▶️ Нейрохирург - Сычеников Борис Анатольевич - Руководитель центра малоинвазивной хирургии позвоночника (Коммунарка), Клиника Семейная

🎄 Новогодний Оливье - праздничное блюдо или провокатор боли в спине?
••• Продолжение поста-опроса про дополнительные килограммы на весах.

Если после праздников вы ловите ощущение, что поясница стала “поднывать”, а наклоны даются только с магическим "хыть!" - то скорее всего вы засиделись и набрали немного лишнего!)

Ну чтож, давайте, проясним эту herniю❗️

1️⃣ Что происходит с дисками при лишнем весе в несколько килограмм?

• растет давление на межпозвонковые диски,
• усиление нагрузки и при сидении и наклонах (как рычаги по школьной физике)
• чаще всего бьёт по L4–L5 и L5–S1 (частые, кстати, зоны “прострелов” и грыж)

• люди с лишним весом имеют на 40–45% больше риска дисковых проблем
• при ожирении риск боли в пояснице — выше на 50%
• при увеличении осевой нагрузки внутридисковое давление растёт на десятки процентов,

• фиброзное кольцо испытывает больше напряжения, и как следствие получает больше микроповреждений,
• диск быстрее теряет влагу и эластичность.
• амортизация хуже и спина “не прощает” нагрузок, что раньше не замечала.

Проще говоря диск начинает стареть быстрее, чем вы должен был! Это стандартная механика износа на живом организме + то что это ускоряет, (тут пример про лишний вес). Так всегда было, есть и будет, просто на примере того, как вся страна резко за неделю поправляется - говорить об этом проще - схожих состояний больше)

❗️Но, давайте без паники: это не «у вас обязательно будет грыжа», а это выше вероятность, хуже условия и меньше запас прочности дисков .

2️⃣ Прибавка на 5 кг опаснее чем на 3 килограмма? Нет, да, не знаю, какой рост?

Люди разные (и это усложняет статистику):
• рост/пропорции (высокие крепче, но «ломаются» сильнее и позже – об этом напишу отдельно)
• где откладывается вес (живот особенно “подвешивает” поясницу)
• мышцы и привычки движения
• работа, сон, стресс, курение и т.д.

Следствие - кого-то срубит лишняя пара килограмм, а кто-то наберет +10 кг и пойдет снег чистить молча) но, лишний вес стабильно увеличивает риск дисковых проблем и боли! И это мы тут только про позвоночник говорим))

3️⃣ Вывод и Хорошие новости - вес работает в ОБЕ стороны.
• Лишний вес может негативно влиять на общее здоровье спины, позвоночника)) доказано, испытано, проверено!
• Зато минус 5–10% веса уже заметно снижает перегруз (и часто боль!)

Что делать? (да как всегда ходьба+лфк)
• Кодовый замок на холодильник
• Не смотреть рилсы про еду перед сном.
• Меньше “сидеть часами без пауз” (поясница этого не любит)

♨️ Поэтому, друзья, пусть лишние кг уходят так же быстро как и пришли, а я ушел готовить эфиры с врачами!)

Источники (для тех, кто любит пруфы)

1. Association Between Overweight or Obesity and Lumbar Disk Diseases: A Meta-Analysis — PMID: 25500506, DOI: 10.1097/BSD.0000000000000235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25500506/)
2. The Association Between Obesity and Low Back Pain: A Meta-Analysis (American Journal of Epidemiology) — DOI: 10.1093/aje/kwp356 (в абстракте: OR 1.53 для incidence в когортных). (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27875413/)

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo

🚂 Расписание эфиров на эту неделю.

🟥 13.01. 12:10 (мск) - «РЕЗОРБЦИЯ на фоне физиолечения» Игорь Андреевич Войняк – Клиника Ткачева https://t.me/GrizhaGo/163
🟥 14.01. 11:30 (мск) – «География расположения межпозвоночной грыжи» Невролог Дарья Сергеевна Короткова, SMART CLINIC - г.Санкт-Петербург (https://t.me/GrizhaGo/173)
🟥 15.01. Дмитрий Игоревич Федин - "Разбор МРТ." (Д.И.Федин - https://t.me/GrizhaGo/214)
🟥 16.01. 18:00 (мск) – "Разбор МРТ" Нейрохирург / Невролог - Расул Джабраилович Галайчиев (Клиника Лечения боли, Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179)

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo

▶️ Внимание - сегодня в 18:00 - "Разбор МРТ" Нейрохирург / Невролог - Расул Джабраилович Галайчиев (Клиника Лечения боли, Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179)

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo

❤️Расписание эфиров с врачами:
• вторник 20.01.2026 Авель Ильдарович, невролог, "Клиника Мереджи" СПб.
• среда 21.01.2026 • Попов Дмитрий Сергеевич, массажист, ман.терапевт, "Массаж и резорбция".
• четверг 22.01.2026 • Нейрохирург - Дахир Нурмагометович Абуков - "Возможности современных операций" "Клиника Мереджи", СПб
• пятница 23.01.2026 • Разбор МРТ Владислав Винявский
• понедельник 26.01.2026 • Павел Дмитриевич Ковзелев, невролог, гл.вр, СмартКлиник СПб,
• вторник 27.01.2026 • Черкашин Даниил Эдуардович, врач ЛФК, массажист, "СЛ Клиника" Курск
• среда 28.01.2026 • Гасанова Анжелика М. невролог, "Смарт Клиник» СПб, "Головная боль"
• понедельник 29.01.2026 • Роман Денисович В. Реабилитолог, г.Тамбов "Медико"
пятница 30.01.2026 в 10:00 (мск)• Галайчиев Расул.Д. - "Выбор клиники по лечению болей в спине в 2026"

Есть чем поделиться и вы хотите выступить с эфиром? - пишите @almaz_rad

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья".
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины.

Всем привет! Среда 28 января - будет насыщенной! В эфире неврологи "СМАРТ Клиник" - СПб, в 9:40 (мск) Гасанова Анжелика Марсельевна - Лечение головной боли, и в 11:00 (мск) Короткова Дарья Сергеевна - Разбор МРТ позвоночника участников чата.

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья".
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины.

Эфир - пятница 30.01.2026 в 10:00 (мск)• Галайчиев Расул.Д. - "Выбор клиники по лечению болей в спине в 2026"

(Клиника Лечения боли, Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179)

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo

Февраль! Ну что поехали? Расписание эфиров на этот короткий месяц перед весной:

• 05.02 / 13:00 (мск) четверг - невролог Клиники Епифанова (Москва) - впервые у нас в эфире 🔥 - Солтанова Нурай Алиевна - https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/993241-soltanova/ https://epifanov.clinic/team/soltanova-nuray-alievna/ - Тема эфира: "Обострения на фоне лечения и примеры консервативного лечения!"

• 06.02 / 19:00 (мск) пятница - разбор МРТ Владислав Винявский

• 10.02 / 15:30 (мск) вторник - невролог Донков Владислав (СмартКлиник, СПб) - "Трансформация боли человека от протрузии до хронического болевого синдрома."

• 11.02. / среда - невролог Шульгинова Анастасия Александровна, г.Курск./г.Калининград - "Вытяжение - границы дозволенного", https://prodoctorov.ru/kursk/vrach/110024-shulginova/

• 12.02 / 19:30 (мск) четверг - нейрохирург Дмитрий Игоревич Федин - "Микродискэктомия" - https://t.me/GrizhaGo/214, https://prodoctorov.ru/spb/vrach/931438-fedin/

• 13.02 / 11:00 (мск) пятница -"Разбор МРТ" Нейрохирург / Невролог - Расул Джабраилович Галайчиев (Клиника Лечения боли, Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179)

• 18.02 / 14:00 (мск) среда - Разбор МРТ с опытнейшим неврологом из Москвы - Ильичевым Антоном Михайловичем (Клиника Ткачева) https://tkachevmoscow.ru/ilyichev https://prodoctorov.ru/moskva/vrach/883591-ilichev/

• 19.02 / 12:00 (мск) - ревматолог Ладыгина Елена (СмартКлиник, СПБ) - "Сподилоартрит"

• 21.02 - Айдар Ашрафуллин - Травматолог, г.Казань.

• 23.02 / 15:00 (мск) понедельник -"Проекция тела - и отображение боли в теле при грыже МПД" Реабилитолог / Нейропсихолог / Логопед / Физический терапевт - Артем Сергеевич Сергеев (Студия физической терапии "Sculpture", Санкт-Петербург - ССЫЛКА)

• 28.02 / 19:00 (мск) суббота - Айнур Нафиков, Клиника - "Recovery Lab, г. Оренбург - "Уникальные результаты лечения - если работать полгода без выходных"

Ожидают подтверждения еще с десяток эфиров. Февраль будет жарким)
Всем добрых дел, крепких спин и полных холодильников)

❤️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
❤️ Канал с анонсами и новостями из мира спины https://t.me/GrizhaGo