Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Плотно позавтракай. Хороший завтрак снижает нервозность, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) в организме. А также поднимает настроение и заряжает энергией.

Фундамент Человека

⚒Барьеры в твоей голове

Барьеры в голове - вещи, которые мешают нам думать положительно, верить в себя или преодолевать трудности. Например, это может быть страх неудачи или недостаток уверенности в своих силах.

Но, мы можем найти способы исправить или обойти эти барьеры! Можно развивать свои сильные стороны и учиться преодолевать недостатки. Например, можешь брать уроки плавания или получать помощь от тренера, чтобы улучшить свои навыки.

Также, когда мы осознаем, что у нас есть барьеры или недостатки, очень важно не падать духом. Мы можем применять методики и стратегии, чтобы преодолевать эти препятствия. Важно запомнить, что каждый из нас имеет свои сильные стороны и слабости, и это в порядке! Важно быть настойчивыми и не останавливаться, потому что можем преодолеть эти барьеры и достичь новых вершин!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Этот способ срабатывает лучше приема алкоголя, эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Фундамент Человека

Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Мотивируй себя. Когда ничто не вдохновляет, подняться с постели трудно. Придумай себе мотивацию: попробовать новый сорт чая, посидеть в пледе на балконе, послушать любимую песню. Продли чувство спокойствия, уюта и теплоты.

Фундамент Человека

⏳Вы живете прошлым?

Самый верный способ прожить несчастную жизнь – проводить слишком много времени, беспокоясь о прошлом. Если вы хотите быть счастливым и удовлетворенным, научитесь наслаждаться маленькими радостями повседневных ситуаций.

Вместо размышлений о прошлых ошибках, постарайтесь полностью присутствовать в настоящем. Вы не можете ничего изменить в прошлом и определить будущее. Но вы можете жить осознанно. Установите ежедневные намерения, подумайте обо всем, за что благодарны. Ведение дневника – отличный способ быть более внимательным к себе.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Долой соцсети. Не хватайся за телефон, как только откроешь глаза. Новости, политика провоцируют повышенную тревогу и разрушает психологическое равновесие. Не притрагивайся к своему гаджету хотя бы первые 20 минут после сна.

Фундамент Человека

Вы себя унижаете?

Представьте, что у вас есть друг, который следит за вами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и рассказывает примерно следующее:

- «Ты слишком толстая».
- «Ты уродлива».
- «Ты не можешь этого сделать».
- «Ты этого не стоишь».

Вам понравится компания этого друга? Тем не менее, слишком часто мы сами являемся такими друзьями. Ваши отношения с самим собой – самые важные.
Будьте для себя болельщиком, а не критиком. Сосредоточьтесь на сильных сторонах и достижениях. Легко быть уверенным и гордым, когда добиваешься великих побед. Но ты должен быть своим фанатом, даже если терпишь неудачу.

На протяжении жизни вы встретите много людей, которые будут не уважать ваши достижения. Чтобы ни говорили другие, оставайтесь верным себе.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

☀️Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Доброе утро начинается с вечера. Подготовь перед сном одежду, собери сумку, проверь ключи. Это избавит тебя от утреннего стресса и хаоса.

Фундамент Человека

😀Эмоциональная разрядка

Эмоциональная разрядка – это процесс освобождения накопленных эмоций и напряжения, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние. Представь себе, что у тебя внутри есть большой баллон, который заполняется эмоциями, как радостными, так и негативными, когда происходят разные события в твоей жизни. Иногда этот баллон может стать очень полным, и это может вызывать стресс или плохое настроение. Вот тут-то эмоциональная разрядка приходит на помощь!

Когда мы разряжаем эмоциональный баллон, мы освобождаем эмоции. Можно это делать по-разному, например, говорить о том, что испытываем, с кем-то доверительно общаться или писать о своих чувствах в дневнике. Можно также разрядить эмоции физической активностью, например, прыгать, танцевать или бегать, чтобы выбросить энергию.

Важно помнить, что каждый может выбрать свой собственный способ разрядки, который лучше всего работает для них.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Проанализировав более миллиарда сообщений в интернете на различных форумах и в чатах, ученые установили, что чем громче и увереннее заявления спорщика, тем больше у него шансов одержать победу в дискуссии. Говори уверенно, даже если знаешь, что неправ.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Впусти свет. Свет блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Чтобы стряхнуть остатки сна и для ощущения бодрости раздвинь шторы, впусти солнце или включи яркую лампу в первые 5-10 минут после пробуждения.

Фундамент Человека

4️⃣ пункта, которые помогут вам быть всегда в форме

📌Следите за своим питанием. Старайтесь готовить блюда из полезных продуктов, не злоупотреблять вредной пищей.

📌Занимайтесь спортом. Выработайте привычку - делать 10-минутную зарядку по утрам и устраивайте пробежку, а также ставьте цель - пройти 10000 шагов за день.

📌Откажитесь от вредных привычек, таких как: курение, алкоголь, наркотики, которые пагубно влияют на ваш организм, портят внешний вид и психическое состояние.

📌Здоровый сон. Ни для кого не секрет, что когда человек высыпается, он выглядит свежо и красиво.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда кто-то плачет от счастья, первая слеза падает с правого глаза. Слезы боли, как правило, начинают течь из левого.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заправь постель. Психологи утверждают, что эта простая привычка поднимает настроение, придает уверенности и настраивает на целый день. Первый пункт плана на день выполнен!

Фундамент Человека

🦀Теория ведра с крабами

Давай представим, что у тебя есть ведро со свежими крабами, которые ты поймал на пляже. Ты хочешь поднять ведро, чтобы показать своим друзьям, но некоторые крабы начинают пытаться выбраться и попасть обратно на пляж.

Когда один краб пытается вылезти из ведра, другие крабы его не поддерживают. Они тянут его за ноги и стараются удержать в ведре. Когда следующий краб пытается выбраться, другие делают то же самое. В результате никто из крабов не может уйти.

Этот феномен называется "теория ведра с крабами". Она говорит о том, что иногда люди могут быть похожи на этих крабов. Если кто-то из нас стремится достичь чего-то большего и идти своим путем, иногда другие люди, стараются удержать этого человека и не позволить ему достичь успеха.

Таким образом, теория ведра с крабами напоминает нам о важности поддержки других людей в их стремлении к успеху и соблюдении взаимного уважения.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен. Отличный способ проверить симпатии людей или вычислить служебные романы.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Выпей стакан воды. Необходимо сразу пополнить запас жидкости в организме после ночи, это снимет усталость, раздражительность, прояснит ум и зарядит энергией.

Фундамент Человека

Вы живете только на выходные?

Много людей растрачивают жизни в ожидании выходных. Это особенно опасная ловушка для лиц, которые недовольны работой и проводят пять дней, существуя, вместо того, чтобы жить.

Правда в том, что выходные – лишь небольшая часть жизни. Вы не можете быть несчастным с понедельника по пятницу и ожидать, что выходные компенсируют эти негативные чувства. Рабочая пятидневка – отличный период, чтобы ставить небольшие реалистичные цели и отслеживать успехи.

💃Если вы ведете жизнь, которую любите, вы будете ценить каждый прожитый день. Определите ту часть жизни, которую ненавидите. Это единственный способ избавиться от дискомфорта.

Фундамент Человека