​​Тема: #планирование_беременности #генетика #беременность #роды

Влияние возраста мужчины на здоровье будущего ребенка

О том, что возраст женщины влияет на будущего малыша, на риск развития у него патологий, известно многим: когда беременная старше 35 лет, вероятность появления мутаций у плода растет. Но, оказывается, и возраст отца тоже имеет значение для здоровья ребенка.

📌 Вероятность зачатия

Мужчины, в отличие от женщин, могут стать отцами в любом возрасте – выработка сперматозоидов у них с годами не прекращается. Но вот качество спермы ухудшается. Снижается подвижность сперматозоидов, в результате чего им труднее достигнуть яйцеклетки. Падает их выносливость, и сперматозоиду не удается проникнуть через оболочку яйцеклетки. К тому же, мышцы промежности становятся слабее и не обеспечивают нужные сокращения пениса.

Все это приводит к тому, что возможность зачатия существенно снижается. Так, у мужчины 45 лет шансы зачать ребенка в три раза ниже, чем у 35-летнего.

Кроме того, у женщин, зачавших от зрелого мужчины, увеличиваются риски осложнений беременности и выкидышей.

📌 Риск патологий плода

Самое же неприятное, что в зрелом возрасте в ДНК сперматозоидов накапливаются мутации, и возрастные отцы могут передавать ребенку различные генетически обусловленные заболевания, такие как болезнь Марфана (патология соединительной ткани), синдром Апера (нарушение образования костей), болезнь Реклингхаузена (возникновение нейрофибром и поражение кожи), поликистоз почек.

Риск развития генетических заболеваний у малыша при «возрастном» отце увеличивается на 20%.

📌 Юные отцы

Значит ли это, что чем моложе мужчина, тем выше вероятность, что ребеночек родится здоровым? Оказалось, что все не так однозначно.
Ученые обнаружили, что у юных отцов, которым не исполнилось 18 лет, вероятность мутаций генов выше, чем даже у пожилых мужчин. Дело в половом созревании юношей.

Во время пубертата сперматозоиды мальчиков, вернее их ДНК, содержат большое число мутаций – на треть больше, чем ДНК половых клеток мужчин в возрасте. И только через несколько лет после окончания пубертатного периода репродуктивная система мужчины начинает вырабатывать в основном нормальные сперматозоиды.

Для сравнения: у девочек-подростков таких мутаций намного меньше.

Медики обнаружили, что именно дети юных отцов чаще рождаются с различными иммунными патологиями и в целом имеют более слабое здоровье.

📌 Оптимальный возраст отцовства

Лучше всего репродуктивная система работает у мужчины в возрасте от 20 до 38 лет: в эти годы у него вырабатываются нормальные сперматозоиды и число мутаций в них минимально. Соответственно, дети у таких отцов имеют самый низкий риск врожденных патологий.

📌 Отказаться от отцовства?

Что касается совсем молодых людей, то торопиться с рождением ребенка им, несомненно, не стоит. Их организм еще к этому не совсем готов. К тому же, мальчики, только перешагнувшие подростковый период, в подавляющем большинстве случаев не созрели до отцовства еще и психологически – ведь о ребенке надо заботиться, воспитывать его, что требует много душевных сил и времени.

Если же говорить о мужчине после 45–50, то он вполне может стать отцом здорового малыша. Просто до зачатия необходимо вместе с будущей мамой пройти полное генетическое обследование, сделать анализ спермы, чтобы удостовериться, что риск рождения больного ребенка отсутствует.

Более того, люди, перешагнувшие 40-летний порог, подходят к желанию завести ребенка более осознанно, а значит, они будут уделять больше внимания и заботы малышу.

💡Кстати, существует мнение, что гении рождаются именно у возрастных родителей.

​​Тема: #беременность #роды

Мужчине здесь место?
⠀
💏 Партнерские роды для большинства стран постсоветского пространства являются скорее исключением, чем частой практикой.
⠀
🙅‍♀️Некоторые лечебные учреждения не готовы или по определенным причинам не могут разрешить присутствие мужчины в родильном зале.
⠀
📈 В частных клиниках динамика партнерских стремится к возрастанию, но даже в этом случае она не столь популярна.
⠀
Бытует стереотип, что «мужчине здесь не место». Аргументировать, впрочем, эту позицию могут в редких случаях 🤷‍♀️.
⠀
✔️Присутствие мужчины на родах – это не столь каприз женщины, как ее реальная потребность в психологической поддержке.
⠀
🔍 Важно отметить, что к партнерским родам необходимо готовиться – в том числе и мужчине.
⠀
Как минимум, для того, чтобы понимать какие действия помогут в конкретный момент и чего лучше не делать.
⠀
Как максимум, для того, чтобы спокойно и уверенно справиться с новым для себя опытом.
⠀
✔️Партнерские роды помогают женщине чувствовать себя безопасно и расслаблено, что может даже снижать болевую чувствительность.
⠀
А вы за присутствие мужчины на родах или против?

​​Тема: #питание #здоровье

Что с вами случится, если вы откажетесь от кофе

☕️ Считается, что умеренное количество кофе не вредит здоровью. По мнению ученых, проблемы могут начаться, только если пить больше шести чашек в день. Но если вы все же решили полностью исключить из рациона бодрящий напиток, приготовьтесь к возможному синдрому отмены. Рассказываем об основных симптомах и о том, как с ними справиться.

😠 Основные симптомы отказа от кофеина – головная боль и раздражительность

Это самые распространенные побочные эффекты отказа от кофе.

«Объясняются они просто: кофеин вызывает легкую физическую зависимость, а когда организм перестает получать привычную дозу, возникает синдром отмены» – говорит диетолог и спортивный нутрициолог Линия Патель. 

🤕 Постоянная усталость

Наш организм вырабатывает вещество аденозин, которое отвечает за чувство сонливости.

«Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами мозга и таким образом блокирует действие нейротрансмиттера» – объясняет Патель.

🧠 Мозг старается компенсировать эту блокировку и постоянно увеличивает выработку «сонного вещества» (а организму требуется все большая доза кофеина, чтобы взбодриться).

Когда вы полностью отказываетесь от кофе, рецепторы начинают преждевременно подавать сигнал об усталости, а дневной сон😴 начинает казаться отличной идеей.

💩 Запоры

«У некоторых людей кофе стимулирует моторику кишечника» – говорит Патель.

Соответственно, отказ от привычной дозы кофеина может привести к проблемам со стулом.

«Ешьте больше еды, которая богата клетчаткой: фруктов, овощей и бобовых. Пейте достаточно воды и старайтесь побольше двигаться» – рекомендует Патель.

😪 Быстро кончаются силы во время тренировок

Чашка капучино активирует не только мозг.

«Кофеин используют в качестве эргогенной добавки (усилителя производительности) в спортивном питании, потому что он расщепляет гликоген в мышцах и снижает субъективное восприятие усталости» – объясняет Патель.

Но эффективно тренироваться можно и без кофе – если питаться адекватно нагрузке и пить достаточно воды. 

😋 Все время хочется есть

«В кофеине есть особые вещества – хлорогеновые кислоты. Считается, что они снижают аппетит» – говорит Патель.

Поэтому, когда кофе исчезает из рациона, перекусывать хочется примерно всегда. Выход – есть продукты, в которых тоже много этих кислот: ягоды, яблоки, груши и артишоки.

🤔 Как долго держатся симптомы отказа от кофеина?

Все зависит от того, сколько кофеина вы употребляли. Если не больше пары чашек в сутки, симптомы пройдут за один-три дня. Если же стакан с кофе был частью вашего «я», неприятные ощущения могут продержаться два месяца и больше. Но даже у тех, кто пил очень много кофе, самые тяжелые симптомы отказа обычно проходят за первую неделю.

🤯 Как облегчить кофеиновую ломку?

1️⃣ Начинать жизнь без кофеина лучше в выходные или в отпуске, когда есть возможность лишний раз прилечь. Симптомы отмены могут появиться довольно внезапно, но как правило прихватывает в тот момент, когда вы обычно допивали свою первую чашку кофе.

2️⃣ Спите днем. Хотя бы в выходные давайте себе полчаса на послеобеденный сон.

3️⃣ Не перестарайтесь. Не обязательно и даже опасно идти ва-банк, если вы привыкли пить кофе литрами. Попробуйте сначала сократить количество кофе, затем переходите на чай или декаф и только после – на напитки совсем без кофеина.

​​Тема: #здоровый_сон

Всё решает поза

Специалисты-сомнологи уверены, что решить большинство проблем с душевным и физическим здоровьем возможно, всего лишь… сменив положение тела во сне!

Так, проведя ряд исследований, учёные из клиники Майо (США) определили, какая поза во время сна самая вредная.
❗️Они утверждают, что наиболее опасное положение для ночного отдыха – лёжа на животе.

⭐️ Исследователи, изучающие психологию личности, отмечают, что, распластавшись в позе звезды лицом в подушку, спят очень уверенные в себе люди, которые не боятся трудностей и идут напролом в достижении целей.

🧐 Однако, именно они быстрее других «изнашиваются», а сон не помогает им физически отдохнуть и снять психологическое напряжение, ведь любимая поза лишь усугубляет проблему.

🔍 Разбираясь, какая самая вредная поза для сна, учёные оценивали положение скелета и внутренних органов спящего, длительность и качество циклов сна, а также субъективные ощущения после пробуждения.

Очевидно, что лёжа на животе, человек вынужден поворачивать голову в сторону, чтобы дышать, и это в результате не даёт расслабиться шее. Такое опасное положение может стать причиной сдавливания нервов, что провоцирует головные боли, мигрени и даже внезапные потери сознания.

Самая вредная поза – лёжа на животе

Отмечено, что спящие на животе люди, чаще страдают болезненными ощущениями в позвоночнике, ведь в таком положении он неправильно изогнут. Кроме прочего, такая поза не даёт глубоко вдохнуть, а значит, и насытить кровь кислородом.

Отсюда онемение конечностей и ограничение функциональности всех органов, которые продолжают выполнять свою работу, пока сознание спит.
Впрочем, органам-то в такой позе и не до работы – они неестественно сдавлены и смещены.

✅ Ощущаете изжогу по утрам, жалуетесь на проблемы с сердцем, чувствуете потребность в слабительных средствах? Попробуйте спать на спине, дав, наконец, возможность своему организму полноценно выполнять свои функции.

🙅‍♀️ Примечательно, что сон на животе способствует и угасанию либидо по причине всё того же недостаточного кровоснабжения органов таза. А ещё, такое положение провоцирует образование «мешков» под глазами, ведь силу гравитации никто не отменял. Кстати, и в появлении ранних морщин на лице и груди многие винят, в том числе, и привычку спать, уткнувшись в подушку.

Самая правильная поза для сна – на спине

Также вредными для сна позами специалисты считают положение на левом боку и позу эмбриона. Первая увеличивает нагрузку на сердце, а вторая не позволяет полноценно расслабить позвоночник и вдохнуть полной грудью.

✅ Хотите высыпаться? Засыпайте на правом боку, подложив под колено левой ноги небольшую подушку. А тем, кто страдает болями в плечевых суставах, будет нелишним ещё одну подушку обнять.

👍 Однако самым лучшим для сна сомнологи назвали положение на спине. Именно оно позволяет полностью разгрузить позвоночник и суставы, а также обеспечить нормальную циркуляцию крови по всем органам. Избегать засыпания в этой позе стоит только тем, кто храпит, или имеет некоторые заболевания органов дыхания.

⬇️ Поза для сна важна, но существуют и другие факторы, определяющие его качество.

✅ Так, специалисты рекомендуют исключить из последнего часа бодрствования любые гаджеты.

✅ Перед отходом ко сну лучше почитать книгу, послушать музыку, принять ванну или выпить в тишине чашку травяного чая.

✅ Спать следует в полной темноте, поскольку свет препятствует выработке мелатонина.

✅ Кроме прочего, современный человек стал отдыхать ещё на час меньше, потому, специалисты отмечают пользу дневного сна и для детей, и для взрослых.
Однако важно следить, чтобы сиеста не длилась более сорока минут.

​​Тема: #антиэйджинг #детокс

Баня для здоровья

Баня – великолепная терапевтическая процедура, дарующая здоровье. А у людей с избыточным весом реально «плавит» жир

Полезные эффекты

▫️Циклы нагревания и охлаждения – это сужение и расширение сосудов, снятие лимфодренажных блоков, усиление потоотделение, а значит детокс.

▫️Вдыхание эвкалипта активирует дыхательную систему и обеспечивает дренажную функцию легких, особенно у курильщиков.

▫️Мягкий массаж березовым веничком во время парения улучшает кровообращение в тканях расположенных более глубоко и обеспечивает глубокий лимфодренаж.

Очень важна технология парения и правильный питьевой режим

▫️Не париться на голодный желудок, прием пищи за час-полтора. В бане есть не рекомендуеться.

▫️Пить только чистую воду. Не мене 1-1,5 литра.

▫️Делать не более 3-4 подходов

▫️Делать окунание в холодную воду пару раз за одно парение

1️⃣ Первое парение – мягкое медленное нагревание для включения адаптационных механизмов. После первого парения лучше не опускаться в холодную купель.

2️⃣ Второе парение – активное двухэтапное, когда
после разогрева дубовыми вениками и мягким массажем веником из березы, окунаемся в холодную купель с температурой воды от +4🌡
до +12🌡. После возвращаемся в парную греемся-допариваемся и в конце еще раз окунаемся в купель с последующим растиранием полотенцем (но это по желанию и при хорошем самочувствии, если организм ослаблен от второго окунания нужно воздержаться).

3️⃣ Третье парение повторяет второе.
Можно идти отдыхать или получать воздушные ванны.

4️⃣ Четвертое – для выносливых и здоровых, по сути повторяет первое парение с возможностью добавления процедур по ревитализации кожи скрабами, лечебными травами.

❗️Парение – это стресс для организма, поэтому необходимо медленное спокойное завершение.

❌ Запрещено:
▫️Пить спиртное в любом виде
▫️Перепариваться
▫️Долго плавать в холодной воде
▫️Нырять

​​Тема: #секс #женское_здоровье #бесплодие

5 мифов о сперме: какие из них – правда?

На дворе 21 век, а мифы и домыслы о сексе по-прежнему переходят из поколения в поколение. И многие из них связаны с чудодейственными свойствами мужского семени

Мы сделали подборку самых распространенных мифов о сперме. Давайте разберемся, какие же из них соответствуют реальности.

🔺Чтобы зачать ребенка нужно чаще заниматься любовью

Некоторые молодожены, стремясь к пополнению семейства, занимаются сексом при любом удобном случае. А потом, подозревая бесплодие, спешат на консультацию к врачу. Но чтобы семенная жидкость была пригодна к оплодотворению, в ней должны накопиться активные сперматозоиды, а при частых половых контактах это становится совершенно невозможным.

Поэтому, если хотите поскорее обзавестись потомством, запомните простые правила для мужчин: не носить тесное белье, не посещать баню и сауну (при высокой температуре сперматозоиды гибнут) и занимайтесь сексом не чаще 2 раз в неделю.

🔺Можно забеременеть при «бытовом» контакте с мужским семенем

Сколько страхов и легенд связано с тем, что можно забеременеть с помощью «непорочного» зачатия. Например, вытершись полотенцем, на котором осталось мужское семя или приняв совместную ванну. Спешим вас утешить – такое практически невозможно. Сперматозоиды очень нежны. Они не выносят перепадов температуры, изменений влажности, засухи или попадания воды и достаточно быстро умирают при неблагоприятном влиянии внешней среды. Поэтому зачатие бытовым путем – нечто из области фантастики.

🔺У некоторых женщин бывает аллергия на мужское семя

Это довольно распространенный миф, который, как показывают научные исследования, оказался правдой. Действительно, у некоторых женщин сперма вызывает аллергию, похожую на крапивницу, которая проявляется покраснением кожи и легким зудом. Точно определить на что именно возникает аллергия – на семенную жидкость или непосредственно сперматозоиды – ученые не берутся. Хотя спешим вас успокоить, явление это не такое частое, как о нем говорят – страдают таким видом аллергии не более 5% женщин по всему миру.

🔺Мужское семя незаменимое средство для молодости и красоты кожи

Бытует мнение, что нанесение спермы на кожу лица избавляет от множества проблем: старения, морщин, пигментных пятен, прыщей и угрей. Вероятно идея, что можно применять мужское семя в косметических целях, так же популярна из-за его состава.

В нем действительно есть витамины С и В12, которые очень полезны для кожи. Нет ни одного научного исследования, доказывающего пользу и безопасность спермы в сравнении с другими удодовыми средствами!

Если Вам всё-таки очень хочется намазать на себя что-то с этим названием – используйте кремы со спермином.
Норвежские учёные синтезировали эти соединения в крем для лица. Спермин в 30 раз эффективнее, чем витамин Е, и может задержать процесс старения на 20%.
Но поверьте, у современной косметологии и дерматологии есть множество куда более эффективных средств.

🔺Мужское семя как альтернатива здоровому питанию

Сколько мнений на эту тему можно услышать: сперма – улучшает настроение, так как способствует выработке серотонина, служит незаменимым источником белка и нормализует пищеварение. Действительно, сперма содержит много белка, а также фруктозу и кальций, но источником здорового питания служить не может. Исследования не подтверждают ни ее положительного влияния на организм, ни отрицательного.

⬆️ Есть подозрение, что все эти мифы о мужском семени, как панацее для женского здоровья, придуманы и поддерживаются представителями сильного пола, чтобы банально «развести» партнершу на оральный секс.

Мы не против разнообразия в интимной жизни и экспериментов в сексе. Но все же хотелось бы, чтобы девушка понимала, что это не сеанс оздоровления, а просто еще один способ интимной близости, который кому-то подходит, а кому-то нет. И аргументов, чтобы делать, что-то, что вам не нравится – не существует.

🖤 Будьте здоровы и нескучной вам ночи!

​​Тема: #педиатрия #здоровый_малыш

Как летать с маленькими детьми?

Что хуже: когда рядом с вами в самолете оказывается недовольный полетом малыш или если этот малыш ваш?
Родители плачущих всю дорогу детей вряд ли сомневаются в ответе.

Причин для беспокойства ребенка в полете предостаточно: ему может хотеться есть, пить, играть, спать и т. д. Но одна из самых частых и волнительных проблем – это боль в ушах.

📌 Рассказываем о том, как с ней бороться и при этом не навредить.

​​Тема: #здоровье #антиэйджинг

ЛЮБОВЬ – ЭТО БОЛЕЗНЬ ИЛИ ЛЕКАРСТВО?

Всемирная организация здравоохранения отнесла такое романтическое чувство, как любовь, в разряд психических отклонений под пунктом «Неуточненного расстройства человеческих влечений и привычек»💔

Уже давно бытует мнение общественности и научных специалистов о том, что любовь является прямым источником депрессий и нервных заболеваний.

🔍 Результаты многих медицинских исследований показывают, что у состояния влюбленности и личностных патологий имеются общие симптомы.
Любви присвоено международный шифр F 63.9, что доказывает признание ее как заболевания наряду с такими отклонениями психики, как алкоголизм, токсикомания игромания и пр.

Какие же общие признаки имеет состояние влюбленности с патологиями личности?

Консультации психолога и специалистов говорят, что это, прежде всего, головные боли, скачки артериального давления, потеря аппетита, раздражительность, бессонница и нарушения сна. К ним относят также импульсивные поступки, синдром «навязчивой идеи», завышенное чувство собственного достоинства и пр.

🖤 Любовь считается также «измененным состоянием сознания», что приводит к психическим расстройствам и заканчивается визитом к психиатру. По мнению врачей, такое сознание может меняться и в лучшую, и в худшую сторону. Это видно по поведению человека: если чувство любви облагораживает его, появляются «светлые» поступки и действия, если удручает – то патологические и даже маниакальные.

Наиболее восприимчивыми к негативным проявлениям любви считаются меланхолические натуры, которым свойственны депрессии, а также холерики, способные впадать в ярость при возникновении малейших проблем.

💛 На вопрос «Любовь – это болезнь или лекарство?» есть также и другой ответ – положительный

Современные исследования специалистов из Великобритании показывают, что чувство любви способно снижать болевой порог при некоторых заболеваниях, например, ревматоидном артрите. Гармония в семейных отношениях, по словам пациентов, помогает преодолевать это заболевание.
И наоборот, в случае, если больной супруг не вызвал у здорового сочувствия и настоящей любви, лечение не приносило хороших результатов.

✨ Исследования Американского института здоровья показали, что любовь способствует омоложению, особенно у женщин. При планировании такого торжества, как свадьба, такого события, как беременность и благодаря чувству любви в целом, усиленно выделяется эстроген, у влюбленных женщин происходят благоприятные внутренние процессы, которые улучшают способность клеток к регенерации и способствуют образованию коллагена.

💋 Немецкие ученые, в свою очередь, доказали, что страстный поцелуй влюбленных также способствует омоложению кожи, т. к. в нем участвуют около 34 мышц лица. Эта своеобразная «тренировка», предотвращая появление мимических морщин, улучшает состояние кожи. Итак, если ваша любовь светлая, как солнце, она обязательно станет источником благополучия, счастья и долголетия!

Тема: #беременность #роды #йога_для_беременных

Йога при беременности

Известная мудрость гласит, что каждый из нас строит в этой жизни как минимум один храм – свое собственное тело.

🤰Помимо этой великой привилегии и труда, Вселенная подарила возможность каждой женщине помочь построить тело своему ребенку. Каждая беременность, особенно первая, это открытие и множество перемен во всем.

🤱Понимает будущая мама или нет, но она создает не только физическое тело своего малыша, но и помогает новому человеку сформироваться на эмоциональном и духовном уровне.

Нужна ли (перинатальная) йога беременным?

Тема: #антиэйджинг #терапия

Почему отдых полезен для здоровья?

Не всегда легко выделить время для отпуска.
Отдыхать нужно и важно – об этом твердят как медики, так и специалисты в сфере бизнеса!

⬇️ Есть доказанные преимущества отдыха для физического и психического здоровья.

Тема: #здоровье #диета #ЗОЖ #правильное_питание

Сладкий и гадкий: чем опасна зависимость от сахара и как вырваться из приторного плена

Чуть ли не каждый день научно-популярная пресса снабжает нас новыми доказательствами того, что вездесущий рафинад опасен для здоровья – не говоря уже о том, какая катастрофа это для фигуры.

Формальным объявлением войны лет пять назад стала публикация Huffington Post, где утверждалось, что сахар вызывает зависимость быстрее, чем кокаин или никотин.

​​Тема: #детокс #антиэйджинг #общая_терапия

10 преимуществ лимонного сока

Причины, по которым нужно добавлять лимон при любой возможности и в любые блюда

◽️СИЯЮЩАЯ КОЖА
Если очень кратко суммировать выводы ученых – регулярное употребление в пищу лимонов оказывает очищающее воздействие на наш организм. А это самым очевидным образом отражается на состоянии кожи: она выглядит более чистой, гладкой и сияющей.

◽️ПРОГРАММА ANTI-AGE
Свежий лимонный сок – щедрый источник витамина С, который, в свою очередь, имеет свойство защищать клетки кожи от окислительного стресса, тем самым замедляя процессы ее старения. Иными словами, это прекрасное омолаживающее средство, которое действует изнутри и к тому же совсем не потревожит ваш бюджет.

◽️СВЕЖЕЕ ДЫХАНИЕ
Обычная вода с лимонным соком может служить эффективным полосканием для рта: уничтожая бактерии, этот полезный и приятный напиток одновременно освежает дыхание.

◽️ЗАРЯД ЭНЕРГИИ
Лимонный сок дает ежедневный заряд бодрости и повышает иммунитет в сезон осенних простуд. Чтобы получить максимальный эффект, употребляйте исключительно свежеприготовленный сок, так как живительный витамин быстро разрушается под воздействием воздуха, а также высокой температуры.

◽️АППЕТИТ ПОД КОНТРОЛЕМ
В лимоне содержится пектин – полезное пищевое волокно, которое увеличивается в объеме при контакте с водой, занимает место в желудке и тем самым способствует возникновению чувства насыщения. Таким образом, пектин помогает регулировать аппетит, не переедать, а заодно и выводить из организма вредные токсины, которые он вбирает в себя как губка.

◽️ОРУЖИЕ ПРОТИВ МИКРОБОВ И ВОСПАЛЕНИЙ
Антисептические свойства лимонного сока помогут справиться с болью в горле и прочими раздражениями слизистой во рту или на губах, в целом снижая воспалительные процессы.

◽️ЕСТЕСТВЕННЫЙ ДРЕНАЖ
Лимонный сок обладает диуретическими свойствами, помогая бороться с задержкой жидкости в организме. Пейте больше воды и наслаждайтесь легкостью, распрощавшись с отеками и вредными токсинами!

◽️ХОРОШЕЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Содержащиеся в лимонном соке вещества стимулируют печень и способствуют выработке желчи, тем самым облегчая пищеварение. Идеальный союзник, который поможет справиться с плотным обедом!

◽️ЩЕЛОЧНАЯ СРЕДА
Лимон относится к ощелачивающим продуктам: они способствуют поддержанию здорового кислотно-щелочного баланса в нашем организме. Напомним, что ежедневный стресс, несбалансированное питание, табак и алкоголь сдвигают показатель pH в сторону общего «закисления» организма, тем самым создавая условия для таких нежелательных явлений, как постоянное повреждение клеток кожи и сосудов, накопление жира, расстройства сна и т.д.

◽️ПРОФИЛАКТИКА РАКА
Полезными свойствами обладает и цедра лимона, в которой содержатся эфирные масла и другие активные вещества, препятствующие развитию онкологических процессов. Мелко натертая цедра лимона добавит пикантности свежим салатам и блюдам из рыбы, творогу, йогуртам и смузи – только не забудьте перед употреблением тщательно вымыть купленный в магазине лимон.

​​Тема: #здоровое_питание #диетология #дэтокс

Арбуз и дыня: все, чего ты о них не знал

Мы постараемся раскрыть для вас все секреты неповторимого состава этих даров природы и расскажем, какие пользу или вред они могут принести.

🍋 Дыня: польза
Дыня содержит в себе важные микроэлементы, к которым можно отнести цинк и кальций, огромный запас глюкозы, а так же витамины групп А, С, В и Р. Все эти полезные составляющие растворены в воде, из которой на 95% состоит плод.

В дыне в избытке содержится вещество, которое стимулирует выработку серотонина – гормон, положительно влияющий на настроение. Таким образом, этот плод приносит огромную пользу людям с такими проблемами, как депрессии, стрессы различной этиологии и упадки настроения. Также дыня признана отменным иммуностимулятором, а потому очень важно включить этот продукт в свой рацион в осенний период – она поможет укрепить здоровье в преддверии зимних холодов.

✖️Дыня: основные противопоказания
Дыню лучше употреблять по минимуму тем, кто болен диабетом или страдает от ожирения – здоровью этих людей может причинить немалый вред большое количество тяжелых сахаров, входящих в состав плода. Также не стоит увлекаться дыней и здоровым людям, ведь в больших количествах она способна спровоцировать диарею и кишечные колики.

🍉 Арбуз: польза
Хоть в это и верится с трудом, но арбуз лишь на 87% состоит из воды. Все остальное пространство плода занимают сахар, витамины и микроэлементы. Основными составляющими арбуза являются витамин С, витамины группы В (в большинстве – В1 и В2), витамин PP и фолиевая кислота. Что же до микроэлементов, то к ним можно отнести калий и магний.

Мы советуем употреблять арбуз людям с заболеваниями почек и печени, а так же с сердечной недостаточностью и гипертонией. Естественно, всегда необходимо знать меру. Арбуз «на ура» справляется с дисбактериозом, а также благотворно влияет на процесс образования красных кровяных телец.

✖️Арбуз: основные противопоказания
Настоятельно рекомендуем не переедать, кушать арбуз очень умеренно – не больше, чем 2 килограмма в день на одного человека. А вот тем людям, которые болеют желчекаменной болезнью, пиелонефритом, гепатитом в острой форме или гломерулонефритом, желательно употреблять максимум 200 – 300 граммов арбуза в день, чтобы не нанести ущерб своему здоровью.

Тема: #беременность #роды #терапия #здоровое #питание

Отеки во время беременности: почему возникают и как с ними эффективно бороться?

Наше тело – на 80% вода. Следовательно, создавая новый организм, не удастся избежать дополнительного «наводнения» – от 6 до 8 литров воды дополнительно.

Вся эта водная система выстраивается, чтобы питать малыша и его растущую кровеносную систему.
Если же воды будет недостаточно, плацента «вытянет» ее из организма матери, чтобы ребенок получил достаточное количество. Важно соблюдать баланс – не допустить ни увеличения отеков, ни обезвоживания организма будущей мамы.

❓Как с ними бороться?

Тема: #детокс #терапия #правильное_питание

Разгрузочные дни: что нужно знать и какие они бывают

Сегодня существует множество диет и методик похудения:
диета на молоке и бананах, диета на гречке и кефире, на твороге и яблоках, йогуртовая диета, белая, полосатая, диета «Шесть лепестков» и многие другие.

При этом, был и остается популярным такой способ похудения как разгрузочные дни.

📌 Что нужно знать о разгрузочных днях?

Тема: #пластическая_хирургия #здоровье #эстетика_лица

Мифы и правда о ботоксе

С одной стороны, инъекции препаратов на основе нейротоксинов стали такими же привычными, как массаж. С другой, вокруг инъекций витает невероятное количество мифов.

❓Где правда, а где миф?

Кототерапия: лечебные способности кошек

Издавна люди наблюдали за кошачьими возможностями оказывать на человеческий организм положительное терапевтическое воздействие.

😻 Но немногие осведомлены о причинах и даже научных доказательствах этого факта, что домашние животные способны быть для нас верными пушистыми лекарями.

🐈 Понятие кототерапия (коштерапия) появилось сравнительно недавно, когда целебным свойствам кошки было найдено научное объяснение.

​​Тема: #гинекология #женское_здоровье

Кольпоскопия – не повод для страхов

Кольпоскопия представляет собой высокоинформативный, широкодоступный и недорогой метод диагностики патологических состояний шейки матки и влагалища.

🔬 В каждой качественной женской консультации имеется аппарат для проведения кольпоскопии, но большей частью он просто стоит в углу и пылится. В последнее время метод кольпоскопии был незаслуженно забыт, но, к счастью, на сегодняшний день, его снова стали активно внедрять в практику.

🔍 В цивилизованной медицинской практике невозможно представить полноценное обследование женщины с гинекологической патологией без проведения кольпоскопии.
Кольпоскопия позволяет на раннем этапе (еще до видимых изменений в шейке матки или патологического мазка на цитологию) выявить предраковые и раковые процессы.

Если в Украине женщина ежегодно сдает цитологические мазки (выявление атипичных клеток шейки матки) с профилактической целью, то на Западе данная программа не приемлема, считается, что затраты на цитологическое исследование гораздо выше, чем на проведение кольпоскопии. Поэтому во многих западных странах мазок на цитологию у женщины берут раз в 5 лет, а кольпоскопию проводят регулярно, при каждом обращении пациентки к врачу.

Среди женщин бытует мнение, что кольпоскопия – это очень болезненная и «страшная» манипуляция, поэтому данное мучение стоит избегать различными способами. Это не так.
☝🏻Кольпоскопия – абсолютно безболезненная манипуляция, все «мучения» не страшнее обычного гинекологического осмотра, а ее проведение занимает 10-15 минут.

Каждая женщина, если она заботится о своем здоровье, должна ежегодно посещать врача-гинеколога для профилактического осмотра с проведением кольпоскопии и ПАП-теста (мазок на онкоцитологию). Рак шейки матки входит в пятерку наиболее распространенных онкологических заболеваний у женщин.

Защитите себя от опасных заболеваний и будьте здоровы!

Масло черного тмина. Волшебный эликсир здоровья

Популярная восточная пряность известная нам по рецептам узбекского плова носит имя зира.

На самом деле правильно это растение называется черный тмин и известно оно нашим предкам с незапамятных времен.

Пророк Мухаммед говорил о масле из черного тмина как о «лекарстве от всех болезней, кроме смерти», Гиппократ и Диоскорид упоминали о нем в своих медицинских трактатах, Авиценна говорил: «Масло черного тмина помогает человеку не только бороться с болезнями, но и способствует повышению жизненной силы, преодолению усталости и переутомления».

Тема: #здоровое_питание #диетология

ЧИТМИЛ: ПОХУДЕНИЕ И ПООЩРЕНИЕ

Все, кто когда-либо сидел на диетах или придерживался правильного питания, знают: день на день не приходится. То нам хватает отварной куриной грудки и свежих овощей, то мы с самого утра мечтаем о кусочке пиццы (и, как правило, съедаем: поздно вечером, и не кусочек, а половину).

❓Можно ли сделать так, чтобы «и волки сыты, и овцы целы»?