Тема: #женское_здоровье
❗️Миома матки: статистика и симптомы
▪️Миома диагностируется у 30-45% в возрасте 30-40 лет;
▪️Отмечается тенденция к росту заболеваемости в более раннем возрасте;
▪️Лишь в 10-30% миома даёт о себе знать симптомами;
▪️Существует связь этого заболевания с невыполнением женщиной репродуктивной программы. Иными словами, откладывание беременности грозит возникновением миомы;
▪️Сегодня преобладает органосохраняющая методика лечения, а радикальные меры принимают лишь в редких случаях;
▪️Узлы до 1,5 см в диаметре часто поддаются медикаментозному лечению.
Даже немного статистики показывает, что миома – одно из наиболее распространенных гинекологических заболеваний у женщин репродуктивного возраста. Препятствием для беременности служит не только прямая помеха в виде узла, мешающего прикрепиться, но и нарушение питания плода из-за перенаправления кровотока к миоме. Нередко миома может сдавливать соседние органы и вызывать осложнения в виде тромбоза вен, гидронефроза и радикулоневритов.
Симптомы
▫️нарушенная детородная функция: бесплодие, замершие беременности, выкидыши;
▫️обильные менструации, со сгустками;
▫️кровотечения в период между менструациями;
▫️боли, возникающие при сдавливании соседних органов;
▫️нарушенное мочеиспускание или дефекация;
▫️боль во время полового акта;
▫️нарушенный менструальный цикл (частый, нерегулярный, с задержками);
▫️изменение формы живота при особо крупных миомах.
Желаем здоровья!
❗️Миома матки: статистика и симптомы
▪️Миома диагностируется у 30-45% в возрасте 30-40 лет;
▪️Отмечается тенденция к росту заболеваемости в более раннем возрасте;
▪️Лишь в 10-30% миома даёт о себе знать симптомами;
▪️Существует связь этого заболевания с невыполнением женщиной репродуктивной программы. Иными словами, откладывание беременности грозит возникновением миомы;
▪️Сегодня преобладает органосохраняющая методика лечения, а радикальные меры принимают лишь в редких случаях;
▪️Узлы до 1,5 см в диаметре часто поддаются медикаментозному лечению.
Даже немного статистики показывает, что миома – одно из наиболее распространенных гинекологических заболеваний у женщин репродуктивного возраста. Препятствием для беременности служит не только прямая помеха в виде узла, мешающего прикрепиться, но и нарушение питания плода из-за перенаправления кровотока к миоме. Нередко миома может сдавливать соседние органы и вызывать осложнения в виде тромбоза вен, гидронефроза и радикулоневритов.
Симптомы
▫️нарушенная детородная функция: бесплодие, замершие беременности, выкидыши;
▫️обильные менструации, со сгустками;
▫️кровотечения в период между менструациями;
▫️боли, возникающие при сдавливании соседних органов;
▫️нарушенное мочеиспускание или дефекация;
▫️боль во время полового акта;
▫️нарушенный менструальный цикл (частый, нерегулярный, с задержками);
▫️изменение формы живота при особо крупных миомах.
Желаем здоровья!
Как спастись от жары: хитрости, о которых вы не знали
👣 В такую жару мы рекомендуем при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
💧Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
✖️Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
💦 Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
🌇 Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
👌Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.
👣 В такую жару мы рекомендуем при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.
💧Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.
✖️Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.
💦 Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду не рекомендуется. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами остыньте в тени. Под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.
🌇 Если часть комнат находятся на солнечной стороне, можно закрыть окна плотными шторами, но это малоэффективно. Лучше всего использовать фольгу, которую надо закрепить с внешней или внутренней части окна. Фольга хорошо отражает тепло и свет и значительно уменьшит перегрев помещения.
👌Теперь о теле. Пот, может, и неприятен вам и окружающим, но является защитным барьером в борьбе с перегревом организма. Не стоит отчаянно бороться с его выделением, особенно на открытых участках тела. В то же время складки кожи, и места, где она соприкасается с одеждой, можно обработать чем-нибудь, что вам подходит, чтобы предотвратить раздражение от выделяемой организмом соли.
Как спастись от жары: часть 2
▫️Пейте зеленый чай.
▫️Бывайте на пляже.
▫️Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
▫️Больше находитесь в тени.
▫️Ешьте мороженое.
▫️Меньше пользуйтесь косметикой.
▫️При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды и почаще умывайтесь прохладной водой.
▫️Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
▫️Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять – убережете свои сосуды от перегрузки.
✖️В жару не стоит пить:
🍺 пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
☕️ крепкий кофе (перегрузка сосудов)
🍸 алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно👌
🚗 В машине:
▪️Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.
▪️Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
▪️Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
▪️Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются.
▪️Не оставляйте детей в жару в автомобиле одних, даже если вам надо отлучиться на несколько минут. Несчастье может произойти очень быстро!
▫️Пейте зеленый чай.
▫️Бывайте на пляже.
▫️Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
▫️Больше находитесь в тени.
▫️Ешьте мороженое.
▫️Меньше пользуйтесь косметикой.
▫️При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды и почаще умывайтесь прохладной водой.
▫️Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.
▫️Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять – убережете свои сосуды от перегрузки.
✖️В жару не стоит пить:
🍺 пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)
☕️ крепкий кофе (перегрузка сосудов)
🍸 алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно👌
🚗 В машине:
▪️Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.
▪️Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.
▪️Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.
▪️Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они нередко взрываются.
▪️Не оставляйте детей в жару в автомобиле одних, даже если вам надо отлучиться на несколько минут. Несчастье может произойти очень быстро!
Тема: #антиэйджинг
О СТАРЕНИИ
66% болезней лечит еда
👵🏻 Старость не является естественным состоянием.
По мнению многих ученых это – болезнь и мы сами ее вызываем своим неразумным пищевым поведением.
70% людей в мире умирают из-за преступного отношения к питанию. Подагра, диабет, язвы, инфаркт, инсульт, различные виды рака являются бичом цивилизации.
📌 Достаточно соблюдать простые правила питания, чтобы старость отступила. Главное – никаких излишеств и все понемногу.
Несколько продуктов для замедления старения: овощи, фрукты, йогурт, молоко, вино.
Да, вино, но настоящее и в небольших количествах!
📌 Самые лучшие ингридиенты красоты содержатся в чесноке и прополисе.
Эти продукты убивает вирусы гриппа, борются с гастритом, колитом, дисбактериозом, являются отличной противораковой профилактикой. Достаточно добавить 20-30 кап. прополиса в 50 мл воды и пить 2 р. в день.
🙌 Самый действенный способ очищения и похудения очень прост:
🍶В 500 г натурального йогурта добавить 🍯1 ст. ложку меда, 🍏1 ст. ложку яблочного уксуса, 1 ч. ложку корицы и 40 кап. 30%-ной настойки прополиса. Десерт можно разнообразить полезными наполнителями – добавить чернику, голубику, грецкие орехи, 🍌бананы. Ягоды и орехи по одной горсти, банан – не больше четвертинки.
☝️Этот приятный на вкус десерт можно есть на завтрак и ужин. Если съедать по 2 ложки десерта 2 раза в день течение 20 дней, вы заметите, что талия стала более тонкой, волосы блестящими, появились бодрость и блеск в глазах✨.
О СТАРЕНИИ
66% болезней лечит еда
👵🏻 Старость не является естественным состоянием.
По мнению многих ученых это – болезнь и мы сами ее вызываем своим неразумным пищевым поведением.
70% людей в мире умирают из-за преступного отношения к питанию. Подагра, диабет, язвы, инфаркт, инсульт, различные виды рака являются бичом цивилизации.
📌 Достаточно соблюдать простые правила питания, чтобы старость отступила. Главное – никаких излишеств и все понемногу.
Несколько продуктов для замедления старения: овощи, фрукты, йогурт, молоко, вино.
Да, вино, но настоящее и в небольших количествах!
📌 Самые лучшие ингридиенты красоты содержатся в чесноке и прополисе.
Эти продукты убивает вирусы гриппа, борются с гастритом, колитом, дисбактериозом, являются отличной противораковой профилактикой. Достаточно добавить 20-30 кап. прополиса в 50 мл воды и пить 2 р. в день.
🙌 Самый действенный способ очищения и похудения очень прост:
🍶В 500 г натурального йогурта добавить 🍯1 ст. ложку меда, 🍏1 ст. ложку яблочного уксуса, 1 ч. ложку корицы и 40 кап. 30%-ной настойки прополиса. Десерт можно разнообразить полезными наполнителями – добавить чернику, голубику, грецкие орехи, 🍌бананы. Ягоды и орехи по одной горсти, банан – не больше четвертинки.
☝️Этот приятный на вкус десерт можно есть на завтрак и ужин. Если съедать по 2 ложки десерта 2 раза в день течение 20 дней, вы заметите, что талия стала более тонкой, волосы блестящими, появились бодрость и блеск в глазах✨.
Тема: #антиэйджинг
О СТАРЕНИИ: часть 2
Мы сами заколачиваем гвозди в крышку своего гроба, когда неверно выбираем продукты питания
⚠️ Яды в пище:
Во всем мире было создано более 200 химических веществ, придающих продуктам приятный запах и товарный вид. Установлено уже, что эти вещества в концентрированном виде могут привести к смерти. Когда покупаете продукты, внимательно читайте на этикетках самый мелкий текст, потому что именно там перечислены вредные составляющие.
Синтетические добавки нитрат натрия и нитрит натрия являются одними из самых распространенных убийц молодости и здоровья. Их используют для продления свежести 🥩мяса и предотвращения развития ботулизма в консервах. Эти вещества изобилуют в колбасе, сосисках, 🥓беконе, ветчине, в рыбных консервах, ими смазывают охлажденное мясо и 🐟рыбу.
❌ К очень опасным консервантам относятся бутилат гидрокситолуол и бутилат гидроксианизол. Их используют против прогорклости масел для жарки чипсов и при изготовлении 🥗салатов. Добавляют в готовые 🍰торты, жевательную резинку, 🍝макароны, чтобы сохранить свежесть и срок годности. Заметьте, это те продукты, которые больше всего любят дети. И при этом они вызывают рак и аллергию.
⛔️ Не менее опасными для детей являются готовые соки. В них используется броминовое растительное масло. Оно защищает цитрусовые напитки от выпадения осадка, расслоения воды и концентрата сока. Однако это масло ядовито для человека!
Пейте свежевыжатые соки!
☠️ Солено-сладкий гвоздь в крышку гроба!
В начале XX века люди поглощали в 5 раз меньше сахара, чем сейчас.
Сахар – это белое проклятие человека.
Он наносит вред сердцу, легким, почкам и желудку.
❗️Забудьте про 🥤газированные напитки, лимонады и все возможные сладости: 🥧тортики, 🍮эклеры, 🍭конфеты и 🍡пирожные.
🍚 Люди, страдающие от высокого давления, даже не подозревают, что главная причина их недуга в большом количестве съедаемой соли. Особенно опасно перекусывать на голодный желудок чипсами, 🍿попкорном из микроволновки или солеными орехами, а также есть соления, 🍖все виды колбас, копченостей и 🧀выдержанного сыра.
Это просто самоубийство!
✅ Рецепт долголетия: ✅
• Не потребляйте больше калорий, чем те, которые потратите.
• Ешьте каждый день по яблоку (натуральному).
• Пейте замороженную воду и травяные настои.
• Спите в прохладной комнате.
• В выходные проходите пешком или проезжайте на велосипеде по 10-15 км.
• Окружите себя друзьями, радуйтесь, смейтесь, не отказывайтесь от секса.
• Никогда не думайте и не говорите, что вы стареете.
О СТАРЕНИИ: часть 2
Мы сами заколачиваем гвозди в крышку своего гроба, когда неверно выбираем продукты питания
⚠️ Яды в пище:
Во всем мире было создано более 200 химических веществ, придающих продуктам приятный запах и товарный вид. Установлено уже, что эти вещества в концентрированном виде могут привести к смерти. Когда покупаете продукты, внимательно читайте на этикетках самый мелкий текст, потому что именно там перечислены вредные составляющие.
Синтетические добавки нитрат натрия и нитрит натрия являются одними из самых распространенных убийц молодости и здоровья. Их используют для продления свежести 🥩мяса и предотвращения развития ботулизма в консервах. Эти вещества изобилуют в колбасе, сосисках, 🥓беконе, ветчине, в рыбных консервах, ими смазывают охлажденное мясо и 🐟рыбу.
❌ К очень опасным консервантам относятся бутилат гидрокситолуол и бутилат гидроксианизол. Их используют против прогорклости масел для жарки чипсов и при изготовлении 🥗салатов. Добавляют в готовые 🍰торты, жевательную резинку, 🍝макароны, чтобы сохранить свежесть и срок годности. Заметьте, это те продукты, которые больше всего любят дети. И при этом они вызывают рак и аллергию.
⛔️ Не менее опасными для детей являются готовые соки. В них используется броминовое растительное масло. Оно защищает цитрусовые напитки от выпадения осадка, расслоения воды и концентрата сока. Однако это масло ядовито для человека!
Пейте свежевыжатые соки!
☠️ Солено-сладкий гвоздь в крышку гроба!
В начале XX века люди поглощали в 5 раз меньше сахара, чем сейчас.
Сахар – это белое проклятие человека.
Он наносит вред сердцу, легким, почкам и желудку.
❗️Забудьте про 🥤газированные напитки, лимонады и все возможные сладости: 🥧тортики, 🍮эклеры, 🍭конфеты и 🍡пирожные.
🍚 Люди, страдающие от высокого давления, даже не подозревают, что главная причина их недуга в большом количестве съедаемой соли. Особенно опасно перекусывать на голодный желудок чипсами, 🍿попкорном из микроволновки или солеными орехами, а также есть соления, 🍖все виды колбас, копченостей и 🧀выдержанного сыра.
Это просто самоубийство!
✅ Рецепт долголетия: ✅
• Не потребляйте больше калорий, чем те, которые потратите.
• Ешьте каждый день по яблоку (натуральному).
• Пейте замороженную воду и травяные настои.
• Спите в прохладной комнате.
• В выходные проходите пешком или проезжайте на велосипеде по 10-15 км.
• Окружите себя друзьями, радуйтесь, смейтесь, не отказывайтесь от секса.
• Никогда не думайте и не говорите, что вы стареете.
Как защититься от солнца. Инструкция
❗️Солнечные ожоги и загар сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома.
❗️Еще из-за воздействия солнца происходит преждевременное старение кожи: она становится менее эластичной, появляются морщины. К примеру, у людей со светлой кожей, проводящих много времени на солнце, это происходит уже к 40 годам.
От солнца нужно защищаться.
✅ Выберите солнцезащитное средство
Это важная часть профилактики рака кожи и ее преждевременного старения. Чтобы сделать правильный выбор, нужно обратить внимание на несколько факторов:
🔺SPF
Это фактор защиты от солнца. SPF 15 блокирует 93% ультрафиолетовых лучей B,
SPF 30 – 97%. Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30. Но более сильная защита определенно нужна людям со светлой кожей, а также тем, кто собирается провести на улице много времени.
🔺Защита широкого спектра
Так как SPF указывает только на защиту от ультрафиолетовых лучей B (UVB), которые в первую очередь приводят к ожогам, нужно убедиться, что солнцезащитное средство не пропускает и лучи A (UVA), которые в большей степени ответственны за старение кожи. Если на упаковке написано что-то про широкий спектр – это то, что надо.
🔺Состав
Для большинства людей это не самый важный пункт: главные компоненты солнцезащитных средств справляются со своей работой более-менее одинаково. Есть органические фильтры (например, октиноксат, авобензон) – они превращают ультрафиолетовые лучи в тепло и не дают им проникнуть в кожу. Неорганические фильтры (оксид цинка, оксид титана), по одним данным, отражают и рассеивают ультрафиолетовые лучи, по другим – поглощают. Такие вещества реже вызывают раздражение. Однако если частицы крупные, то на коже будет белая пленка. Правда, в современных кремах чаще используют частицы помельче.
🔺Водостойкость
К сожалению, даже если на упаковке написано, что крем водостойкий, это не значит, что после купания он останется на коже в прежнем объеме – в действительности нужно наносить средство снова.
🔺Вид
Кремы на водной основе доставляют меньше неприятных ощущений, чем кремы на масляной основе.
Спрей или крем – личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно. Кроме того, есть риск его вдохнуть.
Можно использовать косметику в виде увлажняющих средств и тональной основы с SPF. Но здесь есть несколько проблем: скорее всего, не будет защиты от UVA; вряд ли получится нанести все средства в объеме, достаточном для хорошей защиты; похоже, от UVB защита может быть хуже, чем заявлено. Поэтому лучше наносить обычный солнцезащитный крем, а уже потом тональный.
🔺Когда
Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс. Его можно найти в погодных приложениях. Он бывает довольно высоким даже в облачную погоду и при относительно низких температурах, поэтому на ощущения лучше не ориентироваться. Солнцезащитное средство нужно наносить тогда, когда УФ-индекс – три или выше.
При стабильно высоком УФ-индексе нужно постоянно пользоваться сильным средством.
Нельзя первые дни на курорте пользоваться средством с высоким SPF, а потом его снизить, потому что «кожа привыкла». Нет, она не привыкла! Еще часто люди думают, что подготовятся к отдыху, походив предварительно в солярий, но солярий сам по себе провоцирует развитие онкологических заболеваний кожи.
👶 Для детей рекомендуется выбирать средства на масляной основе и с неорганическими фильтрами.
На витамины в составе солнцезащитных средств можно не обращать внимания.
🤱 Детям до 6 месяцев рекомендуется избегать прямых солнечных лучей.
❗️Солнечные ожоги и загар сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома.
❗️Еще из-за воздействия солнца происходит преждевременное старение кожи: она становится менее эластичной, появляются морщины. К примеру, у людей со светлой кожей, проводящих много времени на солнце, это происходит уже к 40 годам.
От солнца нужно защищаться.
✅ Выберите солнцезащитное средство
Это важная часть профилактики рака кожи и ее преждевременного старения. Чтобы сделать правильный выбор, нужно обратить внимание на несколько факторов:
🔺SPF
Это фактор защиты от солнца. SPF 15 блокирует 93% ультрафиолетовых лучей B,
SPF 30 – 97%. Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30. Но более сильная защита определенно нужна людям со светлой кожей, а также тем, кто собирается провести на улице много времени.
🔺Защита широкого спектра
Так как SPF указывает только на защиту от ультрафиолетовых лучей B (UVB), которые в первую очередь приводят к ожогам, нужно убедиться, что солнцезащитное средство не пропускает и лучи A (UVA), которые в большей степени ответственны за старение кожи. Если на упаковке написано что-то про широкий спектр – это то, что надо.
🔺Состав
Для большинства людей это не самый важный пункт: главные компоненты солнцезащитных средств справляются со своей работой более-менее одинаково. Есть органические фильтры (например, октиноксат, авобензон) – они превращают ультрафиолетовые лучи в тепло и не дают им проникнуть в кожу. Неорганические фильтры (оксид цинка, оксид титана), по одним данным, отражают и рассеивают ультрафиолетовые лучи, по другим – поглощают. Такие вещества реже вызывают раздражение. Однако если частицы крупные, то на коже будет белая пленка. Правда, в современных кремах чаще используют частицы помельче.
🔺Водостойкость
К сожалению, даже если на упаковке написано, что крем водостойкий, это не значит, что после купания он останется на коже в прежнем объеме – в действительности нужно наносить средство снова.
🔺Вид
Кремы на водной основе доставляют меньше неприятных ощущений, чем кремы на масляной основе.
Спрей или крем – личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно. Кроме того, есть риск его вдохнуть.
Можно использовать косметику в виде увлажняющих средств и тональной основы с SPF. Но здесь есть несколько проблем: скорее всего, не будет защиты от UVA; вряд ли получится нанести все средства в объеме, достаточном для хорошей защиты; похоже, от UVB защита может быть хуже, чем заявлено. Поэтому лучше наносить обычный солнцезащитный крем, а уже потом тональный.
🔺Когда
Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс. Его можно найти в погодных приложениях. Он бывает довольно высоким даже в облачную погоду и при относительно низких температурах, поэтому на ощущения лучше не ориентироваться. Солнцезащитное средство нужно наносить тогда, когда УФ-индекс – три или выше.
При стабильно высоком УФ-индексе нужно постоянно пользоваться сильным средством.
Нельзя первые дни на курорте пользоваться средством с высоким SPF, а потом его снизить, потому что «кожа привыкла». Нет, она не привыкла! Еще часто люди думают, что подготовятся к отдыху, походив предварительно в солярий, но солярий сам по себе провоцирует развитие онкологических заболеваний кожи.
👶 Для детей рекомендуется выбирать средства на масляной основе и с неорганическими фильтрами.
На витамины в составе солнцезащитных средств можно не обращать внимания.
🤱 Детям до 6 месяцев рекомендуется избегать прямых солнечных лучей.
Как защититься от солнца. Инструкция: часть 2
⏰ Наносить солнцезащитное средство нужно за 15-30 минут до выхода из дома. Обновлять его необходимо каждые два часа, после продолжительного купания, если вы вспотели, а также если вытерлись полотенцем.
🔔 Если вы все время об этом забываете, то можно включать напоминание на телефоне или пользоваться новыми технологиями, которые, конечно, не уберегут вас от ожога, но помогут, просигналив, что ситуация опасна:
◾️трекер солнечного излучения в виде тонкого пластыря, который меняет цвет от воздействия солнца. Если открыть специальное приложение и навести камеру на пластырь, можно понять, что нужно обновить солнцезащитный крем;
◾️браслет, который меняет цвет, когда солнечное излучение слишком сильное.
🔺Сколько
Много. Обычно люди наносят в 2-4 раза меньше крема, чем нужно. При этом даже если крема будет всего в два раза меньше, это даст треть необходимой защиты.
Не надо бояться, что от такого усердия витамин D не будет вырабатываться у вас в коже и случится его дефицит. Чтобы выработалось достаточно витамина D, не нужно много ультрафиолета.
🔺Куда
На открытые участки кожи. Обычно солнцезащитное средство забывают нанести на ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы (можно использовать бальзам для губ с SPF).
🔺Как
Американская академия дерматологии рекомендует брызгать спрей в ладонь, а потом наносить на нужные места, чтобы не вдохнуть его и чтобы он не попал на слизистые.
Если у вас макияж, то наносите пудру с SPF.
🔴 Воспользуйтесь другими средствами защиты
Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно с 10 до 16 часов. И помните, что UVA-лучи, те самые, которые в основном приводят к раннему старению кожи, проникают через стекло. Существуют солнцезащитные пленки на окна для тех, кто много времени проводит в машине или у ярко освещенного окна в помещении.
👕 Одежда
По возможности носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополые шляпы. Лучше всего защищает одежда из плотной (проверить легко – посмотрите через нее на свет) не тянущейся ткани.
Во многих случаях защита теряется, если одежда становится мокрой. Есть еще одежда, которая специально создана для защиты от ультрафиолетовых лучей. Насколько хорошо она работает, можно узнать с помощью UPF – фактора защиты от ультрафиолета: 15-24 – хорошая защита, 25-39 – очень хорошая, 40 и выше – отличная.
🕶 Очки
Даже если вы носите контактные линзы, которые защищают от ультрафиолета, вам все равно нужны солнцезащитные очки. Иначе увеличивается риск развития злокачественных опухолей в районе глаза. Еще без защиты от ультрафиолета с возрастом скорее возникнет катаракта или дегенерация желтого пятна. Лучше, чтобы линзы были широкими и с ободковой оправой – тогда защита эффективнее. Но темные очки – не всегда солнцезащитные, и нужно выбирать те, которые блокируют ультрафиолетовые лучи (это, например, может обозначаться надписью UV 400). Причем цвет линз и степень затемнения вообще не важны: даже очень темные очки могут оказаться совершенно бесполезными в вопросе защиты от солнца. Кстати, фотохромные очки (которые меняют цвет в зависимости от освещения) тоже можно применять, но нужно помнить, что они обеспечивают защиту не сразу.
❗️Если вы все-таки обгорели, примите обезболивающее и намажьтесь увлажняющим кремом.
Чтобы снять боль при солнечном ожоге, подойдет любое безрецептурное обезболивающее вроде аспирина, ибупрофена или напроксена (конечно, если у вас нет противопоказаний).
⏰ Наносить солнцезащитное средство нужно за 15-30 минут до выхода из дома. Обновлять его необходимо каждые два часа, после продолжительного купания, если вы вспотели, а также если вытерлись полотенцем.
🔔 Если вы все время об этом забываете, то можно включать напоминание на телефоне или пользоваться новыми технологиями, которые, конечно, не уберегут вас от ожога, но помогут, просигналив, что ситуация опасна:
◾️трекер солнечного излучения в виде тонкого пластыря, который меняет цвет от воздействия солнца. Если открыть специальное приложение и навести камеру на пластырь, можно понять, что нужно обновить солнцезащитный крем;
◾️браслет, который меняет цвет, когда солнечное излучение слишком сильное.
🔺Сколько
Много. Обычно люди наносят в 2-4 раза меньше крема, чем нужно. При этом даже если крема будет всего в два раза меньше, это даст треть необходимой защиты.
Не надо бояться, что от такого усердия витамин D не будет вырабатываться у вас в коже и случится его дефицит. Чтобы выработалось достаточно витамина D, не нужно много ультрафиолета.
🔺Куда
На открытые участки кожи. Обычно солнцезащитное средство забывают нанести на ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы (можно использовать бальзам для губ с SPF).
🔺Как
Американская академия дерматологии рекомендует брызгать спрей в ладонь, а потом наносить на нужные места, чтобы не вдохнуть его и чтобы он не попал на слизистые.
Если у вас макияж, то наносите пудру с SPF.
🔴 Воспользуйтесь другими средствами защиты
Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно с 10 до 16 часов. И помните, что UVA-лучи, те самые, которые в основном приводят к раннему старению кожи, проникают через стекло. Существуют солнцезащитные пленки на окна для тех, кто много времени проводит в машине или у ярко освещенного окна в помещении.
👕 Одежда
По возможности носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополые шляпы. Лучше всего защищает одежда из плотной (проверить легко – посмотрите через нее на свет) не тянущейся ткани.
Во многих случаях защита теряется, если одежда становится мокрой. Есть еще одежда, которая специально создана для защиты от ультрафиолетовых лучей. Насколько хорошо она работает, можно узнать с помощью UPF – фактора защиты от ультрафиолета: 15-24 – хорошая защита, 25-39 – очень хорошая, 40 и выше – отличная.
🕶 Очки
Даже если вы носите контактные линзы, которые защищают от ультрафиолета, вам все равно нужны солнцезащитные очки. Иначе увеличивается риск развития злокачественных опухолей в районе глаза. Еще без защиты от ультрафиолета с возрастом скорее возникнет катаракта или дегенерация желтого пятна. Лучше, чтобы линзы были широкими и с ободковой оправой – тогда защита эффективнее. Но темные очки – не всегда солнцезащитные, и нужно выбирать те, которые блокируют ультрафиолетовые лучи (это, например, может обозначаться надписью UV 400). Причем цвет линз и степень затемнения вообще не важны: даже очень темные очки могут оказаться совершенно бесполезными в вопросе защиты от солнца. Кстати, фотохромные очки (которые меняют цвет в зависимости от освещения) тоже можно применять, но нужно помнить, что они обеспечивают защиту не сразу.
❗️Если вы все-таки обгорели, примите обезболивающее и намажьтесь увлажняющим кремом.
Чтобы снять боль при солнечном ожоге, подойдет любое безрецептурное обезболивающее вроде аспирина, ибупрофена или напроксена (конечно, если у вас нет противопоказаний).
Сезон паразитов. Как спастись от возбужденных жарой гельминтов
200 тысяч человек ежегодно умирают от паразитов. Как же лечить глисты и другие «летние» паразитарные болезни?
Наступило самое приятное время года, время радости, отдыха и отпусков – лето. Ввиду того, что многие формы гельминтов и их личинки лучше размножаются при температуре более 20 градусов, то летом риск глистных заражений, которые особенно опасны для детей, стариков, беременных и людей с хроническими болезнями, возрастает.
📌 Паразитарные болезни – это не только заражение человека глистами. К паразитарным, или инвазионным, относятся заболевания, вызываемые животными паразитами, то есть гельминтами (глистами), простейшими (лямблии, амебы, токсоплазмы и др.) и членистоногими (клещами – например чесотка).
В мире существует более десятка разновидностей гельминтов, вызывающих заболевания у человека. Наиболее распространенные из них – это аскаридоз (возбудитель аскарида), энтеробиоз (острицы), шистосоматоз (кровяной сосальщик), тениаринхоз (бычий цепень), тениоз (свиной цепень).
Основной путь передачи гельминтозов – конечно же фекально-оральный, то есть через рот при несоблюдении правил гигиены рук. Однако некоторые гельминты, такие, как, например, шистосомы, проникают в организм через кожу человека.
Протозоонозы (болезни, вызываемые простейшими) передаются либо через укус зараженного переносчика (малярия) или фекально-оральным путем (лямблиоз и амебиаз).
⬇️ Читайте полную статью, чтобы узнать как спастись от гельминтов
200 тысяч человек ежегодно умирают от паразитов. Как же лечить глисты и другие «летние» паразитарные болезни?
Наступило самое приятное время года, время радости, отдыха и отпусков – лето. Ввиду того, что многие формы гельминтов и их личинки лучше размножаются при температуре более 20 градусов, то летом риск глистных заражений, которые особенно опасны для детей, стариков, беременных и людей с хроническими болезнями, возрастает.
📌 Паразитарные болезни – это не только заражение человека глистами. К паразитарным, или инвазионным, относятся заболевания, вызываемые животными паразитами, то есть гельминтами (глистами), простейшими (лямблии, амебы, токсоплазмы и др.) и членистоногими (клещами – например чесотка).
В мире существует более десятка разновидностей гельминтов, вызывающих заболевания у человека. Наиболее распространенные из них – это аскаридоз (возбудитель аскарида), энтеробиоз (острицы), шистосоматоз (кровяной сосальщик), тениаринхоз (бычий цепень), тениоз (свиной цепень).
Основной путь передачи гельминтозов – конечно же фекально-оральный, то есть через рот при несоблюдении правил гигиены рук. Однако некоторые гельминты, такие, как, например, шистосомы, проникают в организм через кожу человека.
Протозоонозы (болезни, вызываемые простейшими) передаются либо через укус зараженного переносчика (малярия) или фекально-оральным путем (лямблиоз и амебиаз).
⬇️ Читайте полную статью, чтобы узнать как спастись от гельминтов
Тема: #роды #кесарево_сечение #роддом
👨⚕️ ВРАЧ-НЕОНАТОЛОГ – это врач-невидимка, его работа никому незаметна. Собираясь рожать, женщина узнает у знакомых про хороших врачей-гинекологов, акушеров, изучает роддома. Всё это верно, от того, насколько квалифицирован врач, акушер, современно оборудован роддом, зачастую и зависит исход родов.
Но часто жизнь ребёнка зависит от хорошего неонатолога профессионала. Оценивая состояние новорожденного по шкале Апгар, врач видит, нужна ли ребёнку медицинская помощь. Иногда роженицы даже не понимают, что их малыша реанимируют, вытаскивают с того света.
🏩 Есть роддома, ориентированные на здоровых мам и детей, рождённых в срок, там даже нет детской реанимации. А некоторые роддома специализируются на недоношенных детях, преждевременных родах, трудных родах и т.д. Там реанимировать и отхаживать деток – главная задача врача. Но даже обычные роды не могут гарантировать, что у ребёнка не будет асфиксии и ему не понадобится срочная помощь неонатолога.
🤱 И тут хочется, чтоб женщина задумалась про квалификацию врача, от которого может зависеть жизнь ребёнка. Гинекологи «с именем» работают преимущественно с хорошими неонатологами.
Это сложная работа, так как приходиться неонатологу заниматься новорожденными или недоношенными детьми, а они не могут сказать и показать, где болит и что беспокоит. Врачи работают по протоколам, но также важна и интуиция и внутренне чутьё, понимание ребёнка.
Неправильно, когда эта профессия остаётся «вне кадра», то есть незамеченная. Большая любовь к своей работе и ответственность заставляет неонатолога смотреть, думать, анализировать и всё-таки спасать тех, кто казалось бы обречён.
❗️Выбирая роддом и акушера, всегда стоит поинтересоваться и про хорошего врача неонатолога, может его работа будет самой важной в день родов.
💬 В нашем роддоме на родах присутствует не только врач неонатолог, но и врач неонатолог-реаниматолог. Что позволяет не терять драгоценные секунды и вовремя предотвратить возможные осложнения у малыша.
👨⚕️ ВРАЧ-НЕОНАТОЛОГ – это врач-невидимка, его работа никому незаметна. Собираясь рожать, женщина узнает у знакомых про хороших врачей-гинекологов, акушеров, изучает роддома. Всё это верно, от того, насколько квалифицирован врач, акушер, современно оборудован роддом, зачастую и зависит исход родов.
Но часто жизнь ребёнка зависит от хорошего неонатолога профессионала. Оценивая состояние новорожденного по шкале Апгар, врач видит, нужна ли ребёнку медицинская помощь. Иногда роженицы даже не понимают, что их малыша реанимируют, вытаскивают с того света.
🏩 Есть роддома, ориентированные на здоровых мам и детей, рождённых в срок, там даже нет детской реанимации. А некоторые роддома специализируются на недоношенных детях, преждевременных родах, трудных родах и т.д. Там реанимировать и отхаживать деток – главная задача врача. Но даже обычные роды не могут гарантировать, что у ребёнка не будет асфиксии и ему не понадобится срочная помощь неонатолога.
🤱 И тут хочется, чтоб женщина задумалась про квалификацию врача, от которого может зависеть жизнь ребёнка. Гинекологи «с именем» работают преимущественно с хорошими неонатологами.
Это сложная работа, так как приходиться неонатологу заниматься новорожденными или недоношенными детьми, а они не могут сказать и показать, где болит и что беспокоит. Врачи работают по протоколам, но также важна и интуиция и внутренне чутьё, понимание ребёнка.
Неправильно, когда эта профессия остаётся «вне кадра», то есть незамеченная. Большая любовь к своей работе и ответственность заставляет неонатолога смотреть, думать, анализировать и всё-таки спасать тех, кто казалось бы обречён.
❗️Выбирая роддом и акушера, всегда стоит поинтересоваться и про хорошего врача неонатолога, может его работа будет самой важной в день родов.
💬 В нашем роддоме на родах присутствует не только врач неонатолог, но и врач неонатолог-реаниматолог. Что позволяет не терять драгоценные секунды и вовремя предотвратить возможные осложнения у малыша.
Тема: #здоровье
Алкоголь и лекарства
Перед поездкой за границу очень важно проверить, все ли необходимые прививки у вас есть, и собрать подходящую аптечку. Без грамотного врача тут, конечно, не обойтись, но и самим нужно понимать, для чего это всё и чего вообще бояться. А также обязательно нужно знать о взаимодействии лекарств с алкоголем. Чтобы не оказаться в ситуации, когда вы не знаете, можно ли мешать, а спросить не у кого, для этого существуют бесплатные приложения, скачав которые вы будьте готовы ко всему!
🥃 Алкоголь может изменить действие и/или усилить побочные эффекты от лекарства, а в определенных случаях их одновременное употребление может оказаться опасным для жизни❗️
Совместное действие алкоголя и лекарств может быть опасным и в том случае, если их принимают не одновременно.
▪️Существуют лекарства, совместное действие с алкоголем которых может вызвать затруднение дыхания, рост частоты пульса, внутреннее кровотечение и даже инсульт.
▪️Алкоголь может усиливать побочное действие некоторых лекарств (например, вызывать сонливость, головокружение, тошноту) и тем самым увеличить риск возникновения несчастного случая или травмы.
▪️Кроме того, такие лекарства, как болеутоляющие и средства против кашля, простуды и аллергии содержат более одного активного вещества, и все они могут вступать в реакцию с алкоголем.
▪️Перед приемом любого лекарства нужно внимательно прочитать информационный листок и при необходимости посоветоваться с врачом.
▪️Многие лекарства, в том числе из безрецептурной продажи, могут при взаимодействии даже с небольшим количеством алкоголя действовать иначе, чем обычно. Но особенно внимательным нужно быть в случае приема антибиотиков, антидепрессантов, препаратов против эпилепсии, лекарств от аллергии, лекарств против заболеваний сердечно-сосудистой системы, противодиабетических препаратов, болеутоляющих, успокоительных и снотворных препаратов.
🔴 ТЕСТ AUDIT
Должны ли вы беспокоиться относительно употребления алкоголя? Употребление алкоголя и сопряженные с ним риски можно оценить с помощью специального теста под названием AUDIT.
🔴 АЛКОКАЛЬКУЛЯТОР
Чего и сколько вы недавно выпили?
Алкокалькулятор – отличное средство для того, чтобы следить за своим употреблением алкоголя, чтобы делать выводы и сокращать употребление.
👋 Клиника Genesis делает Вам только приятных путешествий! Будьте здоровы!
Алкоголь и лекарства
Перед поездкой за границу очень важно проверить, все ли необходимые прививки у вас есть, и собрать подходящую аптечку. Без грамотного врача тут, конечно, не обойтись, но и самим нужно понимать, для чего это всё и чего вообще бояться. А также обязательно нужно знать о взаимодействии лекарств с алкоголем. Чтобы не оказаться в ситуации, когда вы не знаете, можно ли мешать, а спросить не у кого, для этого существуют бесплатные приложения, скачав которые вы будьте готовы ко всему!
🥃 Алкоголь может изменить действие и/или усилить побочные эффекты от лекарства, а в определенных случаях их одновременное употребление может оказаться опасным для жизни❗️
Совместное действие алкоголя и лекарств может быть опасным и в том случае, если их принимают не одновременно.
▪️Существуют лекарства, совместное действие с алкоголем которых может вызвать затруднение дыхания, рост частоты пульса, внутреннее кровотечение и даже инсульт.
▪️Алкоголь может усиливать побочное действие некоторых лекарств (например, вызывать сонливость, головокружение, тошноту) и тем самым увеличить риск возникновения несчастного случая или травмы.
▪️Кроме того, такие лекарства, как болеутоляющие и средства против кашля, простуды и аллергии содержат более одного активного вещества, и все они могут вступать в реакцию с алкоголем.
▪️Перед приемом любого лекарства нужно внимательно прочитать информационный листок и при необходимости посоветоваться с врачом.
▪️Многие лекарства, в том числе из безрецептурной продажи, могут при взаимодействии даже с небольшим количеством алкоголя действовать иначе, чем обычно. Но особенно внимательным нужно быть в случае приема антибиотиков, антидепрессантов, препаратов против эпилепсии, лекарств от аллергии, лекарств против заболеваний сердечно-сосудистой системы, противодиабетических препаратов, болеутоляющих, успокоительных и снотворных препаратов.
🔴 ТЕСТ AUDIT
Должны ли вы беспокоиться относительно употребления алкоголя? Употребление алкоголя и сопряженные с ним риски можно оценить с помощью специального теста под названием AUDIT.
🔴 АЛКОКАЛЬКУЛЯТОР
Чего и сколько вы недавно выпили?
Алкокалькулятор – отличное средство для того, чтобы следить за своим употреблением алкоголя, чтобы делать выводы и сокращать употребление.
👋 Клиника Genesis делает Вам только приятных путешествий! Будьте здоровы!
Тема: #антиэйджинг
8 часов сна – это норма или роскошь?
Работа с утра до вечера, спорт и увлечения, беседы с семьёй и друзьями, общение онлайн – ⚡️современный образ жизни не оставляет сну ни одного шанса! 7-8 часов ежедневного сна стали почти непозволительной роскошью.
🤷♂️ Казалось бы, ну что в этом страшного? Интернет полон историй о Черчилле и Эйнштейне, которые спали всего ничего и достигли больших высот. Увы, истории о тех, кто утратил своё здоровье из-за длительного недосыпания далеко не так популярны.
❓Что такое недосып? Его симптомы и последствия
Нехватка сна или недосып – это ночной сон, общей длительностью меньше необходимой нормы. 😴Норма сна определяется возрастом человека, его физическим и психическим состоянием. Так, длительность сна для здоровой женщины, дошкольника или мужчины, находящегося в депрессии, будут разными.
Недосып, случивший единожды, не оказывает негативного влияния, кроме усталости на следующей день. Если же спать меньше необходимого хотя бы 3 раза в неделю, то уже через месяц отрицательные последствия для здоровья станут очевидны, хотя их будет легко устранить продолжительным отдыхом и сном. 😟Длительный постоянный недосып несёт за собой наиболее тяжёлые, часто необратимые последствия.
❓Как определить, насколько всё серьёзно?
Посмотрите на утверждения внизу. Если хотя бы двое из них описывает ваше нынешнее самочувствие, у вас постоянная нехватка сна и нужно немедленно принимать меры.
• Вы часто чувствуете усталость, апатию, вялость, даже если спали хорошо.
• Вы стали болеть чаще, чем прежде.
• Вы чувствуете недомогание, хотя не можете определить, где именно.
• У вас повышенный или, наоборот, пониженный аппетит, изменились пищевые пристрастия.
• Вы чувствуете раздражительность, подавленность, тревожность без видимых на то причин.
• Вам тяжело сосредоточиться, вы не можете вспомнить, что делали утром или два дня назад.
📌 Результаты небольшого недосыпа (от 40 до 45 часов сна в неделю):
▪️Снижается иммунитет, повышается риск заболеть вирусными заболеваниями.
▪️Ухудшается память, особенно долговременная, снижается способность к усвоению нового.
▪️Ухудшается внимание, становится сложно сосредоточиться.
▪️Перемены настроения от подавленности до раздражительности и даже агрессии.
📌 Последствия длительного хронического недосыпа (менее 38 часов в неделю либо менее 42 часов сна в неделю в течение трёх недель в подряд):
▪️Замедляется обмен веществ – организм пытается «впасть в спячку».
▪️Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа.
▪️Повышается риск возникновения отдельных видов рака (особенно крови и поджелудочной железы).
▪️Для женщин последствием недосыпа является нарушение процесса овуляторного цикла, аменорея и другие проблемы.
📌 Последствия недосыпа для мужчин не менее неприятны: ▪️Снижается подвижность сперматозоидов и общая потенция.
▪️Организм начинает стареть досрочно, клетки тела обновляются медленнее.
8 часов сна – это норма или роскошь?
Работа с утра до вечера, спорт и увлечения, беседы с семьёй и друзьями, общение онлайн – ⚡️современный образ жизни не оставляет сну ни одного шанса! 7-8 часов ежедневного сна стали почти непозволительной роскошью.
🤷♂️ Казалось бы, ну что в этом страшного? Интернет полон историй о Черчилле и Эйнштейне, которые спали всего ничего и достигли больших высот. Увы, истории о тех, кто утратил своё здоровье из-за длительного недосыпания далеко не так популярны.
❓Что такое недосып? Его симптомы и последствия
Нехватка сна или недосып – это ночной сон, общей длительностью меньше необходимой нормы. 😴Норма сна определяется возрастом человека, его физическим и психическим состоянием. Так, длительность сна для здоровой женщины, дошкольника или мужчины, находящегося в депрессии, будут разными.
Недосып, случивший единожды, не оказывает негативного влияния, кроме усталости на следующей день. Если же спать меньше необходимого хотя бы 3 раза в неделю, то уже через месяц отрицательные последствия для здоровья станут очевидны, хотя их будет легко устранить продолжительным отдыхом и сном. 😟Длительный постоянный недосып несёт за собой наиболее тяжёлые, часто необратимые последствия.
❓Как определить, насколько всё серьёзно?
Посмотрите на утверждения внизу. Если хотя бы двое из них описывает ваше нынешнее самочувствие, у вас постоянная нехватка сна и нужно немедленно принимать меры.
• Вы часто чувствуете усталость, апатию, вялость, даже если спали хорошо.
• Вы стали болеть чаще, чем прежде.
• Вы чувствуете недомогание, хотя не можете определить, где именно.
• У вас повышенный или, наоборот, пониженный аппетит, изменились пищевые пристрастия.
• Вы чувствуете раздражительность, подавленность, тревожность без видимых на то причин.
• Вам тяжело сосредоточиться, вы не можете вспомнить, что делали утром или два дня назад.
📌 Результаты небольшого недосыпа (от 40 до 45 часов сна в неделю):
▪️Снижается иммунитет, повышается риск заболеть вирусными заболеваниями.
▪️Ухудшается память, особенно долговременная, снижается способность к усвоению нового.
▪️Ухудшается внимание, становится сложно сосредоточиться.
▪️Перемены настроения от подавленности до раздражительности и даже агрессии.
📌 Последствия длительного хронического недосыпа (менее 38 часов в неделю либо менее 42 часов сна в неделю в течение трёх недель в подряд):
▪️Замедляется обмен веществ – организм пытается «впасть в спячку».
▪️Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета II типа.
▪️Повышается риск возникновения отдельных видов рака (особенно крови и поджелудочной железы).
▪️Для женщин последствием недосыпа является нарушение процесса овуляторного цикла, аменорея и другие проблемы.
📌 Последствия недосыпа для мужчин не менее неприятны: ▪️Снижается подвижность сперматозоидов и общая потенция.
▪️Организм начинает стареть досрочно, клетки тела обновляются медленнее.
✅ Что делать при недосыпе или если его последствия уже проявились?
✔️ Признать, что вы страдаете нарушениями сна, и сделать устранение последствий недосыпа своим приоритетом. Пока вы не будете уделать сну достаточно времени, любые действия будут бесполезными!
✔️ Установить режим сна с длительностью самого сна не менее 7,5 часов и ещё одним дополнительным часом для отдыха и подготовки ко сну. Неукоснительно придерживаться режима в независимости от обстоятельств!
✔️ Обустроить комфортное спальное место, придерживаться режима питания и питья.
✔️ Отказаться от гаджетов, телевизора и иных источников информации за 2 часа до сна. Лучше всего провести это время за спокойными и приятными занятиями.
✔️ В течение дня использовать любую возможность для кратковременного отдыха: дневного сна или просто прослушивания спокойной, расслабляющей музыки. Даже полчаса такого отдыха помогут быстрее справиться с отрицательными последствиями постоянного недосыпа.
✔️ Использовать дополнительные методы расслабления: массаж, ароматерапию, прослушивание музыки, прогулки.
Хотя эти рекомендации и простые, не следует ждать быстрых чудес! Для полного устранения последствий недостатка сна нужно в два раза больше времени, чем вы провели недосыпая.
✔️ Признать, что вы страдаете нарушениями сна, и сделать устранение последствий недосыпа своим приоритетом. Пока вы не будете уделать сну достаточно времени, любые действия будут бесполезными!
✔️ Установить режим сна с длительностью самого сна не менее 7,5 часов и ещё одним дополнительным часом для отдыха и подготовки ко сну. Неукоснительно придерживаться режима в независимости от обстоятельств!
✔️ Обустроить комфортное спальное место, придерживаться режима питания и питья.
✔️ Отказаться от гаджетов, телевизора и иных источников информации за 2 часа до сна. Лучше всего провести это время за спокойными и приятными занятиями.
✔️ В течение дня использовать любую возможность для кратковременного отдыха: дневного сна или просто прослушивания спокойной, расслабляющей музыки. Даже полчаса такого отдыха помогут быстрее справиться с отрицательными последствиями постоянного недосыпа.
✔️ Использовать дополнительные методы расслабления: массаж, ароматерапию, прослушивание музыки, прогулки.
Хотя эти рекомендации и простые, не следует ждать быстрых чудес! Для полного устранения последствий недостатка сна нужно в два раза больше времени, чем вы провели недосыпая.
Веганы vs Мясоеды
🌿Под вегетарианской диетой, в зависимости от ее варианта, подразумевается отказ от мяса и мясных продуктов, птицы, рыбы, а в строгих вариантах диеты – также от яиц, молока и молочных продуктов. Таким образом, строгие вегетарианцы употребляют лишь продукты 🌱растительного происхождения – фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые, бобовые, орехи, масличные культуры, корнеплоды.
🥦 Качественные растительные продукты содержат важные для нормального пищеварения и обмена веществ компоненты, такие как пищевые волокна (обеспечивают, помимо прочего, нормальную моторику кишечника и регулярность стула), микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, водорастворимые витамины, антиоксиданты, к тому же в растительной пище зачастую немного холестерина.
🔍 В крупных клинических исследованиях показано, что правильно сбалансированная вегетарианская диета способствует снижению риска развития таких заболеваний:
▪️рак
▪️сахарный диабет
▪️ожирение
▪️сердечно-сосудистые заболевания
Более того, есть данные, что вегетарианская диета может увеличивать продолжительность жизни.
🌿Именно этими фактами объясняется повышенный интерес к вегетарианской диете в последние десятилетия.
🍔 Действительно, цивилизованный мир переживает эпидемию ожирения и связанных с ним заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета, артериальной гипертонии, заболеваний суставов и различных видов рака.
📊 По оценкам ВОЗ, около 1,2 миллиарда людей во всем мире имеют избыточную массу тела, а в развитых странах – до половины населения. В крупных исследованиях показано, что средняя масса тела мужчин и женщин, придерживающихся вегетарианской диеты, на 7,6 и 3,3 кг меньше, чем у мужчин и женщин, употребляющих мясо, соответственно.
🥑 В крови вегетарианцев достоверно ниже уровень холестерина, в т.ч. «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности, вредных насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, а также выше, чем у мясоедов, уровень меди, марганца, аскорбиновой кислоты (витамина С) и фолиевой кислоты.
🌿Высокое содержание антиоксидантов, низкое – «плохого» холестерина, а также более низкие цифры артериального давления у вегетарианцев (систолическое АД в среднем на 10 мм рт. ст. ниже, чем у любителей мяса) в целом обеспечивает снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и мозговой инсульт.
🌿Под вегетарианской диетой, в зависимости от ее варианта, подразумевается отказ от мяса и мясных продуктов, птицы, рыбы, а в строгих вариантах диеты – также от яиц, молока и молочных продуктов. Таким образом, строгие вегетарианцы употребляют лишь продукты 🌱растительного происхождения – фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые, бобовые, орехи, масличные культуры, корнеплоды.
🥦 Качественные растительные продукты содержат важные для нормального пищеварения и обмена веществ компоненты, такие как пищевые волокна (обеспечивают, помимо прочего, нормальную моторику кишечника и регулярность стула), микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, водорастворимые витамины, антиоксиданты, к тому же в растительной пище зачастую немного холестерина.
🔍 В крупных клинических исследованиях показано, что правильно сбалансированная вегетарианская диета способствует снижению риска развития таких заболеваний:
▪️рак
▪️сахарный диабет
▪️ожирение
▪️сердечно-сосудистые заболевания
Более того, есть данные, что вегетарианская диета может увеличивать продолжительность жизни.
🌿Именно этими фактами объясняется повышенный интерес к вегетарианской диете в последние десятилетия.
🍔 Действительно, цивилизованный мир переживает эпидемию ожирения и связанных с ним заболеваний: ишемической болезни сердца, сахарного диабета, артериальной гипертонии, заболеваний суставов и различных видов рака.
📊 По оценкам ВОЗ, около 1,2 миллиарда людей во всем мире имеют избыточную массу тела, а в развитых странах – до половины населения. В крупных исследованиях показано, что средняя масса тела мужчин и женщин, придерживающихся вегетарианской диеты, на 7,6 и 3,3 кг меньше, чем у мужчин и женщин, употребляющих мясо, соответственно.
🥑 В крови вегетарианцев достоверно ниже уровень холестерина, в т.ч. «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности, вредных насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, а также выше, чем у мясоедов, уровень меди, марганца, аскорбиновой кислоты (витамина С) и фолиевой кислоты.
🌿Высокое содержание антиоксидантов, низкое – «плохого» холестерина, а также более низкие цифры артериального давления у вегетарианцев (систолическое АД в среднем на 10 мм рт. ст. ниже, чем у любителей мяса) в целом обеспечивает снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и мозговой инсульт.
В арсенале приверженцев разнообразной диеты с включением 🥩мясных, 🧀молочных и других продуктов 🍳животного происхождения также имеются научные аргументы.
Показано, что строгая вегетарианская диета может сопровождаться белковым и энергетическим дефицитом. Вегетарианцы входят в группу риска по развитию дефицита таких важнейших для нормального функционирования организма элементов, как
▪️железо
▪️кальций
▪️цинк
▪️витамин Д
▪️витамин В12
и незаменимых аминокислот.
🔺Снижение содержания железа приводит к развитию железодефицитной анемии, что сопровождается слабостью, повышенной утомляемостью, одышкой, учащенным сердцебиением, а также разнообразными расстройствами трофики кожи, волос, ногтей, слизистой желудочно-кишечного тракта.
🔺Доказано, что у вегетарианцев снижено содержание витамина В12, что может приводить не только к развитию анемии, но и к тяжелым неврологическим нарушениям вплоть до парезов, нарушений чувствительности и психических расстройств. Кроме того, снижение уровня витамина В12 ассоциировано с повышением содержания в крови гомоцистеина – известного фактора, связанного с риском тромбозов и сердечно-сосудистых осложнений.
🔺Дефицит витамина Д и кальция – фактор риска развития остеопении или остеопороза, переломов, кроме того, доказано, что витамин Д защищает от развития многих других заболеваний.
👩💼Вегетарианская диета может приводить к нарушениям менструального цикла и к более раннему (приблизительно на 2 года раньше) наступлению менопаузы. Показано, что в лютеиновую фазу менструального цикла у вегетарианок снижены концентрации лютеинизирующего гормона, эстрадиола и прогестерона.
🏋️♀️ Особенно высока вероятность «гормональных сбоев» у женщин, активно занимающихся спортом.
Показано, что строгая вегетарианская диета может сопровождаться белковым и энергетическим дефицитом. Вегетарианцы входят в группу риска по развитию дефицита таких важнейших для нормального функционирования организма элементов, как
▪️железо
▪️кальций
▪️цинк
▪️витамин Д
▪️витамин В12
и незаменимых аминокислот.
🔺Снижение содержания железа приводит к развитию железодефицитной анемии, что сопровождается слабостью, повышенной утомляемостью, одышкой, учащенным сердцебиением, а также разнообразными расстройствами трофики кожи, волос, ногтей, слизистой желудочно-кишечного тракта.
🔺Доказано, что у вегетарианцев снижено содержание витамина В12, что может приводить не только к развитию анемии, но и к тяжелым неврологическим нарушениям вплоть до парезов, нарушений чувствительности и психических расстройств. Кроме того, снижение уровня витамина В12 ассоциировано с повышением содержания в крови гомоцистеина – известного фактора, связанного с риском тромбозов и сердечно-сосудистых осложнений.
🔺Дефицит витамина Д и кальция – фактор риска развития остеопении или остеопороза, переломов, кроме того, доказано, что витамин Д защищает от развития многих других заболеваний.
👩💼Вегетарианская диета может приводить к нарушениям менструального цикла и к более раннему (приблизительно на 2 года раньше) наступлению менопаузы. Показано, что в лютеиновую фазу менструального цикла у вегетарианок снижены концентрации лютеинизирующего гормона, эстрадиола и прогестерона.
🏋️♀️ Особенно высока вероятность «гормональных сбоев» у женщин, активно занимающихся спортом.
Тема: #семья #здоровый_образ_жизни
«Семья – главный показатель здорового образа жизни» – эта пословица имеет глубокий смысл
🤱Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для того, чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов.
📌 Учёные утверждают, что здоровье народа
на 50-55% определяется образом жизни,
на 20-25% – экологией,
на 20% – наследственными факторами,
на 10% – медициной.
👨👩👧👦 Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребёнка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребёнку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет всё его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
❤️ Таким образом, здоровая семья – это семья, которая ведёт здоровый образ жизни, в которой присутствует духовная культура, здоровый психологический климат, материальный достаток.
❗️Многих проблем у взрослых людей можно было избежать, если бы с детства родители закаливали их, приучали к правильной здоровой еде, привили бы любовь к спорту и двигательной активности. При этом, безусловно, на первом месте – личный пример со стороны взрослых членов семьи в плане ведения здорового образа жизни.
Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда вести будет»
✅ Основной задачей для родителей является:
формирование у ребёнка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность и что каждый сам несёт ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья.
Для создания здорового образа жизни необходимо соблюдение нескольких условий:
🔸 Создание благоприятного морального климата в семье, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи.
🔸 Тесная, искренняя дружба детей и родителей, их постоянное стремление быть вместе, общаться, советоваться. Общение – великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребёнка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их.
🔸 Повышенное внимание к состоянию здоровья всех членов семьи.
Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем – залог счастливой и благополучной жизни ребёнка в гармонии с миром в будущем.
«Семья – главный показатель здорового образа жизни» – эта пословица имеет глубокий смысл
🤱Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для того, чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов.
📌 Учёные утверждают, что здоровье народа
на 50-55% определяется образом жизни,
на 20-25% – экологией,
на 20% – наследственными факторами,
на 10% – медициной.
👨👩👧👦 Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребёнка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребёнку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет всё его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
❤️ Таким образом, здоровая семья – это семья, которая ведёт здоровый образ жизни, в которой присутствует духовная культура, здоровый психологический климат, материальный достаток.
❗️Многих проблем у взрослых людей можно было избежать, если бы с детства родители закаливали их, приучали к правильной здоровой еде, привили бы любовь к спорту и двигательной активности. При этом, безусловно, на первом месте – личный пример со стороны взрослых членов семьи в плане ведения здорового образа жизни.
Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда вести будет»
✅ Основной задачей для родителей является:
формирование у ребёнка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность и что каждый сам несёт ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья.
Для создания здорового образа жизни необходимо соблюдение нескольких условий:
🔸 Создание благоприятного морального климата в семье, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи.
🔸 Тесная, искренняя дружба детей и родителей, их постоянное стремление быть вместе, общаться, советоваться. Общение – великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребёнка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их.
🔸 Повышенное внимание к состоянию здоровья всех членов семьи.
Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем – залог счастливой и благополучной жизни ребёнка в гармонии с миром в будущем.
Тема: #беременность
15 способов определить пол ребенка без УЗИ: привет от наших предков
Рождение малыша в каждой семье ожидается с большим нетерпением, но еще с большим интересом каждый желает узнать, кто же у них родится: мальчик или девочка?
💫 Современные аппараты позволяют узнать это на достаточно ранних сроках, но многие родственники, подружки или соседки во все времена, пусть даже и неосознанно, стараются сделать свои предположения, основываясь на народных приметах, передающихся из поколения в поколение. И как ни странно, они практически всегда «выстреливают» в точку.
Проверим? 🤔
🔹 Если беременная просто «сияет» (от счастья – это понятно, но здесь речь идет о коже), значит, у нее родится мальчик. Не одно поколение наблюдало, что именно у будущих мам мальчиков кожа во время беременности разглаживается и действительно выглядит даже лучше, чем до беременности.
🔸 Если же вам кажется, что ваша красота начинает куда-то «улетучиваться» во время вынашивания крохи – будьте уверены, что в самое ближайшее время в вашей семье появится очень красивая девочка, а вы с легкостью сможете за короткий период восстановить свое былое очарование.
🔹 Если на вашей коже начали появляться «лишние» волоски, особенно в тех местах, где раньше вы их не замечали, значит, под сердцем вы носите будущего мужчину. Это связано с преобладанием в данный момент в вашем организме мужских гормонов.
🔸 Если в рационе беременной женщины появилось больше сладостей, значит, скоро будет девочка.
🔹 Если же будущая мама больше предпочитает мясные блюда, сыры, острую и соленую пищу, значит, у нее будет мальчик.
🔸 Считается, что токсикоз, особенно на ранних сроках беременности, чаще беспокоит тех, кто ожидает девочку.
🔹 Если обратить внимание на состояние своего тела во время беременности, оно тоже может подсказать пол будущего ребенка. Так, например, часто холодные ноги свидетельствуют о том, что вы ждете мальчика. Частые судороги и отеки ног так же предвещают то, что вы беременны мальчиком.
🔸 У всех беременных на животе появляется специфическая полоса, которая со временем проходит. Если она видна только ниже пупа – это к девочке.
🔹 Если же проходит через весь живот – к мальчику.
🔸 Грудь так же может стать верным показателем в определение пола ребенка.
Если цвет сосков остался без изменений – это к дочери.
🔹 Потемневшие соски у беременной говорят о том, что у нее родится сын.
🔸 Если форма груди у беременной меняется – это к дочке.
🔹 Если остается прежней – к сыну.
🔸 Волосы, которые оставляют желать лучшего во время вынашивания малыша – явная примета рождения девочки.
🔹 Шикарные и сияющие волосы говорят о будущем мальчике.
🔹 Головные боли и мигрени, по народным приметам, больше беспокоят мамочек будущих мальчиков.
🔹 Расположение живота – это, пожалуй, одна из самых известных в народе примет. Если он острый и расположен низко – ждите сына.
🔸 Если круглый и расположен высоко – дочь.
15 способов определить пол ребенка без УЗИ: привет от наших предков
Рождение малыша в каждой семье ожидается с большим нетерпением, но еще с большим интересом каждый желает узнать, кто же у них родится: мальчик или девочка?
💫 Современные аппараты позволяют узнать это на достаточно ранних сроках, но многие родственники, подружки или соседки во все времена, пусть даже и неосознанно, стараются сделать свои предположения, основываясь на народных приметах, передающихся из поколения в поколение. И как ни странно, они практически всегда «выстреливают» в точку.
Проверим? 🤔
🔹 Если беременная просто «сияет» (от счастья – это понятно, но здесь речь идет о коже), значит, у нее родится мальчик. Не одно поколение наблюдало, что именно у будущих мам мальчиков кожа во время беременности разглаживается и действительно выглядит даже лучше, чем до беременности.
🔸 Если же вам кажется, что ваша красота начинает куда-то «улетучиваться» во время вынашивания крохи – будьте уверены, что в самое ближайшее время в вашей семье появится очень красивая девочка, а вы с легкостью сможете за короткий период восстановить свое былое очарование.
🔹 Если на вашей коже начали появляться «лишние» волоски, особенно в тех местах, где раньше вы их не замечали, значит, под сердцем вы носите будущего мужчину. Это связано с преобладанием в данный момент в вашем организме мужских гормонов.
🔸 Если в рационе беременной женщины появилось больше сладостей, значит, скоро будет девочка.
🔹 Если же будущая мама больше предпочитает мясные блюда, сыры, острую и соленую пищу, значит, у нее будет мальчик.
🔸 Считается, что токсикоз, особенно на ранних сроках беременности, чаще беспокоит тех, кто ожидает девочку.
🔹 Если обратить внимание на состояние своего тела во время беременности, оно тоже может подсказать пол будущего ребенка. Так, например, часто холодные ноги свидетельствуют о том, что вы ждете мальчика. Частые судороги и отеки ног так же предвещают то, что вы беременны мальчиком.
🔸 У всех беременных на животе появляется специфическая полоса, которая со временем проходит. Если она видна только ниже пупа – это к девочке.
🔹 Если же проходит через весь живот – к мальчику.
🔸 Грудь так же может стать верным показателем в определение пола ребенка.
Если цвет сосков остался без изменений – это к дочери.
🔹 Потемневшие соски у беременной говорят о том, что у нее родится сын.
🔸 Если форма груди у беременной меняется – это к дочке.
🔹 Если остается прежней – к сыну.
🔸 Волосы, которые оставляют желать лучшего во время вынашивания малыша – явная примета рождения девочки.
🔹 Шикарные и сияющие волосы говорят о будущем мальчике.
🔹 Головные боли и мигрени, по народным приметам, больше беспокоят мамочек будущих мальчиков.
🔹 Расположение живота – это, пожалуй, одна из самых известных в народе примет. Если он острый и расположен низко – ждите сына.
🔸 Если круглый и расположен высоко – дочь.
Тема: #беременность #роды #семья #отношения
От блюза к депрессии. Какая музыка звучит в душе после появления малыша
Послеродовая депрессия и её последствия
Переход в статус родителей оказывает серьёзное влияние не только на женщину, но и на мужчину, на их взаимоотношения. В результате могут возникнуть новые внутрисемейные конфликты и обостриться старые. Наиболее высока вероятность такого развития событий у матерей подростков, а также у женщин, находящихся в конфликте с собственной матерью.
🙋♂️Поддержка отца ребёнка может помочь женщине пережить родительский стресс. Одной из форм эмоциональных нарушений у матери после родов является так называемый материнский блюз. Это доброкачественное эмоциональное состояние часто наблюдается в течение первых десяти дней после рождения ребёнка. В типичных случаях материнский блюз начинается на третий-четвёртый день после родов, достигая пика к четвёртому-пятому дню.
📌 Наиболее частым симптомом расстройства является немотивированный плач, причём в первые несколько часов после рождения ребёнка плач женщины может сочетаться с радостными чувствами. Материнский блюз может сопровождаться раздражительностью, отсутствием теплоты в отношении к ребёнку, враждебностью по отношению к супругу, нарушениями сна, головными болями, беспокойством.
⏱ У большей части женщин симптоматика материнского блюза полностью проходит в течение двух недель, редко симптомы сохраняются до месяца, и это уже требует специального обследования для исключения серьёзных психических нарушений.
❓Я не справляюсь?
Дольше длится послеродовая депрессия. Её признаки обычно проявляются в первое полугодие после родов. У некоторых женщин депрессия формируется как исход затяжного, утяжелившегося материнского блюза. В других случаях депрессия возникает на фоне относительного благополучия, после которого постепенно появляются такие симптомы, как слезливость, слабодушие, чувство вины, снижение аппетита, нарушения сна. У женщины возникает ощущение, что она не может справиться с ребёнком, у неё нарушается концентрация внимания, снижается память, возникает повышенная утомляемость и раздражительность.
Фактором риска послеродовой депрессии является и наличие семейных проблем во время беременности. Имеются сведения, что риск развития послеродовой депрессии может быть связан с повышенной чувствительностью женщины к существенным колебаниям уровня гормонов, наблюдаемым в норме в послеродовом периоде.
🤱Ребёнок всё чувствует
Послеродовая депрессия матери может иметь негативные последствия и для ребёнка. Чаще всего это нарушение сна на первом году жизни. К более отдалённым негативным последствиям можно отнести эмоциональные нарушения у детей, преимущественно у мальчиков в возрасте пяти лет.
Каждой беременной следует посетить консультацию психологу. Существуют специальные школы будущих родителей, где проводится диагностика и выявляются особенности эмоционального состояния будущих родителей.
А также определяется вероятность возникновения послеродовой депрессии у матери. Такие школы с удовольствием посещают родители, уже имеющие детей, ожидающие второго или третьего малыша, так как каждая новая беременность – это новый опыт, и уже имеющиеся проблемы в детско-родительских отношениях в семье могут явиться пусковым механизмом для возникновения нарушений эмоционального состояния, в том числе и послеродовой депрессии.
⚠️ Важно рассмотреть кризисные моменты заранее, до родов. Зная все подводные камни, гораздо проще сохранить здоровье и отношения в новых реалиях.
От блюза к депрессии. Какая музыка звучит в душе после появления малыша
Послеродовая депрессия и её последствия
Переход в статус родителей оказывает серьёзное влияние не только на женщину, но и на мужчину, на их взаимоотношения. В результате могут возникнуть новые внутрисемейные конфликты и обостриться старые. Наиболее высока вероятность такого развития событий у матерей подростков, а также у женщин, находящихся в конфликте с собственной матерью.
🙋♂️Поддержка отца ребёнка может помочь женщине пережить родительский стресс. Одной из форм эмоциональных нарушений у матери после родов является так называемый материнский блюз. Это доброкачественное эмоциональное состояние часто наблюдается в течение первых десяти дней после рождения ребёнка. В типичных случаях материнский блюз начинается на третий-четвёртый день после родов, достигая пика к четвёртому-пятому дню.
📌 Наиболее частым симптомом расстройства является немотивированный плач, причём в первые несколько часов после рождения ребёнка плач женщины может сочетаться с радостными чувствами. Материнский блюз может сопровождаться раздражительностью, отсутствием теплоты в отношении к ребёнку, враждебностью по отношению к супругу, нарушениями сна, головными болями, беспокойством.
⏱ У большей части женщин симптоматика материнского блюза полностью проходит в течение двух недель, редко симптомы сохраняются до месяца, и это уже требует специального обследования для исключения серьёзных психических нарушений.
❓Я не справляюсь?
Дольше длится послеродовая депрессия. Её признаки обычно проявляются в первое полугодие после родов. У некоторых женщин депрессия формируется как исход затяжного, утяжелившегося материнского блюза. В других случаях депрессия возникает на фоне относительного благополучия, после которого постепенно появляются такие симптомы, как слезливость, слабодушие, чувство вины, снижение аппетита, нарушения сна. У женщины возникает ощущение, что она не может справиться с ребёнком, у неё нарушается концентрация внимания, снижается память, возникает повышенная утомляемость и раздражительность.
Фактором риска послеродовой депрессии является и наличие семейных проблем во время беременности. Имеются сведения, что риск развития послеродовой депрессии может быть связан с повышенной чувствительностью женщины к существенным колебаниям уровня гормонов, наблюдаемым в норме в послеродовом периоде.
🤱Ребёнок всё чувствует
Послеродовая депрессия матери может иметь негативные последствия и для ребёнка. Чаще всего это нарушение сна на первом году жизни. К более отдалённым негативным последствиям можно отнести эмоциональные нарушения у детей, преимущественно у мальчиков в возрасте пяти лет.
Каждой беременной следует посетить консультацию психологу. Существуют специальные школы будущих родителей, где проводится диагностика и выявляются особенности эмоционального состояния будущих родителей.
А также определяется вероятность возникновения послеродовой депрессии у матери. Такие школы с удовольствием посещают родители, уже имеющие детей, ожидающие второго или третьего малыша, так как каждая новая беременность – это новый опыт, и уже имеющиеся проблемы в детско-родительских отношениях в семье могут явиться пусковым механизмом для возникновения нарушений эмоционального состояния, в том числе и послеродовой депрессии.
⚠️ Важно рассмотреть кризисные моменты заранее, до родов. Зная все подводные камни, гораздо проще сохранить здоровье и отношения в новых реалиях.
Тема: #здоровье #здоровый_образ_жизни
Справка в бассейн: всегда ли она нужна?
🏊🏼♂️ Всем хорошо известно, что плавание является одним из наиболее гармоничных видов спорта, который позволяет равномерно развивать всю мускулатуру тела, укрепляет мышечный корсет, развивает и укрепляет длинные мышцы спины, дельтовидные мышцы, способствует общему оздоровлению и закаливанию организма, а также может помочь и при похудании.
☝🏻Однако, одной из причин, не позволяющей свободно посещать бассейн, является необходимость получения медицинской справки и сдача анализов для этого. Как выяснилось, сегодня взрослому человеку не требуется медицинская справка для посещения бассейна. Есть правила, которые разработаны на основании закона. Они распространяются на все виды бассейнов, которые может посещать взрослое население нашей страны, кроме бассейнов медицинского назначения.
📍Для взрослого населения медицинская справка не нужна, когда в городе или другом населенном пункте, где есть бассейн, эпидемиологические условия соответствуют норме и нет причин для объявления эпидемий. Если эпидемия объявлена, то справка снова становится нужна всем группам населения. В этом случае в целях предупреждения распространения инфекционных заболеваний центрами Госсанэпиднадзора дается предписание администрации бассейна о прекращении допуска посетителей, не прошедших медицинский осмотр и не предоставивших результаты необходимых лабораторных обследований.
💧При неблагоприятной эпидемиологической ситуации администрация бассейна обязана провести пробы воды в ванне плавательного бассейна на наличие возбудителей кишечной группы.
⚠️ Вода в бассейне может способствовать развитию заболеваний органов дыхания, в том числе и пневмоний, распространению фаринго-коньюнктивальной лихорадки аденовирусной природы, эпидермофитии (т.е. чесотке пловцов). Реже могут возникать и другие инфекционные заболевания, такие как: вирусный гепатит А, инфекции, вызываемые группой Коксаки-вирусов, кишечные инфекции (например, дизентерия), отиты, гаймориты, коньюнктивиты, грибковые поражения кожи, глистные инвазии и т.д.
❗️Для того, чтобы избежать подобных заболеваний, необходимо тщательно соблюдать как правила личной гигиены посетителями бассейна (душ до и после посещения бассейна, использовать только личные принадлежности для душа), так и регулярное проведение санитарно-гигиенических мероприятий администрацией бассейна (регулярная уборка помещений, дезинфекция душевых кабин, раздевалок и т.д., обеззараживание и смена воды). Все санитарно-эпидемические требования для бассейнов также оговорены в СапПине.
👶🏼 Для детей дошкольного и младшего школьного возраста (до 10 лет) наличие медицинской справки остается обязательным для посещения бассейна вне зависимости от санитарно-эпидемиологичекой ситуации. Детям в обязательном порядке требуется справка о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз (оно еще называется соскоб на энтеробиоз) в следующих случаях:
▪️перед началом посещения плавательного бассейна, занятий в спортивной секции плаванием, в дальнейшем, такая справка должна предоставляться каждые 3 месяца
▪️при разовом посещении бассейна или если разрыв между посещениями составил 2 и более месяцев
📌 Хочется обратить внимание, что справка от педиатра или дерматолога для ребенка не требуется.
🤷♂️ Правда, очень часто администрация бассейна принимает самостоятельные решения о необходимости предоставления медицинских справок перед посещением бассейна, оговаривая не только наличие данной справки, но и объем медицинских обследований. В этих случаях «бороться» с администрацией достаточно сложно.
Только Вы можете принять решение о целесообразности и полезности занятия плаванием Вами и Вашими детьми.
Справка в бассейн: всегда ли она нужна?
🏊🏼♂️ Всем хорошо известно, что плавание является одним из наиболее гармоничных видов спорта, который позволяет равномерно развивать всю мускулатуру тела, укрепляет мышечный корсет, развивает и укрепляет длинные мышцы спины, дельтовидные мышцы, способствует общему оздоровлению и закаливанию организма, а также может помочь и при похудании.
☝🏻Однако, одной из причин, не позволяющей свободно посещать бассейн, является необходимость получения медицинской справки и сдача анализов для этого. Как выяснилось, сегодня взрослому человеку не требуется медицинская справка для посещения бассейна. Есть правила, которые разработаны на основании закона. Они распространяются на все виды бассейнов, которые может посещать взрослое население нашей страны, кроме бассейнов медицинского назначения.
📍Для взрослого населения медицинская справка не нужна, когда в городе или другом населенном пункте, где есть бассейн, эпидемиологические условия соответствуют норме и нет причин для объявления эпидемий. Если эпидемия объявлена, то справка снова становится нужна всем группам населения. В этом случае в целях предупреждения распространения инфекционных заболеваний центрами Госсанэпиднадзора дается предписание администрации бассейна о прекращении допуска посетителей, не прошедших медицинский осмотр и не предоставивших результаты необходимых лабораторных обследований.
💧При неблагоприятной эпидемиологической ситуации администрация бассейна обязана провести пробы воды в ванне плавательного бассейна на наличие возбудителей кишечной группы.
⚠️ Вода в бассейне может способствовать развитию заболеваний органов дыхания, в том числе и пневмоний, распространению фаринго-коньюнктивальной лихорадки аденовирусной природы, эпидермофитии (т.е. чесотке пловцов). Реже могут возникать и другие инфекционные заболевания, такие как: вирусный гепатит А, инфекции, вызываемые группой Коксаки-вирусов, кишечные инфекции (например, дизентерия), отиты, гаймориты, коньюнктивиты, грибковые поражения кожи, глистные инвазии и т.д.
❗️Для того, чтобы избежать подобных заболеваний, необходимо тщательно соблюдать как правила личной гигиены посетителями бассейна (душ до и после посещения бассейна, использовать только личные принадлежности для душа), так и регулярное проведение санитарно-гигиенических мероприятий администрацией бассейна (регулярная уборка помещений, дезинфекция душевых кабин, раздевалок и т.д., обеззараживание и смена воды). Все санитарно-эпидемические требования для бассейнов также оговорены в СапПине.
👶🏼 Для детей дошкольного и младшего школьного возраста (до 10 лет) наличие медицинской справки остается обязательным для посещения бассейна вне зависимости от санитарно-эпидемиологичекой ситуации. Детям в обязательном порядке требуется справка о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз (оно еще называется соскоб на энтеробиоз) в следующих случаях:
▪️перед началом посещения плавательного бассейна, занятий в спортивной секции плаванием, в дальнейшем, такая справка должна предоставляться каждые 3 месяца
▪️при разовом посещении бассейна или если разрыв между посещениями составил 2 и более месяцев
📌 Хочется обратить внимание, что справка от педиатра или дерматолога для ребенка не требуется.
🤷♂️ Правда, очень часто администрация бассейна принимает самостоятельные решения о необходимости предоставления медицинских справок перед посещением бассейна, оговаривая не только наличие данной справки, но и объем медицинских обследований. В этих случаях «бороться» с администрацией достаточно сложно.
Только Вы можете принять решение о целесообразности и полезности занятия плаванием Вами и Вашими детьми.
Тема: #здоровое_питание
Кокосовая вода: пить или не пить?
У современного путешественника большой выбор стран, где можно попробовать свежую кокосовую воду и мякоть кокоса. Но насколько это полезно?
🥥 США и Европа в настоящее время переживают кокосовый бум. До 2004 года кокосовая вода, т.е. сок, находящийся внутри молодого кокосового ореха, считалась непригодной для продажи, т.к. не было технологии ее упаковки и длительного хранения.
🥥 Кокосовая мякоть служит для производства кокосового молока, кокосового масла, стружки и различных продуктов на их основе, кокосовую воду просто сливали.
💰Оборот рынка кокосовой воды практически с нуля в 2004 году достиг 400 000 000$ к 2013 году.
⭐️ В этот перспективный бизнес вложились такие звезды, как Мадонна и Деми Мур, самыми популярными брендами владеют гиганты Coca-Cola и PepsiCo. Такой рост, во-первых, связан с тем, что был найден способ консервирования кокосовой воды. Она стала продаваться в упаковках тетрапак, в бутылках и в банках. Во-вторых, продвижению кокосовой воды способствовала активная реклама с привлечением популярных деятелей шоубизнеса (например, лицом одного из лидеров рынка, воды Vita Coco, стала певица Рианна).
☝🏻Ставка делалась на распространенное заблуждение, что все натуральное автоматически полезно и безопасно. Указывалось, что это чудодейственный напиток, обладающей противовирусной и антибактериальной активностью, борется с раком, камнями в почках, укрепляет иммунитет и омолаживает…
🧐 Американское управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарств (FDA) предупредило производителей кокосовой воды о недопустимости подобных утверждений, так как нет никаких доказательств существования указанных эффектов.
Как же обстоят дела с пользой от кокосовой воды на самом деле?
🥥 Кокосовая вода – действительно гипокалорийный продукт (17,4 калории в 100 г.), содержащий значительно меньше сахара, чем какой-либо сок или сладкая газированная вода. Также в кокосовой воде содержатся следовые количества витаминов и биологически активных веществ. Она действительно богата калием (65 ммоль/л), который теряется при интенсивных физических нагрузках. С этой особенностью кокосовой воды была связана кампания по ее продвижению в качестве напитка для людей, активно занимающихся спортом. Однако то же количество калия можно получить из обычных продуктов, например, много калия содержится в бананах.
🕵🏼️♀️ Пресс-секретарь общества диетологов Великобритании, диетолог Sophie Claessens заявила, что кокосовая вода – дорогой и совершенно необязательный к употреблению напиток, т.к. те же питательные вещества и электролиты можно получить из сока, молока или из банана, запивая его обычной водой.
❗️Более того, чрезмерное потребление кокосовой воды может быть опасно.
🗞 В 2014 году в журнале Американской коллегии кардиологов описаны возможные последствия чрезмерного увлечения кокосовой водой. Мужчина 42 лет без каких-либо проблем со здоровьем в анамнезе поступил в отделение неотложной помощи в связи с эпизодом потери сознания. Весь день он играл в теннис на жаре, за это время выпил около 2,5 литров кокосовой воды – почти 2 суточные нормы потребления калия. При поступлении зафиксированы низкое артериальное давление, редкий пульс, низкая температура тела. При обследовании оказались резко повышенными уровни калия, креатинина (отражающего снижение функции почек) и креатинфосфокиназы, что говорило о разрушении мышечной ткани.
🥥 Один кокосовый орех средних размеров содержит около стакана (200-250 мл) кокосовой воды. 👍🏻 Количество калия в этом объеме безопасно.
Кокосовая вода: пить или не пить?
У современного путешественника большой выбор стран, где можно попробовать свежую кокосовую воду и мякоть кокоса. Но насколько это полезно?
🥥 США и Европа в настоящее время переживают кокосовый бум. До 2004 года кокосовая вода, т.е. сок, находящийся внутри молодого кокосового ореха, считалась непригодной для продажи, т.к. не было технологии ее упаковки и длительного хранения.
🥥 Кокосовая мякоть служит для производства кокосового молока, кокосового масла, стружки и различных продуктов на их основе, кокосовую воду просто сливали.
💰Оборот рынка кокосовой воды практически с нуля в 2004 году достиг 400 000 000$ к 2013 году.
⭐️ В этот перспективный бизнес вложились такие звезды, как Мадонна и Деми Мур, самыми популярными брендами владеют гиганты Coca-Cola и PepsiCo. Такой рост, во-первых, связан с тем, что был найден способ консервирования кокосовой воды. Она стала продаваться в упаковках тетрапак, в бутылках и в банках. Во-вторых, продвижению кокосовой воды способствовала активная реклама с привлечением популярных деятелей шоубизнеса (например, лицом одного из лидеров рынка, воды Vita Coco, стала певица Рианна).
☝🏻Ставка делалась на распространенное заблуждение, что все натуральное автоматически полезно и безопасно. Указывалось, что это чудодейственный напиток, обладающей противовирусной и антибактериальной активностью, борется с раком, камнями в почках, укрепляет иммунитет и омолаживает…
🧐 Американское управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарств (FDA) предупредило производителей кокосовой воды о недопустимости подобных утверждений, так как нет никаких доказательств существования указанных эффектов.
Как же обстоят дела с пользой от кокосовой воды на самом деле?
🥥 Кокосовая вода – действительно гипокалорийный продукт (17,4 калории в 100 г.), содержащий значительно меньше сахара, чем какой-либо сок или сладкая газированная вода. Также в кокосовой воде содержатся следовые количества витаминов и биологически активных веществ. Она действительно богата калием (65 ммоль/л), который теряется при интенсивных физических нагрузках. С этой особенностью кокосовой воды была связана кампания по ее продвижению в качестве напитка для людей, активно занимающихся спортом. Однако то же количество калия можно получить из обычных продуктов, например, много калия содержится в бананах.
🕵🏼️♀️ Пресс-секретарь общества диетологов Великобритании, диетолог Sophie Claessens заявила, что кокосовая вода – дорогой и совершенно необязательный к употреблению напиток, т.к. те же питательные вещества и электролиты можно получить из сока, молока или из банана, запивая его обычной водой.
❗️Более того, чрезмерное потребление кокосовой воды может быть опасно.
🗞 В 2014 году в журнале Американской коллегии кардиологов описаны возможные последствия чрезмерного увлечения кокосовой водой. Мужчина 42 лет без каких-либо проблем со здоровьем в анамнезе поступил в отделение неотложной помощи в связи с эпизодом потери сознания. Весь день он играл в теннис на жаре, за это время выпил около 2,5 литров кокосовой воды – почти 2 суточные нормы потребления калия. При поступлении зафиксированы низкое артериальное давление, редкий пульс, низкая температура тела. При обследовании оказались резко повышенными уровни калия, креатинина (отражающего снижение функции почек) и креатинфосфокиназы, что говорило о разрушении мышечной ткани.
🥥 Один кокосовый орех средних размеров содержит около стакана (200-250 мл) кокосовой воды. 👍🏻 Количество калия в этом объеме безопасно.
Тема: #дети #малыш #новорожденный
КАК СДЕЛАТЬ СОН МЛАДЕНЦА БЕЗОПАСНЫМ?
❗️Ежегодно тысячи младенцев погибают от синдрома внезапной детской смерти (Sudden Infant Death Syndrome)❗️
СВДС – это внезапная смерть от остановки дыхания внешне здорового младенца или ребёнка до 1 года.
Иногда СВДС называют «смертью в колыбели», поскольку абсолютно здоровые дети умирают во сне.
Несколько простых правил позволят вам сделать сон вашего малыша максимально безопасным:
📌 Самое безопасное место для сна вашего ребенка – собственная кроватка, которая стоит в комнате, где вы спите, но не ваша постель. Никогда не спите на диване, кресле или стуле, держа ребенка!
📌 Лучшая поза для сна – лежа на спине! В этом положении рот и нос ребенка открыты для вдыхания воздуха, что препятствует развитию удушья.
Эта позиция также помогает ребенку легко
проглотить все, что срыгнул или откашлял во время сна. Если ребенок срыгивает во время сна на животе, все срыгнутое может легко попасть в трахею и вызывать удушье.
📌 Всегда укладывайте ребенка спать на твердом матрасе в безопасной детской кроватке или люльке без одеяла, бамперов и мягких игрушек. Вместо одеяла используйте спальник или пижаму.
📌 Оберегайте малыша от табачного дыма. Пассивное курение важный фактор риска синдрома внезапной смерти!
📌 Убедитесь, что другие члены семьи или няня придерживаются правил безопасного сна для младенца!
КАК СДЕЛАТЬ СОН МЛАДЕНЦА БЕЗОПАСНЫМ?
❗️Ежегодно тысячи младенцев погибают от синдрома внезапной детской смерти (Sudden Infant Death Syndrome)❗️
СВДС – это внезапная смерть от остановки дыхания внешне здорового младенца или ребёнка до 1 года.
Иногда СВДС называют «смертью в колыбели», поскольку абсолютно здоровые дети умирают во сне.
Несколько простых правил позволят вам сделать сон вашего малыша максимально безопасным:
📌 Самое безопасное место для сна вашего ребенка – собственная кроватка, которая стоит в комнате, где вы спите, но не ваша постель. Никогда не спите на диване, кресле или стуле, держа ребенка!
📌 Лучшая поза для сна – лежа на спине! В этом положении рот и нос ребенка открыты для вдыхания воздуха, что препятствует развитию удушья.
Эта позиция также помогает ребенку легко
проглотить все, что срыгнул или откашлял во время сна. Если ребенок срыгивает во время сна на животе, все срыгнутое может легко попасть в трахею и вызывать удушье.
📌 Всегда укладывайте ребенка спать на твердом матрасе в безопасной детской кроватке или люльке без одеяла, бамперов и мягких игрушек. Вместо одеяла используйте спальник или пижаму.
📌 Оберегайте малыша от табачного дыма. Пассивное курение важный фактор риска синдрома внезапной смерти!
📌 Убедитесь, что другие члены семьи или няня придерживаются правил безопасного сна для младенца!
