Несём хорошие новости!❤️

В интернет-магазине FitStars скидка 45% по промокоду: LUCKY26

Идеальный момент, чтобы и скидку забрать, и наконец купить себе то, что давно лежало в разделе «потом»🥳

Лето — очень коварное время для худеющих😎

Потому что зимой всё хотя бы честно: сидишь дома, ешь пельмени, кутаешься в плед.

А летом начинается:
«ой, да тут всего один шашлычок»
«это не десерт, это фрукты-ягодки»
«лимонад — почти вода»
«мороженое же холодное, значит диетическое»

Но если серьёзно, летом правда есть несколько ловушек, из-за которых мы часто чувствуем, что «всё пошло не по плану».

⭐Хаотичный режим (особенно, если в твоём регионе белые ночи или, тем более, полярный день)
Сбитый режим, поздние прогулки, поездки, дачи, отпуск, посиделки — питание и сон начинают жить своей жизнью.

⭐Жидкие калории
Лимонады, сладкий айс-кофе, коктейли, алкоголь, квас — насыщают плохо, а калорий могут давать очень даже прилично.

⭐«Лёгкая еда», после которой снова голодно
Днём жарко и есть совсем не хочется, поэтому делаем себе салатик из огурчиков и помидорчиков, а вечером, когда жара спадёт, сметаем всё на своём пути.

⭐Меньше сна и восстановления
А недосып реально влияет на аппетит, тягу к сладкому и чувство голода — это хорошо показано в исследованиях.

⭐Желание «срочно похудеть к отпуску»
И вот тут начинаются экстремальные диеты, голодовки и активные тренировки на голодный желудок. Не надо так. Это, в лучшем случае, заканчивается срывами и перееданием.

⭐️Если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок! У нас много программ, курсов и рецептов, которые будто говорят «жесть, кошка, держаться!», и помогают тебе держать режим, разнообразить активность и питаться вкусно, сытно и не обманывая себя😍

🔖Напоминаем, в июне стоимость подписки вырастет☝🏻

А у нас дополнение по ноготочкам!

Оля выбрала своего фаворита, и это @lerika_lerika27 🥳

Поздравляем! Вам напишет наш менеджер Маша❤️

🆕🆕🆕 Посложней! Требуют наши сердца!

Максимальный рельеф, выносливость и сила в одной программе💪

Эти тренировки созданы для тех, кто уже уверенно владеет техникой базовых упражнений и хочет качественного прогресса.

Тебя ждут 10 занятий по 40 минут, которые помогут комплексно прокачать всё тело и вывести физические показатели на новую высоту.

Каждая тренировка включает в себя не только силовую работу с гантелями, но и специальные вставки для укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря продуманным модификациям упражнений, программу можно адаптировать под себя, заменяя прыжки на более мягкие, но не менее эффективные движения.

Всё, что нужно для старта — пара гантелей и желание увидеть реальные перемены. Пора начинать!

⭐️А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70% и месяцем Премиума в подарок!

🔖Напоминаем, в июне стоимость подписки вырастет☝🏻

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Две работы, ночные смены, постоянный недосып и «съесть хоть что-нибудь, потому что нет сил».

У Светланы это выглядело именно так. В какой-то момент вес дошёл до 80 кг, появились проблемы со здоровьем, усталость стала фоном.

Параллельно у сына — лишний вес, скачки сахара, дерматиты.

Она честно перепробовала всё: диеты, таблетки, зал. И также честно — ничего из этого не сработало надолго.

Зато сработало начать заниматься дома: без расписания и девизом "лучше чем ничего"😛

Сначала были короткие зарядки, потом Светлана втянулась и в ход пошли уже программы посложнее:

— «Зарядки» и «Зарядки на каждый день»
— «Зарядки 15 минут»
— «Похудей за две недели»
— «Пилатес — ягодицы и пресс»
— «Начинаем худеть. Интервальные тренировки»

Формула оказалась простой: есть 10–15 минут? Включила тренировку, сделала и пошла дальше.

Сын сначала просто смотрел, потом начал повторять, а потом втянулся сам и они стали заниматься вместе😅

Что в итоге за год:

⭐Светлана −10 кг
⭐Вадим −6 кг
меньше усталости
нормализовались давление и сахар
двигаться стало проще.

Питание тоже подтянулось, но без жёстких диет — просто адекватный режим, даже с учётом ночных смен.

У Светланы не было идеального пути. Были дни «не хочу», «устала», «потом», но было и правило: сделать хоть что-то❤️

⭐️ Начать создавать свою историю до/после можно тут, со скидкой 70%☝🏻

⭐А полную историю Светланы читай в нашем Журнале!

🥗🥗🥗 Неумолимо надвигающееся лето — самое время для чего-то освежающего😉

А у нас как раз есть рецепт освежающего, легкого и витаминного смузи😎

⭐️Ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ты, кстати, найдёшь в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
•Клубника – 200 г
•Огурец – 50 г
•Кокосовая вода – 150 мл
•Сок лимона – 0,5 ч. л.

В 1 порции (400 мл) – 102 ккал

Охлади все ингредиенты. Очисти кожицу с огурца. Смешай всё в блендере до однородной консистенции. При желании кокосовую воду можно заменить на холодный зеленый чай😛

🍓Клубника:
Богата витамином C, фолиевой кислотой и антиоксидантами – укрепляет иммунитет, защищает клетки от старения и полезна для сердечно-сосудистой системы

🥒Огурец:
Содержит в себе много воды, калий, магний и кремний – улучшает состояние кожи, является электролитом и создает мягкий детокс-эффект.

🥥Кокосовая вода:
Прекрасно подходит для восстановления в жару, или после тренировок, поддерживает уровень pH, чем помогает щелочному балансу организма.

🍋Сок лимона:
Содержит витамин C — усиливает усвоение железа и укрепляет иммунитет, помогает пищеварению и ускоряет метаболизм.

Уже ела клубнику в этом сезоне?)

❤️ — Да!
😱 — Нет, но хочу
🔥 — Даже немного переела!

#FitStars_рецепты

Есть люди, которые покупают Премиум ради марафонов. Есть те, кто покупает ради медитаций.

А есть те, кто сейчас такой: «ТАК, А В СМЫСЛЕ ЗАКРЫТАЯ ТРЕНИРОВКА С ОЛЬГОЙ ДЕРЕНДЕЕВОЙ?» 😁

⭐28 мая в 18:00 проводим специальную онлайн-тренировку только для пользователей Премиума🤩

Что будет:
▶️45 минут тренировки с Ольгой
▶️и ещё 15 минут вопрос-ответ

То есть можно не только позаниматься, но и наконец спросить:
— как не бросать тренировки
— как прогрессировать
— как пережить болгарские выпады
— и почему мышцы иногда берут отпуск за свой счёт😅

🪷Так что если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😉

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте😎

Напоминаем, что уже завтра, 28 мая в 18:00, у пользователей Премиума будет закрытая тренировка с Ольгой Дерендеевой🥳

Мы же говорили, что наш Премиум развивается и в нём будет появляться много классных штук😉

Завтра Премиум-пользователей ждёт 45 минут тренировки + 15 минут живого общения и ответов на вопросы.

То есть можно:
🏋️потренироваться вместе
🏋️зарядиться мотивацией
🏋️задать вопросы тренеру
🏋️почувствовать себя частью крутого спортивного клуба😎

🪷Так что если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😛

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте🥰

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️Если тебе кажется, что «к лету уже поздно что-то начинать», — это неправда🤩

Во-первых, лето длинное.
Во-вторых, никто не уточнял, какое именно лето имеется в виду😛

А в-третьих, 10 июня стартует новый сборный марафон «Новая ты» — и он про нормальный, реалистичный путь к форме без изнуряющих тренировок и диет.

⭐21 день
⭐3 топ-тренера — Вика Вакулина, Лиза Прокудина и Анастасия Завистовская
⭐Продуманная система, где уже всё собрано за тебя (из тренировок уже имеющихся на платформе): силовые, кардио, тренировки на гибкость и восстановление. Ничего не нужно искать и раскидывать по неделе, всё уже готово!
⭐Поддержка нутрициологов
⭐Прямые эфиры с тренерами.

Помни, марафон не про «минус 10 кг любой ценой😡», а про чувство тонуса, лёгкости и уверенности в своём теле💪

Тренировки короткие — до 30 минут, поэтому их реально встроить даже в летний график с поездками, прогулками, дачами и вечной нехваткой времени.

И да, это ещё и отличный способ попробовать разные форматы и тренеров. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы внезапно найти своё любимое направление❤️

А ещё, трём самым активным участникам марафона мы дарим призы😉

🪷Марафон доступен в Премиум-подписке — а это значит, что вместе с ним у тебя будет доступ ко всем другим марафонам, медитациям, клубу Dietology.live и другим плюшкам❤️