Девочки привет 🌿

Весна - время года, когда особенно хочется быть красивой и полной энергии, но из продолжительной зимы, многие из нас выходят в дефицитах. Судя по практике - железодефицит у каждой второй.

У меня назрел пост по этому поводу. Сегодня хочу написать про специю, которую в подобных состояниях просто необходимо ввести в свой рацион, причем ее можно добавлять как в горячие, так и в холодные блюда (смузи, хумус, салаты, пп сладости).

Речь пойдет о зире (кумин). И вы только представьте - в 100г содержится 66 мг железа. Понятно, что 100г съесть за раз не реально, но добавлять щепотку и посыпать блюда в течение дня, вполне себе нормальная перспектива.

По мимо железа у зиры множество полезностей для нашего организма!

🌱Зира (кумин) полезна для организма человека благодаря своему составу, который включает эфирные масла, флавоноиды, витамины (A, C, E, B1, B2, B3, B6) и минералы (железо, магний, калий, кальций, фосфор, селен, марганец, цинк, медь). Некоторые свойства зиры: 

🌱Улучшение пищеварения — стимулирует секрецию желудочного сока и желчи, облегчает переваривание тяжёлой пищи.

🌱Устраняет вздутие живота, метеоризм, способствует естественному выведению газов.

🌱Противовоспалительное действие — благодаря антиоксидантам и эфирным маслам кумин уменьшает воспалительные процессы в организме, особенно в ЖКТ и дыхательной системе.

🌱Поддержка сердечно-сосудистой системы — зира снижает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышает «хороший» (ЛПВП), улучшает состояние сосудов, снижая риск тромбозов и атеросклероза. Благодаря наличию калия пряность помогает в нормализации давления и сердечного ритма.

🌱Антиоксидантная защита — куминальдегид, кверцетин и другие вещества нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процессы старения.

🌱Повышение иммунитета — витамин C и эфирные масла обладают противомикробными и антисептическими свойствами.

 
Казалось бы просто специя, а сколько пользы. У меня она уже давно в ежедневном рационе, очень люблю ее, а какой у нее запах 👃

Мой блог превращается в ппшно-кулинарный)) чему я рада т.к это была бы не я, если не делилась своими пищевыми предпочтениями и привычками. Не зря же я нутрициолог.

Почему то сегодня пока варила себе амарантовую кашу решила еще раз напомнить нам прекрасным, что сейчас , как никогда необходимо сделать акцент на своем здоровье.

Только мы сами несем ответственность за свое здоровое и красивое тело! Ни тетя, дядя, врач, нутрициолог, мама и тд, только МЫ и никто другой!

Не устану повторять, что ключевое здесь - питание. То чем вы насыщаете свое тело каждый день при помощи еды - полностью отражается на вашей внешности и поведении.

Ни одна шмотка, косметика и тд не замаскируют недомогание, лишний вес, прыщи, отсутствие энергии и здоровья.

Сейчас очень четко считывается неправда (по крайней мере, я чувствую) и тратя деньги на очередную новую коллекцию в ущерб своему здоровью - это ложь прежде всего себе.

Можно бесконечно долго прикрывать новой кофточкой, тональным кремом свои моменты, но изнутри это не решает проблему и становится только хуже. Так мы идем по кругу - очередная шмотка, бесполезно потраченные деньги, а удовлетворения/счастья так и нет.

В общем о чем это я))
Давайте любить себя не только посредством покупки шмотья и косметики, а действительно начнем давать себе реальную пользу. Начните с питания и результат не заставит себя ждать. Если не можете разобраться самостоятельно, то велком, я всегда рада помочь 🫶😘

Это должен был быть пост про амарант и его пользу 😅ниже про него ⤵️