Друзья! Наш совместный день подходит к концу. Обожаю день тренера и всегда рада с вами пообщаться вживую ❤️

💜 Найти меня с личными вопросами, прислать фото своего «у меня не получается, посмотри» можно мне в канал: https://t.me/vykrutasana_blog

💜 Потренироваться вместе и окончательно влюбиться в йогу, медитации и функциональные тренировки можно в лагере FitStars Вершина Сочи, который пройдет с 28 марта по 5 апреля: https://fitstars.ru/page/vershina2026#calendar
Или написать @FitStars_Vershina

💜 А также следите за анонсом апрельского марафона, который как раз пройдет в стиле «идеальная тренировочная неделя»: будут и силовые, и кардио, и йога с медитациями, и мфр от меня по протоколу остеопатии

Улыбайтесь, дышите носом, будьте счастливы! Встретимся на ковриках! 🤍 Намасте

В комментариях к этому посту наши подписчики поделились своими блинчиками и даже их рецептами❤️

А между тем наступил Широкий четверг и пора разгуляться! По традиции в четверг хозяйственные работы прекращаются, а начинаются гуляния и веселье: в том числе пляски и кулачные бои 😁

Так что сегодня нужно обязательно повеселиться, чтобы помочь весне прогнать зиму🤩

А мы несём тебе классический рецепт блинов в необычной подаче, которая добавит к удовольствию поедания ещё и эстетическое✨

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты для теста блинов:
• яйцо - 2 шт.
• мука - 150 г
• молоко - 250 мл
• сахар - 1 ч.л.
• соль - щепотка
• масло оливковое - 1 ч.л.

для начинки
• лист салата - 50 г
• творожный сыр - 3-4 ст.л.
• слабосоленый лосось - 100 г

Калорий на 100г – 148 ккал
Б-7, Ж-7, У-15

В тарелке взбей яйца с сахаром и солью. Влей теплое молоко и постепенно добавляй просеянную муку. Тесто должно получиться как жидкая сметана. Дай ему «отдохнуть» 10-15 минут при комнатной температуре.

Тесто перелей в бутылку с носиком и выливай на сковороду произвольной «сеточкой», создавая узор. Выпекай как обычно с двух сторон.

Готовые блины проложи листом салата, промажь творожным сыром, добавь ломтики слабосолёного лосося и сверни рулетом. Лосось можно заменить
на томаты и ветчину.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь блины?)

❤️ — Люблю!
🔥 — Люблю есть, но не люблю жарить!
😱 — Я не могу остановиться на двух блинчиках, а я худею(
❤️‍🔥 — Блины на Масленицу не имеют калорийности, они состоят из чистого кайфа!
🧘‍♀️ — Не люблю блины

#FitStars_рецепты

Продолжаем тему разгульного четверга бэкстейджем со съемки новой программы ЗУМБАДА. БАЗОВЫЕ ШАГИ🤩

И это отличный повод пройти предыдущие части🤩

Так что если ты ещё не танцевала под наши зумба-программы — самое время наверстать:

🩵ЗумбаДа — посложнее
🩵Зумбада Голд — попроще

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Елена Пашутина (@Elena_Pashutina)
2. D. Rosa

✔️Проверить результаты

А у тебя были периоды, когда ты «выпадала» из тренировок?☹️

На неделю, на месяц, на полгода...

Что помогло тебе вернуться?

Расскажи в чате 👉 https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

Хочешь видеть от нас больше классных и полезных сторис? ❤️

🌳Тогда проголосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

Беременность — не время останавливаться. Это время двигаться по-новому, с заботой о своём теле.

Наша новая программа для второго триместра включает 10 тренировок от 20 минут, адаптированных под разные состояния. Когда много энергии — активные занятия, когда хочется спокойствия или есть дискомфорт — мягкие и лёгкие.

Мы поработаем над расслаблением грудного отдела, подвижностью позвоночника и улучшим функциональность мышц таза.

Подходит как тем, кто занимался до беременности, так и новичкам. Движение поможет поддерживать себя и быстрее восстановиться после родов🐱

Приготовь коврик, и начинаем!

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Виктория Морозова — фитнес-тренер с опытом работы более 7 лет. Специализируется на восстановлении осанки, женском здоровье и движении. Создаёт онлайн-программы для женщин на разных этапах изменения тела. Окончила «Школу профессионального фитнеса» (Санкт-Петербург). Прошла обучение по работе с беременными, послеродовому восстановлению и реабилитации. Помогает женщинам возвращать здоровье и уверенность в своём теле.

Мы не отпраздновали юбилей в 300 программ, поэтому дождались 303, чтобы число тоже было красивое😎

Можешь поверить, 303 программы тренировок!

Пиши в комментариях, сколько из них ты уже прошла?😛

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и начинай проходить! Все они безумно классные и ты точно найдёшь что-то для себя!🫂

Зарядки — это лучший выбор для новичков в домашних тренировках, чтобы привыкнуть регулярно выделять время на себя и познакомиться с тренерами🕺

Мы собрали гига-подборку со ВСЕМИ зарядками на FitStars, чтобы новенькие сориентировались😛
или запутались окончательно

А ты можешь им помочь в комментариях, написав свою любимую программу зарядок🥰

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

⭐️ Тренер: Ольга Дерендеева

Профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
🩵Зарядки с Ольгой Дерендеевой (2 программы)
🩵Зарядки 3.0
🩵Зарядки для спины
🩵Массажные зарядки

⭐️ Тренер: Иванна Идуш

Профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
💜Зарядки лайт
💜Зарядки без коврика (4 программы)
💜Зарядки без коврика. Сила океана (2 программы)
💜Лимфодренажные зарядки (2 программы)
💜Зарядки для лица
💜15 минут зарядки

⭐️ Тренер: Елизавета Прокудина

Инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
🩵Зарядки

⭐️ Тренер: Виктория Вакулина

Работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
💜Зарядки
💜Нейрозарядка (2 программы)

⭐️ Тренер: Илана Сухорукова

Хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
🩵Танцевальные зарядки (4 программы)

⭐️ Тренер: Анастасия Завистовская

Профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
💜Нежные зарядки (2 программы)
💜Зарядки с Анастасией

⭐️ Тренер: Лера Буры

Преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
💜Йога перед завтраком (2 программы)

⭐️ Тренер: Михаил Прыгунов

Фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
🩵Зарядки
🩵Зарядки с Дарьей Субботиной

⭐️Сборные зарядки с разными тренерами

⭐️ Тренеры: Ольга Дерендеева, Евгений Фабер, Олег Кукумань, Ксения Михеева
🩵Зарядки

⭐️ Тренеры: Михаил Прыгунов, Ольга Дерендеева
💜Зарядки на каждый день

А также:
⭐️ Тренер: Will Jmawilo
Инструктор по танцам из Замбии. Основные направления: Azonto, Hip-Hop, Afro-House, Coupe decale, Ndombolo и Dancehall. Танцует с детства.
💜Танцевальные зарядки в стиле Афро

⭐️ Тренер: Леся Белусяк
В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Тренер с десятилетним стажем.
🩵Йога перед завтраком

Кажется, никого не забыли😁