать о нашем партнёре чуть подробнее ✨

Мы всегда выбираем партнёров очень внимательно — только тех, чьи ценности созвучны нашим. И именно поэтому в этот розыгрыш мы позвали издательство Бомбора — крупнейшего издателя полезной литературы и настоящего эксперта в мире non-fiction.

⭐️Почему Бомбора?

Потому что они создают книги, которые помогают людям меняться — мягко, осознанно, без давления. Книги, которые поддерживают, вдохновляют и дают тот самый толчок, который иногда так нужен в начале пути.

Их философия невероятно теплая: Бомбора — это «волна мечты», на которую хочется встать, чтобы открыть новое, попробовать себя, сделать шаг к лучшей версии себя. Это издательство, которое дарит не просто знания — оно дарит изменения.

Нам очень близок такой подход. В FitStars мы делаем то же самое — создаём пространство, где можно позаботиться о себе постепенно, с любовью и без сравнения с другими.

Именно поэтому призы в розыгрыше — это:
📚 Две книги от Бомборы:
• «Мышцы тазового дна»
• «В движении к себе»
❤️ И подписка на месяц FitStars — чтобы поддерживать тело так же, как книги поддерживают голову и сердце.

Хочешь участвовать?

👉 Все условия здесь: https://t.me/FitStarsClub/5159

Реклама. ООО «Издательство «Эксмо»
ИНН: 7708188426
erid: 2VSb5xDWfcM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍51👍37❤29
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 — это время блинов, вопрос только каким ты отдаёшь предпочтение😛

Пиши в комментариях: какие блины твои самые любимые?🤩

⭐️ А чтобы они поменьше откладывались на животе и бёдрах, лови скидку 70% на нашу подписку🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥99❤41🥰21😁8🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброе утро!
(Вообще я отправляла это в 8.30 утра, но у Вселенной свои планы 😀)

Кто не знаком, меня зовут Лера Буры, топ-тренер FitStars и, в основном, я отвечаю за йогу и медитации в проекте 🧘🏽‍♀️

Мне 32 года, в йоге я уже больше 9 лет, пришла не за просветлением, а потому что развалилась на кросс-фите и больше ничего себе позволить из активности не могла 😅
Зато теперь в 32 я имею тело, возможности и умелки лучше, чем в 23.

Привычной утренней рутины, красивых завтраков, массажа лица от меня не будет, потому что у меня помимо меня есть еще муж Виталик, сын Санек 6 лет и две черных бестии породы цвергпинчер: Этна и Руна. Утром я занята ими 🌪️

Не переключайтесь! Сегодня поедем на съемки программы, на кастинг нового голоса для раздела медитаций и буду весь день отвечать на ваши вопросы 🙌
🔥264❤131👍27🥰72❤‍🔥1😁1
Полезный лайфхак для зарядки и бодрости, когда отдельного времени особо нет: я по утрам больше всего люблю подышать зарядку. Это как эспрессо-шот для ясности ума, открытых глаз и свежести лица.

Дышу на улице, пока гуляю с собаками. У нас записана целая программа и ее вполне можно перенести в любое место 👇🏽

Дыхательные практики

Важно: зимой дышим в шарфик.
❤126🔥56
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤116🔥66😱3
Я делю для себя программы на 2 типа:

Общие, когда нужно задействовать все функциональные ядра, и чтобы вы даже через 15 минут вышли с йоги перед завтраком с ощущением, что все тело проработано.

И программы с целью, такие как йога для гибкости и силы, где мы плавно идем к определенному умению, например стоять в нижнем балансе на руках и опускаться в чатурангу, как было в первой части. Там другое планирование, расскажу про оба вида 🤗
❤14733👍19
И второй тип программ, где мы идем в конкретные формы и новые умелки.
Цикл Йога для гибкости и силы. Первая часть про балансы на руках.

Сейчас снимаем вторую, на тазобедренные суставы. И тут планирование выглядит как сборка космического корабля 😅
🔥118🤣57❤31😁8😍4❤‍🔥1👍1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤69🔥6
Все ваши вопросы вижу, будет блиц во второй половине дня 💪🏼
40🔥12❤8