Вы живете только на выходные?

Много людей растрачивают жизни в ожидании выходных. Это особенно опасная ловушка для лиц, которые недовольны работой и проводят пять дней, существуя, вместо того, чтобы жить.

Правда в том, что выходные – лишь небольшая часть жизни. Вы не можете быть несчастным с понедельника по пятницу и ожидать, что выходные компенсируют эти негативные чувства. Рабочая пятидневка – отличный период, чтобы ставить небольшие реалистичные цели и отслеживать успехи.

💃Если вы ведете жизнь, которую любите, вы будете ценить каждый прожитый день. Определите ту часть жизни, которую ненавидите. Это единственный способ избавиться от дискомфорта.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Старайся не начинать предложения словами "Я думаю" или "Мне кажется". Это само собой подразумевается в твоей речи, но подчеркивает ненужную неуверенность.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Общайся с любимыми людьми. Психологическую выносливость невозможно сохранить без полноценной личной жизни, а быть эффективным это не значит жертвовать всем ради работы. В начале дня пообщайся с членами семьи или с близким другом. Это поддержит отношения, а также позволит объективно воспринимать обстановку, сохраняя хорошее настроение во время работы.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Брайан Трейси. Мотивация, 2014

Согласно автору, смысл эффективной мотивации в том, чтобы создать среду, в которой каждый человек захочет и сможет работать на 100%. Справиться с непростой задачей помогут четкие принципы и понятные примеры, изложенные в этой книге. Книга рассказывает, от чего зависит производительность персонала, как нанимать правильных сотрудников и стоит ли сразу же нагружать новичков работой, как ставить задачи и контролировать их выполнение.

Брайан Трейси - мировой эксперт в вопросах эффективности и мотивации. Он автор книг, переведенных на 40 языков, всего в мире куплено больше миллиона экземпляров его книг.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

Схема по созданию нужной тебе привычки

Создание привычки включает несколько важных этапов. Давайте представим, что мы хотим создать привычку чтения каждый день. Вот простая схема, по которой можно идти:

Цель. Определите, почему вам нужна эта привычка.

Расписание. Выберите определенное время в течение дня, когда вы будете посвящать чтению.

Напоминание. Используйте будильник на телефоне или физический напоминающий предмет, чтобы напомнить себе о чтении каждый день.

Мотивация. Найдите способы поддерживать свою мотивацию.

Устойчивость. Упражняйтесь в чтении каждый день, даже если вам кажется, что привычка еще не укоренилась.

Награда. После успешного завершения дня чтения, поощрите себя.

И помните, создание новой привычки может занять время и требует усилий. Обязательно будьте терпеливы и продолжайте стремиться к вашей цели!

Фундамент Человека

☀️ Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Психологи определили, что женщине достаточно всего 45 секунд для того, чтобы оценить незнакомого мужчину. Из них 10 секунд она строит общее впечатление о фигуре, 8 секунд оценивает глаза, 7 секунд смотрит на волосы, 10 секунд на губы и подбородок, 5 секунд – на плечи. А последние 5 смотрит на обручальное кольцо — если оно есть.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Посиди в тишине. В течение десяти минут посиди в полной тишине, сосредоточившись на дыхании. Это ослабит напряжение, безмятежное спокойствие наполнит твое тело и благотворно воздействует на разум. Исключи хаос из своего утра.

Фундамент Человека

Это поможет жить в гармонии в собой

1️⃣ Забудьте об ошибках прошлого, сосредоточьтесь на будущем .
2️⃣ Воспринимайте успех других с радостью, как свой.
3️⃣ Находите хорошее во всем, так вы выработаете в себе постоянный оптимизм.
4️⃣ Хорошо думайте о себе, демонстрируйте это миру поступками, а не словами.
5️⃣ Занимайтесь самосовершенствованием.
6️⃣ Чаще улыбайтесь себе и окружающим.
7️⃣ Думайте о лучшем, концентрируйтесь на лучшем.
8️⃣ Показывайте и рассказывайте своим друзьям о том, что они уникальны и особенны.
9️⃣ Желать счастья, успеха и здоровья всем, кто встречается на пути.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Ложь требует больше умственных усилий, чем правда. Говоря неправду, мы невольно задумываемся, будет ли она соответствовать нашей общей «легенде», а также беспокоимся о влиянии даже самой маленькой лжи на нашу жизнь, отношения и авторитет. Честность же почти не имеет негативных последствий.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Доброе утро начинается с вечера. Подготовь перед сном одежду, собери сумку, проверь ключи. Это избавит тебя от утреннего стресса и хаоса.

Фундамент Человека

❗️Дыхание влияет на работу мозга

Исследователи все больше интересуются биологическими механизмами этих эффектов и тем, как их можно применять для людям с тревогой, депрессией и различными ментальными расстройствами.

Несколько лет назад ученые точно смогли определить, что медитация улучшает результаты лабораторных тестов памяти. И способна повышать интенсивность связей между разными отделами мозга у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями, начальной стадией болезни Альцгеймера и другими видами деменции.

📍Вот одна из действенных методик правильного дыхания:

Через нос, на полную глубину, без напряжения мышц грудной клетки, с надуванием живота, короткими вдохами и более длинными выдохами.

Простой способ улучшить свое самочувствие и успокоить нервную систему. Это и жизнь продлит, и мозговую активность усилит, и любые нежелательные эмоции позволит держать под контролем, пользуйся 😉

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Лучшим средством от забот, тревожности и стресса ученые из Оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. Этот способ срабатывает лучше приема алкоголя, эффективнее прогулки, чаепития или прослушивания музыки.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Впусти свет. Свет блокирует выделение в организме гормона сна мелатонина. Чтобы стряхнуть остатки сна и для ощущения бодрости раздвинь шторы, впусти солнце или включи яркую лампу в первые 5-10 минут после пробуждения.

Фундамент Человека

Читаем книги.

Лучшие книги по психологии и саморазвитию теперь на нашем канале!

📖 Брайан Трейси. Мотивация, 2014

Согласно автору, смысл эффективной мотивации в том, чтобы создать среду, в которой каждый человек захочет и сможет работать на 100%. Справиться с непростой задачей помогут четкие принципы и понятные примеры, изложенные в этой книге. Книга рассказывает, от чего зависит производительность персонала, как нанимать правильных сотрудников и стоит ли сразу же нагружать новичков работой, как ставить задачи и контролировать их выполнение.

Брайан Трейси - мировой эксперт в вопросах эффективности и мотивации. Он автор книг, переведенных на 40 языков, всего в мире куплено больше миллиона экземпляров его книг.

#ЛучшиеКниги

Фундамент Человека

Перестаньте себя подгонять

По сути, сколько времени вы потратили на обретение желаемого качества, не имеет принципиального значения. Главное, что вы решили поставленную задачу. Если вы станете себя торопить, постоянно смотреть на часы, то погрузитесь в мир суеты, не сможете сконцентрироваться на задании.

Например, если вы устраиваете пробежку и каждую минуту смотрите на часы, с нетерпением ожидая окончания забега, это мероприятие вряд ли вам понравится. Отсутствие удовольствие замедлит приближение к финишу. Но что, если воспользуетесь другим подходом? Вы надеваете наушники, погружаетесь в мелодию, любуетесь красками природы. Искушение посмотреть на часы исчезает. Вы наслаждаетесь пробежкой, забег дается легко.

Постоянный подсчет, стремление сделать все побыстрее лишают удовольствия от самого процесса, замедляют достижение цели.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Одновременно люди не могут делать несколько дел. Мозг практически у всех людей не может сосредоточиться на решении более 2-3 дел, и он все равно выделит одно из самых главных. Задачи мозгом выполняются последовательно.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Заправь постель. Психологи утверждают, что эта простая привычка поднимает настроение, придает уверенности и настраивает на целый день. Первый пункт плана на день выполнен!

Фундамент Человека

💁🏼‍♂️ Жесты уверенности

🔘 Рукопожатие
Через рукопожатие можно определить, насколько уверен в себе человек и какую позицию он стремится занять в разговоре.
Рука уверенного человека теплая и сухая, а рукопожатие крепкое, но не до хруста костей.

🔘 Шпиль-жест
Это жест, при котором человек соединяет пальцы обеих рук друг с другом, образуя как бы двускатную крышу. При этом ее острие направлено вверх. Этот жест часто используют уверенные в себе люди, занимающие высокое социальное положение.

🔘 Взгляд в глаза
Человек, который уверен в себе, смотрит в глаза своему собеседнику. И напротив, неуверенный человек часто опускает глаза вниз или отводит их в сторону.

Фундамент Человека

📌 Удивительные факты.

Удивительные факты из психологии, которые помогут разобраться в себе и лучше понять окружающих тебя людей.

Хороший способ сосредоточиться и сконцентрировать внимание – мысленно разговаривать с собой во время выполнения задания.

Фундамент Человека

☀️ Доброе утро!

Помогаем проснуться, настраиваем на нужный лад, и превращаем каждое утро в союзника, а не врага. Полезные привычки и правила на каждое утро, которые зададут правильный ритм, помогут оставаться бодрым и заряженным на весь день.

Выпей стакан воды. Необходимо сразу пополнить запас жидкости в организме после ночи, это снимет усталость, раздражительность, прояснит ум и зарядит энергией.

Фундамент Человека