​​Мифы и наука: как победить икоту?

Высунуть язык как можно сильнее, задержать дыхание или попробовать какой-нибудь более экзотический и грубый способ?

Мы расскажем Вам о том, как самостоятельно остановить икоту и почему эти методы срабатывают.

​​Тема: #биоритмы #терапия #здоровье

Что такое джетлаг и как с ним справиться естественным образом

Джетлаг (от англ. jet – реактивный и lag – запаздывание), также известный как десинхрония – синдром, вызванный сменой часовых поясов и нарушением биоритмов, сопровождающийся усталостью, головной болью, тошнотой и другими дискомфортными проявлениями. Как правило, чем дольше вы летите, тем сильнее джетлаг. Впрочем, здесь имеют значение и особенности нашего организма.

❓Почему он возникает?
Когда мы попадаем в другой часовой пояс, наши циркадные ритмы не сразу приспосабливаются к новым условиям. Несколько дней мы продолжаем жить по своим старым биологическим часам. В результате испытываем усталость в середине дня или, наоборот, страдаем от излишней бодрости ночью.

❓Как его распознать?
К основным признакам джетлага относятся нарушение сна, ослабленное внимание, раздражительность, снижение работоспособности и общее чувство недомогания. Нередки также обезвоживание, желудочно-кишечные расстройства, головокружение и даже проблемы с координацией и памятью.
Если вы пересекли несколько часовых поясов и наблюдаете у себя какие-то из вышеназванных симптомов, скорее всего, джетлаг у вас есть. Не стоит пугаться и сразу же уезжать, дайте организму несколько дней, чтобы приспособиться. Но если в дополнение к этим симптомам вас беспокоит что-то ещё, обратитесь к врачу.

❓Можно ли справиться с джетлагом?
Да, можно. То, насколько быстро вы восстановитесь, зависит от числа пересечённых часовых поясов. Обычно организм приспосабливается к одному-двум поясам в день. Например, если вы пересекли шесть часовых поясов, организму на восстановление понадобится от трёх до пяти дней.

❓Как подготовиться?
За несколько дней до поездки измените свой обычный режим сна. Если вы едете в восточном направлении, ложитесь и вставайте раньше, а если в западном – позже.
Старайтесь выбрать рейс так, чтобы прилететь не слишком поздно вечером и лечь спать в 10 часов по местному времени.
Перед посадкой на самолёт переведите часы на время того часового пояса, куда вы летите.

❓Что делать во время поездки?
Проведите первый после прилёта день на улице. Солнечный свет сильно влияет на наши биологические часы. Он поможет организму подстроиться к новому часовому поясу. Если же всё время оставаться в помещении, симптомы джетлага только усилятся.
Двигайтесь. Занятия спортом с утра или ближе к вечеру помогут взбодриться и перенастроить внутренние часы организма. А вот тренировка незадолго до сна только ещё больше расстроит ваш суточный цикл.
Старайтесь не спать днём. Если всё-таки хочется отдохнуть, спите не более двух часов. Чтобы не проспать, поставьте будильник.
Отгородитесь от лишних звуков и света с помощью беруш и маски для сна. Спокойный сон – лучший способ перенастроить свои биологические часы.
Откажитесь от алкоголя и кофе за несколько часов до сна. Эти напитки возбуждают нервную систему и затрудняют адаптацию организма к новым условиям. Отдайте предпочтение травяным чаям. Чашка мате или отвара из гинкго билоба и женьшеня взбодрят по утрам. Ромашка, лаванда и валериана помогут заснуть вечером.
Если вы уехали всего на пару дней, не делайте ничего. Старайтесь принимать пищу и бывать на солнце в то же время, что и дома. Это предотвратит возникновение симптомов джетлага после возвращения в родной часовой пояс.

Тема: #терапия #здоровье #медицина

Факты, которые нужно знать о группе крови

Наша группа крови оказывает большое влияние на наш организм вместе с питанием и образом жизни. Как известно, существует 4 типа группы крови: I (О), II (А), III (B), IV (AB).

💉 Группа крови человека определяется при рождении и обладает уникальными характеристиками.

У всех групп крови есть несколько особенностей, которые взаимодействуя друг с другом, определяют то, как внешние воздействия влияют на наше тело.

Несколько фактов которые было бы интересно узнать о группе крови.

Что такое гомеопатия простыми словами

Система или лженаука? Лечение или психологические уловки?

Рассказываем всю правду про самый обсуждаемый метод медицины!

Тема: #детокс #правильное_питание #стройная_фигура

Вкусная сладость – быстрая старость: что нельзя есть после 30 лет

Организм человека – та еще загадка для докторов и ученых.

Из того, что мы знаем точно – с возрастом наш метаболизм становится все медленнее, а процессы усвоения отдельных продуктов могут меняться кардинально.
🍫 Небезызвестными остаются неблагоприятные последствия от фанатичного употребления сахара или соли, например. 🥐 Мучные изделия из белой муки тоже занимают далеко не первое место в пищевой корзине здорового человека.

❓Реально ли полностью отказаться от определенных продуктов (с учетом того, что предлагает современный мир)? Вряд ли. Но сократить частоту их появления в рационе все же советуют.

От чего лучше избавиться в первую очередь читайте в сегодняшней статье.

Тема: #биоритмы #сексуальное_здоровье

Как проблемы со сном влияют на секс?
Что означает недосып для любви и отношений?

Как вам спалось прошлой ночью? Так себе?

😓 Понятное дело, в вечной спешке, нехватке времени и стрессе стало нормой мучиться от бессонницы, ложиться за полночь, постоянно просыпаться и всячески пренебрегать ночным отдыхом.

Мало того, что недостаток сна влияет на способность нормально функционировать, привычка им пренебрегать мешает устройству личного счастья.

💔 Все больше психологических исследований и социальных опросов подтверждают, что помимо неприятностей для здоровья недосып создает проблемы на всех этапах развития отношений – от привлечения желаемого партнера до брачного союза.

Ниже – весомые аргументы, предоставленные учеными в защиту сна.

Тема #терапия #здоровье #вирусы

Осень – «сезон герпеса»

🍁 С наступлением осени стоит готовиться не только к похолоданию, но и к его закономерным последствиям, одним из которых является вирус герпеса.

Герпес в переводе с греческого означает «ползучая, распространяющаяся кожная болезнь». Это вирусное заболевание с характерным высыпанием пузырьков на коже и слизистых оболочках.

🤕 Герпес поражает:
• кожу
• глаза
• слизистые оболочки лица
• слизистые оболочки половых органов
• центральную нервную систему
• волосы (способствует выпадению волос)

🗂 Типы герпеса, причины заболевания, лечение и профилактика, мифы о герпесе в сегодняшней статье ⬇️

Тема: #здоровье #диетология #правильное_питание

Сколько соли можно есть в день? Морская соль полезнее обычной?

Мы ответим, зачем добавлять в соль йод, развеем миф об особенной пользе морской соли и расскажем мало соли мы едим или много.

Темы: #красота #здоровье #антиэйджинг #терапия

Все, что нужно знать о тейпе!

Что такое тейпы, чем они хороши и почему так популярны – читайте ниже

Темы: #здоровье #красота #детокс #антиэйджинг

Чай и его влияние на организм

Мы стали активнее следить за своим здоровьем, все популярнее становятся полезные продукты питания.

🌱 Один из таких – чай. Научно доказано, что этот напиток содержит витамины и микроэлементы.

Что нужно знать о чае?

Темы: #медицина #здоровье

Консультация врача онлайн: за или против?

По данным статистики, уже сегодня 50% пользователей Интернета обращаются за советами врачей на специализированных медицинских сайтах. Давайте разберемся, хорошо это или плохо?

Магнитные бури. Как помочь себе при магнитных бурях

Головокружение, головная боль, слабость, скачки артериального давления, эмоциональная нестабильность – эти симптомы хорошо знакомы метеозависимым людям. А вот что собой представляют магнитные бури сегодня знают немногие.

Каким образом воздействуют на человека, почему одни из нас страдают в этот период, а другие не замечают плохих дней?

Попробуем разобраться.

Тема: #здоровье #правильное_питание

6 специй, которые стоит выращивать прямо в квартире

Совсем необязательно быть искушенной в садоводстве 🧚‍♀️феей домашнего очага, чтобы выращивать на подоконнике ароматные травы. За большинством из них легко ухаживать (просто не забывать полить), а некоторые, такие как мята, настолько живучи, что им нипочем испытания хозяйской безалаберностью.

🌿 Зачем вам травы?
Ну, во-первых, это красиво.
Во-вторых, свежевыращенные специи придают изысканные ноты любому блюду и чертовски хорошо пахнут, справляясь с задачей освежителя воздуха.

🌱 Начните погружение в огородничество с неприхотливых растений, которые прекрасно себя чувствуют в небольших горшках и не требуют излишней заботы, за исключением исправной подачи воды.

Тема: #здоровье #антиэйджинг

Как наш вес зависит от возраста?

И как нам приспособиться к изменениям, которые происходят с нашим телом в процессе взросления/старения?

Даже те счастливчики, которым, казалось бы, «ничего не стоит» поддерживать себя в форме (в силу генетики, долговременных здоровых привычек, физиологических особенностей и тд), с возрастом начинают замечать неприятные изменения, происходящие с организмом. И для этого даже не нужно регулярно налегать на фастфуд и/или пирожное-картошку – привычный режим питания становится не таким уж беззаботным из-за постепенно замедляющегося метаболизма, плохой работы кишечника и повышенного аппетита (часто на гормональной почве).

⏱ Пришло время критически взглянуть на биологию своего тела и образ жизни.