Привет-привет! На связи снова Лиана – менеджер чата, и я принесла вам итоги нашего мамского конкурса!❤️

Что ж, я знала, что мне будет трудно выбрать победительницу. Вы все невероятно сильные, любящие и лучшие мамы для своих деток! И каждая из вас показывает им прекрасный пример❤

Читала ваши истории с трепетом, а порой даже ком к горлу подступал от трогательности и уровня любви в комментариях!

Но истории Натальи и Надежды тронули меня больше всего🙏 Поэтому я уговорила руководителя на 2 подарочка. Девушки, с вами свяжется моя коллега в личных сообщениях🙌

А тех, кто не выиграл в конкурсе, я прошу не отчаиваться. На самом деле вы выиграли гораздо больше – здоровье, силы и прекрасное самочувствие!

С 8 марта, девочки и девушки! Вы – те, ради кого мы стараемся быть лучше каждый день!💐

Помнишь нашу программу для роскошных женщин? Мы сделали вторую часть!

Бережно принесли, аккуратно поставили — пользуйся, пожалуйста❤️

Это 8 тренировок по 20 минут в формате бережного фитнеса. Никаких «сделай или умри»☝🏻
В каждом упражнении есть варианты полегче и посложнее, чтобы ты могла двигаться в своём темпе и не смотреть на тренера с мыслью: «что ж ты творишь?! Я так не могу!».

И ещё одна приятная деталь. На тренировках вместе с тобой будут заниматься две участницы, которые уже изменили свою жизнь: Евгения, которая похудела на 55 кг, и Ирина, которая сбросила 25 кг в 53 года. Всё это — дома и вместе с нашими тренировками😛

Если первая часть тебе зашла — продолжение уже ждёт.

Включай тренировку и давай двигаться вместе🐱

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Не грузятся посты в Телеграм?

Мы есть ещё в ВК и в Мах, присоединяйся!❤️

📱Присоединиться ВК

🇷🇺Присоединиться в Мах

Когда только начинаешь тренироваться, легко попасть в одну из двух ловушек: либо сразу пытаться сделать всё и по максимуму, либо бесконечно откладывать, потому что «к этому я пока не готова».

Как не попасть в эти коварные ловушки?

🌳Не гнаться за сложностью.
Лучше простая тренировка на 15 минут, которую ты сделаешь спокойно и без страданий, чем героический час, после которого ещё неделю не захочешь двигаться.
Можно ещё и повторять отдельную тренировку из программы, которая сильно понравилась или, наоборот, не очень получается.

🌳Следить за ощущениями в теле.
Нормально чувствовать, что мышцы работают. Ненормально — когда появляется резкая боль или сильный дискомфорт. В тренировках важно не терпеть, а подстраиваться под себя.

🌳Дыхание.
Если во время упражнений ты можешь спокойно дышать и не чувствуешь, что сердце и лёгкие пытаются тебя покинуть, значит темп выбран правильно.

🌳Не ждать идеальной регулярности сразу.
Пропущенная тренировка не обнуляет всё! Гораздо важнее просто возвращаться и продолжать.

Поэтому для начала лучше выбирать короткие тренировки с понятными упражнениями и вариантами сложности — чтобы можно было постепенно привыкнуть к нагрузке и двигаться в своём темпе.

⭐️На FitStars ты найдёшь много таких программ для старта, так что если давно думала начать — забирай нашу подписку со скидкой 70%😛

А если хочешь узнать как избежать ловушек продолжающих, то ставь 🔥