Слышала про белый шум? А про зелёный?
Эти штуки действительно работают — и могут стать твоим лайфхаком, если сложно заснуть, собраться с мыслями или просто отдохнуть🙂
В приложении FitStars есть не только тренировки, но и медитации с разными темами и голосами. А на фоне голосов разные шумы, которые добавляют эффекта🧘♀️
Хочешь попробовать? Тогда забирай скидку на медитации😛
Эти штуки действительно работают — и могут стать твоим лайфхаком, если сложно заснуть, собраться с мыслями или просто отдохнуть
В приложении FitStars есть не только тренировки, но и медитации с разными темами и голосами. А на фоне голосов разные шумы, которые добавляют эффекта
Хочешь попробовать? Тогда забирай скидку на медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤111🔥27😍9👍7
Весь день Лера будет на связи, чтобы общаться, делиться советами и вдохновлять тебя
Это не просто возможность задать вопросы — это шанс стать ближе, узнать о тренировках, питании или просто зарядиться энергией и мотивацией!
Готовь свои вопросы
И зови в наш канал подружек, кто тоже занимается с Лерой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤159👍42🔥20
🌲✨ Внимание, путешественники по Сказочному лесу! ✨🌲
В наш бот-челлендж приходят самые отважные — но даже самые смелые иногда спешат слишком сильно😎
🟠 🟠 🟠 🟠 задания в лесу появляются через сутки после нажатия кнопки "Задание выполнено".
Если перезапустить бота раньше — он начнёт путь заново и снова отправит тебя к первому испытанию🌿
Если ты уже случайно нажал «начать сначала» — не беда!
😼 Выбери сегодня другой вариант задания — будет даже интереснее!
И на будущее: просто жми «Задание выполнено» — и завтра всё продолжится волшебным образом🐾
Следуй за тропинкой, не заблудись и не забывай — в конце ждёт сражение с Горынычем🎁
В наш бот-челлендж приходят самые отважные — но даже самые смелые иногда спешат слишком сильно
Если перезапустить бота раньше — он начнёт путь заново и снова отправит тебя к первому испытанию🌿
Если ты уже случайно нажал «начать сначала» — не беда!
И на будущее: просто жми «Задание выполнено» — и завтра всё продолжится волшебным образом
Следуй за тропинкой, не заблудись и не забывай — в конце ждёт сражение с Горынычем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥85👍35❤17 8😁1
✨ Напоминаем: наш розыгрыш уже идёт — и сегодня хотим рассказать о нашем партнёре чуть подробнее ✨
Мы всегда выбираем партнёров очень внимательно — только тех, чьи ценности созвучны нашим. И именно поэтому в этот розыгрыш мы позвали издательство Бомбора — крупнейшего издателя полезной литературы и настоящего эксперта в мире non-fiction.
⭐️ Почему Бомбора?
Потому что они создают книги, которые помогают людям меняться — мягко, осознанно, без давления. Книги, которые поддерживают, вдохновляют и дают тот самый толчок, который иногда так нужен в начале пути.
Их философия невероятно теплая: Бомбора — это «волна мечты», на которую хочется встать, чтобы открыть новое, попробовать себя, сделать шаг к лучшей версии себя. Это издательство, которое дарит не просто знания — оно дарит изменения.
Нам очень близок такой подход. В FitStars мы делаем то же самое — создаём пространство, где можно позаботиться о себе постепенно, с любовью и без сравнения с другими.
Именно поэтому призы в розыгрыше — это:
📚 Две книги от Бомборы:
• «Мышцы тазового дна»
• «В движении к себе»
❤️ И подписка на месяц FitStars — чтобы поддерживать тело так же, как книги поддерживают голову и сердце.
Хочешь участвовать?
👉 Все условия здесь: https://t.me/FitStarsClub/5159
Реклама. ООО «Издательство «Эксмо»
ИНН: 7708188426
erid: 2VSb5xDWfcM
Мы всегда выбираем партнёров очень внимательно — только тех, чьи ценности созвучны нашим. И именно поэтому в этот розыгрыш мы позвали издательство Бомбора — крупнейшего издателя полезной литературы и настоящего эксперта в мире non-fiction.
Потому что они создают книги, которые помогают людям меняться — мягко, осознанно, без давления. Книги, которые поддерживают, вдохновляют и дают тот самый толчок, который иногда так нужен в начале пути.
Их философия невероятно теплая: Бомбора — это «волна мечты», на которую хочется встать, чтобы открыть новое, попробовать себя, сделать шаг к лучшей версии себя. Это издательство, которое дарит не просто знания — оно дарит изменения.
Нам очень близок такой подход. В FitStars мы делаем то же самое — создаём пространство, где можно позаботиться о себе постепенно, с любовью и без сравнения с другими.
Именно поэтому призы в розыгрыше — это:
📚 Две книги от Бомборы:
• «Мышцы тазового дна»
• «В движении к себе»
❤️ И подписка на месяц FitStars — чтобы поддерживать тело так же, как книги поддерживают голову и сердце.
Хочешь участвовать?
👉 Все условия здесь: https://t.me/FitStarsClub/5159
Реклама. ООО «Издательство «Эксмо»
ИНН: 7708188426
erid: 2VSb5xDWfcM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍51👍37❤29
Пиши в комментариях: какие блины твои самые любимые?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥99❤41🥰21😁8🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброе утро!
(Вообще я отправляла это в 8.30 утра, но у Вселенной свои планы 😀)
Кто не знаком, меня зовут Лера Буры, топ-тренер FitStars и, в основном, я отвечаю за йогу и медитации в проекте 🧘🏽♀️
Мне 32 года, в йоге я уже больше 9 лет, пришла не за просветлением, а потому что развалилась на кросс-фите и больше ничего себе позволить из активности не могла 😅
Зато теперь в 32 я имею тело, возможности и умелки лучше, чем в 23.
Привычной утренней рутины, красивых завтраков, массажа лица от меня не будет, потому что у меня помимо меня есть еще муж Виталик, сын Санек 6 лет и две черных бестии породы цвергпинчер: Этна и Руна. Утром я занята ими 🌪️
Не переключайтесь! Сегодня поедем на съемки программы, на кастинг нового голоса для раздела медитаций и буду весь день отвечать на ваши вопросы 🙌
(Вообще я отправляла это в 8.30 утра, но у Вселенной свои планы 😀)
Кто не знаком, меня зовут Лера Буры, топ-тренер FitStars и, в основном, я отвечаю за йогу и медитации в проекте 🧘🏽♀️
Мне 32 года, в йоге я уже больше 9 лет, пришла не за просветлением, а потому что развалилась на кросс-фите и больше ничего себе позволить из активности не могла 😅
Привычной утренней рутины, красивых завтраков, массажа лица от меня не будет, потому что у меня помимо меня есть еще муж Виталик, сын Санек 6 лет и две черных бестии породы цвергпинчер: Этна и Руна. Утром я занята ими 🌪️
Не переключайтесь! Сегодня поедем на съемки программы, на кастинг нового голоса для раздела медитаций и буду весь день отвечать на ваши вопросы 🙌
🔥264❤131👍27🥰7 2❤🔥1😁1
Полезный лайфхак для зарядки и бодрости, когда отдельного времени особо нет: я по утрам больше всего люблю подышать зарядку. Это как эспрессо-шот для ясности ума, открытых глаз и свежести лица.
Дышу на улице, пока гуляю с собаками. У нас записана целая программа и ее вполне можно перенести в любое место 👇🏽
Дыхательные практики
Важно: зимой дышим в шарфик.
Дышу на улице, пока гуляю с собаками. У нас записана целая программа и ее вполне можно перенести в любое место 👇🏽
Дыхательные практики
Важно: зимой дышим в шарфик.
❤126🔥56
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤116🔥66😱3
Я делю для себя программы на 2 типа:
Общие, когда нужно задействовать все функциональные ядра, и чтобы вы даже через 15 минут вышли с йоги перед завтраком с ощущением, что все тело проработано.
И программы с целью, такие как йога для гибкости и силы, где мы плавно идем к определенному умению, например стоять в нижнем балансе на руках и опускаться в чатурангу, как было в первой части. Там другое планирование, расскажу про оба вида 🤗
Общие, когда нужно задействовать все функциональные ядра, и чтобы вы даже через 15 минут вышли с йоги перед завтраком с ощущением, что все тело проработано.
И программы с целью, такие как йога для гибкости и силы, где мы плавно идем к определенному умению, например стоять в нижнем балансе на руках и опускаться в чатурангу, как было в первой части. Там другое планирование, расскажу про оба вида 🤗
❤147 33👍19
Начнем с общеразвивающих программ, таких как:
Йога огородника
Йога для здоровой спины
Йога перед завтраком
Йога перед завтраком 2
Функциональная йога 1
Функциональная йога 2
Жиросжигающая йога
Женственная йога
Йога огородника
Йога для здоровой спины
Йога перед завтраком
Йога перед завтраком 2
Функциональная йога 1
Функциональная йога 2
Жиросжигающая йога
Женственная йога
И второй тип программ, где мы идем в конкретные формы и новые умелки.
Цикл Йога для гибкости и силы. Первая часть про балансы на руках.
Сейчас снимаем вторую, на тазобедренные суставы. И тут планирование выглядит как сборка космического корабля 😅
Цикл Йога для гибкости и силы. Первая часть про балансы на руках.
Сейчас снимаем вторую, на тазобедренные суставы. И тут планирование выглядит как сборка космического корабля 😅
🔥118🤣57❤31😁8😍4❤🔥1👍1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤69🔥6
Все ваши вопросы вижу, будет блиц во второй половине дня 💪🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥55❤29👍4
И вот мы с вами на второй студии пишем медитации
Вообще, каждая медитация - это работа шести людей!
Я создаю тему, психолог пишет текст, затем актёр озвучки записывает этот текст на студии.
Кстати, голоса отбираем очень долго и кропотливо.
Во время записи режиссёр, который стоял справа, помогает сохранять нужный настрой, и если что тормозит, мы какие-то кусочки перезаписываем.
И после вот этого всего действия ещё происходит написание уникальной музыки композитором, а также финальный монтаж.
Бывает такое, что после финального монтажа мы еще и бракуем результат и делаем заново.
Вообще, каждая медитация - это работа шести людей!
Я создаю тему, психолог пишет текст, затем актёр озвучки записывает этот текст на студии.
Кстати, голоса отбираем очень долго и кропотливо.
Во время записи режиссёр, который стоял справа, помогает сохранять нужный настрой, и если что тормозит, мы какие-то кусочки перезаписываем.
И после вот этого всего действия ещё происходит написание уникальной музыки композитором, а также финальный монтаж.
Бывает такое, что после финального монтажа мы еще и бракуем результат и делаем заново.
❤119😱22👍18🕊11 5❤🔥3👏3