🥚 А вы добираете свою норму белка?

Белок важен для поддержания мышц, восстановления тканей и нормальной работы организма. Но достаточно ли его в вашем ежедневном рационе?

Давайте проверим! Мы подготовили небольшой тест из 6 вопросов о ваших пищевых привычках

Выбирайте наиболее подходящий вариант ответа, запоминайте буквы, а в конце узнаете свой результат ⤵️

А теперь узнаем результаты!

За каждый ответ А начислите себе 2 балла, за Б — 1 балл, за В — 0 баллов. Сложите баллы и найдите свой результат

⭐️ 9–12 баллов — белок регулярно появляется в вашем рационе
Ваши пищевые привычки выглядят достаточно сбалансированными с точки зрения выбора белковых продуктов. Вы включаете их в основные приёмы пищи и находите подходящие варианты даже в загруженные дни

⭐️5–8 баллов — есть возможности для улучшения
Белковые продукты присутствуют в вашем меню, но иногда уступают место другим блюдам. Попробуйте чаще добавлять к привычным приёмам пищи яйца, творог, рыбу, птицу, тофу или бобовые

⭐️0–4 балла — стоит присмотреться к своему меню
Судя по ответам, белковые продукты появляются в вашем рационе не так регулярно. Попробуйте постепенно добавлять их к основным приёмам пищи. Даже небольшие изменения помогут сделать рацион разнообразнее

Помните, что результаты теста ориентировочные. Узнать, достаточно ли именно вам белка, можно только с учётом количества продуктов, размеров порций и индивидуальной потребности организма 💙