🛌 Хочешь запомнить - хорошо поспи!
Закреплением новых знаний, полученных в течении дня, наш мозг занимается тогда, когда мы спим. По-научному это называется "консолидация памяти". Упрощенно говоря, в процессе запоминания все новые знания, полученные днем, связываются с долговременной памятью. Все неконсолидированные знания наш мозг попросту забывает.
Если ты днем чем-то усердно занимался и получал новые знания, например, изучал иностранный язык, посещал лекции, проходил обучение на курсах - обязательно нормально поспи ночью. Иначе можешь считать, что зря потратил свое время на обучение.
Фундамент Человека
Закреплением новых знаний, полученных в течении дня, наш мозг занимается тогда, когда мы спим. По-научному это называется "консолидация памяти". Упрощенно говоря, в процессе запоминания все новые знания, полученные днем, связываются с долговременной памятью. Все неконсолидированные знания наш мозг попросту забывает.
Если ты днем чем-то усердно занимался и получал новые знания, например, изучал иностранный язык, посещал лекции, проходил обучение на курсах - обязательно нормально поспи ночью. Иначе можешь считать, что зря потратил свое время на обучение.
Фундамент Человека
👍16
🕹 Основные признаки манипуляции.
Психологическое воздействие. Попытки вызвать у тебя чувство вины, стыда, страха. Игра на твоих слабостях, эмоциях.
Средство достижения цели. Использование тебя только в качестве ресурса, желание получить односторонний выигрыш.
Воздействие против воли. Решение происходит без учета твоего мнения и желания.
Скрытый характер. Тайное воздействие на жертву, манипулятор не делится своими целями, мотивами, чувствами.
Важно вовремя распознать манипуляцию и противостоять ей.
Фундамент Человека
Психологическое воздействие. Попытки вызвать у тебя чувство вины, стыда, страха. Игра на твоих слабостях, эмоциях.
Средство достижения цели. Использование тебя только в качестве ресурса, желание получить односторонний выигрыш.
Воздействие против воли. Решение происходит без учета твоего мнения и желания.
Скрытый характер. Тайное воздействие на жертву, манипулятор не делится своими целями, мотивами, чувствами.
Важно вовремя распознать манипуляцию и противостоять ей.
Фундамент Человека
👍14
💎 Общение с успешными людьми.
Человек является существом социальным, он полностью зависит от своего окружения. Твое общение с пессимистичными, ленивыми людьми – путь к снижению самооценки и отсутствию мотивации. Старайся больше общаться с позитивными, успешными и благополучными людьми. Благодаря этому, ты обязательно научишься чему-то полезному, по-иному станешь относиться к жизни и повысишь свою мотивацию.
Но не нужно завидовать и сравнивать себя с другими. Ты уникален и второго такого не существует. Всегда будут те, кто достиг больших результатов в той или иной области. Лучше сравнивай себя настоящего с собой прошлым и отслеживай собственные успехи.
Фундамент Человека
Человек является существом социальным, он полностью зависит от своего окружения. Твое общение с пессимистичными, ленивыми людьми – путь к снижению самооценки и отсутствию мотивации. Старайся больше общаться с позитивными, успешными и благополучными людьми. Благодаря этому, ты обязательно научишься чему-то полезному, по-иному станешь относиться к жизни и повысишь свою мотивацию.
Но не нужно завидовать и сравнивать себя с другими. Ты уникален и второго такого не существует. Всегда будут те, кто достиг больших результатов в той или иной области. Лучше сравнивай себя настоящего с собой прошлым и отслеживай собственные успехи.
Фундамент Человека
👍19🔥1
⛔️ Эмоциональный барьер.
Существует много барьеров в общении, и один из самых распространенных - эмоциональный барьер.
Скрыть свои эмоции бывает очень сложно, тем более, если они сильные и тревожные. Проблемы дома или на работе, плохое настроение, внутренние переживания - твое состояние может непроизвольно сказаться на общении с другими людьми. А собеседник может воспринять твои эмоции как негативное отношение к нему.
Научись контролировать свои эмоции во время разговора, даже, если ты чем-то сильно огорчен. Чувствуешь, что не справляешься? Тогда честно сообщи собеседнику, что сейчас разговор лучше отложить.
Фундамент Человека
Существует много барьеров в общении, и один из самых распространенных - эмоциональный барьер.
Скрыть свои эмоции бывает очень сложно, тем более, если они сильные и тревожные. Проблемы дома или на работе, плохое настроение, внутренние переживания - твое состояние может непроизвольно сказаться на общении с другими людьми. А собеседник может воспринять твои эмоции как негативное отношение к нему.
Научись контролировать свои эмоции во время разговора, даже, если ты чем-то сильно огорчен. Чувствуешь, что не справляешься? Тогда честно сообщи собеседнику, что сейчас разговор лучше отложить.
Фундамент Человека
👍22
💫 Чем полезна мнемотехника?
Мнемотехника — это методы эффективного запоминания информации с помощью ассоциаций.
Занятия мнемотехникой физически реорганизует структуру мозга. Около двух с половиной тысяч внутримозговых соединений, работающих с памятью и зрительной информацией, перестраиваются так, чтобы повысить емкость памяти. Мнемотехника позволяет включить в работу оба полушария головного мозга, что делает процесс мышления более эффективным.
Изучи пару-тройку мнемотехник для запоминания имен, цифр, дат, ключевых слов и важных фактов. Мнемотехника не требует каких-то способностей — это навыки, которые легко тренируется в любом возрасте.
Фундамент Человека
Мнемотехника — это методы эффективного запоминания информации с помощью ассоциаций.
Занятия мнемотехникой физически реорганизует структуру мозга. Около двух с половиной тысяч внутримозговых соединений, работающих с памятью и зрительной информацией, перестраиваются так, чтобы повысить емкость памяти. Мнемотехника позволяет включить в работу оба полушария головного мозга, что делает процесс мышления более эффективным.
Изучи пару-тройку мнемотехник для запоминания имен, цифр, дат, ключевых слов и важных фактов. Мнемотехника не требует каких-то способностей — это навыки, которые легко тренируется в любом возрасте.
Фундамент Человека
🔥11👍4
💫 Мнемоника. Цифро-буквенный код.
Простой прием для запоминания длинных чисел: номеров телефонов, дат рождения, банковских карт. Нужно присвоить согласные буквы каждой цифре, например, так:
0 — Н; 1 — Р (раз); 2 — Д (два); 3 — Т; 4 — Ч; 5 — П; 6 — Ш; 7 — С; 8 — В; 9 — М (много).
Перекодируй число в буквы, разбей на пары, и из каждой пары составь слово. И составь связное предложение с яркими образами.
Например, 1672, год рождения Петра I. РШ-СД. Решительный СаДовник или РеШение СуДа. Теперь просто представляй Петра I в образе "решительного садовника". 😊
Это хотя и довольно трудоёмкий, но "окупаемый" вид мнемотехники. С его помощью ты станешь гением в глазах окружающих.
Фундамент Человека
Простой прием для запоминания длинных чисел: номеров телефонов, дат рождения, банковских карт. Нужно присвоить согласные буквы каждой цифре, например, так:
0 — Н; 1 — Р (раз); 2 — Д (два); 3 — Т; 4 — Ч; 5 — П; 6 — Ш; 7 — С; 8 — В; 9 — М (много).
Перекодируй число в буквы, разбей на пары, и из каждой пары составь слово. И составь связное предложение с яркими образами.
Например, 1672, год рождения Петра I. РШ-СД. Решительный СаДовник или РеШение СуДа. Теперь просто представляй Петра I в образе "решительного садовника". 😊
Это хотя и довольно трудоёмкий, но "окупаемый" вид мнемотехники. С его помощью ты станешь гением в глазах окружающих.
Фундамент Человека
👍24
👂В какое ухо лучше говорить.
Мозг человека разделен на два полушария: левое связано с логическим мышлением, а правое отвечает за эмоции и чувства. Но с левым полушарием при этом связана правая сторона тела, а с правым - левая.
Если ты хочешь донести до собеседника важную, значимую информацию, говори в правое ухо. Инструктаж, приказы также лучше сообщать с правой стороны. И неприятную информацию лучше воспримет логическая часть мозга.
Чтобы передать эмоции, рассказать о своих чувствах - используй лучше левое ухо. Признания в любви лучше запоминаются, если они были прошептаны именно с левой стороны. 😉
Фундамент Человека
Мозг человека разделен на два полушария: левое связано с логическим мышлением, а правое отвечает за эмоции и чувства. Но с левым полушарием при этом связана правая сторона тела, а с правым - левая.
Если ты хочешь донести до собеседника важную, значимую информацию, говори в правое ухо. Инструктаж, приказы также лучше сообщать с правой стороны. И неприятную информацию лучше воспримет логическая часть мозга.
Чтобы передать эмоции, рассказать о своих чувствах - используй лучше левое ухо. Признания в любви лучше запоминаются, если они были прошептаны именно с левой стороны. 😉
Фундамент Человека
👍26
🤯 Не перегружай свой мозг.
Не трать на умственную активность более 5 часов в день. Обучение - очень сложный и энергозатратный процесс. Мозг просто физически не в состоянии образовывать большое количество новых нейронных связей. Возникает ощущение усталости, и ты рискуешь не запомнить вообще ничего. Кроме того, в таком усиленном режиме возникает эмоциональное и нервное выгорание.
Лучше брать не длительностью обучения, а ее эффективностью. 🚀
Фундамент Человека
Не трать на умственную активность более 5 часов в день. Обучение - очень сложный и энергозатратный процесс. Мозг просто физически не в состоянии образовывать большое количество новых нейронных связей. Возникает ощущение усталости, и ты рискуешь не запомнить вообще ничего. Кроме того, в таком усиленном режиме возникает эмоциональное и нервное выгорание.
Лучше брать не длительностью обучения, а ее эффективностью. 🚀
Фундамент Человека
👍27
Развивай эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект - способность распознавать эмоции, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также умение управлять этими способностями.
Эмоциональный интеллект сам по себе является навыком, который можно и нужно развивать. Наблюдай за своей реакцией на окружающих, анализируй эмоции, поставь себя на место другого человека. Старайся сдерживать свои эмоции, учись реагировать осознанно, а не автоматически. Не поддавайся влиянию плохого настроения.
Фундамент Человека
Эмоциональный интеллект - способность распознавать эмоции, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также умение управлять этими способностями.
Эмоциональный интеллект сам по себе является навыком, который можно и нужно развивать. Наблюдай за своей реакцией на окружающих, анализируй эмоции, поставь себя на место другого человека. Старайся сдерживать свои эмоции, учись реагировать осознанно, а не автоматически. Не поддавайся влиянию плохого настроения.
Фундамент Человека
👍32👏4
🍪 Борьба с прокрастинацией. Работа - вознаграждение.
Мотивация хорошо работает в борьбе с прокрастинацией. Твой мозг за любую тяжелую работу требует вознаграждения. Вот и придумай такое вознаграждение, которое обрадует тебя после завершения задачи. Это может быть маленькие подарки или радости - просмотр фильма, вкусная шоколадка, прогулка в парке. Или даже простая похвала.
Но не забывай важный момент: сначала работа, потом вознаграждение.
Фундамент Человека
Мотивация хорошо работает в борьбе с прокрастинацией. Твой мозг за любую тяжелую работу требует вознаграждения. Вот и придумай такое вознаграждение, которое обрадует тебя после завершения задачи. Это может быть маленькие подарки или радости - просмотр фильма, вкусная шоколадка, прогулка в парке. Или даже простая похвала.
Но не забывай важный момент: сначала работа, потом вознаграждение.
Фундамент Человека
👍36
🧠 Кратковременная память.
Кратковременная память это механизм памяти, который позволяет хранить ограниченное количество информации в течение короткого периода времени. Этот механизм позволяет тебе быстро отвечать на вопросы, оценивать ситуацию, используется при чтении.
Кратковременная память имеет ограниченную емкость (как правило, 5-7 объектов) и конечную длительность (15-30 секунд). Раньше считалось, что в каждом человека заложена определенная емкость памяти, но дальнейшие исследования показали, что кратковременную память можно (и нужно!) тренировать.
Фундамент Человека
Кратковременная память это механизм памяти, который позволяет хранить ограниченное количество информации в течение короткого периода времени. Этот механизм позволяет тебе быстро отвечать на вопросы, оценивать ситуацию, используется при чтении.
Кратковременная память имеет ограниченную емкость (как правило, 5-7 объектов) и конечную длительность (15-30 секунд). Раньше считалось, что в каждом человека заложена определенная емкость памяти, но дальнейшие исследования показали, что кратковременную память можно (и нужно!) тренировать.
Фундамент Человека
👍40
🥇Кратковременная память. Упражнения
Кратковременную память позволяют улучшить простые упражнения на внимательность и запоминание. Примеры таких упражнений.
20 слов. Выпиши в столбик 20 произвольных слов, длиной в 4-6 букв. Попробуй запомнить их за одну минуту, а затем воспроизвести в том же порядке.
Техника Фибоначчи. Представь ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 и т.д. Когда собьешься, начинай с начала.
Есть и универсальное решение - учи иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти.
Фундамент Человека
Кратковременную память позволяют улучшить простые упражнения на внимательность и запоминание. Примеры таких упражнений.
20 слов. Выпиши в столбик 20 произвольных слов, длиной в 4-6 букв. Попробуй запомнить их за одну минуту, а затем воспроизвести в том же порядке.
Техника Фибоначчи. Представь ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 и т.д. Когда собьешься, начинай с начала.
Есть и универсальное решение - учи иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти.
Фундамент Человека
👍47
🪞Зеркало за спиной.
Простой психологический прием, который поможет в общении с людьми, особенно на неприятные темы.
Расположи зеркало за своей спиной так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее, учтивее, спокойнее – ведь никому не хочется видеть себя злым, недовольным или раздраженным, все хотят выглядеть красиво.
Эта уловка иногда встречается в магазинах, зеркало за спиной администратора охлаждает эмоции недовольных покупателей.
Фундамент Человека
Простой психологический прием, который поможет в общении с людьми, особенно на неприятные темы.
Расположи зеркало за своей спиной так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее, учтивее, спокойнее – ведь никому не хочется видеть себя злым, недовольным или раздраженным, все хотят выглядеть красиво.
Эта уловка иногда встречается в магазинах, зеркало за спиной администратора охлаждает эмоции недовольных покупателей.
Фундамент Человека
👍40
😱 Стресс.
Стресс – это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы.
Мы привыкли считать стресс только негативным явлением. Он ослабляет здоровье, возникают перегрузки, психологические расстройства, депрессия, неврозы, упадок настроения, бессонница и так далее.
Однако стресс - не всегда зло. Например, кратковременный стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Благодаря этому мы чувствуем прилив сил и энергии, полноту жизни и готовы справиться со сложными задачами.
Фундамент Человека
Стресс – это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы.
Мы привыкли считать стресс только негативным явлением. Он ослабляет здоровье, возникают перегрузки, психологические расстройства, депрессия, неврозы, упадок настроения, бессонница и так далее.
Однако стресс - не всегда зло. Например, кратковременный стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Благодаря этому мы чувствуем прилив сил и энергии, полноту жизни и готовы справиться со сложными задачами.
Фундамент Человека
👍47🥰2
🥇Олимпийское спокойствие.
Олимпийские спортсмены перед состязаниями выглядят как люди со стальными нервами. Но они тоже подвержены сильному стрессу. Просто они знают, как эффективно им управлять.
Профессиональные спортсмены воспринимают стресс как реакцию вызова. И он им не мешает, а наоборот, готовит к тому, чтобы выложиться по максимуму, помогает перенаправить напряжение во взрывную отдачу, работу на результат.
Не воспринимай стресс с негативной стороны. Убивает не сам стресс, а вера в его вред. Правильное отношение к стрессу позволит использовать его воздействие как помощь в достижении поставленных целей.
Фундамент Человека
Олимпийские спортсмены перед состязаниями выглядят как люди со стальными нервами. Но они тоже подвержены сильному стрессу. Просто они знают, как эффективно им управлять.
Профессиональные спортсмены воспринимают стресс как реакцию вызова. И он им не мешает, а наоборот, готовит к тому, чтобы выложиться по максимуму, помогает перенаправить напряжение во взрывную отдачу, работу на результат.
Не воспринимай стресс с негативной стороны. Убивает не сам стресс, а вера в его вред. Правильное отношение к стрессу позволит использовать его воздействие как помощь в достижении поставленных целей.
Фундамент Человека
👍45❤3👎1
🤝 Механизм последовательности.
Люди стремятся быть последовательными. В современном обществе последовательность считается достоинством и ассоциируется с честностью, интеллектом, стабильностью.
Этим качеством могут воспользоваться манипуляторы. Для того, чтобы заставить человека действовать определённым образом, нужно запустить в его мышлении механизм последовательности. Отправным пунктом в этом механизме является обязательство. Человек, взявший на себя обязательство (пусть даже и неосознанно), будет делать всё, чтобы его выполнить.
С этом можно бороться, сместив акценты с себя на предмет разговора. Также может сработать прием «отзеркаливания», разверни ситуацию в сторону оппонента, пусть он берет на себя обязательства. 😉
Фундамент Человека
Люди стремятся быть последовательными. В современном обществе последовательность считается достоинством и ассоциируется с честностью, интеллектом, стабильностью.
Этим качеством могут воспользоваться манипуляторы. Для того, чтобы заставить человека действовать определённым образом, нужно запустить в его мышлении механизм последовательности. Отправным пунктом в этом механизме является обязательство. Человек, взявший на себя обязательство (пусть даже и неосознанно), будет делать всё, чтобы его выполнить.
С этом можно бороться, сместив акценты с себя на предмет разговора. Также может сработать прием «отзеркаливания», разверни ситуацию в сторону оппонента, пусть он берет на себя обязательства. 😉
Фундамент Человека
👍45
🦥 Что такое лень.
Ленью называют нежелание заниматься какими-либо делами. Ученые и психологи продолжают спорить, существует ли лень на самом деле, что это — черта характера или вредная привычка. Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах.
Если лень что-либо делать, чаще всего причина кроется в отсутствии мотивации. Если человек не понимает, зачем и для чего ему нужно прилагать усилия, выполнять работу, то и желания особого не возникает. Наш мозг всегда ищет простые решения. Нет желания, значит, это не нужно.
Мотивация — самый мощный инструмент в борьбе с ленью.
Фундамент Человека
Ленью называют нежелание заниматься какими-либо делами. Ученые и психологи продолжают спорить, существует ли лень на самом деле, что это — черта характера или вредная привычка. Лентяями не рождаются, ими становятся при определенных обстоятельствах.
Если лень что-либо делать, чаще всего причина кроется в отсутствии мотивации. Если человек не понимает, зачем и для чего ему нужно прилагать усилия, выполнять работу, то и желания особого не возникает. Наш мозг всегда ищет простые решения. Нет желания, значит, это не нужно.
Мотивация — самый мощный инструмент в борьбе с ленью.
Фундамент Человека
👍49❤3👏1
🦥 О пользе лени.
Лень — это не всегда плохо, она может быть полезной.
Лень может сделать жизнь более здоровой и расслабленной. Она помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если ты погряз в рутине и серости. Лень — двигатель прогресса и источник многих инноваций. Ленивые люди сфокусированы на деятельности, которая приносит больший результат с минимальными вложениями. Они контролируют расход энергии и поэтому избегают ненужных задач.
Нужно пользоваться ленью как инструментом, взять ее под контроль. И не нужно забывать о балансе между работой и отдыхом.
Фундамент Человека
Лень — это не всегда плохо, она может быть полезной.
Лень может сделать жизнь более здоровой и расслабленной. Она помогает заметить занятия, которые нам не нравятся, узнать настоящие желания, ощутить вкус жизни, если ты погряз в рутине и серости. Лень — двигатель прогресса и источник многих инноваций. Ленивые люди сфокусированы на деятельности, которая приносит больший результат с минимальными вложениями. Они контролируют расход энергии и поэтому избегают ненужных задач.
Нужно пользоваться ленью как инструментом, взять ее под контроль. И не нужно забывать о балансе между работой и отдыхом.
Фундамент Человека
🔥4👎3👍2❤🔥1
🙊 Эффективные навыки общения.
Навык общения - это способность передавать и получать информацию. Но суть не в обмене информацией, а в умении максимально точно выражать свои мысли, улавливать смысл сказанного собеседником и адекватно реагировать на чужие сообщения. Всё это и есть эффективные навыки общения.
Важно развивать эти навыки. Люди, обладающие такими навыками, востребованы во всех отраслях. Умение эффективно общаться помогает избегать недопониманий и конфликтов, быстрее находить решения сложных вопросов и работать продуктивнее. У людей, которым хорошо дается общение, более высокая самооценка. Навыки общения очень важны и в семейных отношениях.
Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.
Фундамент Человека
Навык общения - это способность передавать и получать информацию. Но суть не в обмене информацией, а в умении максимально точно выражать свои мысли, улавливать смысл сказанного собеседником и адекватно реагировать на чужие сообщения. Всё это и есть эффективные навыки общения.
Важно развивать эти навыки. Люди, обладающие такими навыками, востребованы во всех отраслях. Умение эффективно общаться помогает избегать недопониманий и конфликтов, быстрее находить решения сложных вопросов и работать продуктивнее. У людей, которым хорошо дается общение, более высокая самооценка. Навыки общения очень важны и в семейных отношениях.
Эффективная коммуникация — залог успеха в любой жизненной сфере.
Фундамент Человека
❤10👍2
🌿Не пытайся изменить других людей.
Часто мы свои силы тратим на попытки изменить других людей. Кажется, что в проблемах и трудностях нашей жизни виноваты другие и пока они не изменятся, мы не сможем быть счастливыми.
Но ты никого не сможешь изменить насильно. И чем больше сил к изменению других ты прикладываешь, тем сильнее они противятся изменениям. Изменить других можно только косвенно. И способ сделать это – измениться самому, изменить свои реакции на окружающих. Тогда он не смогут вести себя так же, как прежде, им придется изменить свое поведение.
Фундамент Человека
Часто мы свои силы тратим на попытки изменить других людей. Кажется, что в проблемах и трудностях нашей жизни виноваты другие и пока они не изменятся, мы не сможем быть счастливыми.
Но ты никого не сможешь изменить насильно. И чем больше сил к изменению других ты прикладываешь, тем сильнее они противятся изменениям. Изменить других можно только косвенно. И способ сделать это – измениться самому, изменить свои реакции на окружающих. Тогда он не смогут вести себя так же, как прежде, им придется изменить свое поведение.
Фундамент Человека
🔥10👍3