🆕🆕🆕 Начинаем месяц с того, чего ещё не было, но что точно просили!😉

Контемпорари — это направление современного танца, которое соединяет в себе элементы йоги, балета и восточных практик.

В отличие от строгих танцевальных стилей, здесь нет жёстких рамок: всё строится на естественности, плавной работе суставов и осознанном дыхании. Идеальный способ вернуть телу природную гибкость и грацию через свободное движение!

Познакомься с этим стилем за 6 занятий по 20–25 минут, в которых путь от основ до готовой связки будет лёгким и увлекательным😖

В каждой тренировке мы будем сочетать мягкую разминку, знакомство с техникой стиля и упражнения на импровизацию. А в финале программы ты освоишь базовые элементы и выучишь несколько полноценных хореографий.

Контемпорари уникален тем, что задействует абсолютно все группы мышц, развивая одновременно и силу, и гибкость. Программа адаптирована специально для новичков: мы начнём с самых простых движений и постепенно научимся выражать свои эмоции через пластику💃

Для занятий не нужно специальное оборудование, только удобная свободная одежда и желание двигаться.

Включай первую тренировку и найди свой неповторимый танец!

⭐️А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70%!

Автор: Мария Афанасьева — педагог-хореограф и действующая танцовщица пространства OMYT с опытом преподавания стиля контемпорари. Работает с начинающими и продолжающими танцорами, руководит детской и взрослой командами. Победительница фестиваля «Просто танцуй /Just Dance festival» в категории BEST DANCE SHOW PROFI в Санкт-Петербурге (2023, 2024), чемпионата UpGrade Competition и фестиваля Construkcia в категории Best Solo Adult Pro (2025). Обучалась у ведущих российских и международных педагогов, включая gaga-классы в Тель-Авиве. Подход Марии помогает ученикам найти собственную манеру движения через бережное внимание к телу и самовыражению.

С Днём защиты детей🫂

И в честь праздника хотим напомнить об одной нашей особенности: в приложении FitStars есть детские тренировки, и они доступны бесплатно — даже без подписки🥳

Потому что любовь к движению начинается не с нормативов и слов «надо», а с интереса, игры и удовольствия👊

В детских программах можно попрыгать, подвигаться, размяться и выплеснуть энергию так, чтобы довольны остались и дети, и родители😍

Так что если дома есть маленький непоседа, который не может усидеть на месте (или наоборот слишком увлёкся гаджетами), заглядывай в детские программы!

⭐Там ты найдёшь:

Школу супергероев
Детские олимпийские игры
Зарядки для детей
Зарядки с принцессой Витаминкой
Танцы для детей
Тренировки для подростков

Пусть движение будет привычкой с самого детства!❤️

Лето будто специально придумали для тех, кто всё откладывал тренировки до лучших времён😎

Потому что лучшие времена — вот они!

☀️Во-первых, летом мы двигаемся сильно больше.
Вышла за хлебом, увидела что сирень цветёт — прошла 7 тысяч шагов (потому что всю окрестную сирень нужно проверить на цветение).
Поехала на пикник — нагуляла ещё столько же.
Встретилась с друзьями — снова пешком.

☀️Во-вторых, длинный световой день творит чудеса.
Когда в шесть вечера за окном всё ещё светло, уговорить себя на тренировку гораздо проще, чем в ноябре, когда в это время хочется только плед, чай и впасть в спячку.

☀️В-третьих, летом даже холодильник начинает поддерживать здоровый образ жизни.
Ягоды, зелень, овощи, фрукты — всё вкусное, яркое и само просится на тарелку.

Поэтому лето — отличное время не для очередного марафона страданий, а для сборного марафона «Новая ты» формирования привычек!

⭐️Забирай нашу подписку со скидкой 70% и создавай новые классные привычки!

И пиши в комментариях: как начало лета? Как погода, как настроение? Сирень цветёт? (а то у контентщицы ещё нет)😛

Ты до сих пор воюешь с планками? Тогда мы идём к вам

Принесли тебе немного упрощений от Насти Завистовской, которыми ты можешь заменять полноценные планки, пока не сможешь в них встать😛

⭐️ А пообщаться с Настей и задать ей вопросы (например: «Правда ли, что программа Стройные ножки была придумана для спартанцев?») ты сможешь на сборном марафоне «Новая ты»❤️

Тренировки в нём собраны из уже имеющихся на платформе программ, но вот прямые эфиры с тренерами — всегда эксклюзив😎

Что ты обязательно хочешь успеть этим летом?😎

Может быть, пройти 100 тренировок?
Или сходить в поход?
Научиться стоять в планке не в виброрежиме?
Покататься на сапе?
Пробежать свои первые 5 километров?
Или просто наконец высыпаться и чаще бывать на солнышке?

Давай соберём большой список летних целей и идей друг для друга в нашем чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

🆕🆕🆕 Обновление в ПРО-программах!

Сила и поток — это программа из двух продвинутых тренировок для тех, кто хочет бросить себе вызов и выйти на новый уровень практики. В программу входят два класса.

Йога в потоке: динамичная и плавная практика, где каждое движение синхронизировано с дыханием. Развивает гибкость, координацию и концентрацию.

Силовая функциональная йога: интенсивный комплекс с акцентом на мышечный контроль, балансы на руках и глубокую проработку всего тела.

Идеальный баланс выносливости, гибкости и ментального фокуса для опытных практиков🧘‍♀️

⭐️А если ты ещё не с нами, то забирай нашу подписку со скидкой 70%!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Недавно наш руководитель отдела разработки поделился нашим проектом в виде графов. И мы сами немного зависли, разглядывая её😁

На картинке — связи между страницами, компонентами и данными, которые помогают всему работать как единое целое.

Точки по краям, похожие на орбиты, — это страницы сайта. В центре — данные, от которых зависит работа множества процессов.

И самое интересное: это только система оплат. И только фронтенд (то, с чем взаимодействуешь ты, как пользователь). То есть лишь небольшая часть того, что происходит внутри FitStars 😀

Когда открываешь тренировку, запускаешь медитацию или оформляешь подписку, кажется, что всё происходит очень просто.

А за этой простотой стоят тысячи связей, решений и огромное количество работы команды🤩

Так что иногда полезно напомнить: FitStars — это не просто приложение с тренировками, а целая Вселенная✨

🏃‍♂️ Бегаешь или мечтаешь начать?

12 и 13 июня ты можешь принять участие в забеге вместе с командой «Лайфхакера»!

Каждое лето наши друзья — команда «Лайфхакера» и «Горящей избы» — устраивают забег. Это уже традиция: в один день выйти на пробежку, где бы ты ни был — в Ульяновске, Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Барселоне, Ереване, Белграде.

Нет строгих правил и обязательных дистанций. Кто-то бежит 3 км, кто-то 15 км. Ты можешь двигаться медленно, быстро, с остановками или без, под свой любимый трек в наушниках или в тишине...

😶 Как стать участником забега: 

🔴Выбрать удобный для себя день: 12 или 13 июня. 
🔴Надеть удобную одежду. 
🔴Выйти на улицу. 
🔴Запустить трекер для отслеживания расстояния на любом устройстве. 
🔴Пробежать комфортную для себя дистанцию: не важно, осилишь ты 1 км или 10. 
🔴Сфотографироваться довольным в конце пробежки. Сложный пункт😁

А ещё среди участников проведут розыгрыш — шесть бегунов получат подарки от «Лайфхакера»!

😶 Как стать участником розыгрыша: 

🔴Авторизуйся на Лайфхакере. 
🔴Оставь комментарий под этой статьёй до 14 июня. В комментарии прикрепи фото с забега и напиши дистанцию, которую осилила. Максимальный объём прикреплённого фото — 1 МБ. Если твоё изображение больше, сожми его через сервис iLoveIMG или любой другой. 
🔴Заполни Яндекс Форму с согласием участников конкурса «Забег с Лайфхакером» на обработку и хранение персональных данных. Мы знаем, это очень душный пункт. Но, к сожалению, без этого не сможем засчитать участие в конкурсе.

Присоединяйся к забегу!😎

🪷Знаешь, чем Премиум отличается от обычной подписки?😛

Тем, что он постоянно растёт.

Это как оформить подписку на онлайн-кинотеатр, в котором всё время выходят новые сезоны любимого сериала.

Только вместо драконов, детективов и случайных взглядов в замедленной съемке под драматичную музыку — тренировки, марафоны, медитации и полезные курсы😉

За последнее время в Премиуме появились:
🍧новые марафоны;
🍧медитации с голосами профессиональных актёров дубляжа;
🍧курс-практикум «Здоровые колени»;
🍧новые курсы;
🍧новые программы от любимых тренеров.

И это только начало, потому что грядёт что-то помасштабнее!🤩

Мы постоянно снимаем новые тренировки, приглашаем экспертов, запускаем марафоны и добавляем форматы, которых раньше на платформе не было.

⭐️Забирай скидку 70% на Премиум-подписку, и получи не просто доступ к тому, что есть сейчас, а ещё и ко всему, что появится в будущем❤️

А какая новинка на FitStars за последнее время понравилась тебе больше всего?🥰

Кто не мечтает стать выносливее?😛

Чтобы спокойно подняться на пятый этаж, не поминая добрым словом всех, кто решил, что в этом доме не нужен лифт. Или без одышки догнать человека на электросамокате, чтобы дать ему... рекомендацию по вождению😁

А может, хочется немного изменить состав тела: сохранить мышцы и избавиться от того, что уютно расположилось на боках и бёдрах?

И желательно сделать всё это без постоянных усталости, голода и страданий.

Хорошая новость: для этого не нужны секретные методики и шаманские ритуалы над гречкой!

Мы подготовили для тебя удобный чек-лист по двум интересным темам:
⭐рекомпозиции тела — когда цель не просто похудеть, а улучшить соотношение мышц и жира;
⭐углеводной загрузке — стратегии, которая помогает повысить запасы энергии перед длительными нагрузками.

Чек-лист собран на основе наших подробных статей, его удобно сохранить и использовать как шпаргалку в любой непонятной ситуации🤩

Скачивай и забирай в избранное❤️

🍧 А полные статьи можно прочитать тут:
Рекомпозиция
Углеводная загрузка

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Анастасия (@anastasia_n94)
2. NA😻 (@ta_more)
3. Mariia

✔️Проверить результаты

Выбираем своё лето😉

Что ближе?

🏕 Походы и природа
🏖 Море и пляж
🚲 Велосипед и прогулки
🍒 Черешня и пикники
💪 Тренировки на свежем воздухе
📚 Книжка в гамаке

Можно выбрать только два пункта!

Ждём твои варианты в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi 🤩

Есть два типа людей.

🍧Первые смотрят на китайские зарядки и думают: «Что это вообще такое?»

🍧Вторые начинают заниматься — и через месяц советуют их всем знакомым😛

Наш тренер Илана Сухорукова рассказала, что говорит о цигуне, тай-чи и других китайских практиках современная наука, насколько они полезны и кому могут подойти.

Обязательно почитай🤩