🟩 ЧАТБОНУСы, Подарки и Зал славы!

• В нашем чате действует простая система благодарностей. Если участник помог вам советом, опытом или полезным ответом — напишите ему “спасибо”.
• За каждое такое “спасибо” участнику начисляется +1 ЧатБонус.
• Каждый месяц счётчик обнуляется, а топ-3 участников месяца получают подарок от чата. 🎁

Подарок на выбор:
▪️ набор для занятий: аппликатор Кузнецова, фитнес-резинки, фитнес-лента;
▪️ информационный разбор МРТ;
▪️ сертификат Ozon или Wildberries на 500 ₽.
Подарок можно оставить себе или передарить.

🏆 Зал славы сообщества. Здесь участники, которые чаще всего помогали другим и получали благодарности.

Легенда сообщества:
🥇 Юлия Каримова - 7
▪️ Marusia - 4
▪️ Кристина Сараева - 3
▪️ Yulia D - 3
▪️ Alina LK - 3

Спасибо всем, кто не только спрашивает, но и помогает новичкам.

...вернуться в Навигатор!

🟨 Кто есть в нашем сообществе.

Этот чат - место для людей, которые столкнулись с болью в спине, грыжами, протрузиями, операциями и восстановлением.

Здесь:
▪️ Участники - делятся историями лечения, реабилитации, операций и личным опытом.
▪️ Врачи и специалисты - неврологи, нейрохирурги, реабилитологи, массажисты и другие специалисты. Иногда они отвечают в чате и проводят эфиры.
▪️ Администраторы - помогают поддерживать порядок, следят за правилами и защищают чат от рекламы, флуда и мошенников.

Главное правило простое: уважаем друг друга, не обесцениваем чужой опыт и помогаем по мере сил. Чат держится не на статусах, а на взаимопомощи.

...вернуться в Навигатор!

🧲 МРТ:
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К РАЗБОРУ И ВЫБРАТЬ ФОРМАТ

МРТ важно, но снимок сам по себе не отвечает на вопрос «что мне делать». Его сопоставляют с жалобами, осмотром и тем, как меняется состояние.

1️⃣ Экспресс-разбор МРТ в сообществе
→ https://t.me/GrizhaGo/537
Информационный формат: помогает понять, что видно на снимках, какие вопросы задать врачу и к кому обратиться дальше. Условия участия и порядок отправки — в публикации по ссылке. Это не диагноз, не назначение лечения и не замена очного обращения при ухудшении.

2️⃣ Онлайн-консультация специалиста
→ https://t.me/GrizhaGo/332
Подходит, когда нужно обсудить жалобы и МРТ со специалистом, подготовиться к очному приёму или понять, какие вопросы требуют решения дальше. Актуальные условия, формат и стоимость уточняйте у выбранного специалиста.

3️⃣ Очный приём
→ https://t.me/GrizhaGo/97
Особенно важен, если есть слабость, онемение, заметное ограничение функции, симптомы меняются или нужно принимать решение о лечении. На очном приёме врач может осмотреть вас, проверить силу, чувствительность, рефлексы и движения - того, чего не заменит один файл МРТ.

📎 Что подготовить для разбора или консультации:
- полный архив исследования в формате DICOM или ссылку на облако; не только отдельные скриншоты;
- текст заключения МРТ;
- короткое описание: где болит, куда отдаёт, с какой стороны, когда началось и что изменилось;
- есть ли онемение, слабость, «ватная» рука или нога;
- предыдущие исследования, если нужно оценить изменения во времени;
- вопрос, на который хотите получить ответ.

🗓 Нужно ли делать новое МРТ?
Вопрос о повторном МРТ возникает, когда результат может изменить тактику: например, при новых или заметно изменившихся симптомах, перед решением, где важна актуальная картина, или по рекомендации врача.

• Как описать ситуацию → https://t.me/GrizhaGo/74
• Главная страница → https://t.me/GrizhaGo/8
• Как подготовиться к МРТ и отправить снимки → https://t.me/GrizhaGo/94

...вернуться в Навигатор!

🩻 КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К МРТ И ОТПРАВИТЬ СНИМКИ.

Когда нужно именно МРТ.
Если врач подозревает межпозвонковую грыжу, сдавление нервного корешка или другую проблему с дисками и нервными структурами,
МРТ - основной и, как правило, первый метод визуализации.

Но не первый шаг вообще: сначала оценивают жалобы и проводят осмотр. При обычной боли в спине МРТ сразу требуется не всегда. Если причина боли остаётся непонятной, исследование может помочь разобраться — главное, правильно выбрать отдел позвоночника.

Перед записью.
Уточните:
▪️ какой отдел позвоночника нужно исследовать и нужен ли контраст;
▪️ есть ли ночной тариф — у некоторых центров ночью исследование стоит дешевле;
▪️ можно ли получить все файлы МРТ на электронную почту или по ссылке;
▪️ могут ли дополнительно записать исследование на диск или флешку;
▪️ можно ли отказаться от печати снимков на плёнке.

Плёнку можно не брать. Она не заменяет полный набор исходных файлов DICOM и для дистанционного разбора не нужна. Главное - заранее убедиться, что центр выдаст вам все файлы исследования.
Если МРТ назначил врач, возьмите направление и предыдущие исследования для сравнения.

Обязательно заранее сообщите сотрудникам МРТ-центра, если у вас есть:
▪️ кардиостимулятор, нейростимулятор, помпа или другой имплантированный прибор;
▪️ металлические конструкции, осколки или перенесённые операции;
▪️ беременность или её вероятность;
▪️ заболевания почек или реакция на контраст в прошлом - если планируется контраст;
▪️ выраженная клаустрофобия или вам трудно долго лежать неподвижно.

Наличие импланта или металла не всегда означает запрет на МРТ. Важно сообщить точное название и модель устройства — его совместимость с МРТ определят специалисты центра.
Не отменяйте лекарства и не приходите натощак, если центр отдельно этого не потребовал. Правила подготовки могут различаться.

После исследования попросите:
▪️ все исходные файлы DICOM - по ссылке, на диске или флешке;
▪️ письменное заключение;
▪️ срок действия ссылки, если файлы выдаются через интернет.
Одних фотографий экрана, скриншотов или нескольких выбранных кадров недостаточно для полноценного просмотра исследования.

Как отправить МРТ.
Скачайте все файлы по ссылке или скопируйте всю папку с диска, ничего внутри не удаляя и не переименовывая.
Упакуйте папку в архив ZIP или RAR.
Отдельно приложите заключение — файлом или читаемой фотографией.
Добавьте короткое описание симптомов по шаблону:
https://t.me/GrizhaGo/74

❗️Разбор снимков не заменяет медицинскую консультацию и не должен задерживать срочное обращение.

🩻 Бесплатный разбор МРТ для участников сообщества - условия и способ отправки: https://t.me/GrizhaGo/537
📋 Когда МРТ действительно нужно: https://t.me/GrizhaGo/93
🚨 Срочные признаки: https://t.me/GrizhaGo/8

🧭 Вернуться в Навигатор: https://t.me/GrizhaGo/9

😀 ВРАЧИ, КЛИНИКИ И СПЕЦИАЛИСТЫ.
Это каталог чата, собранный по историям, отзывам, эфирам и опыту участников сообщества.

📌 БЫСТРЫЙ ВЫБОР.
▪️ К кому можно обратиться сейчас и онлайн
▪️ Навигация по городам - пока черновик
▪️ Цены, скидки и промокоды

🟦 КОНСЕРВАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ
▪️ Владислав Винявский - ОНЛАЙН реабилитолог, Москва
▪️ Клиники Ткачёва - Мск, Волгоград, Ростов-на-Дону, Пятигорск, Ташкент
▪️ Клиники Епифанова - Мск, Самара, Санкт-Петербург, Оренбург, Грозный, Алматы
▪️ SMART CLINIC - Санкт-Петербург
▪️ МЕД ТОЧНО - (ранее Клиника лечения боли) - Тюмень
▪️ MEDVEDEV Clinic - Уфа
▪️ Павел Платонов, «ПРАКСИС» - Самара
▪️ Артём Николаевич Чеченин - Сочи
▪️ Медицинский центр «Наш Доктор» - Липецк

🟧 НЕЙРОХИРУРГИ.
▪️ Дмитрий Федин - Санкт-Петербург, Москва
▪️ Владимир Воронцов - Благовещенск
▪️ Амир Мереджи и КЛИНИКА Мереджи - Санкт-Петербург
▪️ Борис Сычеников и Максим Бартенев - Москва
▪️ Ещё нейрохирурги: Макаев, Пикаев, Нефедов и Тимонин

🟨 ДРУГИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ И КЛИНИКИ.
▪️ Дмитрий Попов - медицинский массаж, Москва
▪️ Даниил Арчаков - психиатр, психотерапевт
▪️ Павел Глазков - психолог против тревожности
▪️ Дополнительный список: Пенза, Санкт-Петербург, Алматы, Киев, Запорожье, Минск и Саратов

🧭 Вернуться на главную страницу

🟥 КЛИНИКИ ЕПИФАНОВА - ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ЧАТА

Здесь часть отзывов из чата 2020-2024:
01. L5-S1 11,8 мм: приехал поездом, были боли/онемение, после - стало свободнее двигаться и спать - https://t.me/GrizhaPro/7076
02. Про выход на сидячую офисную работу через 3 недели после лечения — https://t.me/GrizhaPro/13690
03. Про L5-S1 1,1 см, онемение ноги, боль 7–8 баллов, отказ от операции и постепенное улучшение после лечения - https://t.me/GrizhaPro/13705
04. Про плазму + массаж: через 2 месяца стало хорошо, но после подъёма тяжести снова случилось обострение — https://t.me/GrizhaPro/18324
05. Про атлета с L5-S1, перекосом таза, сильными прострелами; два курса, рецидив после второго и затем состояние «норма» — https://t.me/GrizhaPro/19517

06. Про первый день лечения: подробный приём, разбор МРТ, страх из-за сколиоза/грыж, — https://t.me/GrizhaPro/24033
07. Про первый день лечения лёжа: после дороги не могла сидеть, процедуры и страх ухудшения после нагрузки — https://t.me/GrizhaPro/39363
08. Про первые улучшения после 2 процедур: приехала почти неходячей, стала проходить по коридору — https://t.me/GrizhaPro/42108
09. Про 3 грыжи у девушки 24 лет: месяцы без возможности стоять/сидеть/ходить и уменьшение грыж по МРТ после лечения — https://t.me/GrizhaPro/56397
10. Про 3 грыжи, маму двоих детей: путь от «болит спина» до поиска клиники и первого курса — https://t.me/GrizhaPro/62188

11. Про марафонца с L5-S1: слабость икроножных мышц, боль, уменьшение грыжи и отличное состояние — https://t.me/GrizhaPro/71357
12. Про 3-й день в Самаре: уменьшилась боль в ноге, тело стало ровнее — https://t.me/GrizhaPro/73596
13. Про 5-й день в Самаре: стало легче, но попытка много ходить усилила боль — вывод про осторожность в обострении — https://t.me/GrizhaPro/75645
14. Про состояние после курса в Самаре: стало легче после 2 лет боли, человек описывает клинику как «ТО» для спины — https://t.me/GrizhaPro/80422
15. Про L5-S1 10 мм: после 2 курсов боль с 9 баллов снизилась, ушло онемение, стала ходить 2–3 тыс. шагов, сидеть и спать — https://t.me/GrizhaPro/84847

17. Про 3 месяца после 1 курса: МРТ почти без выраженной динамики, но ночные боли ушли и состояние хорошее — https://t.me/GrizhaPro/127920
Фото: https://t.me/GrizhaPro/127921, https://t.me/GrizhaPro/127922
18. Про L4-L5/L5-S1: боль в ноге, обострение после ЛФК, курс в Самаре, через месяц боль из ягодицы ушла, ходьба 10 тыс. шагов — https://t.me/GrizhaPro/129280
19. Про хроническую боль в пояснице с 2015 года, две грыжи, после 1 курса уменьшилась утренняя скованность и выросла дистанция ходьбы — https://t.me/GrizhaPro/164025
20. Смешанный материал про L5-S1 8 мм: — https://t.me/GrizhaPro/182960
Фото: https://t.me/GrizhaPro/182961

21. Про 1 курс: боль 8 баллов снизилась примерно до 2, путь до клиники сократился с 30 минут до 5, перекос таза уменьшился — https://t.me/GrizhaPro/183087
Фото: https://t.me/GrizhaPro/183088
22. Про секвестр у пациентки из Уфы: после первого курса грыжа уменьшилась с 4,9 до 4 мм, затем второй курс — https://t.me/GrizhaPro/186853
23. Про секвестрированную грыжу 1,5 см, онемение пальцев/стопы; через неделю курса стало значительно легче — https://t.me/GrizhaPro/190223
24. Про состояние после резорбции в Самаре: нога перестала болеть, человек давно не заходил в чат, потому что стало хорошо — https://t.me/GrizhaPro/195724
25. Большая подробная история Анны Бутаевой: прострел, дети на руках, бессонные боли, МРТ L5-S1 10 мм и путь к Самаре — https://t.me/GrizhaPro/133349

26. Про 3-й курс: внимательность врачей и медперсонала, ежедневный контроль самочувствия и результат лечения — https://t.me/GrizhaPro/144370

27. Про L5-S1 0,9 см: после курса боли нет, по МРТ есть вопрос к описанию/размеру, обострения во время курса не было — https://t.me/GrizhaPro/224831

28. Смешанный материал после 1 курса: грыжа стала меньше, выраженный отёк, врач не видит смысла во втором курсе — https://t.me/GrizhaPro/233175
Фото: https://t.me/GrizhaPro/233176

29. Смешанный материал про подозрение, что боль не от грыжи, а от КПС; диагностическая блокада дала неоднозначный эффект — https://t.me/GrizhaPro/237994

30. После 2 курсов: боли 7–8 баллов ушли, человек полностью доволен лечением — https://t.me/GrizhaPro/241753

31. Про грыжу 11 мм: еле ходил, тянуло ногу, ночные боли; после 12 дней курса стал ходить ровно и спать нормально — https://t.me/GrizhaPro/254410
32. Про боль после родов и ГВ: L5-S1 1,1 см, корешковый синдром, направление на операцию, после курса сон вернулся и боль снизилась — https://t.me/GrizhaPro/256174
33. Ляля: первый день лечения вместе с мужем, у обоих разные симптомы и грыжи — https://t.me/GrizhaPro/256515
34. 6-й день лечения, описание процедур, у мужа прошло онемение бедра — https://t.me/GrizhaPro/258511
35. завершение 1 курса, состав лечения, отдельная благодарность за внимательность врачей — https://t.me/GrizhaPro/260101

36. Синус: первичный приём в Самаре, позитивное впечатление от врачей, старт лечения — https://t.me/GrizhaPro/268581
37.: конец первого курса, прогулка по Самаре, рост дистанции ходьбы, рекомендации ходить без боли — https://t.me/GrizhaPro/274300
38. Про 2-й день курса: базовый курс, стёртый диск, настрой на 2–3 курса — https://t.me/GrizhaPro/289794
39. Сравнение снимков: февраль 2021, после санатория и после 1 курса в Самаре — https://t.me/GrizhaPro/295320
40. Татьяна Ибрагимова: 2-й курс; после первого курса онемение прошло, вернулась к обычной жизни — https://t.me/GrizhaPro/316946

41. Секвестр 1,5 см, прилетела за 2500 км, после первого курса вышла на работу — https://t.me/GrizhaPro/316967
42. Светлана Панова: многолетняя история грыж, L4-L5 13,5 мм, 1-й курс и положительная динамика на контроле — https://t.me/GrizhaPro/326062
43. Юлия Перегудова: 10-й день курса, сильная боль, подбор обезболивания, улучшение сна и ходьбы — https://t.me/GrizhaPro/331977
47. https://t.me/GrizhaPro/342360
- после курса: может ходить до 12 км, сидеть без боли и делать домашние дела — https://t.me/GrizhaPro/344477
- контрольное МРТ после курса, грыжа меньше на 1 мм, грыжной боли в ноге нет, ходит 10 тыс. шагов — https://t.me/GrizhaPro/355466

44. Андрей А.: несколько грыж, новая боль в бедре, слабость стопы, выбор между операцией и поездкой в Самару — https://t.me/GrizhaPro/337026
45.день 1 в Самаре, консультация, разбор МРТ, назначение стандартного курса — https://t.me/GrizhaPro/340629
- финал 12-дневного курса, подробные впечатления о клинике, врачах и организации — https://t.me/GrizhaPro/347476
55. Андрей А. через 2,5 месяца после курса: грыжа заметно меньше, движение стопы восстановилось, но поясница ещё беспокоит — https://t.me/GrizhaPro/381598

49. Екатерина с Камчатки: год боли, подозрение на Modic/воспаление, курс в Самаре и улучшение через 2 недели — https://t.me/GrizhaPro/353688

51. Светлана Панова после второго курса: МРТ показало хороший результат в виде уменьшения грыжи — https://t.me/GrizhaPro/359949

52. Смешанный материал Миланы: после первого курса было обострение, затем частично отпустило, на МРТ грыжа немного увеличилась, едет на второй курс — https://t.me/GrizhaPro/364193
54. после второго курса: обострения не было, массаж и процедуры временно отпускали ногу, остаётся компрессия корешка — https://t.me/GrizhaPro/381575

53. Александра Кузнецова: протрузия, травмпункт, страхи, поиск лечения и нехватка материалов именно про протрузии — https://t.me/GrizhaPro/371474
56. Спустя 2 года: человек с направлением на операцию после 2 курсов вернулся к нормальной жизни — https://t.me/GrizhaPro/422711

57. Ольга: секвестр L5-S1 1,2 см, выраженная компрессия, рекомендация операции; после курса сон и боль заметно улучшились — https://t.me/GrizhaPro/463853

...в Путеводитель!

🟦 Клиника Ткачева (Москва, Ростов-на-Дону, Пятигорск и Волгоград)
Авторская методика модулируемой резорбции (Ткачев Александр Михайлович)

📤 Отправить МРТ онлайн:
• Москва: tkachevmoscow.ru/mri
• Волгоград: tkachevclinic.ru/prognoz-po-mrt

Адреса клиник, цены, режим работы: ⬇️ (РАЗВЕРНИТЕ):
• МОСКВА м. Водный стадион – Кронштадтский бул., 6 к4
м. Римская / Пл. Ильича – Рогожский вал, 7
tkachevmoscow.ru 8 (499) 11-06-222 | 8 (930) 036-44-09
Врачи | Цены

• ВОЛГОГРАД - ул. Новоузенская, 4а / 6б
tkachevclinic.ru 495-777 | 8 (995) 409-8888
tkachevclinic@mail.ru
Врачи | Цены
Аренда рядом с клиникой (Волгоград)
• В доме клиники – WhatsApp/Viber: +7 987 658-75-00 (Светлана)
• В этом и соседних домах – WhatsApp/Viber/Telegram: +7 988 984-28-24 (Евгений)

• РОСТОВ-НА-ДОНУ, ул. Магнитогорская, 1в
• 8 (863) 322-29-92 | tkachevrostov.ru

💎 СКИДКА по промокоду «АЛМАЗ» (только Москва) назвать при записи в клинику
• 1000₽ на любой первичный приём
• 10% на весь курс лечения

▪️КЛИНИКИ ТКАЧЕВА - ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ЧАТА
▪️Эфиры с врачами Клиники Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/159

👨‍⚕️ Об авторе методики: Александр Ткачев — автор метода модулируемой резорбции
🔬 Научные публикации
🌐 alexandertkachev.ru | Нельзяграм | YouTube
📝 Больничные оформляют — да, в обеих клиниках.

Здесь свежие отзывы (2025/26) В посте ниже часть отзывов 2020-2024
https://t.me/GrizhaPro/1041125 результат лечения
https://t.me/GrizhaPro/1098339 вылечили грыжу в шее
https://t.me/GrizhaPro/1109075 лечение помогло вопреки всем сомнениям
https://t.me/GrizhaPro/1108667 Лилия Фаритовна
https://t.me/GrizhaPro/1103335 процесс лечения
https://t.me/GrizhaPro/1101747 Всё ок после лечения
https://t.me/GrizhaPro/1101625 Стабильный результат
https://t.me/GrizhaPro/1100241 20 тыс шагов после лечения
https://t.me/GrizhaPro/1099035 о консультации
https://t.me/GrizhaPro/1093019 на фоне лечения
https://t.me/GrizhaPro/1092726 отзыв
https://t.me/GrizhaPro/1062851 вопреки операции
https://t.me/GrizhaPro/1044291 процесс лечения
https://t.me/GrizhaPro/1033554 кайф под иголочками
https://t.me/GrizhaPro/1032756 ожидание
https://t.me/GrizhaPro/1031962 стало легче сразу
https://t.me/GrizhaPro/874919 в процессе
https://t.me/GrizhaPro/1026615

...в Путеводитель!

🟦 ЧАСТЬ ОТЗЫВОВ ОТ УЧАСТНИКОВ ЧАТА о Клинике Ткачева.

▪️1. Шея C5–C6, грыжа 7 мм, два курса: уменьшение, ушли онемение руки и жжение — https://t.me/GrizhaPro/1735 — продолжение 2025: https://t.me/GrizhaPro/941334 — ещё сообщение: https://t.me/GrizhaPro/55650

▪️ 2. Поясница L4–L5, грыжа 1,3 см, два курса: поездка из Казани в Волгоград после рекомендации операции — https://t.me/GrizhaPro/2451 — фото МРТ: https://t.me/GrizhaPro/2452 — продолжение: https://t.me/GrizhaPro/2453 — дополнительная ссылка: https://t.me/GrizhaPro/1719

▪️ 3. Низкая вероятность резорбции, пятилетняя грыжа: история с продолжением и свежей динамикой — https://t.me/GrizhaPro/187346 — https://t.me/GrizhaPro/807929 — https://t.me/GrizhaPro/55918

▪️4. Поясница L4–L5 около 8 мм + протрузия L5–S1: первый приём в Волгограде и продолжение истории; спустя годы участница пишет, что забыла про грыжу — https://t.me/GrizhaPro/2829 — https://t.me/GrizhaPro/4595

▪️5. Поясница L4–L5 5 мм + L5–S1 около 8 мм, лечащий врач Журбенко В.В.: большая история с несколькими курсами и динамикой по МРТ — https://t.me/GrizhaPro/11805 — https://t.me/GrizhaPro/42822 — https://t.me/GrizhaPro/75977 — https://t.me/GrizhaPro/80408 — https://t.me/GrizhaPro/121209 — https://t.me/GrizhaPro/143949 — https://t.me/GrizhaPro/198744 — 5 курс: https://t.me/GrizhaPro/268500 — отчёт 2025: https://t.me/GrizhaPro/726012

▪️6. Поясница, 7 курсов, несколько грыж, одна большая старая грыжа и стеноз — https://t.me/GrizhaPro/777562

▪️7. Поясница L5–S1, грыжа 1,5 см, два курса: участник пишет об уменьшении почти в два раза и возвращении к активности — https://t.me/GrizhaPro/41915

▪️8. Поясница L5–S1 около 8 мм: положительная динамика после курса в Волгограде — https://t.me/GrizhaPro/42822 — продолжение 2025: https://t.me/GrizhaPro/726012

▪️9. Поясница L5–S1: тяжёлая история с костылём, стопой и двумя отказами от операции; после курсов участница пишет, что начала ходить лучше — https://t.me/GrizhaPro/48117 — продолжение: https://t.me/GrizhaPro/58480 — уточнение по истории: https://t.me/GrizhaPro/56086

▪️10. Поясница L5–S1 0,95 см: два курса, участница пишет, что на МРТ грыжи нет, осталась протрузия — https://t.me/GrizhaPro/54466

▪️11. Поясница L5–S1: сильные боли, бессонные ночи, два курса, резорбция; позже участник пишет, что всё отлично и катается на горных лыжах — основная история: https://t.me/GrizhaPro/54771 — фото МРТ: https://t.me/GrizhaPro/54772?single — горные лыжи 2022: https://t.me/GrizhaPro/245635 — отчёт 2026: https://t.me/GrizhaPro/1007770

▪️12. История со слов мужа: низкая вероятность резорбции, поездка в Волгоград, наблюдения за пациентами в клинике — https://t.me/GrizhaPro/61622

▪️13. Поясница, грыжа 1,1 × 1,3 см, несколько грыж: после двух курсов было сильное обострение, позже участница пишет о результате — https://t.me/GrizhaPro/84910 — https://t.me/GrizhaPro/176261 — отчёт 2026: https://t.me/GrizhaPro/1007615

▪️14. Несколько историй/ссылок в одном сообщении — https://t.me/GrizhaPro/107707

▪️15. Поясница, тяжёлая история, еле ходила, медленная динамика после первого курса, затем продолжение с результатом — https://t.me/GrizhaPro/108728 — https://t.me/GrizhaPro/513926

▪️16. Второй курс: участнице сообщили, что третий курс не потребуется — https://t.me/GrizhaPro/112068 — фото МРТ: https://t.me/GrizhaPro/112070

▪️17. Половина курса в Волгограде: восстановился сон, ушли боли лёжа и сидя, уменьшился перекос корпуса, участник смог пройти 7 км — https://t.me/GrizhaPro/112729

▪️18. Продолжение по лечению/динамике — https://t.me/GrizhaPro/117625

▪️19. Динамика после первого и второго курса, движение к дальнейшему уменьшению — https://t.me/GrizhaPro/121209

▪️20. Курс начинался с тростью, на третью процедуру участник пришёл уже без неё; после курса ухудшения не было — https://t.me/GrizhaPro/128113

▪️21. Первый день в КТЕ Волгоград: приём у Александра Михайловича, иголки, лазер, назначение лечения на 12 дней — https://t.me/GrizhaPro/136359

▪️22. Первый курс, сильное обострение с третьего дня, лекарства и контроль после дороги — https://t.me/GrizhaPro/141869

▪️23. Положительная динамика на «быстром» МРТ во время третьего курса — https://t.me/GrizhaPro/143949

▪️24. Первый день первого курса: приём, иголки, Траумель, лазер, план по магниту и плазме — https://t.me/GrizhaPro/140967

▪️25. Второй день первого курса: иголки, Траумель, лазер, почти 10 км ходьбы за день — https://t.me/GrizhaPro/141307

▪️26. Итоги первого курса: лазер, иголки, Траумель, плазма, магнит, почти 150 км ходьбы по Волгограду, рекомендации по нагрузкам — https://t.me/GrizhaPro/148049

▪️27. L4–L5, грыжа с секвестром, два нейрохирурга направляли на операцию; после курса участница показывает МРТ-динамику через 3 месяца — https://t.me/GrizhaPro/158307

▪️28. История из Нового Уренгоя: три курса, участница пишет, что по МРТ грыжи нет, только протрузия — https://t.me/GrizhaPro/172428

▪️29. Грыжа 9 мм: после первого курса участница пишет, что за ногу не вспоминает, грыжа стала в два раза меньше — https://t.me/GrizhaPro/175566

▪️30. Фото-история Екатерины Тимохиной — https://t.me/GrizhaPro/192905

▪️31. Старая грыжа, 4-й курс в клинике Ткачёва: участница показывает динамику и пишет, что грыжа меняется понемногу — https://t.me/GrizhaPro/198744

▪️32. После второго курса грыжа стала меньше на 2–3 мм, днём нога не болит — https://t.me/GrizhaPro/208040 — фото МРТ: https://t.me/GrizhaPro/208041

▪️33. Старая грыжа с 10 мм уменьшилась до 5 мм; участница пишет, что узнала о клинике поздно, но верит в дальнейшую динамику — https://t.me/GrizhaPro/141311

▪️34. Старая грыжа, закрытая остеофитом: стало лучше, боли не выше 2 баллов, сон хороший — https://t.me/GrizhaPro/223072

▪️35. Первый курс, длинная дорога, лазер, иголки, плазма, рекомендации после курса; участница довольна лечением и атмосферой — https://t.me/GrizhaPro/241131

▪️36. После трёх курсов: по МРТ грыжа уменьшается медленно, но самочувствие пока нестабильное — https://t.me/GrizhaPro/249004 — фото МРТ: https://t.me/GrizhaPro/249005 — продолжение по симптомам: https://t.me/GrizhaPro/249008

▪️37. После двух курсов сохраняется боль нерва в бедре, сидеть долго не получается, при ходьбе легче — https://t.me/GrizhaPro/255640

▪️38. Дополнительная ссылка по динамике/лечению — https://t.me/GrizhaPro/270672

▪️39. Фото-история пациента, который приезжал в Волгоград из Хабаровска — https://t.me/GrizhaPro/305828

▪️40. Старая плотная грыжа L5–S1: после первого курса участница пишет о положительной динамике, боли нет, сидеть может сколько хочет, соблюдает рекомендации — https://t.me/GrizhaPro/314962

▪️41. Несколько поясничных грыж: после двух курсов участница пишет, что после второго курса стало заметно лучше, позже подключила ЛФК с реабилитологом — https://t.me/GrizhaPro/319768

▪️42. Низкая вероятность резорбции, нейрохирурги рекомендовали операцию; после первого курса было улучшение, затем обострение, дальше второй курс — https://t.me/GrizhaPro/325093

▪️43. Большая история Марины: прострел, два месяца тяжёлого состояния, неудачные попытки лечения, несколько курсов КТЕ, затем выраженная динамика — https://t.me/GrizhaPro/326515

▪️44. Пятый день лечения: после острого прострела, онемения стопы и мизинца участница приехала в Волгоград; во время курса боль усилилась, лечение корректировали — https://t.me/GrizhaPro/342234

▪️45. Грыжа 1,2 см: после двух курсов участница пишет, что размеры стали значительно меньше, самочувствие отличное, боли нет - история: https://t.me/GrizhaPro/300432 — результат: https://t.me/GrizhaPro/344624

▪️46. Дополнительная история/продолжение по лечению - https://t.me/GrizhaPro/347163
▪️47. Дополнительная история/продолжение по лечению - https://t.me/GrizhaPro/349884

▪️48. Продолжение истории Евгения А после второго курса: к середине курса стало легче, после дороги домой снова ухудшение, дальше «качели» и выбор между третьим курсом и операцией — https://t.me/GrizhaPro/354558

...в Путеводитель!

🟨 SMART CLINIC - г.Санкт-Петербург
Лечение спины, суставов и головы.

🔘 Наб. Обводного канала, 108А
🔘 Наб.Черной речки, 2
+7 (812) 565-30-63,
Врачи / Цены

▶️ Канал в ТГ - https://t.me/spb_smart_clinic
▶️ Канал в Ютуб - https://youtube.com/@NevrologKovzelev?si=1PAWAcOor0pdfejI
▶️ Отправить МРТ - https://smartclinicspb.ru/uslug/diagnostika/mrt/
▶️️ Руководство по резорбции - памятка!

Врачи в чате:
Короткова Дарья Сергеевна - @korotkova_neurologin
Донков Владислав Андреевич - @dr_donkov
Гасанова Анжелика Марсельевна⁣⁣ - @Anzhelika_Gasanova
Ладыгина Елена Денисовна - @revmasphere
Ковзелев Павел Дмитриевич - @nevrolog_kovzelev
Ермаков Кирилл Дмитриевич - @dr_ermakov_rehab
Терещенко Николай Михайлович - https://t.me/GrizhaPro/1070015

💎 СКИДКА ОТ ЧАТА
Промокод «Чат» активирует скидку на Первичный Прием –
1000р., на курсовое лечение – 10%.

🟥 Частично отзывы по Smart Клиник:

• https://t.me/GrizhaPro/1102654 2 курса лечения
• https://t.me/GrizhaPro/1099896 вытащили с операции
• https://t.me/GrizhaPro/1095174 секвестр ушел
• https://t.me/GrizhaPro/1024351 - большой отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/978950 - ушла боль
• https://t.me/GrizhaPro/736435 - вернулась на Велосипед!)
• https://t.me/GrizhaPro/403230 - L5–S1: сняли боль, осталась слабость стопы
• https://t.me/GrizhaPro/951032 - про лечение подробно
• https://t.me/GrizhaPro/509306 - помогли снять боль
• https://t.me/GrizhaPro/531870 - L4–L5 10 мм: курс без обострения
• https://t.me/GrizhaPro/532704 - L5–S1 10 мм: вернулась к ходьбе 10–15 тыс.
• https://t.me/GrizhaPro/543858 - рекомендует, там помогают
• https://t.me/GrizhaPro/547060 - Шея: острая грыжа уменьшилась в 1,5 раза
• https://t.me/GrizhaPro/554760 - L5–S1: после курса хромота ушла, качели остались
• https://t.me/GrizhaPro/581800 - Шея: 4→3 мм, ушли боли и покалывания
• https://t.me/GrizhaPro/590728 - Шея: второй курс у Терещенко в СмартКлинике
• https://t.me/GrizhaPro/592527 - Шея: рука не болит, причина может быть сустав —
• https://t.me/GrizhaPro/592800 - Первый день СмартКлиник: лазер расслабил, иголки болезненные
• https://t.me/GrizhaPro/600251 - Веселов в СмартКлиник: хороший доктор
• https://t.me/GrizhaPro/601377 - L4–L5 10,6 мм: после курса уехала без боли https://t.me/GrizhaPro/601377
• https://t.me/GrizhaPro/592800 - L4–L5: секвестр ушёл, болей нет начало: / результат: https://t.me/GrizhaPro/672857?single
• https://t.me/GrizhaPro/1072896
• https://t.me/GrizhaPro/1067335 в ожидании эффекта
• https://t.me/GrizhaPro/797253 - Дарья Сергеевна
• https://t.me/GrizhaPro/1061950 - после плазмы
• https://t.me/GrizhaPro/1039868 - блокада
• https://t.me/GrizhaPro/1033075 - всё ок после лечения
• https://t.me/GrizhaPro/1011515 - вылечили
• https://t.me/GrizhaPro/984694
• https://t.me/GrizhaPro/1068197 - Д.С.Короткова
• https://t.me/GrizhaPro/1006762 - Дарья Сергевна
• https://t.me/GrizhaPro/893903 - консультация
• https://t.me/GrizhaPro/798638 - Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/963951 - Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/940530 - Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/859461- Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/806767 - Дарья Сергеевна отзыв

🔘 ...в Путеводитель!

🟥 Частично отзывы по Smart Клиник:

• https://t.me/GrizhaPro/1102654 2 курса лечения
• https://t.me/GrizhaPro/1099896 вытащили с операции
• https://t.me/GrizhaPro/1095174 секвестр ушел
• https://t.me/GrizhaPro/1024351 - большой отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/978950 - ушла боль
• https://t.me/GrizhaPro/736435 - вернулась на Велосипед!)
• https://t.me/GrizhaPro/403230 - L5–S1: сняли боль, осталась слабость стопы
• https://t.me/GrizhaPro/951032 - про лечение подробно
• https://t.me/GrizhaPro/509306 - помогли снять боль
• https://t.me/GrizhaPro/531870 - L4–L5 10 мм: курс без обострения
• https://t.me/GrizhaPro/532704 - L5–S1 10 мм: вернулась к ходьбе 10–15 тыс.
• https://t.me/GrizhaPro/543858 - рекомендует, там помогают
• https://t.me/GrizhaPro/547060 - Шея: острая грыжа уменьшилась в 1,5 раза
• https://t.me/GrizhaPro/554760 - L5–S1: после курса хромота ушла, качели остались
• https://t.me/GrizhaPro/581800 - Шея: 4→3 мм, ушли боли и покалывания
• https://t.me/GrizhaPro/590728 - Шея: второй курс у Терещенко в СмартКлинике
• https://t.me/GrizhaPro/592527 - Шея: рука не болит, причина может быть сустав —
• https://t.me/GrizhaPro/592800 - Первый день СмартКлиник: лазер расслабил, иголки болезненные
• https://t.me/GrizhaPro/600251 - Веселов в СмартКлиник: хороший доктор
• https://t.me/GrizhaPro/601377 - L4–L5 10,6 мм: после курса уехала без боли https://t.me/GrizhaPro/601377
• https://t.me/GrizhaPro/592800 - L4–L5: секвестр ушёл, болей нет начало: / результат: https://t.me/GrizhaPro/672857?single
• https://t.me/GrizhaPro/1072896
• https://t.me/GrizhaPro/1067335 в ожидании эффекта
• https://t.me/GrizhaPro/797253 - Дарья Сергеевна
• https://t.me/GrizhaPro/1061950 - после плазмы
• https://t.me/GrizhaPro/1039868 - блокада
• https://t.me/GrizhaPro/1033075 - всё ок после лечения
• https://t.me/GrizhaPro/1011515 - вылечили
• https://t.me/GrizhaPro/984694
• https://t.me/GrizhaPro/1068197 - Д.С.Короткова
• https://t.me/GrizhaPro/1006762 - Дарья Сергевна
• https://t.me/GrizhaPro/893903 - консультация
• https://t.me/GrizhaPro/798638 - Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/963951 - Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/940530 - Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/859461- Дарья Сергеевна отзыв
• https://t.me/GrizhaPro/806767 - Дарья Сергеевна отзыв

🔘 ...в Путеводитель!

🟦 Расул Джабраилович - нейрохирург / невролог
🟦 Клиника лечения боли и реабилитации "МЕД ТОЧНО"

г.Тюмень
- ул. Газовиков 41\2
тел. +7 (3452) 555-804
МАКС бот - https://max.ru/id7203610526_bot

• Чтение МРТ (еще одно мнение 1500р.)
• Онлайн прием - 5000 руб.
• Очный прием - 5000 руб.
▶️ Отправить МРТ на почту sales.med.tochno72@yandex.ru
▶️ Написать Расулу Джабраиловичу - https://t.me/neurrasul

💎 СКИДКА УЧАСТИНИКАМ ЧАТА 💎 промокод "Мед Точно" - 20% скидки на онлайн консультацию / 5% на курс лечения
▪️Инф. о безоперационном лечении: https://medtochno.ru/services/lechenie-gryzhi-mezhpozvonkovogo-diska-bez-operaczii
Курс безоперационного лечения грыжи диска - ускоренная резорбция:

Рекомендации по резорбции грыжи диска, направленный на ускорение рассасывания грыжи диска и регресса болевого синдрома:

Курс физиорезорбции грыжи диска:
- Высокоинтенсивная лазеротерапия MLS M6 – 12 сеансов
- Иглорефлексотерапия 12 сеансов - постановка игл на уровне грыжи и по болевому дерматому
- Курация и коммуникация с врачами - 12 дней и 3 месяца после курса лечения - коррекция дозировок препаратов и краткие рекомендации + входит финальная консультация после курса
- 6 сеансов иглорефлексотерапии с электростимуляцией ИЛИ 6 сеансов высокоинтенсивной магнитотерапии
- Реабилитолог: – 1 занятие.
- Постановка эпидуральной инъекции или аутоплазмотерапии под УЗИ контролем к грыже диска
Итого: 56525 рублей

ИЛИ

Курс инъекционной резорбции грыжи диска:
- Эпидуральные инъекции с лечебной смесью и аутоплазмой под УЗИ контролем каждые 5-7 дней - 4 раза
- Сеансы высокоинтенсивной магнитотерапии - 4 раза
Проводится перед эпидуральной инъекцией
- Реабилитолог: упражнения + высокоинтенсивная магнитотерапия
- Короткая консультация лечащего врача + высокоинтенсивная магнитотерапия
Итого: 56525 рублей

🟥 ОТЗЫВЫ | ОТ УЧАСТНИКОВ ЧАТА | НАЖАТЬ:
https://t.me/GrizhaPro/1123094 - свежий
https://t.me/GrizhaPro/461610 - резорбция грыжи
https://t.me/GrizhaPro/1101442 - курс лечения Михаил
https://t.me/GrizhaPro/957727 - лечение Мариты
https://t.me/GrizhaPro/941315 - разбор МРТ
https://t.me/GrizhaPro/937839 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/883480 - о докторе
https://t.me/GrizhaPro/882456 - лечение
https://t.me/GrizhaPro/869653 - помог с КПС
https://t.me/GrizhaPro/867098 - полный отзыв
https://t.me/GrizhaPro/854728 - помог с диагностикой
https://t.me/GrizhaPro/812078 - блокада
https://t.me/GrizhaPro/450857 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/542218 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/561069 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/573890 - по консультации
https://t.me/GrizhaPro/601853 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/652654 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/671585 - большой отзыв о лечении
https://t.me/GrizhaPro/705087 - рекомендация
https://t.me/GrizhaPro/713699 - о консультации
https://t.me/GrizhaPro/724256 - обновление отзыва
https://t.me/GrizhaPro/854734 - благодарность
https://t.me/GrizhaPro/450857 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/537626 - консультация
https://t.me/GrizhaPro/553979 - консультация

🟥 ВИДЕО С Доктором Расулом Джабраиловичем.
Следующий пост - https://t.me/GrizhaGo/180

...в Путеводитель!

🧠 ЭФИРЫ С РАСУЛОМ ДЖАБРАИЛОВИЧЕМ ГАЛАЙЧИЕВЫМ

1. Клиника лечения боли в Тюмени: знакомство с клиникой.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239222
YouTube: https://youtu.be/oAPBtYr-Ilk

2.Протрузия, грыжа, экструзия и секвестрированная грыжа.
Чем отличаются разные виды повреждения диска и как расположение грыжи влияет на симптомы и лечение.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239156
YouTube: https://youtu.be/YiYggNkCZSA

3. Как пережить острый период при грыже.
Что делать при сильной боли, когда проходить МРТ, к какому врачу обращаться, когда обсуждать операцию и как возвращаться к активности.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239208
YouTube: https://youtu.be/4Tmo4uQBqng

4. Лечение грыжи в пояснице и шее без операции.
Пять клинических случаев: крупные и секвестрированные грыжи, грыжи шейного отдела, отсутствие резорбции и уменьшение грыжи у пациента старшего возраста.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239117
YouTube: https://youtu.be/S-8UqVnmDxo

5. Изменения Modic и спондилодисцит.
Что означают изменения Modic на МРТ, почему они появляются, чем отличаются от спондилодисцита и какие варианты лечения существуют.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239045
YouTube: https://youtu.be/l-GJ9kF-q2Y

6. Лечение и реабилитация после операции.
Почему после удаления грыжи могут сохраняться онемение и боль, как восстанавливается нерв, какую роль играют лекарства, физиотерапия и упражнения.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239053
YouTube: https://youtu.be/Oa815t8EBgQ

7. Межпозвоночная грыжа в шейном отделе.
Диагностика, лечение, показания к операции, особенности хирургического доступа, блокады, физиотерапия, остеофиты и упражнения.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239060
YouTube: https://youtu.be/3mGtGj3KmIM

8. Клинические примеры лечения грыж и боли.
Несколько пациентов с грыжами поясничного и шейного отделов: выбор между консервативным лечением и операцией, резорбция, реабилитация и физиопроцедуры.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239244
YouTube: https://youtu.be/zDclKQhWvj4

9. Секвестрированная грыжа: лечить или оперировать.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239245
YouTube: https://youtu.be/8Zi8kMmwwAI

10. Эффективна ли блокада при боли в спине.
Какие блокады применяют при грыжах, стенозе и боли в фасеточных суставах, чем отличаются эпидуральные и фасеточные инъекции и насколько они безопасны.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239254
YouTube: https://youtu.be/VtLUaDYt33E

11. Как лечат боль в спине в Тюмени и где сделать МРТ.
Путь пациента от обследования и первичного приёма до консилиума, лечения, операции и реабилитации. Сравнение возможностей поликлиники и частной клиники.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239262
YouTube: https://youtu.be/aDiSE_fFF4Y

12. Разбор пяти МРТ позвоночника.
Грыжи, секвестры, нестабильность позвоночника, фасеточные суставы, остеофиты, радиочастотная абляция и показания к операции.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239296
YouTube: https://youtu.be/WaA66vjZ510

13. Физиопроцедуры при боли в спине и суставах.
Лазер, магнитотерапия, УВТ, плазмотерапия и инъекционные методы: где они могут быть полезны, а где ожидания пациентов завышены.
ВК: https://vk.com/video-202677536_456239309
YouTube: https://youtu.be/-yhs879-e8k

14. Грыжа диска и воспаление позвонка.
Разбор секвестрированной грыжи с изменениями Modic, старой грыжи с воспалительными изменениями и грыжи шейного отдела с остеофитами.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239335
YouTube: https://youtu.be/wmfvdV299J0

15. Разбор МРТ: грыжи, протрузии и рекомендации.
Три сложных случая: ухудшение после спортивной травмы, длительная боль в грудном отделе и крупная грыжа L4–L5 с повторным обострением.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239364
YouTube: https://youtu.be/Eyboc2Qx_8A

16. Грыжи, Modic, нестабильность и спондилоартроз.
Разбор нескольких МРТ с акцентом на нестабильность, остеофиты, изменения Modic, возможные причины боли и вероятность резорбции грыжи.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239396
YouTube: https://youtu.be/2uRh0yMRxAM

17. Где оперировать грыжу: в государственной или частной клинике.
Сравнение экстренной и плановой помощи, сроков ожидания, оснащения, малоинвазивных операций, реабилитации и возможностей получить второе мнение.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239402
YouTube: https://youtu.be/bKI25wCNf_g

18. Рецидивы, стенозы и грыжи: разбор МРТ.
Повторная грыжа после двух операций, грыжа у пациентки старшего возраста, стеноз из-за смещения позвонков и боль в шее без грыжи.
ВК: https://vkvideo.ru/video-202677536_456239418
YouTube: https://youtu.be/iZpHW5HyZKM

Аудиоэфиры:
- https://t.me/KladovkaGrizha/4934
- https://t.me/KladovkaGrizha/4933
- https://t.me/KladovkaGrizha/5475

...в Путеводитель!

▫️Попов Дмитрий Сергеевич - медицинский массаж, Москва.
✨ Медицинское образование
📚 Опыт работы в массаже - более 7 лет
👨‍🎓 Преподаватель по массажу

Основные направления работы:
- массаж при ортопедических и неврологических заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- пре- и реабилитационный массаж;
- помощь в подготовке и восстановлении спортсменов, включая представителей олимпийских сборных и профессиональных спортсменов бойцовских организаций.
Также провожу обучение, стажировки и повышение квалификации для специалистов по массажу: как сотрудников медицинских организаций, так и частнопрактикующих специалистов.

📚 Отдельное направление моей работы - изучение адгезивного капсулита, или «замороженного плеча». Разрабатываю собственный подход к работе с этим состоянием.
• До 2026 года - специалист по массажу клиник КТЕ / ТЕМЕД доктора А. В. Епифанова.
• С 2026 года - спикер компании BTL, производителя современного физиотерапевтического оборудования.

Приём веду в Москве и Московской области:
📍 Москва, метро ВДНХ, Ярославская улица, д. 8, к. 3
📍 Москва, метро Строгино, ул. Твардовского, д. 2, к. 4
📍 Истра, ул. Урицкого, д. 112

Соцсети и каналы:
• Телеграм-канал: https://t.me/popovdc_massage
• MAX: https://max.ru/join/sa304NT_Cg2C7Y5dQZCjrJl8td8NuBt25fRoxfA27Q8

🟥 Видеоэфиры с Дмитрием Сергеевичем:
1. Массаж при боли в спине - https://t.me/KladovkaGrizha/8490
2. Самомассаж при боли в спине - https://t.me/KladovkaGrizha/8613
3. Триггерная точка больше, чем спазм - https://t.meKladovkaGrizha/10426
4. Массаж после операции - https://t.me/KladovkaGrizha/11184
5. Отражённая боль - https://t.me/KladovkaGrizha/11498
6. Мышцы шеи и головы - что с ними не так? - https://t.me/KladovkaGrizha/11536
7. Болит голова? Проверь эту мышцу - https://t.me/KladovkaGrizha/11552

⬅️ Вернуться в Навигатор