👉🏻Доброго утра, дорогие спортсмены! Сегодня расскажу о такой проблеме многих девушек, как целлюлит!
🚩Страшно? Думаю, да. Эта проблема хоть раз да беспокоила тебя, а может прямо сейчас она как никогда актуальна. Давай разберемся, что это такое и надо ли бороться с целлюлитом. И если надо, то как.
🚩Сразу скажу, что ученые до сих пор точно не знают, как развивается целлюлит и как его предотвратить. Поэтому будем говорить о том, что знаем.
🚩Целлюлит ➖ это изменения в структуре подкожного жира, связанные с ухудшением циркуляции крови и лимфы в нем. Не существует единой причины этого явления, но вероятность получить дряблые ляжки повышается если ты:
1 🚬 Куришь (курение ухудшает кровоток в периферических тканях)
2 🏃🏼♀️Мало двигаешься (тут страдают и сосуды, и гормональная система)
3 💊 Имеешь проблемы с гормонами (гормональные перекосы нужно устранять и лечить под наблюдением эндокринолога, а не оставлять на волю случая)
4 🍟 Несбалансированно питаешься (перекосы по бжу в питании негативно влияют на работу жировых клеток)
5 👵 Имеешь наследственную предрасположенность к целлюлиту (посмотри на мамины ноги)
🚩Разобрались с причинами, теперь подумаем, что с этим делать? Как убрать апельсиновую корку с попы и больше никогда не впускать ее в свою жизнь?
🚩Самое очевидное, с чего стоит начать, это убрать те вредные факторы, о которых я писал выше. То есть бросить курить, заняться спортом (минимум 20 минут зарядки каждое утро), сдать анализ на половые гормоны и наладить свое питание;
🚩Раз целлюлит - это нарушение циркуляции крови и лимфы, нам надо ее восстановить. Сделать так, чтобы кровь почаще приливала к проблемным местам. Проще говоря, записаться на массаж и ходить на него РЕГУЛЯРНО. Бугорки под кожей не растворятся за месяц, поэтому запасись терпением. Лучше выбирать специальный антицеллюлитный массаж «бразильская попка», душ Шарко, lpg-массаж и тому подобное.
🚩Скорее всего, тебе не удастся полностью убрать следы бедствия, но намного улучшить состояние своих ног и попы вполне реально. Кстати, у мужчин тоже бывает целлюлит, хоть и реже. Зато прямо на животе! Да-да!
Хочу добавить, что никакие супер обёртывания, инновационные мази и кремы не помогут разгладить твою кожу - лучше купи абонемент на фитнес и массаж!
🚩Страшно? Думаю, да. Эта проблема хоть раз да беспокоила тебя, а может прямо сейчас она как никогда актуальна. Давай разберемся, что это такое и надо ли бороться с целлюлитом. И если надо, то как.
🚩Сразу скажу, что ученые до сих пор точно не знают, как развивается целлюлит и как его предотвратить. Поэтому будем говорить о том, что знаем.
🚩Целлюлит ➖ это изменения в структуре подкожного жира, связанные с ухудшением циркуляции крови и лимфы в нем. Не существует единой причины этого явления, но вероятность получить дряблые ляжки повышается если ты:
1 🚬 Куришь (курение ухудшает кровоток в периферических тканях)
2 🏃🏼♀️Мало двигаешься (тут страдают и сосуды, и гормональная система)
3 💊 Имеешь проблемы с гормонами (гормональные перекосы нужно устранять и лечить под наблюдением эндокринолога, а не оставлять на волю случая)
4 🍟 Несбалансированно питаешься (перекосы по бжу в питании негативно влияют на работу жировых клеток)
5 👵 Имеешь наследственную предрасположенность к целлюлиту (посмотри на мамины ноги)
🚩Разобрались с причинами, теперь подумаем, что с этим делать? Как убрать апельсиновую корку с попы и больше никогда не впускать ее в свою жизнь?
🚩Самое очевидное, с чего стоит начать, это убрать те вредные факторы, о которых я писал выше. То есть бросить курить, заняться спортом (минимум 20 минут зарядки каждое утро), сдать анализ на половые гормоны и наладить свое питание;
🚩Раз целлюлит - это нарушение циркуляции крови и лимфы, нам надо ее восстановить. Сделать так, чтобы кровь почаще приливала к проблемным местам. Проще говоря, записаться на массаж и ходить на него РЕГУЛЯРНО. Бугорки под кожей не растворятся за месяц, поэтому запасись терпением. Лучше выбирать специальный антицеллюлитный массаж «бразильская попка», душ Шарко, lpg-массаж и тому подобное.
🚩Скорее всего, тебе не удастся полностью убрать следы бедствия, но намного улучшить состояние своих ног и попы вполне реально. Кстати, у мужчин тоже бывает целлюлит, хоть и реже. Зато прямо на животе! Да-да!
Хочу добавить, что никакие супер обёртывания, инновационные мази и кремы не помогут разгладить твою кожу - лучше купи абонемент на фитнес и массаж!
👉🏻Доброго утра, спортсмены! Сегодня расскажу о такой проблеме многих девушек, как целлюлит!
🚩Страшно? Думаю, да. Эта проблема хоть раз да беспокоила тебя, а может прямо сейчас она как никогда актуальна. Давай разберемся, что это такое и надо ли бороться с целлюлитом. И если надо, то как.
🚩Сразу скажу, что ученые до сих пор точно не знают, как развивается целлюлит и как его предотвратить. Поэтому будем говорить о том, что знаем.
🚩Целлюлит ➖ это изменения в структуре подкожного жира, связанные с ухудшением циркуляции крови и лимфы в нем. Не существует единой причины этого явления, но вероятность получить дряблые ляжки повышается если ты:
1 🚬 Куришь (курение ухудшает кровоток в периферических тканях)
2 🏃🏼♀️Мало двигаешься (тут страдают и сосуды, и гормональная система)
3 💊 Имеешь проблемы с гормонами (гормональные перекосы нужно устранять и лечить под наблюдением эндокринолога, а не оставлять на волю случая)
4 🍟 Несбалансированно питаешься (перекосы по бжу в питании негативно влияют на работу жировых клеток)
5 👵 Имеешь наследственную предрасположенность к целлюлиту (посмотри на мамины ноги)
🚩Разобрались с причинами, теперь подумаем, что с этим делать? Как убрать апельсиновую корку с попы и больше никогда не впускать ее в свою жизнь?
🚩Самое очевидное, с чего стоит начать, это убрать те вредные факторы, о которых я писал выше. То есть бросить курить, заняться спортом (минимум 20 минут зарядки каждое утро), сдать анализ на половые гормоны и наладить свое питание;
🚩Раз целлюлит - это нарушение циркуляции крови и лимфы, нам надо ее восстановить. Сделать так, чтобы кровь почаще приливала к проблемным местам. Проще говоря, записаться на массаж и ходить на него РЕГУЛЯРНО. Бугорки под кожей не растворятся за месяц, поэтому запасись терпением. Лучше выбирать специальный антицеллюлитный массаж «бразильская попка», душ Шарко, lpg-массаж и тому подобное.
🚩Скорее всего, тебе не удастся полностью убрать следы бедствия, но намного улучшить состояние своих ног и попы вполне реально. Кстати, у мужчин тоже бывает целлюлит, хоть и реже. Зато прямо на животе! Да-да!
Хочу добавить, что никакие супер обёртывания, инновационные мази и кремы не помогут разгладить твою кожу - лучше купи абонемент на фитнес и массаж!
🚩Страшно? Думаю, да. Эта проблема хоть раз да беспокоила тебя, а может прямо сейчас она как никогда актуальна. Давай разберемся, что это такое и надо ли бороться с целлюлитом. И если надо, то как.
🚩Сразу скажу, что ученые до сих пор точно не знают, как развивается целлюлит и как его предотвратить. Поэтому будем говорить о том, что знаем.
🚩Целлюлит ➖ это изменения в структуре подкожного жира, связанные с ухудшением циркуляции крови и лимфы в нем. Не существует единой причины этого явления, но вероятность получить дряблые ляжки повышается если ты:
1 🚬 Куришь (курение ухудшает кровоток в периферических тканях)
2 🏃🏼♀️Мало двигаешься (тут страдают и сосуды, и гормональная система)
3 💊 Имеешь проблемы с гормонами (гормональные перекосы нужно устранять и лечить под наблюдением эндокринолога, а не оставлять на волю случая)
4 🍟 Несбалансированно питаешься (перекосы по бжу в питании негативно влияют на работу жировых клеток)
5 👵 Имеешь наследственную предрасположенность к целлюлиту (посмотри на мамины ноги)
🚩Разобрались с причинами, теперь подумаем, что с этим делать? Как убрать апельсиновую корку с попы и больше никогда не впускать ее в свою жизнь?
🚩Самое очевидное, с чего стоит начать, это убрать те вредные факторы, о которых я писал выше. То есть бросить курить, заняться спортом (минимум 20 минут зарядки каждое утро), сдать анализ на половые гормоны и наладить свое питание;
🚩Раз целлюлит - это нарушение циркуляции крови и лимфы, нам надо ее восстановить. Сделать так, чтобы кровь почаще приливала к проблемным местам. Проще говоря, записаться на массаж и ходить на него РЕГУЛЯРНО. Бугорки под кожей не растворятся за месяц, поэтому запасись терпением. Лучше выбирать специальный антицеллюлитный массаж «бразильская попка», душ Шарко, lpg-массаж и тому подобное.
🚩Скорее всего, тебе не удастся полностью убрать следы бедствия, но намного улучшить состояние своих ног и попы вполне реально. Кстати, у мужчин тоже бывает целлюлит, хоть и реже. Зато прямо на животе! Да-да!
Хочу добавить, что никакие супер обёртывания, инновационные мази и кремы не помогут разгладить твою кожу - лучше купи абонемент на фитнес и массаж!
👍2
Скручивания
Следует принять положение с опорой на одну руку/локоть и ногу. Для простоты вы можете встать в классическую планку и медленно завернуться из нее на бок. Корпус также должен представлять одну линию, таз не опускаться вниз. Ноги можно положить друг на друга либо одну сзади, а другую впереди. Вторую руку поднимите вверх. Пресс должен быть напряжен, а таз не «проваливаться» вниз. Совершайте скручивания, но при этом старайтесь удержать одну линию корпуса. Упражнение может помочь развить выносливость, проработать мышцы живота и рук.
Следует принять положение с опорой на одну руку/локоть и ногу. Для простоты вы можете встать в классическую планку и медленно завернуться из нее на бок. Корпус также должен представлять одну линию, таз не опускаться вниз. Ноги можно положить друг на друга либо одну сзади, а другую впереди. Вторую руку поднимите вверх. Пресс должен быть напряжен, а таз не «проваливаться» вниз. Совершайте скручивания, но при этом старайтесь удержать одну линию корпуса. Упражнение может помочь развить выносливость, проработать мышцы живота и рук.
👍2
Боковая планка с опорой на 2 точки
Вариант аналогичен предыдущему, только вторую ногу следует размещать не на первой или класть рядом, а поднять в воздух. Не нужно пытаться сделать это как можно выше. Поднимите ее примерно на 30–50 см. Следите за балансом. Внимание и на таз (не опускайте его). В таком варианте боковой планки задействуются мышцы пресса, наружная мышца бедра и средняя ягодичная.
Вариант аналогичен предыдущему, только вторую ногу следует размещать не на первой или класть рядом, а поднять в воздух. Не нужно пытаться сделать это как можно выше. Поднимите ее примерно на 30–50 см. Следите за балансом. Внимание и на таз (не опускайте его). В таком варианте боковой планки задействуются мышцы пресса, наружная мышца бедра и средняя ягодичная.
🔥3
Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках?
1. Отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.
Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.
2. Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.
3. Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.
Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.
1. Отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.
Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.
2. Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.
3. Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.
Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.
🔥1