🇪🇹 ደማቅ ቀለማት አስደሳች ጊዜ!
የ2010 ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ አለም አቀፍ 10ኪ.ሜ. ትዉስታዎች
የዘንድሮ ታላቁ ሩጫ ላይ የማይረሳ ጊዜ ለማሳለፍ ዝግጁ ናችሁ?!
ህዳር 9 እንገናኝ!
#TBT #GreatEthiopianRun #Ethiopia
የ2010 ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ አለም አቀፍ 10ኪ.ሜ. ትዉስታዎች
የዘንድሮ ታላቁ ሩጫ ላይ የማይረሳ ጊዜ ለማሳለፍ ዝግጁ ናችሁ?!
ህዳር 9 እንገናኝ!
#TBT #GreatEthiopianRun #Ethiopia
👍10
ዱብዱብ ለታላቁ ሩጫ!🏃🏾♀️🏃🏾♂️
ለዘንድሮ የ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ አለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. ልምምድ ጀምራችኋል⁉️
ለ4 ሳምንት የሚካሄደ የሶፊ ማልት 4 ሳምንት የአካል ብቃት ሥልጠና ይሳተፉ❕
📍 ሥልጠናው የሚካሄደው በቦሌ አለም ሲነማ ሲሆን የፊታችን እሁድ ጥቅምት 11 ቀን 2016 ዓ.ም. ከጠዋቱ 1 ሰዓት ጀምሮ ነው።
🚨 ለግል ተመዝጋቢዎች ዉስን ቦታ ሰላለ መሳተፍ ለምትፈልጉ በ +251 116 635757 ላይ በመደወል ቦታዎን ያሲዙ!
እሁድ እንገኛኝ!
ለበለጠ መረጃ 👇
☎️ +251116635757
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
ለዘንድሮ የ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ አለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. ልምምድ ጀምራችኋል⁉️
ለ4 ሳምንት የሚካሄደ የሶፊ ማልት 4 ሳምንት የአካል ብቃት ሥልጠና ይሳተፉ❕
📍 ሥልጠናው የሚካሄደው በቦሌ አለም ሲነማ ሲሆን የፊታችን እሁድ ጥቅምት 11 ቀን 2016 ዓ.ም. ከጠዋቱ 1 ሰዓት ጀምሮ ነው።
🚨 ለግል ተመዝጋቢዎች ዉስን ቦታ ሰላለ መሳተፍ ለምትፈልጉ በ +251 116 635757 ላይ በመደወል ቦታዎን ያሲዙ!
እሁድ እንገኛኝ!
ለበለጠ መረጃ 👇
☎️ +251116635757
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
👍4❤1
🗣ነገ እንገናኝ!
የሶፊ ማልት 4 ሳምንት የአካል ብቃት ሥልጠና ነገ ይጀመራል!
📍 ሥልጠናው የሚካሄደው በቦሌ አለም ሲነማ ሲሆን የፊታችን እሁድ ጥቅምት 11 ቀን 2016 ዓ.ም. ከጠዋቱ 1 ሰዓት ጀምሮ ነው።
🔴 ከላይፊትነስ አሰሪዎች ጋር ዱብዱብ እያልን ለ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ አለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. አበረን እነዘጋጅ!
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
የሶፊ ማልት 4 ሳምንት የአካል ብቃት ሥልጠና ነገ ይጀመራል!
📍 ሥልጠናው የሚካሄደው በቦሌ አለም ሲነማ ሲሆን የፊታችን እሁድ ጥቅምት 11 ቀን 2016 ዓ.ም. ከጠዋቱ 1 ሰዓት ጀምሮ ነው።
🔴 ከላይፊትነስ አሰሪዎች ጋር ዱብዱብ እያልን ለ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ አለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. አበረን እነዘጋጅ!
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
👍9❤2
🇪🇹 4 ሳምንታት ብቻ!
ለ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ዓለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. 4 ሳምንታት ብቻ ቀርተውታል!
ዝግጁ የሆናችሁ እስኪ እንያችሁ! 👍 ዱብዱብ እያልን ካሁኑ እንዘጋጅ!
ታላቁ ሩጫ የኛ መገለጫ! 🇪🇹
ህዳር 9 እንገናኝ!
#የኛ_መገለጫ
ለ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ዓለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. 4 ሳምንታት ብቻ ቀርተውታል!
ዝግጁ የሆናችሁ እስኪ እንያችሁ! 👍 ዱብዱብ እያልን ካሁኑ እንዘጋጅ!
ታላቁ ሩጫ የኛ መገለጫ! 🇪🇹
ህዳር 9 እንገናኝ!
#የኛ_መገለጫ
👍11
2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ዓለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. በ1 ወር ውስጥ ይካሄዳል! ዝግጁ ናችሁ?
በከፍተኛ ፍጥነት ይሩጡ እና በትንሹ ለማገገም ያርፋሉ፣ ከዛ ይህንኑ መደጋገም ነው
ለምሳሌ፡- ለ1ደቂቃ በፍጥነት ከሮጡ ለ1ደቂቃ በእርምጃ ወይም በሶምሶማ ማረፍ፡፡ ይህን ከ6 እስከ 8 ጊዜ ይደጋግሙ፡፡ ይህ የልምምድ አይነት አካል ብቃትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው፡፡
በርቱ! ህዳር 9 እንገናኝ!
የአራተኛ ሳምንት የአትሌት ሀይሌ የተከበረ ምክር ለማግኘት👇
https://youtu.be/tnyI9lYjGd8
ታላቁ ሩጫ የኛ መገለጫ! 🇪🇹
#የኛ_መገለጫ
በከፍተኛ ፍጥነት ይሩጡ እና በትንሹ ለማገገም ያርፋሉ፣ ከዛ ይህንኑ መደጋገም ነው
ለምሳሌ፡- ለ1ደቂቃ በፍጥነት ከሮጡ ለ1ደቂቃ በእርምጃ ወይም በሶምሶማ ማረፍ፡፡ ይህን ከ6 እስከ 8 ጊዜ ይደጋግሙ፡፡ ይህ የልምምድ አይነት አካል ብቃትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው፡፡
በርቱ! ህዳር 9 እንገናኝ!
የአራተኛ ሳምንት የአትሌት ሀይሌ የተከበረ ምክር ለማግኘት👇
https://youtu.be/tnyI9lYjGd8
ታላቁ ሩጫ የኛ መገለጫ! 🇪🇹
#የኛ_መገለጫ
👍4❤1
የመጀመሪያው ሳምንት በስኬት! ✅
👊 ለጤናማ የአኗኗሯችን! ለ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ዓለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. የመጀመሪያ ዙር ስልጠና ዛሬ በቦሌ አለም ሲነማ ጋር አካሂዷል።
በርካታ አባላት የተገኙበት የልምምድ ፕሮግራም በስኬት ተጠናቋል!
በሚቀጥለው ሳምንት እንገናኝ!
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
👊 ለጤናማ የአኗኗሯችን! ለ2016 ሶፊ ማልት ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ዓለምአቀፍ 10ኪ.ሜ. የመጀመሪያ ዙር ስልጠና ዛሬ በቦሌ አለም ሲነማ ጋር አካሂዷል።
በርካታ አባላት የተገኙበት የልምምድ ፕሮግራም በስኬት ተጠናቋል!
በሚቀጥለው ሳምንት እንገናኝ!
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
👍12👏4❤1
ልጆችዎን የዘንድሮ የልጆች ሩጫ ላይ ለማሳተፍ አስበዋል?
ከ11 ዓመት በታች፣ ከ8 ዓመት በታች እና ከ5 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት በሙሉ። መመዝገቢያ ዋጋ: 360ብር ለበለጠ መረጃ 👇 ☎️ +251116635757/+251116633646
ከ11 ዓመት በታች፣ ከ8 ዓመት በታች እና ከ5 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት በሙሉ። መመዝገቢያ ዋጋ: 360ብር ለበለጠ መረጃ 👇 ☎️ +251116635757/+251116633646
Anonymous Poll
80%
አዎ👍
20%
አይ👎
❤13👍1
Elite athletes race for glory🏅, while mass runners run for fun and fitness! 💥
But you could be with the ones that run for a good cause!
HOW?!
It's simple! Dedicate your 10km race to our official fundraising campaign and raise as much money as you can from your friends and family.
To get your Running for a Cause t-shirt head to your Telebirr account and register for the race.
For more information call us
☎️ +251116635757
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
But you could be with the ones that run for a good cause!
HOW?!
It's simple! Dedicate your 10km race to our official fundraising campaign and raise as much money as you can from your friends and family.
To get your Running for a Cause t-shirt head to your Telebirr account and register for the race.
For more information call us
☎️ +251116635757
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
👍6
ጨዋታ፣ ደስታ፣ አብሮነት ለጤናማ ህይወት! ❤️
23 ዓመታችንን አብረን ልናከብር ጥቂት ሳምንታት በቻ ቀርቷል! ዝግጅት እንዴት ነው?
በዛሬው ታላቁ ትዉስታችን የ2008 ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ነው። ይህ ዉድድር ልዩ የሚያደርገው የኢትዮጵያ ኩራት የሆነው ሻለቃ ኃይሌ ገ/ስላሴ የመጨረሻው ዉድድሩን ያድረገበት ነበር!
እናተስ ምን ምን ትዉስታዎች አሏችሁ?
ህዳር 9 እንገናኝ!
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
23 ዓመታችንን አብረን ልናከብር ጥቂት ሳምንታት በቻ ቀርቷል! ዝግጅት እንዴት ነው?
በዛሬው ታላቁ ትዉስታችን የ2008 ታላቁ ሩጫ በኢትዮጵያ ነው። ይህ ዉድድር ልዩ የሚያደርገው የኢትዮጵያ ኩራት የሆነው ሻለቃ ኃይሌ ገ/ስላሴ የመጨረሻው ዉድድሩን ያድረገበት ነበር!
እናተስ ምን ምን ትዉስታዎች አሏችሁ?
ህዳር 9 እንገናኝ!
#የኛ_መገለጫ #GreatEthiopianRun
❤15👍10