Кейс участницы Эгоиста далекого 2019 года:

Пришла она вот в таком состоянии:

Без чужой поддержки, без взрослого человека рядом, она чувствует постоянный страх и беспомощность.
Гнобит себя и буквально умирает от жалости к себе.
На работе все помыкают ей, решения про детей, куда пойти отдохнуть, что купить из одежды - всё это вводит ее в отчаяние.

Получается, что она везде она просто ждет, когда само как-нибудь решиться. А решается обычно не в ее сторону.


А вот её изменения после Эгоиста:

Постепенно, учась одобрять и поддерживать себя, она стала ощущать больше сил.

Она аккуратно стала признаваться себе, чего же хочет и стала замечать больше уверенности, а не страха в ситуациях, где надо было решить что-то важное.

Однажды в чате она с удивлением рассказывала, что сумела поставить на место коллегу, которая по привычке попыталась спихнуть на нее свою работу. Ей было страшно, но на интенсиве она уже научилась поддерживать себя в этом состоянии. А коллега вопреки ожиданиям позже высказала уважение и явно иначе стала с ней общаться.

Каждодневные задачи и глобальные планы - отдых, ремонт, выбор одежды стали казаться посильными и, как следствие, по шагам продвигаться вперед.
Она ожила и вместо забитой овечки почувствовала себя ценным и сообразительным человеком.

Новый поток Эгоиста стартует уже скоро.
Пишите мне в личку, чтобы обсудить ваши задачи и сомнения.

Вчера моей радости небыло предела, так как удалось вернуть доступ к основному аккаунту! И мне пришла в голову, кажется, классная идея.

Вы что-нибудь слышали о коротких тематических группах? 
Это когда участники, разобравшись в общих аспектах темы, прорабатывают свои запросы прямо на встрече под руководством психолога. 

За 2-3 часа получается
✅и в голове порядок навести,
✅и эмоциональный настрой сменить, 
✅и несколько подсознательных установок переписать,
✅ а заодно получить инструменты помощи себе в повседневной жизни.

Как правило, такая групповая работа заменяет несколько сессий с психологом. 

🔴Стоимость такой встречи я планирую  сделать не более 1000р

Пока это только моя задумка. 

Чтобы такая идея стала явью, ставь + в комментариях или напиши свое мнение мне в директ. Любое мнение важно, так как эта задумка для вас. 

Как только наберем 20 желающих, выберем тему и я сделаю такую мега продуктивную встречу.

Тематическая группа  - это разовая встреча на 2-3 часа, посвященная проработке определенной темы.

Вот с темой нам и надо определиться.

📜Пиши в комментарии, какая тема для тебя сейчас важнее:
ВИНА
ТРЕВОГА
ОБИДА

А я пока подробнее расскажу про формат работы.

Первый час я рассказываю про состояние, откуда, что делать, как себе помочь.

Дальше даю упражнения, которые помогут вам в справляться в каждодневной жизни. Тренируемся. Разбираем ваши результаты.

2й и 3й час мы проводим 1-2 "горячих стула" – терапевтические сессии, на которых меняем  подсознательные установки, связанные с виной, обидой или тревогой. 

Горячий стул проводится в присутствии всех участников. И даже если вы не работаете активно в этот момент, ваша психика проводит для себя работу, подобную той, что видите. (См. картинку ниже)


‼️Стоимость такой группы будет всего лишь 990 р.

Количество мест конечно будет ограничено.

Уже хочешь стать участницей?
Ставь + в комментариях.

С темой определились.
На разовой группе будем работать с тревогой.
Встречаемся в среду 14 июня в 19.30 по мск.

Тревога имеет много лиц, не всегда и сообразишь сразу, что это она:

- Мы тревожимся и не находим себе места места в преддверии важных или непонятных для нас событий. Казалось бы, просто позвонить в клинику или поговорить с коллегой. 
А сколько сил можно слить в помойку, переживая накануне или обмусоливая в голове уже сделанное. Тревога выжимает, портит настроение, отвлекает.

- Лень и прокрастинация, когда мы занимаемся всем чем угодно, только не тем, что важно - это тоже одна из лазеек психики, чтобы уйти от тревоги. 
А многие засыпают, начинают мучиться головными болями или слабостью, впадают в ступор перед сложными для них задачами - снова способ психики уйти от тревоги. 

- Тревога заставляет нас быть назойливыми, контролироваться всё вокруг. Это утомляет нас самих и делает общение с нами душным.

-   А как мучительно сложно принять решение, ведь тревожно, правильное ли. Сколько времени и шансов утекает из-за тревоги…




- Тревога заставляет нас делать то, что “дОлжно”, потому что так заведено и не задумываться даже, сколько сил, предназначенных для важных нам действий, на это уходит.  Обязательно порядок дома, обязательно доучиться, обязательно накормить ужином, обязательно проследить. Зачем? Потому что “ну а как иначе” или “а мне потом разгребать”.
А в итоге - свои дела по боку, а всё остальное зато сделано.

- О!! А эта тревога за других!!! Когда ничего сделать не можешь, а сил утекает море, и думать и делать толком ничего не получается…

- А сколько конфликтов в семье провоцирует тревога… Ты уже сделал? А как ты планируешь это сделать? А когда? Ты что не понимаешь, что будет, если сделаешь не так? 
Большинство женских “сверлений мозга” мужьям основаны на их тревоге.

В общем, тревога - та еще змеюка. Незаметно, но целенаправленно портит жизнь.

Что будет на группе про тревогу:

1. Я расскажу о всех её проявлениях, о том, как и почему она появляется. Вы научитесь отслеживать свою тревожность. Это важный шаг без которого “лечение” будет бесполезным. Ведь когда не видишь симптома, то и делать с ним ничего не будешь

2. Все участники проделают одну или несколько техник, которые помогают справляться с тревогой в моменте, когда она вот прям сейчас настигла. Я дам обратную связь, помогу научиться использовать эти техники максимально эффективно.

3. 1-2 желающих смогут на группе не только в моменте научиться справляться с приступами тревоги, но и поработать со мной, чтобы изменить подсознательные установки, включающие тревогу. 
Такая работа поможет и тем, кто просто послушает. Наше подсознание, услышав, как решаются похожие проблемы, само будет менять курс. Незаметно, но результативно.

Групповая работа продлится 2-3 часа
Пройдет в зуме
Запись отправиться только участникам.

Стоимость такой работы всего лишь 990 рублей.

Не могу начать

«Как сажусь за работу, так либо зависаю в чатах, либо, если всё же начала вникать, то на меня наваливается такая слабость, что я не знаю, куда деться.» 

Так началась работа с тревогой у одной из моих клиенток. Она уже решила, что её текущая работа, возможно, совсем не подходит ей или у неё проблемы со здоровьем.

Когда же по моей просьбе она отследила, в каких ещё ситуациях сталкивается с похожей слабостью, то выяснилось, что любые непредвиденные или хоть немного пугающие её обстоятельства сопровождаются вот этой слабостью. 

Кто-то мельтешит, кто-то впадает в ступор, кто-то начинает раздражаться, а её уводило в слабость и сонливость. 

Работали мы моей любимой эмоционально образной терапией. Быстро прояснили, что стратегия «переспать опасность» досталась ей в наследство от мамы. 

А вот как переживать моменты тревоги – было для неё вовсе не ясно. Потому-то психика и взяла знакомый с детства инструмент: спать, пока страх здесь. 

Тревога отличается от страха неопределенностью того, чего боимся. С тревогой не ясно, что такого сделать, чтобы не бояться. 

Я помогла ей ввести в жизнь пару техник, которые помогали сосредоточиться на самом ощущение тревоги, дать тревоге место, время и внимание. И к удивлению женщины она уже через неделю рассказала, что закрыла большую часть «хвостов» по работе. 

Нередко лень, прокрастинация и нерешительность завязано именно на тревоге. 

Тревога опасна в первую очередь тем, что мы не отдаем себе отчёт в том, что тревожимся. Мы просто сразу впадаем в мельтешение, жалобы, ступор, слабость или раздражение. 


На групповой встрече я дам вам инструменты, чтобы отслеживать свою тревогу вовремя. А потом покажу и помогу оттренировать способы работы с пойманной тревогой. 

А кому-то из участников повезёт и во время «горячих стульев» мы ещё и устраним внутренние причины возникновения тревоги.  Многие, просто присутствуя при такой работе, почувствуют изменение и своих установок. Наша психика с радостью пользуется такими случаями и берет себе на вооружение подсмотренное. 

2-3 часа
Среда вечер
Тёплая компания в зуме.

У меня к вам вопрос, сама разобраться не смогу.

На анонс группы про тревогу откликнулось более 30ти человек.

А мест на сегодня куплено всего 3...

Что не так?
Ответьте, пожалуйста, чтобы моя задумка не канала в лету

Принятие решения

Завидуете людям, которые молниеносно  и спокойно могут принять решение и планомерно его реализовать?
 Я раньше была убеждена, что у меня просто черепаший мозг, которому нужно времени больше, чем обычному человеку, чтобы решить или, лучше сказать, решиться на что-то. 

Юбка, платье или брюки? 
Вкладывать силы в новый проект или нет? 
А какую школу отдать ребёнка?
Менять стабильную скучаю работу на фриланс или не стоит?

Да, ладно! Что в ресторане заказать? Это ж тоже может стать целым испытанием. Попробовать новое блюдо или проверенное и знакомое? 

Мозг мой был не причём. Всё с Ним нормально. И, как видите, ночью пришла идея, утром реализую. Летом задумалась о расширении жилплощади, весной купили. Ни следа внутренней черепахи не осталось. 

Ну да, дело было в тревожности. 

Зависнуть вместо того, чтобы решить или решать много раз и каждый по-разному – совершенно привычное дело для человека, когда он пытается увильнуть от тревоги. Она влияет на наши когнитивные способности, мы мыслить ясно из-за неё не можем. 

Одни зависают, а другие мечатся в попытке успеть, выбирая вовсе не то, что будет себе полезно.  

Почему? 

Тревога заставляет наш мозг сосредотачиваться на возможных негативных последствиях нашего выбора. Она на гормональными уровне вмешивается в работу передней коры головного мозга, который и принимает решения. 

Отсюда вывод. Работа с тревогой должна сосредоточиться в первую очередь не на том, чтобы волноваться было не за что (ну нереально в нашей жизни), а на том, чтобы гормональная реакция на волнующее стало меньше. Тогда влияние на разумную часть мозга ослабевает и мы можем увереннее принимать решения. 

Эмоционально образная терапия быстро и чётко помогает восстанавливать эмоциональный
(а значит и гормональный) баланс.
Что нам и надо в работе с тревогой. 

В среду 14 июня я покажу, какие техники помогут вам снизить влияние кортизола, гормона стресса, чтобы снизить влияние тревоги на вашу повседневную жизнь. 

А дальше кто-то из участников уже
с более ясным сознанием получит возможность поработать глубинные причины возникновения тревоги. 

Разовая групповая встреча на тему ТРЕВОГИ пройдёт 14 июня в 19.30
Стоимость смешная 990р.

Стоимость участия 990₽
Забронировать место по ссылке:
https://platonova.tilda.ws

Что из себя представляет тревога

🎯волнение,
🎯 неуверенность в себе, 
🎯 нервозность и раздражительность,
🎯 переживания по поводу и без
🎯 беспокойство, 
🎯 бесконтрольно набегающие навязчивые мысли 

Всё это может быть проявлениями тревоги. 

Тревога выматывает, может нарушить сон и вообще перекрыть возможность расслабиться. А при частом или длительном присутвии способна привести к апатии и депрессивному состоянию. 

И не промолчу про обессиленность, злобность, потерянность и бесконтрольность реакций. 

Жёсткая картина, да? 

Но самое пакостное то, что большинство  из нас вот это всё не связывают с тревогой. А значит лишают себя шанса изменить ситуацию. 

Давайте разбираться.

Тревога – это такой затуманенный страх. Страх есть, причин нет и он размазанный, будто неуловимый.

Причины такого страха не важные
или не понятные. 
Поэтому мы решаем, что боятся
не надо... и отрезаем страх от себя.
Но он никуда не девается 🙍‍♀️,
просто теперь его не видит разум. 

Страх спрятан от разума, значит реакция на него разумомне контролируется. 

На страх есть 3 инстинктивные реакции: бей, беги, замри. В случае с тревогой, напомню, не контролируемые, потому что разум не видит ничего. 

Вот мы, сами того не желая, и 
😪 бежим от важных дел (прокрастинация) 
😪 бьём (раздражительность и злобность)
😪 замираем (впадаем в ступор, теряемся и тормозим)

И можно долго и упорно менять самооценку, работать
с раздражительностью, учиться ставить приоритеты и делегировать.... 

Но как только снова подкрадывается тревога – всё летит коту под хвост. 

Тревогу нужно учиться:
📌Распознавать 
📌Снижать
📌Выдерживать 

Только тогда самооценка, уверенность в себе, смелость и количество внутренних сил будут неизменно расти.

Уважаемые читатели телеграм канала!
В запрещенграме я стала выкладывать рилсы. Это короткие видео с полезной информацией. Думала я как сделать, чтобы вы их тоже видели и придумала загружать в Яндекс Дзен, а сюда буду кидать ссылку.