Зачем вообще обращать внимание на то, что вызывает переживания? 😡

От этого ведь только хуже. Превратишься в унылое говно. Такое ничего не достигнет и никому не нужно. Лучше приклеивать улыбку утром. Никому нет дела до того, что тебе фигово. 🥶

Рассуждая, человек игнорирует апатию и отсутствие сил. Ничего не делая для себя. А вместо вымотанного и серого себя подставляет картонную картинку, которая внешне устраивает его самого и его окружение. 🤥

Можно игнорировать стрелку уровня бензина. Но если она ляжет, то машина просто не поедет. Также и с апатией. Внимание не обращаю, а силы иссякают 😴.

И если головой человек эти ощущения от себя старается отгонять, то подсознательно всё равно старается экономить силы.

А в итоге получается, что:

✓родные и любимые начинают раздражать просто своим присутствием. 🤬

Они требуют внимания и сил. А я могу кончиться. Неужели не понимают? 🤬

И мы забываем, что снаружи-то выставили красивую картинку и мало кто подозревает, что происходит с нами. 😷

А вечером, когда человеку так жалко себя, что сжимается сердце, он снова ругает себя, что вместо того, чтобы улыбнуться, снова набурчал на любимых.

✓даже любимая работа не радует.😤

Приходят мысли о том, что нужно что-то менять. Человек ищет другие занятия, чтобы наполняли. Но ничего не вызывает устойчивого интереса, всё утомительно.

Снова круг самоуничижения. Ведь это наверное ты сам ненормальный, раз не можешь как все люди, просто делать дело.

✓начинает ломаться физическое здоровье. 🤧

Это воспринимается, как «всё не слава Богу» и «пришла беда, открывай ворота». Ощущение наваждения и нескончаемой череды гадостей, которые как воронка засасывают.

Человек не хочет взглянуть на первопричину, не допускает мысли, что забота о себе способна восстановить его. Страшно, что если обращу на себя внимание, вообще всё разрушится.

✓деньги тают, как снег под солнцем. 🤌🏻

Деньги – тоже про энергию, силы. И если человек пытается вкладывать то, чего нет, то и получает сами понимаете что.

А вложить в себя, чтобы восстановиться – страшно и кажется невозможным. И снова остаётся он без поддержки, закрывая постоянно возникающие дыры.

Если вы тоже обнаруживаете, что вся ваша жизнь – это постоянная попытка из последних сил залатать дыры, смените пластинку.

Терапевтическая группа – это место и время, когда вы будете вкладывать в себя, чтобы восстановиться наконец и идти к своим целям, а не латать дыры.

Мест всего 2.
Заполняйте анкету для бесплатной консультации, время обговорим.

Ссылку ниже оставлю

Ты только мечтаешь, а до дела не доходит. 🤷🏻‍♀️

Это фраза, брошенная мимоходом мужем, стала последней каплей. У неё будто глаза открылись. 😵‍💫

Успешный когда-то маркетолог, сегодня она перебивается случайными заказами от бывших клиентов. А в своей голове она уже построила империю. Она четко знает, чего хочет: какой продукт, кто подпишет рецептуру, где производить, как выводить на рынок. Но всё это только в её голове. Начать действовать не получается. 🥶

После декрета что-то перещелкнуло в голове. В офис она больше не пойдет. А начать своё дело всё никак. 😴

В прошлом году она почти дошла до ручки. Пыталась начать переговоры со знакомым производителем. Так и не смогла.
Довела себя до изнеможения. Потом несколько месяцев еле двигалась. И, главное, сама не поймет, от чего.

Теперь ещё страшнее. 🫣
Но тормозить и бездействовать тоже уже сил нет.

Чего она боится? Честно?

Всё банально конечно… Даже стыдно.😰
Она боится не справиться. И тогда все убедиться, что она ничего не стоит.

Ещё и ребенка успеет упустить. И муж привык, что дома чисто и теплый ужин. А если она погрузится в свой проект, времени, скорее всего, у нее не хватит. 🌪

И ещё. Работать с чужим продуктом – это легко. Механизмы ясны, если ей нравится сам продукт, то она просто делает необходимое и всё работает.

А вот презентовать себя – это как-то нескромно. Аж в груди всё сжимается. ⛈

В итоге она занимается всем, кроме того, чего хочет.
Прокрастинирует, да.
Убегает.


Кто-то всё откладывает переезд 🚚
Кто-то новую работу🏢
Кто-то никак не доведет себя в спортзал🏋🏻‍♀️
Кто-то не может решиться на развод⚖️
А кто-то вообще откладывает всё, что можно и каждый день корит себя за зря прожитое время.

А как вы боретесь с прокрастинацией?
Что давно уже сделали в своей голове, а в реале всё откладываете?
👇🏻👇🏻👇🏻

Когда ну никак не получается начать реализацию мечты, хотя в голове есть вполне понятный план действий, то сделайте для себя 2 действия: ✌🏻

1️⃣ Ответьте на вопросы:

- Зачем мне это?
- Что изменится в моей жизни, когда я получу желаемое?
- Что я смогу делать?
- Что иметь?
- Для реализации каких мечтаний предназначена эта мечта/задача?

На эти вопросы нужно ответить так, чтобы появилась четкая картинка фантазийного пока будущего. ⏱

Скорее всего, ответы вы будете менять в процессе на более честные. И чем честнее они будут, тем проще и приземлённее. 💁🏻‍♀️

- Не я самореализуюсь, а куплю себе машину наконец. 🚗💨
- Не я стану самостоятельной, а я поеду на море. 🌊
- Не я буду стройной и здоровой, а я в этом красивом платье пойду по улице и буду ловить восхищённые взгляды. 👀

Именно такие очень приземлённые и будут настоящими.
От них вы почувствуете вдохновение и несдержимое желание оказаться в этой фантазии. 🤩

Когда есть честно признанная выгода – конфета впереди – то сил на путь к ней будет всегда больше. 💪🏻

2️⃣ Отследите в воспоминаниях момент, когда пытаетесь начать действие и не получается. 🫣
Сосредоточьтесь на телесных ощущениях. Найдите, где отражается в теле страх.🥶
(Да, вы всегда там найдете именно страх.)

Как бы выглядело это физическое ощущение, если бы оно могло быть видимым? 🫥

Представьте, что сажаете его рядом с собой, а не носите внутри. И скажите, что больше не будет пугать 👻 его и все взрослые вопросы решите сама.
Ему не нужно в этом участвовать.

Каждый раз, когда ловите это ощущение вновь, спрячьте его за спиной. 🤐

Этот шаг даст вам возможность убрать аффективный страх в моменте. 💁🏻‍♀️
Это не панацея, но это отличный способ в моменте помочь себе. 💆🏻‍♀️

Человек, который действует, реализует свои задумки, всегда чувствует себя уверенным и сильным. 💪🏻

Даже если что-то не получается, он просто пробует снова. 🙆🏻‍♀️
Даже если результат отклонился от задуманного, он принимает его и снова идёт дальше. 👀
Даже если сил мало, он действует столько, насколько способен сейчас. 🤌🏻

Каждый маленький шаг пополняет внутреннюю батарейку. 🔋
Каждый хороший результат добавляет стремления идти вперёд. 📌
А каждая неудача приносит опыт и готовность проверять, а что получится, если попробовать подойти к задачи с другой стороны? 🤔

Такой человек не боится бояться.
Страх – нормальный спутник. Это не тормоз, а ощущение, из которого он черпает энергию и драйв для действий. 😤
Он не боится расстроиться или загрустить, оказаться без сил или с желанием не вылезать из укромного уголка – просто в это время действовать для себя стоит иначе. 🙄

Такой человек мечтает на всю катушку и каждый день с удовольствием обнаруживает, как одна за другой его мечты приходят к нему. 🍀
Не махом, не обрушиваются как золотой дождь, а просто постепенно становятся реальностью. ⚡️

Ему нравится жить свою жизнь. 🫅🏻🏄🏻‍♂️🧗🏻‍♀️

Где-то внутри уверены, что можете также, но что-то не даёт? 🤷🏻‍♀️

Ещё остался шанс стать участником терапевтической группы, где вы получите все необходимое и обойдете внутренние препятствия. 🚧

Еженедельные терапевтические встречи.
Постоянно действующий чат с людьми, которые смотрят с вами в одну сторону.
Материалы от меня. 🌅

❗️ Осталось только 3 дня, чтобы успеть вписаться в работу. ❗️

Заполните форму и мы назначим время для короткого созвона, где уточним ваш запрос и поймём, подходит ли под ваши задачи такой формат терапии.

Ссылку так же оставляю ниже ⬇️⬇️⬇️

Все мы встречали людей, которые так и живут всю свою жизнь, откладывая себя, свои мечты и даже самые простые потребности в дальний ящик. 🕸

Потому что страшно 👽
Потому что другие важнее меня: дети, родители, супруги… 🤌🏻
Потому что а вдруг упущу то, что есть.👀
Потому что…представляйте своё.🧠

Это мамы, которые ждут внуков и буквально вынимают детям мозг из-за этого, потому что им больше нечем жить. 🗣

Это бабушки, которые обижаются и буквально увядают , когда вырастают внуки, потому что у них нет в жизни ничего, что было бы интересно им. 🧑🏻‍🦳👨🏻‍🦳

Это женщины, которые идут с ребенком гулять или в магазин, как на плаху… потому что опять для всех кроме нее. 🤬

Это жены, которые скандалят, когда муж едет на встречу с друзьями. Потому что ей одиноко и обидно – она ж себе такого не позволяет. ⛔️

Это те, кто забыл, что выражение лица, приправленное лимоном – вовсе не единственно возможное.

Это те, кто все время обижен, зол и почти готов плакать, потому что жизнь не сложилась.

За месяц работы терапевтической группы я вижу волшебные изменения. 🪄💫
Выражения лиц женщин, с которыми я работаю, становятся другими. 🐣

Во взгляде появляется задорная искра. Улыбки становятся нормой. Они расцветают. Потому что учатся жить для себя и про себя.

Сил больше, желаний больше, смелости больше, уверенность растет.

Хотите к нам?
Ещё есть возможность.
Заполните форму по ссылке и мы назначим вводную встречу. Вы получите ответы на все вопросы про группу, а я помогу решить, ваш ли это формат.

Будьте готовы, могу отговорить.
Я результатник.
Мне важно видеть, что группа действительно может вам помочь. Иначе отговорю вас.

Ссылку оставляю ниже 👇🏻👇🏻👇🏻

Рубрика вопрос-ответ

Отвечаю на ваши вопросы😌

Жила-была девочка Ирочка. Ирочка была умница и красавица, но это не помогало…💔

Всё равно никто не любил её.

Муж собирался бросить каждый раз, как не видел милую улыбку на её лице. 😶

Дети планировали ненавидеть её и не общаться после 18ти каждый раз, когда она что-то запрещала или не успевала подбежать по первому зову. 😑

Свекровь готовила ей яд на случай, если обнаружит плохо отмытую кастрюлю или соринку на полу. 🤬

Начальник ждал её малейшей оплошности, чтоб вышвырнуть её на улицу и написать ужасные рекомендации.

А она всё старалась и старалась.
Из последних сил. 😤

А они всё меньше и меньше её любили.
А она всё больше и больше себя ненавидела. Потому что ну никак у неё не выходило быть как все, любимой.😐


И вот однажды она отчаялась стать любимой… И перестала стараться. 🤡

И что вы думаете?
Не прошло и полугода, как муж стал носить её на руках, дети слушаться и с радостью делиться новостями, свекровь зауважала даже стала побаиваться, а на работе её вообще повысили. 😉

Как так?

Ирочка поняла, что никто кроме неё не собирается любить её больше всех на свете. Ииии стала себя баловать, интересоваться у себя, чего хочется и исполнять хотелки как только подворачивалась малейшая возможность. 🧐

Она стала улыбаться и источать радость, выглядела прекрасно и много вкладывала в себя. 👀
С ней рядом хотелось быть всем, она стала похоже на солнце. И у нее для всех хватало лучиков.

Потому что она стала любима.
Собой. 🤌🏻

Отношение окружающих к вам полностью отзеркаливает отношение к себе. Поэтому единственный верный путь заслужить любовь, уважение и признание, это любить, уважать и замечать себя и свои потребности. ☝🏻

А вы замечали любопытный факт, что немало женщин круто меняют свою жизнь в 35 (+-5) лет? 🧐

Разводятся 💃🏻
Меняют сферу деятельности 👩🏻‍🔬
Начинают вкладывать в своё самочувствие и внешность 💇🏻‍♀️
Идут в терапию 💆🏻‍♀️

Хотите расскажу о предпосылках этого явления? 👇🏻

1. Исторический сценарий. 💁🏻‍♀️
Именно в этом возрасте наши пра-пра получали возможность быть старшими и строить свою жизнь не по велению главы семьи, а по своему желанию. А всё потому что родители уходили за печку, в прямом смысле слова 😉.
К 50ти они передавали права управлять детям, которые не только сами уже получили достаточный для этого опыт, но и подрастили своих деток. 👶🏻

И не важно, что мы с вами имеем сегодня в своей жизни. К 35-40 годам срабатывает семейная привычка. И мы морально готовы к свободе управлять своей жизнью.

2. Семейные заветы.
К 35-40 мы выучились, поработали, вышли замуж или побывали в отношениях, родили детей или запланировали их, свили своё гнёздышко, пусть даже и съемное (нашей психике это не важно).... 👀

А значит, мы выполнили большинство заветов, ожиданий и требований от нашей семьи.
Плохо или хорошо выполнили – опять не важно.

И наконец, появляется люфт «пойти погулять». Ну т.е. поделать то, что НАМ охота. Будто «трудовая повинность» выполнена. 🙏🏻

Ведь именно до этого возраста родители дают нам картинку того, как жить правильно. А дальше будто пустота.

И для нашей психики это сигнал, что можно строить своё. Наконец. Во-первых. 😏

Но во-вторых это ещё и сигнал дикой опасности, потому что неизвестность впереди. 🫥

И хорошо, если нашим родителям вместе с выверенным планом до 30ти удалось дать нам уверенности ещё и смелости.

Тогда изменения происходят просто потому, что происходят.

А вот если естественная потребность в изменениях уже назрела, а смелости и сил на перемены нет, то в наших руках организовать их уже самим, без родителей в терапевтическом процессе. 🤗

– Ты можешь присесть и расслабиться на 10 минут? 🙄

Такой вопрос она слышала множество раз. И каждый раз он вводит в замешательство. Вроде могу.
Но сейчас не время. 🤓

Суп выкипит, уроки не сделаются, клиент уйдет, беспорядок убрать, бежать надо – опаздываю. 🥴

Ну и конечно всем ценные указания раздать обязательно. Мужу, детям, коллегам, маме. А то они сами делов понатворят 🙎‍♀️

Вечное напряжение. Всего слишком много и очень плотно. Надо успеть. Расслаблюсь потом. 🤞🏻

Вот только это потом всё никак не приходит. Уже 37 лет никак не приходит.
Она задолбалась. Мягко говоря. 🤬

Ненавидит буквально всех вокруг. Вечно что-то им надо. И когда уже своим умом жить начнут.

Близкие тоже не особо горят желанием проводить с ней время. «Достала» – только и слышит она. 🫣

Сил нет ни на что. Даже на вожделенную книгу и встречу с подругой. Её просто приклеивает к стулу или к кровати и начинается тупка в соц.сеточки и абсолютно дебильные сериалы. 😵‍💫

Стала толстой и невзрачной, неинтересной и не смеётся почти. Вечная бука. 👹

И самое ужасное – уже совсем не понимает, чего хочет. Будто сил хотеть нет совсем.

В чем причина?
Она вечно напряжена. И держит в таком же напряжении всех вокруг. 👻

Зачем?
А иначе она столкнется со своими страхами и тревогой.☝🏻

Нет, она даже не знает, чего боится. Просто кажется, что оставь всё это на день и всё развалиться. А потом просто картинка черного экрана. Ужас, пустота и кошмар. Нельзя этого допустить. ⛔️

Поэтому и напрягается каждую минуту, чтоб не довести до этого кошмара.

Что делать?
Заметить свои страхи и тревоги, от которых бежишь сейчас с помощью вечной занятости.🌪
Страхи так не лечатся. Они «в голове», внутри твоей психики. А ты пытаешься залечить их снаружи. Уже убедилась, что так не работает? 👀

ЖЕРТВА vs ЭГОИСТ

В моем личном словаре есть два антонима.
Жертва (без сил, мало воли, страхи и неудовлетворенность) 😞
Эгоист (уверенность, силы, спокойствие, движение вперёд). 😜

Уверена, что оба слова у вас могут вызывать отторжение.
Жертвой быть противно.
Эгоистом быть стыдно и даже страшно. 😱

На самом же деле мы вечно путаем два похожих слова: Эгоизм и Эгоцентризм. 🤔

И когда перед глазами человек, который любит только себя, считает своё мнение единственно правильным, строит всех вокруг под себя, не задумываясь о комфорте близких - мы видим Эгоцентрика. 👑

Внутри такому человеку не более 5ти лет. И он до сих пор убежден, что солнышко по утрам встает, потому что ему пора вставать. А близкий человек плачет, чтобы ему докучать, а не потому что близкому сейчас тяжко. 💁🏻‍♀️

С таким персонажем общаться не просто тяжело, противно. Ему всё время хочется помахать рукой перед глазами и сказать: “Очнись, в мире есть не только ты и твои проблемы!” Он вечно всем недоволен и часто несчастен, потому что никто-то его не любит. 😤

Эгоистом же может быть лишь взрослый человек. Инфантилизм у такой персоны давно пройден. Он очень четко осознает, что единственное, на что он может реально влиять - его собственное состояние, его собственные силы и действия. 💪🏻

Поддерживая себя и свои ресурсы в норме, он получает возможность делать то, что для него правильно, как бы ни смотрели на это окружающие.
И для Эгоиста абсолютно прозрачно, что сделать то, что в его силах для счастья близких - это тоже действие для себя любимого.

Только он не врет себе, рассказывая, что его действия точно должны сделать всех счастливыми. Он осознает, что этого может быть недостаточно и не убивается в попытках осчастливить всех вокруг. 👀

Эгоист просто продолжает из раза в раз делать то, что в его силах - и именно это становится залогом его успеха, спокойствия и счастья. 🤌🏻
Он не виноватит себя в недостаточности. Не боится опростоволоситься или не угодить кому-то.
Он просто делает. Для себя. И для близких, и для дела - если это приносит ему радость.🤗

Эгоистом крайне сложно управлять. Потому что основные механизмы управления в нашем обществе - вина, стыд и страх. Он принимает то решение, которое интересно сейчас ему. А не то, которое избавит его от стыда, страха и вины. ☝🏻

Выйти из зависимой, беспомощной позиции Жертвы, где всё затуманено страхом, виной и ощущением, что со мной что-то не так, можно только с помощью выращивания в себе здорового эгоизма. Где жизнь для меня. а не я для жизни. 🫵🏻

Только, пожалуйста, не путайте Эгоизм с неприятными проявлениями Эгоцентризма. 🙏🏻

Волнуетесь ли вы, организуя праздник?

Вот и она волновалась.👀
Дочке 8. Она стала такая придирчивая и капризная. А младшая вечно истерит, если даёшь внимание старшей, а не ей. А муж вообще тот ещё бурчалкин, вообще вечно всё не так. 😡

Праздник решила провести в аквапарке. Хоть тут удалось найти то, что всем интересно. Выдох. 😰

Но не надолго. За неделю аж глазик дёргаться начал. Обо всём подумай, всей организуй, всё предусмотри, команды всем отдай. 🤯

За день до праздника она поняла, что находится в таком нервном напряжении, что кусок в горло не лезет. Естественно начала бурчать на всех. 🤬
Заметила, что стала ужасно рассеянной, от чего ещё сильнее стала переживать. 😨

В итоге она плюнула на всех кроме себя. 😈
Мужу поручила посмотреть за девочками, а сама двинулась в спа, забыв хотя бы на время, что тут надо за всем следить. 👀

😳Каково же было ее удивление, когда выйдя с массажа, она обнаружила, что муж с детьми сами выбрали и заказали роллы. И для нее в том числе.

А потом она неожиданно решила покататься с горок с девчонками.
Раньше не решилась бы, страшно.
А тут была довольна и расслаблена, что получилось само собой. 🥰



Уехали все довольные и уставшие. 🥰
А она осталась в приятном недоумении: оказывается, можно делать приятно себе, а не за другими бегать.
А получается всем хорошо. 🥳

Вроде только только пришли силы, желание что-то делать, как снова всё из рук валится. 😤

Тяжёлый развод позади, период безденежья миновал, дети чуть подросли – она вздохнула свободно, появились новые вдохновляющие цели. 🫠

Так ей показалось. Как выяснилось, ненадолго. 😵‍💫

Обидно до слез. Что ж с ней не так? Все возможности перед ней, ещё вчера была полна сил, и вот снова состояние «похороните меня за плинтусом». Неужели теперь так будет всегда?🤔

Есть предположения, что не так у неё? 🧐

А всё просто и до мурашек знакомо большинству из нас. Стоило чуть прийти в себя, как мы…. несёмся словно паровозы, сломя голову к новым вершинам. Ведь сколько времени потеряно, пока была с туманом в голове 😱

Откуда ж выгорание, физическое недомогание, апатия и первые признаки депрессии? Нормально ж всё было. 😬

Причина ПЕРВАЯ.
Вспомните, как вы относитесь к детям, когда те только выздоровели? Мы их бережем, снижаем нагрузку, окорачиваем, чтобы не перетруждались. Потому что выздоровел, не равно восстановился. 🤒

А с собой как?
Стоять можешь? Понеслась!!! Вон сколько дел успеть надо.
Чё скажешь про нас таких? Отвага и слабоумие – это про многих 🤦‍♀️

Не восстановленный организм (психика и физика) очень быстро дают сбой. 💥

Причина ВТОРАЯ.
Вспомните Эйнштейна, пожалуйста: «Вы никогда не сможете решить проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, которые привели вас к этой проблеме» 🌩

Не эта ли логика: «есть капля сил, давай скорее горы сворачивай» привела тебя к прострации, бессилию и страху всё упустить? 💁🏻‍♀️

Ну зачем же ты её снова применяешь? 😏