☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Поставь будильник в дальний угол. Услышав сигнал, тебе придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и тогда прогнать сон будет намного легче.

Фундамент Человека

🍪 Борьба с прокрастинацией. Работа - вознаграждение.

Мотивация хорошо работает в борьбе с прокрастинацией. Твой мозг за любую тяжелую работу требует вознаграждения. Вот и придумай такое вознаграждение, которое обрадует тебя после завершения задачи. Это может быть маленькие подарки или радости - просмотр фильма, вкусная шоколадка, прогулка в парке. Или даже простая похвала.

Но не забывай важный момент: сначала работа, потом вознаграждение.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуй разобраться в том, какими себя видят окружающие в собственных глазах.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Открой окно. Для того, чтобы окончательно проснуться, открой окно или выйди на балкон, если погода позволяет. Вдохни свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

Фундамент Человека

🧠 Кратковременная память.

Кратковременная память это механизм памяти, который позволяет хранить ограниченное количество информации в течение короткого периода времени. Этот механизм позволяет тебе быстро отвечать на вопросы, оценивать ситуацию, используется при чтении.

Кратковременная память имеет ограниченную емкость (как правило, 5-7 объектов) и конечную длительность (15-30 секунд). Раньше считалось, что в каждом человека заложена определенная емкость памяти, но дальнейшие исследования показали, что кратковременную память можно (и нужно!) тренировать.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщины чувствуют себя любимым, общаясь лицом к лицу со своим партнером, мужчины, напротив, испытывают эмоциональную близость в общении, когда они работают, играют или разговаривают, сидя рядом с партнёршей.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Проснулся раньше времени — вставай. Если будильник поставлен на 6 утра, а ты проснулся, например, в 5:30, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйся, что у тебя есть лишние 30 минут на себя.

Фундамент Человека

🥇Кратковременная память. Упражнения

Кратковременную память позволяют улучшить простые упражнения на внимательность и запоминание. Примеры таких упражнений.

20 слов. Выпиши в столбик 20 произвольных слов, длиной в 4-6 букв. Попробуй запомнить их за одну минуту, а затем воспроизвести в том же порядке.

Техника Фибоначчи. Представь ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 и т.д. Когда собьешься, начинай с начала.

Есть и универсальное решение - учи иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди лучше всего помнят то, что произошло в начале и в конце события, а все, что происходит между этими точками, воспринимается размыто. Поэтому, назначая время для собеседования, старайся быть первым или последним в списке кандидатов.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Доброе утро начинается с вечера. Подготовь перед сном одежду, собери сумку, проверь ключи. Это избавит тебя от утреннего стресса и хаоса.

Фундамент Человека

🥇Кратковременная память. Упражнения

Кратковременную память позволяют улучшить простые упражнения на внимательность и запоминание. Примеры таких упражнений.

20 слов. Выпиши в столбик 20 произвольных слов, длиной в 4-6 букв. Попробуй запомнить их за одну минуту, а затем воспроизвести в том же порядке.

Техника Фибоначчи. Представь ряд чисел, в котором каждое число будет суммой предыдущих чисел. Например, 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 и т.д. Когда собьешься, начинай с начала.

Есть и универсальное решение - учи иностранные языки. Это лучшая тренировка для укрепления всех видов памяти.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Этот способ срабатывает лучше приема алкоголя, эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Впусти свет. Свет блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Чтобы стряхнуть остатки сна и для ощущения бодрости раздвинь шторы, впусти солнце или включи яркую лампу в первые 5-10 минут после пробуждения.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

Виктор Франкл. Сказать жизни "Да!". Психолог в концлагере, 2009

Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней философ и психолог Виктор Франкл, прошедший нацистские лагеря смерти, открыл миллионам людей всего мира путь постижения смысла жизни. Дополнительный подарок для читателя настоящего издания – пьеса "Синхронизация в Биркенвальде", где выдающийся ученый раскрывает свою философию художественными средствами.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

🪞Зеркало за спиной.

Простой психологический прием, который поможет в общении с людьми, особенно на неприятные темы.

Расположи зеркало за своей спиной так, чтобы собеседник видел в нем свое отражение. Многие люди будут вести себя вежливее, учтивее, спокойнее – ведь никому не хочется видеть себя злым, недовольным или раздраженным, все хотят выглядеть красиво.

Эта уловка иногда встречается в магазинах, зеркало за спиной администратора охлаждает эмоции недовольных покупателей.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заправь постель. Психологи утверждают, что эта простая привычка поднимает настроение, придает уверенности и настраивает на целый день. Первый пункт плана на день выполнен!

Фундамент Человека

😱 Стресс.

Стресс – это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Его способны вызвать затруднительные ситуации, монотонная деятельность и эмоциональные факторы.

Мы привыкли считать стресс только негативным явлением. Он ослабляет здоровье, возникают перегрузки, психологические расстройства, депрессия, неврозы, упадок настроения, бессонница и так далее.

Однако стресс - не всегда зло. Например, кратковременный стресс обладает положительным воздействием. В ответ на стимул организм вырабатывает три гормона: кортизон, адреналин, норадреналин и активирует работу клеток иммунной системы. Благодаря этому мы чувствуем прилив сил и энергии, полноту жизни и готовы справиться со сложными задачами.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Выпей стакан воды. Необходимо сразу пополнить запас жидкости в организме после ночи, это снимет усталость, раздражительность, прояснит ум и зарядит энергией.

Фундамент Человека