📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Люди, которые спят по 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.

Фундамент Человека

Схема по созданию нужной тебе привычки

Создание привычки включает несколько важных этапов. Давайте представим, что мы хотим создать привычку чтения каждый день. Вот простая схема, по которой можно идти:

Цель. Определите, почему вам нужна эта привычка.

Расписание. Выберите определенное время в течение дня, когда вы будете посвящать чтению.

Напоминание. Используйте будильник на телефоне или физический напоминающий предмет, чтобы напомнить себе о чтении каждый день.

Мотивация. Найдите способы поддерживать свою мотивацию.

Устойчивость. Упражняйтесь в чтении каждый день, даже если вам кажется, что привычка еще не укоренилась.

Награда. После успешного завершения дня чтения, поощрите себя.

И помните, создание новой привычки может занять время и требует усилий. Обязательно будьте терпеливы и продолжайте стремиться к вашей цели!

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучший способ учиться — учить самому. Если ты узнал что-то новое или овладел новым навыком, старайся поделиться ими с окружающими. Так и ты освоишь этот навык гораздо лучше.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Делай зарядку. Не обязательно идти в спортзал или выходить на утреннюю пробежку. Поделай простые упражнения на растяжку в течении пары минут. Физические упражнения вызывают всплеск эндорфина, понижают уровень тревожности и дают энергию на предстоящий день.

Фундамент Человека

Это поможет жить в гармонии в собой

1️⃣ Забудьте об ошибках прошлого, сосредоточьтесь на будущем .
2️⃣ Воспринимайте успех других с радостью, как свой.
3️⃣ Находите хорошее во всем, так вы выработаете в себе постоянный оптимизм.
4️⃣ Хорошо думайте о себе, демонстрируйте это миру поступками, а не словами.
5️⃣ Занимайтесь самосовершенствованием.
6️⃣ Чаще улыбайтесь себе и окружающим.
7️⃣ Думайте о лучшем, концентрируйтесь на лучшем.
8️⃣ Показывайте и рассказывайте своим друзьям о том, что они уникальны и особенны.
9️⃣ Желать счастья, успеха и здоровья всем, кто встречается на пути.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Существует прямая связь между внешностью и законопослушностью. Некрасивые люди чаще совершают правонарушения и преступления. Причины идут из детства, комплекс неполноценности, грубость в семье и т.д.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Соблюдай постоянный режим. Это основа основ при любых проблемах сна. Если ты будешь вставать в одно и то же время, то начнешь просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Фундамент Человека

❗️Дыхание влияет на работу мозга

Исследователи все больше интересуются биологическими механизмами этих эффектов и тем, как их можно применять для людям с тревогой, депрессией и различными ментальными расстройствами.

Несколько лет назад ученые точно смогли определить, что медитация улучшает результаты лабораторных тестов памяти. И способна повышать интенсивность связей между разными отделами мозга у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями, начальной стадией болезни Альцгеймера и другими видами деменции.

📍Вот одна из действенных методик правильного дыхания:

Через нос, на полную глубину, без напряжения мышц грудной клетки, с надуванием живота, короткими вдохами и более длинными выдохами.

Простой способ улучшить свое самочувствие и успокоить нервную систему. Это и жизнь продлит, и мозговую активность усилит, и любые нежелательные эмоции позволит держать под контролем, пользуйся 😉

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Большинство из нас страдают синдромом фантомных вибраций: кажется, что мобильный телефон вибрирует, когда на самом деле устройство не издает ни звука.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Просыпайся под музыку. Вместо обычного звонка поставить на будильник приятную музыку, с плавным увеличением громкости. Это способствует плавному пробуждению и создаст хорошее настроение.

Фундамент Человека

Перестаньте себя подгонять

По сути, сколько времени вы потратили на обретение желаемого качества, не имеет принципиального значения. Главное, что вы решили поставленную задачу. Если вы станете себя торопить, постоянно смотреть на часы, то погрузитесь в мир суеты, не сможете сконцентрироваться на задании.

Например, если вы устраиваете пробежку и каждую минуту смотрите на часы, с нетерпением ожидая окончания забега, это мероприятие вряд ли вам понравится. Отсутствие удовольствие замедлит приближение к финишу. Но что, если воспользуетесь другим подходом? Вы надеваете наушники, погружаетесь в мелодию, любуетесь красками природы. Искушение посмотреть на часы исчезает. Вы наслаждаетесь пробежкой, забег дается легко.

Постоянный подсчет, стремление сделать все побыстрее лишают удовольствия от самого процесса, замедляют достижение цели.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Записывать негативные вещи и бросать их в мусорное ведро – психологическая уловка, которая может улучшить ваше настроение.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Прими контрастный душ. При обливании тела активируется нервная система. Повышается жизненный тонус, укрепляется иммунитет, ускоряется обмен веществ. Контрастный душ дарит бодрость и повышает работоспособность.

Фундамент Человека

💁🏼‍♂️ Жесты уверенности

🔘 Рукопожатие
Через рукопожатие можно определить, насколько уверен в себе человек и какую позицию он стремится занять в разговоре.
Рука уверенного человека теплая и сухая, а рукопожатие крепкое, но не до хруста костей.

🔘 Шпиль-жест
Это жест, при котором человек соединяет пальцы обеих рук друг с другом, образуя как бы двускатную крышу. При этом ее острие направлено вверх. Этот жест часто используют уверенные в себе люди, занимающие высокое социальное положение.

🔘 Взгляд в глаза
Человек, который уверен в себе, смотрит в глаза своему собеседнику. И напротив, неуверенный человек часто опускает глаза вниз или отводит их в сторону.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Женщина будет спорить только с тем, о ком она действительно заботится. Меньше споров – меньше заинтересованности.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Взбодрись чашкой кофе или зеленого чая. Кофеин в умеренных дозах стимулирует нервную систему, оказывает бодрящий эффект на организм, повышает физическую и умственную активность.

Фундамент Человека

❌ Что делать, если с тобой перестал общаться человек?

Не принимай это близко к сердцу и не переживай. Возможно у него сейчас какие-то личные проблемы в жизни.

Попробуй связаться с ним, но не создавайте давление и не заставляй чувствовать себя обязанным.

Если он не отвечает, может быть, ему просто не хочется общаться. Дай ему время и пространство, не настаивайте на общении.

Если же это происходит длительное время и из за этого ты чувствуете себя плохо, то скорее всего вам уже не по пути.

Важно принять, что отношения могут закончиться, и искать возможности для продолжения своей жизни и поиска новых отношений.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Чтобы быстро уснуть надо лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Не торопись вставать. Не вскакивай с постели и сразу беги, немного полежи, потягиваясь. Это запускает мягкий переход всего организма в активный режим, а также вoзбуждает центры удовoльствия.

Фундамент Человека

6️⃣ признаков, что ты себя не любишь

🔻Вы изводите себя диетами
Порой никаких лишних килограммов нет — они существуют только в голове у человека.

🔻 Вы носите неудобную одежду и обувь
Приятно одеться в то, что нравится. Сразу чувствуешь себя увереннее.

🔻 Вы делаете опасные бьюти процедуры
Некоторые манипуляции, которые предлагает индустрия красоты, болезненны, опасны и совершенно бессмысленны.

🔻 Вы жертвуете сном
Если вы регулярно спите менее 6 часов в сутки, а выигранное время посвящаете работе, семье или увлечениям, то экономия сомнительная.

🔻 Вы говорите о себе гадости
От того, как вы говорите о себе, зависит ваша мотивация, видение мира и других людей.

🔻Вы экономите на себе
Не отказывайте себе в необходимом. Это не только еда или одежда. Хобби и развлечения тоже важны для вашего психологического благополучия.

Фундамент Человека