🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Polina (@chipolyok)
2. Мария (@xsmari)
3. Мария (@crystal_mas)
4. Екатерина (@w_katuutak_w)
5. Анастасия (@Nastuaimperiya)

✔️Проверить результаты

Нам очень интересно посмотреть, какие названия вы придумали своим группам😎

«Стальные орхидеи» задали планку😁

❤️Делись названием своей группы «Между нами»* в комментариях!
*Функция доступна в личном кабинете в веб-версии FitStars.

Может «Лежали, но встали» или «Мышцы и точка»?.. Верим, что у нас собрались не только спортивные, но и креативные!😛

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70% и получай в подарок удобный коврик для тренировок!🔥

🥗🥗🥗Пудинг с семенами чиа и грушей🥰

Плавно готовим тебя к Медовому спасу, чтобы разнообразить поедание мёда ложкой из банки🤤

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты на 1 порцию:
• Семена чиа — 1/3 стакана
• Молоко кокосовое (или любое другое растительное) — 1 стакан
• Корица — ½ ст. л.
• Орехи любые по вкусу — 20 г
• Груша — 1 шт.
• Банан — ½ шт.
• Мед — 2 ч. л.

1️⃣Залей семена чиа кокосовым молоком. Добавь ложку мёда и тщательно всё перемешай.
2️⃣Оставь на 20 минут (для того, чтобы семена были более разбухшие, можешь оставить их на ночь).
3️⃣Нарежь грушу небольшими кубиками.
4️⃣На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла обжарь грушу 1-2 минуты.
5️⃣Добавь корицу и мёд. Продолжай готовить ещё минуту, пока груша не карамелизуется.
6️⃣На готовые семена чиа выложи обжаренную грушу, порезанный банан, добавь орехи и мёд.

Приятного аппетита 🫶🏻

Будешь отмечать Медовый спас?)

❤️ — Если съесть весь мёд — это оно, то да.
🔥 — Конечно!
😱 — Не буду

#FitStars_рецепты

🆕🆕🆕Гантели в чемодан не влезли? И не надо😛

У нас новая программа — «Тренировки с эластичной лентой».

Длинная эластичная лента весит совсем немного, занимает минимум места, а вариантов нагрузки с ней — море!

В программе тебя ждут 15 тренировок по 30 минут: силовые упражнения на все группы мышц плюс работа на мобильность.
То есть можно и хорошо нагрузиться, и добавить телу больше свободы в движении — всё с одним компактным инвентарём.

Программа подойдёт тем, кто уже знаком с тренировками и хочет разнообразить привычные занятия без ощущения, что ради нового стимула срочно нужен ещё один шкаф для инвентаря😎

А главное — ленту легко взять с собой куда угодно: в отпуск, на дачу, в командировку или просто убрать в ящик до следующей тренировки.

Новая программа уже доступна на FitStars❤️

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай её со скидкой 70%🔥

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Когда домашней тренировке действительно нужен инвентарь?

Не тогда, когда ты решила начать заниматься и срочно заказала гантели, резинки, утяжелители и ещё какую-то штуку, назначение которой выяснишь после доставки😁

Домашние тренировки прекрасно существуют и без инвентаря. Особенно если ты новичок: веса собственного тела может быть вполне достаточно, чтобы получить хорошую нагрузку, освоить технику и стать сильнее.

Но со временем инвентарь действительно может пригодиться.

Например, если привычные упражнения стали слишком лёгкими. Ты заканчиваешь подход и понимаешь, что спокойно сделала бы ещё несколько повторений — дополнительное сопротивление поможет постепенно увеличивать нагрузку.

Или если хочется разнообразия. Та же эластичная лента позволяет по-новому нагрузить мышцы и добавить упражнения, которые без неё просто не сделать.

А иногда инвентарь нужен не для того, чтобы тренироваться «тяжелее», а чтобы тренироваться удобнее. Хороший коврик не превратит тебя за ночь в мастера планки, зато коленям и локтям на нём может быть гораздо приятнее😛

Инвентарь нужен не для того, чтобы тренировка считалась настоящей. Он нужен, когда помогает тебе прогрессировать, разнообразить занятия или сделать их комфортнее.

И вот если после этого абзаца ты поняла, что вообще-то давно хотела кое-что докупить, у нас подозрительно удачно совпали обстоятельства😉

С 10 по 12 августа на форму и инвентарь FitStars на Ozon действует скидка 33% по промокоду BESTBEST.

⭐Посмотреть подборку

Покупать гантели из чувства спортивного долга не надо, а со скидкой и осознанно — уже совсем другой разговор❤️

🏷️🏷️🏷️Август с FitStars — собери все подарки лета!🎁

Пора менять подарочки за покупку!❤️

⭐️ Купи подписку на FitStars до 31 августа и получи подарки за свои тренировки!

💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»:
с 11 по 20 августа при покупке дарим стартовый фитнес-набор "Пульс практики" (МФР мяч и набор латексных лент)🫂

Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь:
🍧20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🍧40 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
🍧60 тренировок — фитнес-набор в подарок.

Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars».

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов😛

💜Если ты покупаешь «Доступ на год»:
🍧20 тренировок — сертификат 2000 ₽
🍧40 тренировок — сертификат 3000 ₽

Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️

🎁Бонусы для всех участников

🌳Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца (стоимость 2590 ₽) — за покупку любого тарифа.

🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке.
Ты тренируешься — природа восстанавливается🌳

🍧Как участвовать
🍧Купи подходящий тариф.
🍧Нажми «Участвовать» в личном кабинете.
🍧Тренируйся и забирай подарки.

🌳Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Сертификат на 6000 ₽ даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars».
— Подтвердить участие можно до 5 сентября 2026.

Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅

⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Какая тренировка поднимает тебе настроение практически всегда?😛

🌟Пиши в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

Сегодня стартовал наш «Медовый Спас» — и мы приготовили тебе горшочек, который можно наполнить подарками.

Но есть нюанс. Кто-то уже всё собрал
Самой положить в него мёд нельзя😛

Ты получаешь персональную ссылку и отправляешь её друзьям, близким, коллегам — кому захочешь. Каждый человек сможет добавить в твой горшочек одну виртуальную ложку мёда.

А чем больше ложек соберёшь, тем больше подарков откроется:
🥄 3 ложки — книга рецептов;
🍯 5 ложек — скидка 80% на Premium;
🥄 7 ложек — сертификат 1000 ₽ в FitStars.shop;
🍯 10 ложек — коллаген в подарок (нужно будет оплатить только доставку).

Количество наборов коллагена ограничено😉

И нет, выбирать один подарок не придётся. Можно последовательно открыть все четыре. Уже полученные подарки тоже никуда не исчезнут.

Так что пора выяснить, сколько людей в твоей жизни готовы пожертвовать одной ложкой ради твоего счастья🤩

Регистрация для друзей не нужна — достаточно перейти по твоей ссылке и добавить мёд.

🐝 Получить свой горшочек и начать медосбор

Сегодня стартовал наш бесплатный «Медовый интенсив»!

В ближайшие три дня будем двигаться, разбираться с питанием и учиться строить со сладким отношения, в которых никто никому ничего не запрещает❤️

Если собиралась, но так и не присоединилась — ещё не поздно влететь к нам прямо сейчас.

Коврик достали, сладкое из дома демонстративно не выбрасываем — погнали!🐱

Медовый Спас требует медового предтрена🍯

Представим ситуацию: внезапно появилось полчаса свободного времени. Ещё более внезапно оно совпало с желанием потренироваться... Редчайшее природное явление, между прочим.

Но вот незадача: ела ты довольно давно. Полноценный приём пищи сейчас — значит отложить тренировку, ждать, пока всё уляжется… А через час свободного окна уже может и не быть.

И тут на кухне стоит он: МЁД.

Сладкий. Манящий...

Где-то внутри уже слышится тревожное: «САХАР?! А КАК ЖЕ ПОХУДЕНИЕ?!»

Спокойно! Если впереди интенсивная тренировка, небольшое количество быстрых углеводов может оказаться вполне практичным вариантом, когда нормально поесть ты не успела.

🔖Глюкоза поступает в кровь, становится доступным топливом, а во время интенсивной работы мышцы активно используют углеводы. Это не превращает ложку мёда в магический спортивный эликсир — но и в похудательное грехопадение она тоже не превращается😁

На изменение жировых запасов влияет энергетический баланс в целом, а не моральные качества конкретной ложки мёда.

Так что если выбор сегодня выглядит как «немного быстрых углеводов и тренировка» или «не буду ничего есть, потому что сахар страшный», первое вполне может оказаться разумнее.
Если ты нормально поела заранее и прекрасно себя чувствуешь — специально принимать мёд перед каждой тренировкой тоже незачем.

И вот за что мы особенно любим домашние тренировки: им вообще всё равно, что ты планировала на сегодня.

Появились свободные 15, 20 или 30 минут и настроение подвигаться — открываешь FitStars, выбираешь тренировку под своё время, силы и желание и начинаешь.

⭐️Кстати, сейчас самое время обзавестись подпиской FitStars со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР мяч и набор латексных лент😉

Тысячи домашних тренировок и сотни программ всегда будут под рукой — на случай следующего редчайшего совпадения «есть свободные полчаса» + «хочу потренироваться».

Помни: неидеальное решение, которое помогает тебе жить и двигаться, часто лучше идеального, из-за которого ты в итоге не делаешь ничего😛

⭐️ Новый розыгрыш ⭐️

Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars🎁

🥇1 место — Подписка+Премиум на год
🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц

Премиум — это больше, чем просто тренировки.

В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch.

И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее 🥰

Условия участия простые:

✨ Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом.
✨ Подпишись на наш Телеграм-канал, если ещё не с нами.
✨ Отправь этот пост своей подружке, у которой ещё нет Премиума.

А 20 августа мы выберем 5 победителей.

Участвуй сама и делись с подружкой — вдруг именно с этого начнётся ваша общая фитнес-эра😉

Проверка горшочков!🍯

Если там:
🥄🥄 — зовём ещё одного друга и забираем книгу рецептов;
🥄🥄🥄🥄 — нужна всего одна ложка до скидки 80% на Премиум;
🥄 × 6 — ещё одна до сертификата на 1000 ₽ в FitStars.shop;
🥄 × 9 — ТАК, КТО ТАМ ЕЩЁ НЕ ПОЛОЖИЛ МЁД?!

Иногда путь к подарку — это просто сообщение подружке: «Мы столько всего вместе пережили. Думаю, наши отношения выдержат ещё и это. Дай мёда!»

🍯 Проверить свой горшочек

Хорошая новость для всех, кто давно присматривался к Премиуму!

С сегодняшнего дня и до 17 августа скидка на Premium — 80%!😍

С Премиумом на FitStars открываются все марафоны — прошедшие, текущие и будущие, медитации, ИИ-тренер, семейные профили, закрытые онлайн-тренировки, доступ к FitStars Питанию, быстрая поддержка, праздничные аватарки и другие дополнительные возможности.

А ещё за тренировки начисляется в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop🎁
Есть и отслеживание пульса и калорий — функция доступна на iOS в связке с Apple Watch.

В общем, если давно хотелось попробовать FitStars на максималках — момент весьма подходящий🥰

⭐️Скидка 80% действует только до 17 августа включительно.

🪷Забрать Премиум с супер-скидкой!

У мёда удивительная репутация: стоит съесть его просто с блином — сладость, но стоит растворить ту же ложку в тёплой воде натощак — и начинается ✨оздоровление организма✨

В честь Медового Спаса решили проверить популярные ритуалы с мёдом!

🍯 Вода с мёдом натощак «запускает организм»
Организм, который до этого всю ночь поддерживал дыхание, кровообращение, работу мозга, печени, почек и ещё примерно миллион процессов: 🤩

Если тебе нравится тёплая вода с мёдом — пей на здоровье. Но какого-то специального «запуска метаболизма» она не производит.

Если добавить мёд в воду, получится вода с мёдом. Иногда физиология беспощадна. 😔

🍯 «Натуральный сахар из мёда полезнее обычного, поэтому его можно не считать»
Натуральное происхождение не аннулирует ни сахар, ни калории.

Да, мёд и столовый сахар — не идентичные продукты. У них отличается состав, вкус и некоторые другие свойства.

Но превращать мёд в безлимитную ЗОЖ-сладость тоже не стоит.
Если тебе нравится мёд — это уже достаточная причина его есть. Необязательно предварительно присваивать ему статус суперфуда👍

🍯 Мёд перед сном помогает худеть
Для снижения веса куда важнее общий энергетический баланс, а не попытка найти особое время суток, когда ложка мёда приобретает похудательные свойства.

Хочется добавить немного мёда в вечерний творог или йогурт? Можно.

Но жиросжигающих свойств ждать не стоит.

🍯 Мёд «разгоняет метаболизм»
Метаболизм не автомобиль, который с утра стоит во дворе и ждёт, пока ты прогреешь его мёдом🌧

Еда действительно требует энергии на переваривание и усвоение, но мёд не переводит организм в какой-то особый режим повышенного расхода калорий😁

🍯 А перед тренировкой?
А вот здесь никакой магии.
Мёд содержит быстро доступные углеводы, поэтому в определённых обстоятельствах может быть удобным небольшим перекусом перед интенсивной нагрузкой — например, если нормально поесть не успела.

Не потому что мёд какой-то волшебный, а потому что углеводы — топливо.

⭐️А если после этого захотелось проверить теорию на практике — на FitStars тебя ждут тысячи домашних тренировок и сотни программ. Выбирай под настроение, уровень и свободные полчаса (или даже 10 минут) — и погнали: забирай скидку 70% 💜

Главное, что хочется оставить после этого расследования: мёду совершенно не обязательно обладать сверхспособностями, чтобы иметь место в нормальном рационе.

Можно не пить его натощак ради метаболизма, не назначать на 22:47 ради похудения, не заменять им весь сахар во имя ЗОЖ.

Можно просто его любить🐻

🍯 Медовый Спас требует медовой подборки тренировок!

Сегодня выбирать программу по уровню подготовки, целям и здравому смыслу мы не будем.

У нас Медовый Спас, поэтому критерий один: насколько убедительно мы сможем связать тренировку с мёдом и пчёлами. 🐝

🍯 Тренировки с эластичной лентой
Мёд тянется.
Лента тянется.
Подходит!

🐝 5 тысяч шагов
Пчёлы проводят жизнь в движении, перелетая от цветка к цветку.
Крыльев у нас нет, цветочный луг в квартире тоже встречается нечасто, поэтому ходим.
На пять тысяч шагов ближе к званию почётной пчёлки FitStars!

💃 Танцевальный микс
Медоносные пчёлы используют танец для передачи информации другим пчёлам — например, о направлении и расстоянии до источника пищи.
Поэтому танцевальная тренировка сегодня — это не просто движение, а погружение в культуру🤵‍♀️

🤸‍♀️ Я хочу быть гибкой
Мёд тянется.
Мы тоже хотим.
Аргументация закончена😅

💪 Функциональное тело
Пчеле нужно летать, собирать нектар, носить добычу домой, обслуживать улей…
Короче, если бы у пчёл существовал фитнес, функционалки им было бы не избежать.
Мы не пчёлы, но сильное, выносливое и готовое к разным бытовым задачам тело нам тоже пригодится.

🧘‍♀️ Йога антистресс
Пчёл лучше не нервировать.
Себя, кстати, тоже.

🌬 Объёмное дыхание
У пчёл отлично развито обоняние: запахи помогают им находить цветы, распознавать своих и ориентироваться в жизни улья.
Мы, конечно, до пчелиного уровня не дотягиваем, но продышаться никогда не помешает😁

Выбирай свою программу, двигайся в удовольствие и помни: любую тренировку можно подвязать к любому поводу, если подключить немного фантазии😎

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉