Проверка горшочков!🍯

Если там:
🥄🥄 — зовём ещё одного друга и забираем книгу рецептов;
🥄🥄🥄🥄 — нужна всего одна ложка до скидки 80% на Премиум;
🥄 × 6 — ещё одна до сертификата на 1000 ₽ в FitStars.shop;
🥄 × 9 — ТАК, КТО ТАМ ЕЩЁ НЕ ПОЛОЖИЛ МЁД?!

Иногда путь к подарку — это просто сообщение подружке: «Мы столько всего вместе пережили. Думаю, наши отношения выдержат ещё и это. Дай мёда!»

🍯 Проверить свой горшочек

Хорошая новость для всех, кто давно присматривался к Премиуму!

С сегодняшнего дня и до 17 августа скидка на Premium — 80%!😍

С Премиумом на FitStars открываются все марафоны — прошедшие, текущие и будущие, медитации, ИИ-тренер, семейные профили, закрытые онлайн-тренировки, доступ к FitStars Питанию, быстрая поддержка, праздничные аватарки и другие дополнительные возможности.

А ещё за тренировки начисляется в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop🎁
Есть и отслеживание пульса и калорий — функция доступна на iOS в связке с Apple Watch.

В общем, если давно хотелось попробовать FitStars на максималках — момент весьма подходящий🥰

⭐️Скидка 80% действует только до 17 августа включительно.

🪷Забрать Премиум с супер-скидкой!

У мёда удивительная репутация: стоит съесть его просто с блином — сладость, но стоит растворить ту же ложку в тёплой воде натощак — и начинается ✨оздоровление организма✨

В честь Медового Спаса решили проверить популярные ритуалы с мёдом!

🍯 Вода с мёдом натощак «запускает организм»
Организм, который до этого всю ночь поддерживал дыхание, кровообращение, работу мозга, печени, почек и ещё примерно миллион процессов: 🤩

Если тебе нравится тёплая вода с мёдом — пей на здоровье. Но какого-то специального «запуска метаболизма» она не производит.

Если добавить мёд в воду, получится вода с мёдом. Иногда физиология беспощадна. 😔

🍯 «Натуральный сахар из мёда полезнее обычного, поэтому его можно не считать»
Натуральное происхождение не аннулирует ни сахар, ни калории.

Да, мёд и столовый сахар — не идентичные продукты. У них отличается состав, вкус и некоторые другие свойства.

Но превращать мёд в безлимитную ЗОЖ-сладость тоже не стоит.
Если тебе нравится мёд — это уже достаточная причина его есть. Необязательно предварительно присваивать ему статус суперфуда👍

🍯 Мёд перед сном помогает худеть
Для снижения веса куда важнее общий энергетический баланс, а не попытка найти особое время суток, когда ложка мёда приобретает похудательные свойства.

Хочется добавить немного мёда в вечерний творог или йогурт? Можно.

Но жиросжигающих свойств ждать не стоит.

🍯 Мёд «разгоняет метаболизм»
Метаболизм не автомобиль, который с утра стоит во дворе и ждёт, пока ты прогреешь его мёдом🌧

Еда действительно требует энергии на переваривание и усвоение, но мёд не переводит организм в какой-то особый режим повышенного расхода калорий😁

🍯 А перед тренировкой?
А вот здесь никакой магии.
Мёд содержит быстро доступные углеводы, поэтому в определённых обстоятельствах может быть удобным небольшим перекусом перед интенсивной нагрузкой — например, если нормально поесть не успела.

Не потому что мёд какой-то волшебный, а потому что углеводы — топливо.

⭐️А если после этого захотелось проверить теорию на практике — на FitStars тебя ждут тысячи домашних тренировок и сотни программ. Выбирай под настроение, уровень и свободные полчаса (или даже 10 минут) — и погнали: забирай скидку 70% 💜

Главное, что хочется оставить после этого расследования: мёду совершенно не обязательно обладать сверхспособностями, чтобы иметь место в нормальном рационе.

Можно не пить его натощак ради метаболизма, не назначать на 22:47 ради похудения, не заменять им весь сахар во имя ЗОЖ.

Можно просто его любить🐻

🍯 Медовый Спас требует медовой подборки тренировок!

Сегодня выбирать программу по уровню подготовки, целям и здравому смыслу мы не будем.

У нас Медовый Спас, поэтому критерий один: насколько убедительно мы сможем связать тренировку с мёдом и пчёлами. 🐝

🍯 Тренировки с эластичной лентой
Мёд тянется.
Лента тянется.
Подходит!

🐝 5 тысяч шагов
Пчёлы проводят жизнь в движении, перелетая от цветка к цветку.
Крыльев у нас нет, цветочный луг в квартире тоже встречается нечасто, поэтому ходим.
На пять тысяч шагов ближе к званию почётной пчёлки FitStars!

💃 Танцевальный микс
Медоносные пчёлы используют танец для передачи информации другим пчёлам — например, о направлении и расстоянии до источника пищи.
Поэтому танцевальная тренировка сегодня — это не просто движение, а погружение в культуру🤵‍♀️

🤸‍♀️ Я хочу быть гибкой
Мёд тянется.
Мы тоже хотим.
Аргументация закончена😅

💪 Функциональное тело
Пчеле нужно летать, собирать нектар, носить добычу домой, обслуживать улей…
Короче, если бы у пчёл существовал фитнес, функционалки им было бы не избежать.
Мы не пчёлы, но сильное, выносливое и готовое к разным бытовым задачам тело нам тоже пригодится.

🧘‍♀️ Йога антистресс
Пчёл лучше не нервировать.
Себя, кстати, тоже.

🌬 Объёмное дыхание
У пчёл отлично развито обоняние: запахи помогают им находить цветы, распознавать своих и ориентироваться в жизни улья.
Мы, конечно, до пчелиного уровня не дотягиваем, но продышаться никогда не помешает😁

Выбирай свою программу, двигайся в удовольствие и помни: любую тренировку можно подвязать к любому поводу, если подключить немного фантазии😎

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉

Считаем своим долгом пожелать вам жизни сладкой, тренировок приятных и чтобы никто не смотрел осуждающе на вашу ложку мёда (особенно вы сами), даже если сам Медовый Спас был вчера.

А чтобы выходные были совсем сладкими, напоминаем: сейчас на Премиум действует скидка 80%.

Сладкое пиршество возможностей для самых сладких булочек:

⭐все марафоны — прошедшие, текущие и будущие;
⭐медитации;
⭐ИИ-тренер;
⭐семейные профили;
⭐закрытые онлайн-тренировки;
⭐в два раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop;
⭐быстрая поддержка;
⭐праздничные аватарки;
⭐отслеживание пульса и калорий на iOS в связке с Apple Watch.

А ещё Премиум продолжает расти, и совсем недавно в нашей экосистеме появилось кое-что очень большое для тех, кому важно не только движение, но и питание🍕

Подробно расскажем совсем скоро😉

Пока скажем только: FitStars Питание уже доступно Премиум-пользователям.

⭐️А скидка 80% на Премиум действует аж до 17 августа😎

«Я бы стала амбассадором FitStars, но у меня всего 300 подписчиков…»

А кто сказал, что нам нужны только блогеры-миллионники?😱

Если ты любишь FitStars, рассказываешь о тренировках, ЗОЖ или просто своей жизни и иногда ловишь себя на мысли «вообще-то я и так всем про вас рассказываю» — возможно, пора делать это официально🥰

У FitStars есть программа амбассадоров, и огромная аудитория для участия в ней не нужна. Можно присоединиться даже без большого количества подписчиков — нужен открытый аккаунт в соцсети, где разрешена реклама.

Что получает амбассадор?
⭐вознаграждение с личных продаж — в зависимости от ранга оно может доходить до 24%;
⭐возможность собирать свою команду и получать дополнительное вознаграждение с её продаж;
⭐обучение, вебинары и материалы по продвижению;
⭐комьюнити, поддержку и личного менеджера;
⭐систему рангов с подарками и бонусами — от спортивного инвентаря и закрытого обучения до поддержки продвижения и участия в мероприятиях FitStars.

А схема старта простая: регистрируешься → получаешь доступ к платформе и материалам → делишься FitStars со своей аудиторией → получаешь вознаграждение за продажи.

Организационные моменты.
▶️Для получения дохода нужен статус самозанятого, ИП или юрлица; если его пока нет, то мы поможем с оформлением самозанятости.
▶️Для блогеров с аудиторией от 10 000 подписчиков также требуется регистрация канала в реестре Роскомнадзора.
▶️А при аудитории меньше 3 000 для участия нужна собственная подписка FitStars — чтобы пользоваться продуктом, который рекомендуешь.
▶️Минимальная активность амбассадора — 2 публикации в месяц.

Короче, если ты и так периодически пишешь подруге: «Я нашла такую тренировку, иди сюда срочно», — возможно, это уже не навязчивость, а начало карьеры😉

⭐️Узнать подробности и стать амбассадором FitStars можно прямо по этой ссылке

Сегодня празднуем День рождения Миши Прыгунова! 💪

Основателя FitStars, тренера и человека, который когда-то стоял перед камерой и записывал тренировки, а теперь развивает уже англоязычную платформу FitStars.

Если раньше нужно было сделать ещё один подход, то теперь — сделать FitStars доступным во всём мире!

Хотя подозреваем, что принцип примерно тот же: регулярно делать маленькие шаги, иногда очень уставать, не бросать на середине — и однажды обнаруживать, что можешь гораздо больше, чем в начале.

Миша, желаем тебе энергии на самые смелые идеи, людей рядом, с которыми хочется их воплощать, новых больших целей и удовольствия от пути к ним!

Пусть FitStars продолжает расти, география расширяется, задуманное получается, а среди всех планов, созвонов и великих свершений обязательно остаётся время просто жить и кайфовать🥰

С Днём рождения! Спасибо, что однажды запустил всё это движение — а теперь продолжаешь двигать его ещё дальше❤️

Присоединяйся к поздравлениям в комментариях😛

У нас две новости.

🌸Первая: завтра понедельник.
Извините, что напомнили.

🌸Вторая значительно лучше: скидка 80% на FitStars Premium действует до завтра включительно😘

Если уж начинать новую жизнь с понедельника — то хотя бы со скидкой 80%😁

А Премиум — это тот случай, когда покупаешь не просто «ещё больше тренировок».

Это целая экосистема FitStars: марафоны, медитации, закрытые онлайн-тренировки, семейные профили, ИИ-тренер, дополнительные возможности и постоянно растущий набор функций.
Причём растущий буквально: совсем недавно у Премиум-пользователей появился доступ к FitStars Питанию — отдельному приложению с умным помощником для рациона🤩

А пока главное:
⭐−80% на Премиум — до 17 августа включительно.
⭐ Забрать Премиум со скидкой можно по этой ссылке

Можно, конечно, оставить решение на завтра, но мы все знаем что будет: «завтра точно куплю» → 17.08 23:59 → а, ой.

Поэтому просто напоминаем сегодня❤️

И завтра напомним ещё раз.

Мы не приставучие, а ответственные!😁

🆕🆕🆕Хочешь начать бегать?

Отличный план! Кроссовки есть, маршрут примерно выбран, плейлист собран так, будто впереди как минимум полумарафон.

Можно бежать?
Можно. Но сначала неплохо бы познакомить тело с твоим новым увлечением🏃‍♀️

Встречай новую программу FitStars для тех, кто хочет начать бегать постепенно и осознанно❤️

Внутри — 12 тренировок от 10 до 30 минут, которые помогут подготовить тело к беговой нагрузке.

В программе мы собрали сразу несколько направлений:
⭐Беговые разминки — работаем над мобильностью и координацией, готовим тело к нагрузке.
⭐Специальные беговые упражнения — развиваем работу стопы, контроль опоры, упругие свойства мышц и двигательные навыки, которые пригодятся непосредственно в беге.
⭐Общая физическая подготовка — укрепляем мышцы и работаем над стабильностью тела, чтобы легче переносить беговую нагрузку и улучшать технику.

Эта программа — возможность дать организму время адаптироваться к новому виду нагрузки и подготовиться к нему🥰

Программа подойдёт тем, кто только начинает бегать и пока не очень понимает, с какой стороны ко всему этому подступиться.

👟 Беговые разминки уже на FitStars! Включай первую тренировку — и пусть твои отношения с бегом начинаются не с фразы «никогда больше», а с удовольствия от движения.

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Бывает момент, когда тренировки вроде всё ещё нравятся, заниматься хочется, но организм уже смотрит на знакомые упражнения с сомнением.

И вот тут спортивный инвентарь — один из самых простых способов добавить привычным занятиям немного новизны.

⭐Гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку и делают знакомые силовые упражнения совсем другим разговором.
⭐Латексные или тканевые резинки добавляют сопротивление там, где ещё вчера было подозрительно спокойно. Особенно быстро это замечают ягодицы. 😄
⭐МФР-ролл открывает отдельный мир восстановления, где периодически звучит: «ой… ОЙ… а вот тут давайте задержимся».
⭐А хороший коврик внезапно делает гораздо приятнее всё, что предполагает близкое знакомство коленей и локтей с полом.

Инвентарь не делает тренировку автоматически «эффективнее» и уж точно не является обязательным условием хорошего занятия.

Но он помогает варьировать нагрузку, прогрессировать, пробовать новые форматы и просто не скучать, если тренировкам с весом собственного тела уже хочется добавить чего-нибудь новенького!

И как раз с 17 по 19 августа в нашем магазине на Ozon действует скидка 33% по промокоду BOOMFIT на спортивные товары и форму!

❤️Пора за обновками!

🖇 Остается месяц до финала Стартех.Премии

В этом году объявление победителей и награждение пройдут в пятницу, 11 сентября, в Технопарке «Сколково».

Нас ждет насыщенная программа: глубокий анализ работы стартап-команд, кейсы стратегических партнерств и инвестиций, питчи, нетворкинг-механика и объявление победителей!

Среди партнеров финала: Х.Технологии «Ростелекома», Х5, Акселератор ВТБ, Академия Просвещение, Yandex.Cloud, Brio Capital, Образ жизни, Эндаумент МГИМО, МУИВ, Инк, FitStars и другие.

Переходи по ссылке и покупай билет, чтобы занять свое место и первым увидеть, как рождаются новые технологические звезды.

Реклама. ООО «СТАРТЕХ БАЗА»
ИНН: 5047276050
erid: 2VSb5z4NPpn

Помнишь, мы говорили: «можно оставить покупку Премиум на завтра»?

Так вот.
Завтра наступило!

Сегодня, 17 августа, последний день скидки 80% на FitStars Премиум!

Если всё это время ты смотрела в его сторону с мыслями:
— потом оформлю;
— вечером посмотрю;
— надо подумать;
— ой, вкладка куда-то делась;
— ладно, завтра…

Это оно. То самое завтра.

В Премиум собрали максимум возможностей FitStars: марафоны, медитации, семейные профили, закрытые онлайн-тренировки, ИИ-тренера, FitStars Питание дополнительные функции — и он продолжает развиваться и обрастать новыми возможностями💜

🪷А сегодня главное: скидка 80% на Премиум — только до конца 17 августа. Так что не зевай — забирай и пользуйся всеми возможностями😉

Как собрать домашний спортзал на одном квадратном метре и не выселиться из квартиры?

Домашние тренировки, говорили они. Не нужно никуда ездить, говорили они. Нужен только коврик, говорили они....

А потом в доме каким-то образом появились гантели, резинки, утяжелители, йога-блоки роллы, мячи... И вот инвентарь уже выселяет тебя из квартиры.

Поэтому сегодня проводим мастер-класс по созданию домашнего спортзала для тех, у кого нет свободной комнаты (и свободной половины комнаты)

Главное правило: не начинай с покупок. Начни со своих тренировок.

⭐Если в основном ты занимаешься йогой, растяжкой, пилатесом, делаешь зарядки и тренировки с собственным весом — тебе может годами хватать хорошего коврика. И это не «ненастоящий домашний спортзал». Если на нём регулярно тренируются — функцию свою он выполняет великолепно.

⭐Если любишь силовые и хочешь постепенно увеличивать нагрузку — вот тогда имеет смысл добавить гантели. Причём не обязательно сразу собирать коллекцию весов, способную вызвать вопросы у перекрытий. Начни с тех, которые действительно нужны для твоих программ и текущего уровня.

⭐Хочешь больше вариантов нагрузки, но места совсем мало — латексные или тканевые резинки прекрасны хотя бы потому, что после тренировки могут исчезнуть в одном ящике.

⭐Любишь восстановительные тренировки и МФР — добавляем ролл. Он уже объёмнее, поэтому должен доказать свою полезность регулярным использованием, а не два года работать как декорация.

🩵А дальше задаём каждому потенциальному новосёлу три вопроса:

1. У меня есть тренировки, где я буду этим пользоваться?
2. Мне этого уже не хватает или я просто увидела красивую штуку?
3. Я знаю, где она будет жить?

Если на третий вопрос ответ «ну пока положу возле дивана» — это тревожный сигнал, именно так начинаются территории, на которые человеку вскоре будет запрещён проход😁

Что можно смело не покупать? Всё, чему ты пока не можешь придумать конкретное применение.

Не существует обязательного набора «правильного домашнего фитнеса». Одному нужны коврик и две гантели, другому — резинки и ролл, а третий прекрасно тренируется вообще без инвентаря.
В общем, сначала строим тренировочные привычки, потом — инфраструктуру😛

❤️А если после ревизии выяснилось, что твоему квадратному метру всё-таки не хватает гантелей, резинок, коврика, ролла или спортивной формы — вот тут у нас очень своевременные новости: в интернет-магазине FitStars сейчас скидка 45% по промокоду SUPERSALE26.

Можно обновить то, чем действительно будешь пользоваться, и не покупать семь фитнес-штук просто потому, что СКИДКА ЖЕ.

Мы всё-таки пытаемся сохранить тебе квартиру (хотя бы её часть)

Силовая тренировка — это не обязательно гантели потяжелее и страдания на последнем повторении💪

Силовым может быть любое упражнение, в котором мышцы преодолевают достаточное сопротивление. Его создают гантели, резинки, вес собственного тела — инвентарь вообще не обязателен.

Но как понять, что нагрузки хватает?

Один из удобных ориентиров — повторения «в запасе».

⭐Если закончила подход и чувствуешь, что могла бы сделать ещё двадцать повторений — было легковато.

⭐Если последние повторения требуют усилий, но техника остаётся хорошей и в запасе есть ещё несколько — нагрузка уже вполне рабочая😎

И нет, каждый подход заканчивать мышечным отказом в стиле «прощайте, ноги, мы славно пожили» не обязательно😁

А усложнять силовые можно по-разному: добавить вес или сопротивление, выбрать более сложную вариацию упражнения, увеличить количество повторений или подходов.

⭐️Главное — давать мышцам достаточный стимул и постепенно его увеличивать.

А каким способом — выбирай сама. Мы как раз собрали мини-подборку силовых тренировок с инвентарём и без него😛

Силовые тренировки с гантелями только для женщин от Ольги Дерендеевой

Барре от Анастасии Завистовской
(ты не смотри, что движения плавные и грациозные, это всё обман, чтобы нагрузить твои мышцы!)

Силовые на всё тело от Виктории Вакулиной

Фитскульптор от Елизаветы Прокудиной

Йога для гибкости и силы от Леры Буры
(кто думает "йога — это не силовая", тот в чатуранге не стоял)

Рельефное тело с гантелями от Михаила Прыгунова
(пользователь, который выжил, пришёл умереть)

Красивый силуэт от Алисы Бугаенко

5-минутные тренировки от Анастасии Завистовской
Можно миксовать между собой, можно "добить" другую тренировку, а можно выполнить только одну, если времени мало. С этим фитнес-конструктором можно развлекаться как угодно😛

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок МФР-мяч и набор латексных лент😉

А на сколько лет чувствует себя твоё тело?

Ольга Дерендеева приняла участие в создании шуточного теста МТС Линк Медиа о физической активности.

Она выступила экспертом и поделилась рекомендациями, которые можно найти после вопросов теста😛

Сразу важное: это развлекательный тест, а не оценка состояния здоровья или реального биологического возраста. Его результаты не заменяют профессиональное фитнес-тестирование или консультацию врача.

Но узнать, что там насчитали, всё равно любопытно😁

👉 Пройти тест и почитать советы Оли

Делись результатами в комментариях — посмотрим, кто какого возраста😎

Простые, сложные, быстрые, медленные: что не так с этими углеводами?

«Простые углеводы — быстрые и плохие. Сложные — медленные и хорошие» — схема удобная. Но слишком ПРОСТО.

Мы решили что это мы всё упрощаем, пора что-нибудь уже и усложнить😁

⭐Простые и сложные углеводы — это про химическое строение. Быстрые и медленные — про скорость усвоения.

К простым относятся сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза, лактоза. К сложным — например, крахмал из круп, картофеля, хлеба, макарон и бобовых.

Но простые ≠ обязательно быстрые, а сложные ≠ медленные.

На скорость переваривания и изменение глюкозы крови влияют структура и обработка продукта, приготовление, клетчатка, состав всего приёма пищи и целая куча других факторов.

Например, во фруктах есть простые сахара — но вместе с водой и клетчаткой. А некоторые крахмалистые продукты могут повышать глюкозу довольно быстро.

Здесь пригодятся ещё два термина.
⭐Гликемический индекс (ГИ) показывает, насколько сильно продукт с определённым количеством доступных углеводов повышает глюкозу крови по сравнению с эталоном.
Но ГИ не учитывает, сколько углеводов мы реально съели.
⭐Гликемическая нагрузка (ГН) учитывает и ГИ, и количество углеводов в порции. Поэтому высокий ГИ ещё не делает продукт «запрещённым».

А вообще строить рацион только вокруг этих цифр не стоит. ВОЗ делает акцент на более практичных вещах: цельных злаках, овощах, фруктах, бобовых и клетчатке. Для взрослых ориентир — не менее 25 г клетчатки в сутки.

А что с сахаром?
ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до менее 10% суточной энергии. И да, сахар из мёда и сиропов тоже относится к свободным.

При этом быстро доступные углеводы могут быть полезным инструментом.

Главное, что стоит запомнить:
простые ≠ плохие;
сложные ≠ автоматически хорошие;
высокий ГИ ≠ нельзя;
низкий ГИ ≠ можно сколько угодно.

Гораздо полезнее смотреть на продукт, порцию, состав рациона и контекст, чем пытаться определить нравственность каждой молекулы глюкозы😁

⭐️Кстати, сейчас самое время обзавестись подпиской FitStars со скидкой 70%, чтобы энергия из углеводов расходовалась, а не откладывалась про запас😛

А при покупке «Доступа навсегда» ты получишь ещё и в подарок МФР мяч и набор латексных лент😉

У Премиума появилась новая фишка🌟

Теперь внутри есть доступ к приложению FitStars Питание — это карманный нутрициолог, который помогает разобраться с рационом без ощущения, что ты себя в чём-то ограничиваешь (помогает вписать в рацион шоколадные подушечки, чипсики, ягодное лукошко и залётный эклер, вызвавший у тебя обильное слюноотделение, несовместимое с поставленными целями).

Смысл простой: не контролировать себя до тревожного глаза, а лучше понимать, что происходит с питанием в твоей обычной жизни.

Съела завтрак — можно загрузить фото. Некогда писать — можно надиктовать голосом. Хочется совсем коротко — ввести текстом. Приложение разберёт состав тарелки, посчитает КБЖУ, покажет итоги за день и подскажет, как рацион соотносится с твоей целью.

Цели могут быть разными: похудение, набор массы, поддержка здоровья, новый режим питания или просто желание наконец перестать гадать, «я вообще нормально ем или пора что-то срочно менять?».

Плюс можно задавать вопросы по питанию: что приготовить из продуктов в холодильнике, как добрать белок или клетчатку (или где ты проседаешь?), чем заменить продукт с учётом предпочтений или аллергий.

Мы фанаты комфортного подхода: без запретов, без стыда за булочку, без отработок и тотального контроля каждой крошки.

Просто ешь, фиксируешь удобным способом и постепенно начинаешь лучше понимать свой рацион.

Так что Премиум становится ещё больше похож на полноценную экосистему для тренировок, восстановления и заботы о себе🤍

⭐Забирай Премиум-подписку со скидкой 70% и иди к своим целям комплексно и с комфортом❤️

Если Премиум уже есть, то скачивай приложение и входи по своему FitStars ID (почте аккаунта на FitStars)😛

🌳Приложение на Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.plate

🌳Приложение на App Store: https://apps.apple.com/ru/app/тарелка-ai/id6751579018

Кажется, мы немного перетренировали аудиторию😁

Недавно приносили шуточный тест о физической активности, в создании которого участвовала Ольга Дерендеева.

И практически сразу в комментариях: «А где вариант “пью стакан тёплой воды и делаю зарядку”?», «В первом же вопросе нет подходящего ответа. Я выпиваю стакан воды и делаю зарядку с Олей Дерендеевой!»...

Мы собрали эти комментарии и понесли обратную связь создателям теста.

❤️Ответ получили прекрасный:

У вас действительно аудитория с крутыми привычками😁

Сидим довольные. Принесли этот ответ и вам, чтобы вы тоже сидели довольные🥰

Мы в восторге, что у многих движение настолько встроилось в обычную жизнь, что утренняя зарядка уже воспринимается не как спортивный подвиг, а как совершенно нормальное начало дня!🕺

Вот так сделала 10 минут — и пошла заниматься своими делами. А потом внезапно выясняется, что ты тот самый человек с «крутыми привычками»😎

⭐Если тоже хочется незаметно дойти до уровня «а что, зарядку по утрам не все делают?» — забирай скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся!

Не обязательно сразу менять всю жизнь. Иногда достаточно одной короткой тренировки, которая со временем становится привычкой😉

В прошлом посте выяснили, что среди нас подозрительно много людей, для которых «выпить воды и сделать зарядку» — уже совершенно обычное начало дня.

Но если ты пока смотришь на них и думаешь: «Здорово. А моя регулярная спортивная привычка — регулярно обещать начать», у нас как раз есть план😎

⭐️31 августа стартует новый сборный «Марафон зарядок»!

Что значит сборный?

Мы взяли тренировки из уже существующих программ FitStars и собрали из них готовый маршрут на 14 дней. Тебе не придётся открывать каталог, выбирать между десятками программ, решать, что включить сегодня, и каждый раз договариваться с собой.

Открываешь марафон — а тренировка на сегодня уже выбрана.

Причём занятия будут сразу от трёх тренеров: Ольги Дерендеевой, Леры Буры и Анастасии Завистовской. Так за две недели можно попробовать разные форматы и заодно понять, какие тренировки хочется оставить с собой дальше.

Все зарядки лёгкие и короткие — от 8 до 16 минут. Главная задача этого марафона не устроить тебе две недели спортивной жизни на максималках, а помочь пройти сложный период
между «надо бы начать» и «я занимаюсь регулярно».

14 дней, в которые не нужно выбирать тренировку, искать свободный час или самостоятельно строить план.

Зато есть готовое расписание, общий старт и поддержка участников, прямой эфир с Лерой Буры, вебинар с экспертом по питанию Dietology.Live и разборы тарелочек с куратором.

❤️А дальше наша коварная задумка проста:
🍧сначала ты находишь 10–15 минут на зарядку.
🍧потом перестаёшь считать это подвигом.
🍧а потом приходишь к нам в комментарии: «В смысле, в тесте опять нет варианта “я уже позанималась”?»

⭐️Старт — 31 августа.

Участие доступно по подписке Премиум🥰

⭐️Присоединиться к сборному «Марафону зарядок»

🍧 А если ты уже регулярно тренируешься, то мы очень ждём тебя в этом опросе🤩