Мы почему-то очень избирательно относимся к усталости.

Если весь день таскала коробки, копала огород или пробежала полумарафон — всё понятно, отдых заслужен.

А если просто сидела за компьютером, решала рабочие задачи, отвечала на сообщения, переживала, прокручивала в голове десятки мыслей и к вечеру почувствовала себя выжатой...

Сразу появляется внутренний голос: «Да что я такого сделала, чтобы устать?»

Но устать может не только тело. Иногда сильнее всего устаёт голова и ей тоже нужен отдых.

Именно поэтому в этом месяце мы собрали подборку медитаций для восстановления и спокойного сна.

Не чтобы стать «идеально осознанным человеком», а чтобы дать мозгу возможность перестать обрабатывать бесконечный поток информации хотя бы на несколько минут.

В подборке тебя ждут практики расслабления, шавасаны, медитации перед сном и атмосферные истории с настоящими звуками моря, снегопада, деревенской улицы и других мест, где так легко отпустить тревожные мысли и постепенно погрузиться в сон.

Иногда лучший способ позаботиться о себе — не сделать ещё что-то, а наконец позволить себе немного ничего не делать🐱

⭐️ Медитации доступны в Премиуме, если у тебя его ещё нет, то забирай его со скидкой по этой ссылке😛

До конца акции осталось 3 дня😎

«А что если я не смогу сделать 50 тренировок?»☹️

Наверное, самый популярный вопрос этой акции.

И вопрос хороший!

Потому что никто не обязан сразу идти на максимум.

Например:

🍧15 тренировок за 65 дней — это примерно одна тренировка раз в 4 дня.
🍧35 тренировок — примерно через день.

Да даже 50 тренировок за 65 дней дают тебе возможность маленечко пофилонить и устроить тренировочный отпуск на пару недель😁

Помни, что для участия в акции:

🌳Не обязательно выбирать самый сложный уровень.
🌳Не обязательно заниматься по часу.
🌳Не обязательно быть супергероем.

Иногда путь к подарку и хорошему самочувствию начинается с одной зарядки утром (или в любое другое время, когда удобно и когда вспомнила)❤️

⭐Забирай нашу подписку со скидкой 70%, жми кнопку "Участвовать" в личном кабинете и забирай классные подарки за тренировки!

У тренировок в записи есть огромный плюс: можно поставить видео на паузу.

А вот свои вопросы — не всегда😉

«Почему у меня не получается это упражнение?»
«Я правильно держу спину?»
«А если тянет вот здесь и скрипит вот тут — это нормально?»

Обычно такие мысли появляются уже после того, как тренировка закончилась😁

⭐️Поэтому 30 июня в 18:00 (МСК) мы приглашаем пользователей Премиум на закрытую тренировку с Лерой Буры в Zoom.

Это возможность потренироваться вживую, включить камеру, получить обратную связь по технике и задать Лере вопросы, которые давно накопились🐱

Тебя ждут 45 минут силовой тренировки и растяжки, а после — ещё 15 минут живого общения в формате «Вопрос–Ответ».

Закрытые тренировки — один из бонусов Премиум-подписки. Они дают возможность не просто смотреть тренировки, а общаться с тренером, уточнять нюансы и получать рекомендации именно для себя❤️

Если ты уже с Премиумом, то следи за письмами на своей электронной почте и готовь гантели, резинки и носочки❤️

❤️А если давно думала попробовать Премиум, то возможно, стоит перестать думать и присоединиться😉

Зачем ты сегодня тренируешься?

❤️Чтобы спина сказала спасибо.

🔥Чтобы стать сильнее.

👍Чтобы чувствовать себя лучше.

🤩Чтобы заработать ещё немного звёзд.

Все варианты правильные, если что😛

Кстати, давно заглядывала в Звёздный магазин?

Проверь, сколько звёзд уже накопилось. Возможно, до нового подарка осталось всего несколько тренировок✨

Напоминаем, что с Премиумом звёзды копятся в два раза быстрее🤩

Мы должны кое в чём признаться... 😈

Мы очень коварные.

Сначала заманиваем подарками за тренировки.

Ты думаешь: «Ну сделаю 15 тренировок, получу сертификат. Приятно!»

И не замечаешь, как попадаешь в ловушку из цепких рук наших тренеров😁

И начинается...
⭐спина перестаёт напоминать о себе после рабочего дня;
⭐походка становится легче и увереннее;
⭐руки вдруг оказываются достаточно сильными, чтобы бесконечно тискать упитанного кота;
⭐ты можешь перенести уснувшего на полу ребёнка в кровать без мыслей: «Ну всё, поясница, прощай»;
⭐или выдержать вес взрослой собаки, которая до сих пор уверена, что она маленький щеночек и хочет на ручки.

И вот ты уже продолжаешь заниматься не потому, что хочешь получить подарок, а потому что тебе нравится, как чувствует себя твоё тело.

Простите. Такой вот у нас коварный план😅

Кстати, до конца акции осталось 2 дня.

⭐️Если давно присматривалась к FitStars — сейчас самое время присоединиться. Забирай подписку со скидкой 70%, участвуй в акции и получай подарки за тренировки.

Но предупреждаем: есть риск, что потом захочется продолжать уже не ради подарков, а ради себя😛

Закрытая тренировка с Лерой Буры уже завтра!

Тебя ждут силовая тренировка, растяжка, живое общение и персональная обратная связь от тренера❤️

⭐Мы подробно рассказали, как будет проходить встреча и что нужно для участия в статье FitStars Журнала: «Закрытая онлайн-тренировка с тренером FitStars Лерой Буры. Только для обладателей Премиума».

Если давно хотела не просто тренироваться по видео, а получить обратную связь от любимого тренера — обязательно загляни🤩

Такие закрытые встречи — один из особых бонусов Премиум-подписки. Это возможность потренироваться с любимым тренером почти как на живом групповом занятии и задать вопросы, которые давно хотелось задать.

🪷Если у тебя до сих пор нет Премиума, то исправить это можно по этой ссылке😉

А если Премиум уже есть, то следи за письмами на своей электронной почте😎

«Хочу длинную тренировку и прочувствовать каждую мышцу своего тела в полной мере!»

🆕🆕🆕 специально для тебя😛

Подготовили комплекс интенсивных тренировок для тех, кому уже мало коротких и относительно лёгких занятий. Настоящий выход на новый уровень нагрузки💪

В программе 15 тренировок по 50 минут. Каждое занятие прорабатывает всё тело тело: ноги, руки, мышцы живота и спины. В основе занятий интенсивный повторный режим, который одновременно нагружает мышцы и развивает сердечно-сосудистую систему💪

Из инвентаря потребуются гантели и фитнес-резинки. Программа рассчитана на продвинутый уровень подготовки и подойдёт тем, кто хочет серьёзно прокачать всё тело и повысить свою выносливость.

Переходи к первой тренировке — уже ждём тебя на коврике!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее присоединяйся к нам со скидкой 70%!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.

❗СЛУЖЕБНОЕ СООБЩЕНИЕ
Отдел отговорок FitStars сообщает о временном прекращении работы.

Причина: мы снизили цену на Доступ навсегда.

В связи с этим следующие оправдания больше не принимаются:

➖«Подожду, пока станет выгоднее.»
➖ «Куплю, когда будет подходящий момент.»
➖ «Надо ещё немного подумать.»

Теперь остаются только действительно веские причины.

Например:
✅ «Я уже прохожу тренировку.»😀

Если давно хотела присоединиться к FitStars — кажется, отдел акций сделал всё, чтобы больше ничего не откладывать😉

⭐Забирай Доступ навсегда по сниженной цене да ещё и со скидкой 70%, принимай участие в акции с подарочками и тренируйся когда удобно, где удобно и по удобной именно тебе программе (у нас их больше 300!)!

А если вдруг отдел отговорок снова заработает...

...мы его снова закроем🤵‍♀️

Розыгрыш книги Анастасии Завистовской и участия в марафоне!🤩

Для кого-то гибкость — это шпагат.
А для кого-то — возможность без усилий завязать шнурки, спокойно играть с ребёнком на полу, без дискомфорта работать на даче или просто просыпаться без ощущения скованности.

У каждого своя причина начать заботиться о подвижности тела. И нам очень хочется узнать твою!

💬 Напиши в комментариях: почему для тебя важно стать более гибкой? Что изменится в твоей жизни, когда тело станет двигаться свободнее?

2 июля, во время Дня тренера с Анастасией Завистовской, мы выберем три самые интересные истории и объявим победителей.

Призы:
🎁1 место — бесплатное участие в марафоне «Твоё гибкое тело» + электронная книга Анастасии Завистовской «Путь к здоровому и гибкому телу».
🎁2 место — электронная книга.
🎁3 место — электронная книга.

Комментарии принимаются до 2 июля, 18:00 (МСК).

А если не хочется ждать результатов конкурса, присоединиться к марафону можно уже сейчас со скидкой.

Тебя ждут 14 дней мягких тренировок, прямые эфиры с Анастасией, поддержка экспертов и ещё один повод убедиться, что гибкость — это про свободу движения и чувство комфорта каждый день, а вовсе не про шпагат😉

Удачи! Мы уже предвкушаем ваши истории 😛

Кажется, пора начинать небольшую предтренировочную подготовку😛

До закрытой тренировки с Лерой Буры осталось несколько часов!

Что стоит сделать уже сейчас:
✅Проверить, установлен ли Zoom.
✅Заглянуть на почту и найти письмо со ссылкой на тренировку.

🪷Если ты пользователь Премиум, но письмо так и не пришло — обязательно напиши в нашу службу заботы. Мы поможем разобраться.

🪷Если Премиум-подписки пока нет, но очень хочется попасть на тренировку, ещё есть время её оформить😉

Напоминаем, что сегодня тебя ждут 45 минут силовой тренировки и растяжки, а после — 15 минут живого общения с Лерой.

Можно будет задать вопросы, получить обратную связь по технике и потренироваться почти как на настоящем занятии в студии, только в комфортной домашней обстановке и без необходимости куда-то идти❤️

⌛Встречаемся сегодня в 18:00 (МСК).

До встречи на ковриках🫂