Напоминаем: в Дикси сейчас можно случайно купить йогурт, а получить ещё и программу тренировок!
Ладно, не совсем случайно. Но схема примерно такая:
Идёшь в Дикси за продуктами → берёшь хотя бы один товар О!LIFE → получаешь промокод на эксклюзивную программу FitStars «Красивое и здоровое тело»!
Программу, которой, между прочим, нет в общем доступе😎
Поэтому если всё равно собиралась за хлебом, йогуртом или чем-нибудь вкусным — напоминаем маршрут:
1️⃣ Активируй купон в приложении Дикси.
2️⃣ Купи от одного товара О!LIFE.
3️⃣ Получи промокод на программу тренировок.
А дальше: продукты — в холодильник, себя — на коврик🤩
Успеть можно до 4 октября ❤️
Подробные условия акции ищи в приложении Дикси😛
Реклама. Акционерное общество "ДИКСИ Юг"
ИНН: 5036045205
erid: 2VSb5yBNuDL
Ладно, не совсем случайно. Но схема примерно такая:
Идёшь в Дикси за продуктами → берёшь хотя бы один товар О!LIFE → получаешь промокод на эксклюзивную программу FitStars «Красивое и здоровое тело»!
Программу, которой, между прочим, нет в общем доступе
Поэтому если всё равно собиралась за хлебом, йогуртом или чем-нибудь вкусным — напоминаем маршрут:
А дальше: продукты — в холодильник, себя — на коврик
Успеть можно до 4 октября ❤️
Подробные условия акции ищи в приложении Дикси
Реклама. Акционерное общество "ДИКСИ Юг"
ИНН: 5036045205
erid: 2VSb5yBNuDL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29❤🔥13🔥11😢4👍3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рейтинг инвентаря FitStars по долговечности🤩
Спортивный инвентарь к сожалению не вечен, поэтому расставили всё по условной шкале от «можно передать внукам вместе с подпиской Навсегда» до «спасибо, что не из хрусталя» — и заодно рассказываем, как продлить ему жизнь🐱
🥇 Гантели
🥈 МФР-мяч
🥉 Блоки для йоги
4️⃣ МФР-ролл
5️⃣ Кольцо для пилатеса
6️⃣ Силиконовые утяжелители
7️⃣ Подколенники
8️⃣ Коврик
9️⃣ Тканевые резинки
1️⃣ 0️⃣ Латексные резинки
А если после этого рейтинга захотелось завести себе новые долгосрочные отношения со спортивным инвентарём — у нас как раз есть повод😛
До 23 сентября на Ozon действует скидка 33% на товары FitStars по промокоду LASTDAY🐱
Там можно найти коврики, гантели, резинки, МФР-инвентарь, блоки для йоги, кольца для пилатеса и другие штуки😛
Спортивный инвентарь к сожалению не вечен, поэтому расставили всё по условной шкале от «можно передать внукам вместе с подпиской Навсегда» до «спасибо, что не из хрусталя» — и заодно рассказываем, как продлить ему жизнь
🥇 Гантели
Чугун внутри, неопрен снаружи. Сломать сложно — скорее со временем немного потреплется покрытие.
Так что вполне можно передать внукам. Если ты, конечно, не персонаж анекдота про два стальных шара: один сломал, второй потерял😁 🔴 Не бросай их на твёрдый пол, не оставляй во влажности, протирай и вытирай насухо.
🥈 МФР-мяч
100% силикон. Главная угроза его долголетию — укатиться под диван и быть обнаруженным только при переезде.🔴 Мой водой с мягким средством и не оставляй у батареи или под прямым солнцем.
🥉 Блоки для йоги
EVA достаточно живучий, хотя со временем и может обзавестись вмятинами и царапинами. Особенно если кот решил, что ты купила ему премиальную когтеточку.🔴 Протирай влажной тканью, хорошо суши и береги от жары и когтей.
Тоже EVA, но жизнь у него потяжелее: на нём буквально регулярно катаются всем телом😅 🔴 Не храни под тяжёлыми предметами, очищай и держи подальше от батарей и солнца.
Рассчитано на регулярное сжатие, но не на постоянное😉 🔴 Не скручивай и не оставляй надолго сдавленным.
Достаточно стойкие ребята, если не знакомить их с острыми предметами и экстремальной жарой.🔴 Очищай после тренировок, высушивай и храни вдали от солнца и батарей.
Полиуретан принимает на себя вес тела, трение и встречи с полом — поэтому постепенно неизбежно изнашивается.🔴 Протирай, суши и не оставляй придавленными тяжёлыми вещами.
PVC или TPE. На нём прыгают, потеют, роняют инвентарь, лежат после тренировки, пересматривают свои жизненные решения, используют как когтеточку, выносят на прогулку и складывают пополам... Ожидать, что с ним можно будет повторить сцену из Гарри Поттера «После стольких лет?» «Всегда», не приходится.🔴 Очищай мягким средством, полностью просушивай и храни свёрнутым в рулон вдали от батарей и солнца.
Нейлон выдерживает многое, но постоянное растяжение и стирки постепенно делают своё дело.🔴 Стирай без агрессивных средств, хорошо высушивай и периодически проверяй ткань и швы.
Главные неженки рейтинга. Латекс постоянно растягивается, поэтому со временем естественно может терять первоначальные свойства. Но правильное хранение поможет резинкам служить дольше.🔴 Береги от солнца, жары и острых предметов. А если заметила трещины или надрывы — меняй, не выясняя, сколько подходов осталось до Вальгаллы.
А если после этого рейтинга захотелось завести себе новые долгосрочные отношения со спортивным инвентарём — у нас как раз есть повод
До 23 сентября на Ozon действует скидка 33% на товары FitStars по промокоду LASTDAY
Там можно найти коврики, гантели, резинки, МФР-инвентарь, блоки для йоги, кольца для пилатеса и другие штуки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥31❤29😁14
Получите, распишитесь
Не переживай, это не формат «14 дней страдаем, на пятнадцатый — похороны».
Встречай «Силу и выносливость» — новый авторский марафон Леры, в котором на ближайшие 14 дней за тебя уже составили полноценный тренировочный план:
Потому что иногда самое сложное в регулярных тренировках — даже не заниматься.
А понять: если вчера были ноги, то сегодня кардио? А после силовой растяжка нужна? МФР когда? Может, ещё одну силовую? Или я перегибаю?..
Получать второе высшее по составлению тренировочных планов не нужно! Лера уже чередует нагрузку так, чтобы более интенсивные дни сменялись восстановительными.
Тебе остаётся только открыть тренировку и выделить 30 минут в день
И если Лера у тебя всё ещё почему-то ассоциируется преимущественно с йогой — готовься увидеть её немного с другой стороны
Здесь будет силовая работа, упражнения на выносливость и мобильность, нестабильная опора и, конечно, шерстяные носочки.
Внутри марафона ещё будут 2 прямых эфира с Лерой, 2 эфира с экспертами по питанию и разборы тарелок от куратора в чате
Марафон доступен по подписке Премиум. Присоединяйся!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59❤32
26 сентября в 14:30 встречаемся на большой открытой тренировке с тренером платформы FitStars Ольгой Дерендеевой.
И повод у нас особенный — Ольга отмечает 40-летний юбилей!
В честь этой красивой круглой даты мы решили устроить настоящий спортивный праздник и собрать вместе всех, кто уже тренируется с FitStars или только планирует к нам присоединиться.
Тебя ждёт тренировка, в которой сразу три формата в одной связке:
А ещё — специальный блок "Вопрос-ответ" с Ольгой. Можно будет задать свои вопросы и пообщаться вживую.
📍 Санкт-Петербург
📅 26 сентября
⏰ 14:30
Что взять с собой:
— спортивную форму
— коврик
— воду
— хорошее настроение
Переходи на сайт, регистрируйся — и ты в списке участников.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Давай вместе отметим день рождения Ольги, потренируемся и устроим большую встречу FitStars в Петербурге! 🩵
До встречи на FitStars B-day edition!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71
22 сентября во всём мире отмечают День хоббита — именно в этот день родились книжные Бильбо и Фродо Бэггинсы🤩
Причём тут мы? Всё просто!
Фродо и Бильбо:
⭐ ходили пешком ОЧЕНЬ много;
⭐ регулярно бывали на свежем воздухе;
⭐ ценили отдых;
⭐ старались избегать лишнего стресса (не всегда получалось, но они старались);
⭐ испытывали тягу к кольцу;
⭐ и явно не забывают вовремя поесть.
Ну, мы или не мы?)
⭐️ Если ты ещё не с нами в этом хоббитском движе — забирай скорее скидку 70% на нашу подписку и успей забрать подарки по акции «Осень в движении»🥰
Причём тут мы? Всё просто!
Фродо и Бильбо:
Ну, мы или не мы?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁47❤31🔥14
Да-да, в акции, где мы дарим подарки за то, что ты не бросаешь тренировки
Так вот. На отметке 60 тренировок подарок поменялся.
И теперь там… УМНЫЕ ВЕСЫ PICOOC BASIC
Точнее, сертификат на них номиналом 6000 ₽.
Так что вся лестница подарков теперь выглядит вот так:
Последний подарок доступен с тарифом «Доступ навсегда».
И это ещё не всё.
Ради него даже тренироваться не надо.
Покупаешь «Доступ навсегда», получаешь коврик, тренируешься на нём, доходишь до весов!
Ковриков всего 2000, а активировать сертификат на него нужно до 1 октября. А для участия в акции не забудь подтвердить участие до 5 октября
И да: тебе не нужно внезапно становиться человеком, который каждое утро в 5:47 уже закончил вторую силовую: на тренировки есть аж 75 дней.
Можно спокойно встроить их в жизнь и постепенно двигаться от одного подарка к следующему
А за каждые 150 тренировок мы ещё и сажаем настоящее дерево🌳
Неплохая осень получается
Все подробные условия акции тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🥰17👍2
Ищем сотрудника в отдел Заботы!
Наша команда технической поддержки растёт — сейчас в поиске младшего специалиста, который будет первым помощником для наших пользователей.
Важно: мы смотрим не столько на количество лет в резюме, сколько на желание помогать, внимательность и грамотную речь.
🍀 Чем предстоит заниматься:
• Грамотно и оперативно решать поступающие запросы пользователей;
• Передавать информацию разработчикам и менеджерам, помогая улучшать сервисы;
• Помогать компании совершенствовать наш продукт.
🍀 Наш идеальный кандидат:
• Умеет решать неординарные задачи, многозадачность;
• Компетентно владеет русским языком, грамотная письменная речь;
• Имеет высокие коммуникативные навыки;
• Готов к гибкому графику;
• Ответственен, стрессоустойчив.
• Наличие ПК / ноутбука, стабильного интернета.
🍀 Условия:
• Вакансия удаленная, общение текстом на единой платформе Carrot Quest;
• График работы 2/2, с 00:00 до 9:00 по МСК
ЕСЛИ ТЕБЕ ИНТЕРЕСНО И ТЫ ГОТОВ(А) взять на себя ответственность, тогда тебе сюда!
🔖 Отправляйте резюме на почту: yuliya.vorobeva@fitstars.team
Наша команда технической поддержки растёт — сейчас в поиске младшего специалиста, который будет первым помощником для наших пользователей.
Важно: мы смотрим не столько на количество лет в резюме, сколько на желание помогать, внимательность и грамотную речь.
• Грамотно и оперативно решать поступающие запросы пользователей;
• Передавать информацию разработчикам и менеджерам, помогая улучшать сервисы;
• Помогать компании совершенствовать наш продукт.
• Умеет решать неординарные задачи, многозадачность;
• Компетентно владеет русским языком, грамотная письменная речь;
• Имеет высокие коммуникативные навыки;
• Готов к гибкому графику;
• Ответственен, стрессоустойчив.
• Наличие ПК / ноутбука, стабильного интернета.
• Вакансия удаленная, общение текстом на единой платформе Carrot Quest;
• График работы 2/2, с 00:00 до 9:00 по МСК
ЕСЛИ ТЕБЕ ИНТЕРЕСНО И ТЫ ГОТОВ(А) взять на себя ответственность, тогда тебе сюда!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Держи рецепт, который умеет всё это сразу 🍂
Сытный и не «пустой» десерт, который отлично насыщает, улучшает пищеварение, а также богат антиоксидантами, витаминами А и С и омега-3
Ингредиенты на 2 порции:
• тыква запечённая – 150 г
• семена чиа – 2 ст. л.
• апельсин – 1 шт.
• шоколад горький – 45 г
• мёд – 1 ч. л.
• микс семян – 1 ст. л.
На 100 г – 151 ккал
Вес одной порции – 160г
Чтобы ускорить время запекания, можно порезать тыкву на маленькие кусочки. Дай ей остыть.
Приятного аппетита 🫶🏼
Любишь тыкву?)
❤️ — Да!
😱 — Нет
🔥 — Жду каждую осень ради всех тыквенных штук мира!
#FitStars_рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74😱30🔥19👍3
Какую еду ты терпеть не могла в детстве, а сейчас любишь?😛
🌟 Пиши в чате: https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Чат_FitStars
You’ve been invited to join this group on Telegram.
😁25❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Силовые — это не только «хочу, чтобы было видно бицуху» 💪
ВОЗ рекомендует взрослым делать упражнения на укрепление основных групп мышц минимум 2 раза в неделю.
И это не рекомендация исключительно для тех, кто мечтает что банка огурцов будет в ужасе открываться от одного взгляда на неё.
Силовая нагрузка важна для здоровья мышц и костей, а регулярная физическая активность в целом связана с лучшим метаболическим здоровьем💪
Важный момент: силовая тренировка ≠ обязательно штанга, тренажёрный зал и натужно-красное лицо.
Это может быть:
⭐ работа с собственным весом;
⭐ упражнения с резинками;
⭐ тренировка с гантелями;
⭐ спокойная домашняя тренировка.
Иногда, силовые даже не похожи на силовые😛
Главное — чтобы мышцы действительно получали достаточную нагрузку и со временем адаптировались к ней.
Так что если ты два раза в неделю приседаешь, делаешь выпады, тяги, отжимания и другие силовые упражнения дома — это считается🤩
А если всё собираешься начать — сейчас самое время.
🍂 До 30 сентября идёт наша акция «Осень в движении»: можно присоединиться к FitStars со скидкой 70%, тренироваться дома и заодно получать подарки за регулярность😉
Потому что заботиться о мышцах и костях — хорошо, а заботиться о них и получать за это подарки — ещё и очень приятно❤️
ВОЗ рекомендует взрослым делать упражнения на укрепление основных групп мышц минимум 2 раза в неделю.
И это не рекомендация исключительно для тех, кто мечтает что банка огурцов будет в ужасе открываться от одного взгляда на неё.
Силовая нагрузка важна для здоровья мышц и костей, а регулярная физическая активность в целом связана с лучшим метаболическим здоровьем
Важный момент: силовая тренировка ≠ обязательно штанга, тренажёрный зал и натужно-красное лицо.
Это может быть:
Иногда, силовые даже не похожи на силовые
Главное — чтобы мышцы действительно получали достаточную нагрузку и со временем адаптировались к ней.
Так что если ты два раза в неделю приседаешь, делаешь выпады, тяги, отжимания и другие силовые упражнения дома — это считается
А если всё собираешься начать — сейчас самое время.
Потому что заботиться о мышцах и костях — хорошо, а заботиться о них и получать за это подарки — ещё и очень приятно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65😁21❤17🤣6🤔1
А что, если ты не только тренируешься с FitStars, но ещё и зарабатываешь вместе с нами?😎
И для этого тебе даже не нужно иметь 100 тысяч подписчиков в блоге.
Вообще ограничений по количеству подписчиков нет.
Можно быть человеком, у которого в канале 100 читателей, половина из которых — это твои друзья, родственники и коллеги.
Например, наша амбассадор Юлия начинала примерно с 60 подписчиков в Телеграм и 400 в Инстаграм (деятельность Meta Platforms Inc. запрещена в РФ).
Сначала она просто показывала свой путь: тренировки, прогресс, ошибки, результаты. Люди начали спрашивать, где она занимается, — и Юлия решила попробовать стать амбассадором FitStars⭐️
Сегодня её аудитория выросла в тысячи подписчиков, а общая выручка за время сотрудничества превысила 10 млн ₽😱
И это не единственный такой пример.
У амбассадора Яны, когда она присоединилась к программе, в Телеграм было около 200 подписчиков. Уже за первую неделю сотрудничества её общая выручка превысила 400 000 ₽, а личный доход — 100 000 ₽🥰
Мы не обещаем, что после регистрации на тебя немедленно упадёт миллион😅
Мы принесли две эти небольшие истории чтобы показать: Юля и Яна начинали не с огромного блога. Они начинали с собственного опыта и желания им делиться.
И если ты уже занимаешься на FitStars, рассказываешь о тренировках друзьям или иногда выкладываешь их в соцсети — возможно, у тебя уже есть половина того, что нужно для старта!
А со второй половиной поможем мы😍
У амбассадоров есть менеджер и поддержка на всех этапах, бесплатное обучение по соцсетям, продажам и созданию контента, челленджи со специалистами, закрытые онлайн- и офлайн-мероприятия и своё комьюнити.
А ещё сейчас каждый новый амбассадор может получить до 5000 ₽ уже за первые шаги:
⭐ 2000 ₽ — за прохождение онбординга после одобрения заявки: зайти в личный кабинет, подписаться на канал амбассадоров и бот;
⭐ 3000 ₽ — за первую рекламную интеграцию.
Бонусы автоматически начисляются на баланс после выполнения условий.
Так что если ты когда-нибудь думала: «Мне так нравится FitStars. Я всё равно о нём рассказываю. А МОЖНО МНЕ ЗА ЭТО ПЛАТИТЬ?»
Можно!😘
⭐ Стать амбассадором FitStars😣
И для этого тебе даже не нужно иметь 100 тысяч подписчиков в блоге.
Вообще ограничений по количеству подписчиков нет.
Можно быть человеком, у которого в канале 100 читателей, половина из которых — это твои друзья, родственники и коллеги.
Например, наша амбассадор Юлия начинала примерно с 60 подписчиков в Телеграм и 400 в Инстаграм (деятельность Meta Platforms Inc. запрещена в РФ).
Сначала она просто показывала свой путь: тренировки, прогресс, ошибки, результаты. Люди начали спрашивать, где она занимается, — и Юлия решила попробовать стать амбассадором FitStars
Сегодня её аудитория выросла в тысячи подписчиков, а общая выручка за время сотрудничества превысила 10 млн ₽
И это не единственный такой пример.
У амбассадора Яны, когда она присоединилась к программе, в Телеграм было около 200 подписчиков. Уже за первую неделю сотрудничества её общая выручка превысила 400 000 ₽, а личный доход — 100 000 ₽
Мы не обещаем, что после регистрации на тебя немедленно упадёт миллион
Мы принесли две эти небольшие истории чтобы показать: Юля и Яна начинали не с огромного блога. Они начинали с собственного опыта и желания им делиться.
И если ты уже занимаешься на FitStars, рассказываешь о тренировках друзьям или иногда выкладываешь их в соцсети — возможно, у тебя уже есть половина того, что нужно для старта!
А со второй половиной поможем мы
У амбассадоров есть менеджер и поддержка на всех этапах, бесплатное обучение по соцсетям, продажам и созданию контента, челленджи со специалистами, закрытые онлайн- и офлайн-мероприятия и своё комьюнити.
А ещё сейчас каждый новый амбассадор может получить до 5000 ₽ уже за первые шаги:
Бонусы автоматически начисляются на баланс после выполнения условий.
Так что если ты когда-нибудь думала: «Мне так нравится FitStars. Я всё равно о нём рассказываю. А МОЖНО МНЕ ЗА ЭТО ПЛАТИТЬ?»
Можно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62🔥11
Розыгрыш от FitStars и канала Лайфхакер
Дарим подарки, чтобы этой осенью чувствовать себя замечательно и внутри, и снаружи.
Разыгрываем призы, которые вдохновят на новые свершения:
🦋 унисекс-бьюти-бокс от Лайфхакера и TRENDY BOX;
🦋 подписку на тренировки FitStars + премиум на полгода.
Для участия нужно:
1. Подписаться на каналы @lifehackerru и @FitStarsClub
2. Нажать кнопку «Участвую» под этим постом.
Итоги розыгрыша подведём 1октября. С помощью бота выберем одного победителя, который получит оба подарка. Их мы сможем отправить в любую точку РФ.
Удачи!
Дарим подарки, чтобы этой осенью чувствовать себя замечательно и внутри, и снаружи.
Разыгрываем призы, которые вдохновят на новые свершения:
Для участия нужно:
1. Подписаться на каналы @lifehackerru и @FitStarsClub
2. Нажать кнопку «Участвую» под этим постом.
Итоги розыгрыша подведём 1октября. С помощью бота выберем одного победителя, который получит оба подарка. Их мы сможем отправить в любую точку РФ.
Удачи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰248❤142🔥94👍10🎉6❤🔥5💯4 3
Что даёт Премиум, если тренировки на FitStars и так есть?😀
Справедливый вопрос. Давай разберёмся!
Обычная подписка даёт тебе главное — тренировки, курсы, рецепты и возможность объединяться в группы (это "Между нами").
А Премиум — это когда вокруг тренировок появляются всякие классные надстройки, которые помогают заниматься разнообразнее, получать больше возможностей и не оставаться с фитнесом один на один❤️
С Премиумом тебе доступны:
⭐ все марафоны FitStars — прошедшие, текущие и будущие;
⭐ медитации;
⭐ ИИ-тренер;
⭐ доступ к клубу Dietology.live;
⭐ семейные профили — потому что иногда одной подпиской внезапно интересуется ВСЯ СЕМЬЯ, а прогресс смешивать не хочется😁
⭐ в 2 раза больше звёзд, которые можно обменивать на сертификаты в FitStars.shop;
⭐ быстрая поддержка;
⭐ отслеживание пульса и калорий на iOS в связке с Apple Watch;
⭐ и даже премиум аватарки.
Последнее, возможно, не повлияет на твои приседания, но красивой быть не запретишь💅
И главное — Премиум продолжает расти. Мы добавляем в него новые возможности и постоянно улучшаем🤩
А до конца сентября на Премиум действует скидка 80%!
Так что если ты давно смотрела в его сторону и думала: «ну когда-нибудь…» —это «когда-нибудь» намекает, что оно уже наступило😳
❤️ Подключить Премиум со скидкой 80%
Справедливый вопрос. Давай разберёмся!
Обычная подписка даёт тебе главное — тренировки, курсы, рецепты и возможность объединяться в группы (это "Между нами").
А Премиум — это когда вокруг тренировок появляются всякие классные надстройки, которые помогают заниматься разнообразнее, получать больше возможностей и не оставаться с фитнесом один на один
С Премиумом тебе доступны:
Последнее, возможно, не повлияет на твои приседания, но красивой быть не запретишь
И главное — Премиум продолжает расти. Мы добавляем в него новые возможности и постоянно улучшаем
А до конца сентября на Премиум действует скидка 80%!
Так что если ты давно смотрела в его сторону и думала: «ну когда-нибудь…» —это «когда-нибудь» намекает, что оно уже наступило
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62👍5🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В ней всего две тренировки, но не торопись с выводами! Это ведь ПРО-программа
Обе — силовые, с гантелями и эластичными лентами. И каждая отвечает за свою половину тела.
Работаем с гантелями, укрепляем мышцы верхней части тела и добавляем нагрузку, которая помогает поддерживать сильную спину и подтянутые руки
Здесь в дело идут ленты и отягощения. Будем укреплять кор и хорошенько нагружать ягодицы
А самая сложная часть программы для тех, кто любит принцип «ну, раз уж начала, то погнали, пока не кончусь»: ОТДЫХАТЬ
Тренировки нужно чередовать и оставлять между ними достаточно времени для восстановления. Делать обе подряд каждый день в надежде получить рельеф к четвергу — не требуется
Двух таких силовых тренировок в неделю уже достаточно, чтобы выполнять рекомендацию ВОЗ по частоте мышечно-укрепляющей активности для взрослых. А дальше результат зависит от регулярности, подходящей нагрузки, восстановления и, если речь именно о заметном рельефе, в том числе от состава тела и питания
Так что доставай гантели, эластичные ленты и приступай!
🍂 А если ты ещё не с нами — забирай скидку 70% на нашу подписку и успей забрать подарки по акции «Осень в движении»
Автор: Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию. Специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤83👍27😍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👏15🔥9👍7
Начинаем обратный отсчёт!
Через 5 дней акция «Осень в движении» закрывается🍂
30 сентября — последний день😛
Так что присоединяйся скорее!
🔥 Если оформить «Доступ навсегда» до 30 сентября, то сразу после покупки ты получишь сертификат на фирменный коврик FitStars😱
А если начать тренироваться, то будут ещё подарочки:
⭐ 20 тренировок → сертификат на 2000 ₽ в FitStars.shop
⭐ 40 тренировок → сертификат на 3000 ₽ в FitStars.shop
⭐ 60 тренировок → сертификат на умные весы Picooc Basic за 6000 ₽
⭐️ Все условия акции — по этой ссылке
⭐️ ЗАБИРАЙ СКИДКУ 70%
Мы знаем, как быстро «нормально, успеваю» превращается в «В СМЫСЛЕ УЖЕ 30 СЕНТЯБРЯ?!»😁
Через 5 дней акция «Осень в движении» закрывается
30 сентября — последний день
Так что присоединяйся скорее!
А если начать тренироваться, то будут ещё подарочки:
⭐️ Все условия акции — по этой ссылке
Мы знаем, как быстро «нормально, успеваю» превращается в «В СМЫСЛЕ УЖЕ 30 СЕНТЯБРЯ?!»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42 20🥰7