Никто лучше нас самих не знает, что именно нам нужно для смелости, вдохновения и эффективности.
Но часто выходит, что привычнее создать себе невыносимые условия, которые давят, страшат и не лишают сил действовать.

«Мыши плакали, кололись – но продолжали жрать кактус».

***
Днём сын:

– Мам, я тупой, не могу без зачеркиваний домашку написать...

– Слушай, ты, правда, думаешь, что у лучше получится, если я также с тобой разговаривать буду?

– Нет.

– А что бы ты от меня, на самом деле, хотел услышать?

– Наверное, посмеяться бы со мной. Зачеркивания смешные получились. Смотри.
А ещё, если бы сказала, что я всё правильно сделал. Только спешил, но это совсем не страшно. Ну ты бы ещё про черновик опять начала бы...

– Я тебя люблю. Ты, наверное, будешь крутым папой. Тебе стало полегче? Силы есть сделать домашку теперь?

– Ага. Люблю тебя.

А я сижу и думаю, что у меня однозначно профдеформация... чё, просто обнять и сказать люблю – уже слабо?

***
Вечером клиентка:

– Я снова себя загоняю вместо того, чтобы действовать себе во благо. Я же знаю уже, что будет потом. Да, мне уже хреново.
Взяла дополнительную работу, хочу кредиты закрыть. Теперь не успеваю ни спать нормально, ни в зал, ни отдохнуть.
Всё насмарку. Ни чему я не научилась!

– Погоди. Разве твоя дополнительная работа – это не про заботу о себе? Разве ты не слышишь, что ресурса не хватает? Просто ты впервые идёшь совсем иным путём. Ну да, не всё получается.
Неужели, когда ты читать училась всё с первого раза и отлично вышло?

– Нет. Да, я впервые пытаюсь сделать так, чтобы и задача решена, и я в сохранности.

– Слушай, передай от меня своей заботящейся части, что она умничка. Она старается, ищет пути, идёт в новое, хоть сложно и не всё получается.

– Ничего себе... Я не замечала. Мне кажется, больше ничего и говорить не надо. Я уже знаю, что сделать, чтобы сохранить себя в этой задаче.
Как легко-то стало!

***
В ночи сижу, размышляю.
Ну и стоило оно того? Ругать себя, пристивать, искать минусы? Ведь и сын, и клиентка внутри себя слышат, что им нужно, чтоб силы пришли, чтоб море оказалось по колено.

Но «мыши плакали, кололись...».
Да чего уж там! Себя я тоже периодически на этом ловлю. Исправляюсь. И легчает.

Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе.

Цели. Задачи. Результаты. Эффективность.

С чем у вас ассоциируются эти слова?

Для кого-то эти слова, как сладкие конфетки, которые влекут и манят. Там дивиденды разного плана: уважение, власть, достаток, комфорт, стабильность, ощущение своей мощи, уверенность.

А мне эти слова всё чаще напоминают о людях, которые сожрали себя заживо, пытаясь получить эту конфетку.

И даже получив, не сумевшие возместить весь урон, нанесенный себе в процессе этой бешеной гонки.

Таких в своем кабинете я перевидала много. Слишком много... Да и сама не раз побывала на их месте.

Для меня эти слова часто пахнут гарью и даже мертвечиной.

Почему?

Да потому что ставя себе цели мы готовы разбиться вхлам, только бы доказать, что смогу.

Только бы оправдать ожидания.
Только бы получить.
Только бы дойти.

Мы забываем про жизнь.
Она превращается не просто в гонку, а в фильм ужасов. Мы не гонимся, мы убегаем. Бежим от страшных преследователей – нищеты, неуважения, зависимости, незаметности, ненужности.

Страхи гонят нас. Ещё полпути не пройдено, а мы уже забываем, куда идём. Но хорошо помним, от чего бежим. И пугаем себя всё сильнее.

И именно эти страхи заставляют нас забывать про смыслы, ради которых может захотеться просыпаться утром или часами решать сложные рабочие и жизненные задачки.

Смыслы эти просты как пять пальцев – радость, удовольствие, наслаждение, комфорт. Мы ж простые как дважды два.

Я лично буквально перед каждым делом, большим и маленьким, спрашиваю себя – ты это делаешь зачем?

И если в ответе изнутри я слышу страх потерять, не получить, избежать или, что ещё хуже, доказать, что я не лох, не дура, достойна или хороша кому-то другому или даже себе – я останавливаюсь.

Страх гонит вперёд и заставляет забыть всё, кроме самой гонки. В том числе жизнь, которую реально хочется жить.

Не говоря уже про базовые, такие простые потребности – сон, еда, здоровье... да что уж там, в туалет часто некогда бывает в этой погоне.

Кажется, всё завтра, когда достигну.
Блин! Этого завтра может не быть, потому что мы лишаем себя топлива.

Заметить этот процесс и остановить вовремя – крайне ресурсная штука. И, как ни странно, такие остановки с пересмотром целей и средств для из достижения делают любое занятие много более эффективным.

Но поверить в это сложно, знаю.
Это надо проверять.


А о чём для вас слова: цели, задачи, результаты, эффективность?

​Странное вот это время, когда остаётся несколько дней до встречи нового года. С одной стороны, всё замирает постепенно, а с другой какая-то спешка по завершению того, что не закрыто. Будто если не закроешь сейчас, то не случится чего-то важного🤔

От многих слышу про супер планы на сами новогодние праздники: прочту кучу книг, сделаю кучу дел, займусь, наконец, собой, пообщаюсь с кучей людей. И вроде сплошь интересные и приятные задачки, только снова превращаются они в обязаловку. И всё.

Где уж тут дотянуться до праздничного настроения?
Какой тут настрой на волшебство?

Сама поймала себя на попытке впихнуть невпихуемое. И чёто мне в этом месте не айс. Ведь заранее ж понятно, что незачем и в большинстве своём бестолку.

Буду капитаном Очевидность. За несколько дней завалы не разберутся, попа не подтянется до состояния ореха, а в мозг вряд ли переварит годичный объем информации. И даже отдохнуть на год вперёд не удастся. Так может, ну его, а?!

Просто пауза.
Просто выдох.
И новый вдох.

Мы будто пытаемся «надышаться перед смертью». Ну переходы, любые, привычные и нещаметные, как отпуск, новый год, лето – всегда завязаны у нас с ощущением смерти. Не пугайтесь))). Это про конец и новое начало🙌🏻

Только не мы кончаемся. Нет. Год заканчивается. А мы можем просто присутствовать, наблюдать этот процесс. От нас ничего не требуется. Только быть.
И при выборе бежать непонятно за чем и непонятно куда или просто присутствовать, наблюдать и участвовать в том, что происходит само по себе - я выбираю просто быть🌟

И моё быть в конце этого года – это отменить, прекратить всё то, что отвлекает меня от меня и от моей жизни. Странное вот такое решение. Что-то за ним будет. Что-то хорошее.

А тут ещё старинный аромат на глаза попался. Плей называется. Получилось всё действительно играюче. Играть – вообще самое классное в жизни.

Сегодня последний рабочий день. Неторопливый и половинчатый. А потом не знаю что. Поживём, увидим. Ой, как хорошо от этих слов! Игриво)))

🎄С Наступающим Вас!

Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

«Всё как обычно», – говорит мне клиентка утром унылым голосом.
⠀
А после выясняется, что:
✅справилась с панической атакой;
✅начала курс обучения по давно заброшенному и горячо любимому делу;
✅помогла ребенку выйти из истерики дважды. А ещё неделю назад впадала в истерику вместе с ним;
✅заметила собственные достижения. Дважды. А до этого находила лишь поводы обвинять себя в некомпетентности.
⠀
А ещё (это она сама не заметила) сидит и улыбается, искренней, открытой улыбкой. А раньше уголки её губ всегда стремились к земле.
⠀
А я чувствую себя шпионкой, которая приносит новые изобретения для усовершенствования. Вот же они какие – твои достижения! Бери, осваивай, совершенствуй, применяй, радуйся!
⠀
Замечайте свои маленькие шажки. Просто заметив, вы даёте себе энергию для достижения тех целей, которые бередят вашу душу.
⠀
🙌🏻Давайте начинать год с одобрения своих маленьких побед!
⠀
Что у вас сегодня «всё как обычно»?
Какие восхождения на мини Эвересты вы не заметили?
⠀
Пы.сы. А девушка попросила такую сводку давать ей каждую неделю 😀
⠀
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

«Когда я заменила слово "должна" на слово "хочу", всё в моей жизни стало иначе. Совсем по-другому стало восприниматься буквально любое решение, действие и состояние. Я теперь вовсе не пользуюсь словом "должна"».
⠀
В очередной раз эта тема всплывает в моей работе.  Это слова одной из прекрасных женщин, с которой я работаю.
⠀
Тема «должен или хочу» – одна из базовых у человека, который даёт себе право выбирать жизнь, которую жить.
⠀
А как заменить "должен" на "хочу"? Ведь в жизни каждого из нас столько обязанностей, обязательств и правил. Если не делать того, что требуется, так можно всю жизнь проваляться на печи, читай, прожить жизнь зря🤷🏻‍♀️
⠀
Слушайте, давайте начистоту!
Вы, правда, хотите всю жизнь на печи?
⠀
А если нет, то движение, решения, усилия над собой – это как раз то, что вы выбираете. Лежать на печи – не предел мечтаний, не несёт она тех удовольствий и бонусов, которых вы жаждете😉
⠀
Правда, есть прекрасная опция – сваливать ответственность за выбор на гипотетическое «должен». И тогда есть на кого обижаться, злиться, есть кому противостоять. Потому что, как ни странно, должен всегда кому-то. И отнюдь не себе.
⠀
Для себя можно только хотеть🙌🏻
⠀
Хотя есть ещё одна неувязочка. В нашем сознании «хочу» разорвано с необходимостью усилия. Прикладывать усилия без угрозы подзатыльника мы не привыкли. Вот и ищем «должен», «надо», «обязан».
⠀
Как только моё «хочу» связывается с усилием для себя, то выясняется, что большинство собственных дел мы делаем из своего же «хочу». Только неудобно видеть это, свалить вину, усталость, сложности не на кого.
⠀
Но вместе с полной ответственностью появляется моё право хотеть и стремиться к своей цели или, наоборот, передумать, не делать, не хотеть. И всё это с нормальной осознанной готовностью платить за свой выбор.
⠀
Плата тогда перестаёт быть наказанием. Становится именно платой, адекватной и посильной, потому что я сам выбираю её🙏🏻
⠀
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

💸Деньги, как и результаты, и даже воплощенные мечты приходят к тому, кто любит их спокойной, устойчивой и принимающей любовью.
 
Вам бы понравилось жить с тем, кто постоянно угрожает – я не выдержу, если тебя меньше, чем я хочу?

Ты обязан оставаться со мной и только со мной, целиком!
Ах, ты не можешь отдавать мне все 24 часа в сутки? Всё! Это конец света! Я не выживу!

🤔А если бы вас обвиняли во всем, что не сложилось в жизни другого? Вот тебя со мной не было, поэтому-то я и не счастлива, поэтому-то и не здорова, поэтому-то и не красива!

А ещё. Ты только мой! Я не с кем не хочу делить тебя, и никому не покажу!
 
Мне лично бежать хочется от такого. Это попытка повесить всю ответственность за жизнь другого на меня. Я не хочу, мне страшно и невыносимо в этом.
 
Вот и наши результаты и деньги при таком отношении плохо себя чувствуют и не торопятся приходить в нашу жизнь и наш кошелек🤷🏻‍♀️
 
А если так. Вместо местоимения ты пробуйте подставить слово
«результат» или «деньги».

Как я счастлива, что ты рядом СЕЙЧАС.
Я получаю такое наслаждение от времени с тобой!
Хорошо, что ты находишь силы и время быть рядом.
Мне не хватает тебя, я хочу быть с тобой, но, если ты занят, я найду, чем заняться – у тебя тоже ведь есть своя жизнь, и ей стоит уделить время.
 
Принятие.
Расслабленность.
Готовность быть рядом. И благодарность за то, что есть. Вместо понукания за то, чего нет.
Способность наслаждаться моментом, а не страшиться того, что момент может пройти.
 
В таком состоянии больше сил, больше желаний. В такое состояние и приходят деньги с результатами. Или результаты с деньгами. Им так комфортно😉
 
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

А вы в каких отношениях с целями и деньгами?

Зациклиться на цели – значит, не дойти до нее.
Увидеть цель, представить её и все обстоятельства, с ней связанные… и отпустить🙌🏻
⠀
Что значит отпустить?
Принять, что сейчас этого нет.
Принять, что, возможно, и не будет. Да, так.
Принять, что придется вложиться и что гарантий, окупится ли вклад, никто не даст.
Принять, что, возможно, цель будет уже и не интересна, когда достигнется.
⠀
И после этого просто делать. Шаг за шагом.
Отмечая и радуясь мааасеньким подвижкам☺️
⠀
И вот тогда!
Отпущенная цель придет с усилием, но без насилия. При это чаще всего за минимально возможное время.
⠀
Потому что идти к цели вы будете уже не столько сознательно, сколько подсознательно, читай, автоматически.
⠀
Хотя, снова придется принять, что минимально возможное время  может быть совсем не тем, на которое вы рассчитываете😉
⠀
А принятие – вообще базовое орудие из арсенала взрослого человека.
 
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

Начало года – традиционное время планирования, постановки целей, стряхивания пыли с мечтаний. Вы же загадывали желания под бой курантов? Или одна я такая?

Уже несколько раз за прошлую неделю говорили с клиентами о том, что в начале года так много всего хочется, столько хочется вложить и получить, планов громадье, всё вокруг будто пахнет исполнением желаний и покорением вершин.
 
Но… уже сейчас многие опасаются сдуться на полпути или стать сбитыми лётчиками.
А некоторые уже успели отказаться от большинства вдохновляющих планов, будто заранее уверены, что сил не хватит, запал закончится, да еще и обстоятельства не благоволят.

Есть еще те, кто на распутье и ищут знаки или научные инструменты, чтобы принять решение, брать ли план «в разработку». А то близкие не поддерживают, много еще чего надо успеть, бытовые скучные задачи никто ж не отменял.
 
А я вот что знаю. Желания и цели, так же как и деньги кстати, любят, чтобы их любили, а не боялись. Им не нравится, когда их не пускают на волю, не обращают на них внимание и игнорируют, считают слишком маленькими или большими.
Но любить свои цели сложно. Мы привыкли их бояться, мы привыкли от них уставать, мы привыкли их взваливать на плечи или падать под их гнётом. Так мы воспитаны. Так нас учили.
 
И теперь, даже если понимаем неэффективность этого подхода, всё равно ставя перед собой цель заранее готовимся потеть, уставать, гнать, бросать всё остальное, рвать из последних сил. Хочется вроде в удовольствие и с наслаждением. Цели-то не чьи-то, мои. Но почему-то не особо получается.
 
И решила я в ближайшее время сделать небольшой бесплатный марафон. Назвала его «До цели с удовольствием. Как исполнить мечту без надрыва».

Будем говорить о том, какие внутренние барьеры, мешают нам ставить перед собой действительно вдохновляющие цели и сохранять запал для их реализации на длительные дистанции.

В марафоне думаю раскрыть 3 основных ловушки, в которые мы попадаем на пути к цели. Под них прямо напросились знакомые всем поговорки:

1 Без труда не выловишь и рыбку из пруда.
Поговорим об убеждении, сидящем у нас прямо в спинном мозге, я бы сказала: «Чтобы достичь чего-то, придется изрядно попотеть». Расскажу, как так выходит, что принцип насилия над собой мы впитываем «с молоком матери». И как  он мешает нам вдохновляющие планы реализовывать с удовольствием, а значит и с постоянным наличием сил.

2 Делу время, потехе час.
Хочу рассказать, о монстрике, сидящем внутри, который упёрто рассказывает, что задача не задача, если не приносит пользы. Покажу, как мы превращаем самые окрыляющие идеи в каторгу и гонку к результату.  И почему это не помогает, а мешает нам достичь вожделенных результатов.

3 Всему своё время.
О, это любимое у большинства людей, что я знаю. Да и сама грешна, ага)).
Обсудим, что стоит за привычкой ждать подходящих условий и обстоятельств для реализации задуманного. И как это мешает нам реализоваться и стать счастливее.

Марафон будет 25-27 января в группе «Включи спокойствие». 
Бесплатно.
3 дня-3 видео.

28-го января, будет эфир. Обсудим все вопросы, поспорим, порассуждаем. А, главное, будем примерять услышанное к реальной жизни.

Так что, если вы еще не в группе, присоединяйтесь. Там теплая компания.
Жду вас по ссылке: https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share

Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

Напоминаю, что 25-27 января буду творить бесчинство и раскрывать внутреннюю кухню психотерапии😉

Бесплатный марафон «До цели с удовольствием»
Ежедневное видео в группе ФБ Включи Спокойствие.
Раскрою секреты внутренних убеждений-помех, которые не дают прийти к желаемым целям. А иногда даже поставить их перед собой мешают, гады))
Присоединяйтесь к группе по ссылке: https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share
 
✅3 дня – 3 убеждения.
Будем говорить:
- о страхе, что не хватит сил, выдержки и запала довести до конца начатое
- о том, как попытка принести пользу препятствует получить реальные результаты
- о внешних обстоятельствах, которые всегда неподходящие и тоже мешают
 
✅Что будет?
Я не просто расскажу, как разглядеть привычные, часто совершенно незаметные для нас убеждения. Вы сможете понять, как найти подход к тем внутренним частям своей личности, которые пока мешают в спокойствии и с удовольствием идти к реализации своих целей, задач и мечтаний.
 
✅Что в итоге?
Вы получите ключик к своим внутренним настройкам и постепенно на практике сможете менять их. А значит путь к вашим целям будет иметь шанс стать приятнее, ресурснее и проще.
Уверенность и наполненность, так необходимые для достижения целей, зависят от нас самих. Будет учиться их обеспечивать себе.
 
Присоединяйтесь! Зовите друзей🙌

➡️Жду вас по ссылке: https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share
 
Анастасия Платонова
Психолог, проводник на вашем пути к себе

Недавно одна из моих клиенток с удивлением рассказывала о том, что захотела!!! утром заняться зарядкой, а теперь ещё и бегает.
 
Удивление было именно в том, что захотела.
Не заставила, не пинками погнала себя в зал, не ругаясь и пугая себя невероятными размерами попы – а потому, что захотела сделать усилие для себя любимой.
И это было только одно из многих «хочу», проявляющихся вдруг в её жизни. Работа, смена квартиры, здоровье, хобби.
Теперь всё это делается как-то совсем иначе, из лёгкости и желания, из стремления иметь, а не из страха наказания и расплаты.
 
Мы так привыкли к тому, что без давления и страха невозможно добиться чего-то 🤷‍♀️
Мы с детства выучили, что любовь и забота состоит именно в давлении, пинках, запугивании, указании на наши недостатки.
Мы убеждены, что любовь и забота к себе расхолаживает, делает из нас ленивцев и тормозит в развитии.
 
Нам страшно услышать и пожалеть себя.
Нам страшно разрешить себе не иметь сил.
Нам страшно перестать насиловать себя.
 
Но силы на шаги вперед – в теории привязанности это называется энергией дерзновения – рождаются только из ощущения безопасности. Когда не нужно тратить силы на защиту себя от себя же, которая ругает, пугает, приструняет, наказывает и отвергает…  Можно направить силы на развитие, достижения, исполнение желаний, постижение нового🤗
 
Это не происходит мгновенно. Как и на любое изменение нашей психике потребуется время, чтобы адаптироваться и убедиться в реальности происходящего. 
 
И тогда получается странное и многим непривычное. Прикладывать усилие для себя любимой. А не насиловать себя во имя этой же любви. 
Ощущения совсем иные, согласитесь. Да и выхлоп, как показывает опыт, в разы больше😉
 
✅Уже сегодня начинаем бесплатный марафон “До цели с удовольствием. Как исполнить мечты без надрыва”. 
✅З дня - 3 коротких видео
Говорим об основных ловушках, не дающих нам идти к целям с усилием, но без насилия.
 
Марафон проходит в закрытой группе ФБ.
Присоединяйся!
➡️Ссылка: https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share
 
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе🤷‍♀️🤷‍♀️🤗✅➡️

​Сегодня уже 2-й день марафона «До цели с удовольствием».

Присоединяйтесь: https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share

Вот такие вопросы мы там разбираем⬇️

Хочешь добиться верного поведения от собаки – награждай это верное поведение и игнорируй (читай, не отвечай вниманием) на неверное.
 
Ровно тоже работает для людей. Только мы привыкли с собой обращаться противоположным способом&

Сделал что-то хорошо – ну так и должно быть. Не обращаем мы на это внимание. Это ж норма. Нет ни прямой награды, ни внимания.

Ошибся, не достиг желаемого – получи по лбу. Ругаем себя, катаем туда-сюда мысли о неправильности, мучаем себя.
 
Любой неправильности повышенное внимание, любой правильности – отсутствие внимания.
Мы так привыкли, к сожалению.
Нам страшно похвалить себя, наградить за не сильно выдающиеся, нормальные, но хорошие дела.
Нам страшно не отругать себя за неправильное. Кажется, уделив время неправильности, мы даём себе возможность исправиться и научиться.
 
Ну нет же!
Мы так лишаем себя сил, стремлений, смелости. Мы отбираем у себя энергию дерзновения. Всё, бензина идти вперёд нет. Уныние. Страх. Беспросветность. Неуверенность в себе.
 
Если мне скажут: «Какая же ты умничка, что успеваешь и то, и это» – мне захочется делать так ещё и ещё, лучше и больше.

А если мне скажут: «Ну посмотри, ты спешила, в итоге вот тут и тут не доделала» – мне вообще больше ничего не захочется. Потому что я столько сил отдала, старалась...а мне по морде.
 
Мы лишаем себя сил очень последовательно и старательно. А потом удивляемся, чего это я такая пустая, бессильная, без желаний и сил. 
 
Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе


Награждаете себя за шаг в верном направлении?

Приглашаю вас сегодня поговорить в прямом эфире на тему: «Цели с усилием, но без насилия».

Будем говорить о том:

✅как быть с пугающим жизненным опытом, который учит не расслабляться, а пахать как лошадь;

✅что делать, когда «хочу всего и сразу», не могу выбрать и в итоге вообще ничего не делаю;

✅как превратить внешние преграды просто в очередные шаги, а не в ужас и караул, который нас топит;

✅как поступать, когда внутренний ребенок со своими капризами и страхами мешает жить.

🎥Запись останется.

⏳Продолжительность примерно 1 час.

Эфир пройдет в группе «Включи спокойствие» сегодня в 20.00 МСК, присоединяйтесь по ссылке: https://www.facebook.com/groups/484926892464506/?ref=share

До встречи!

Анастасия Платонова
психолог, проводник на вашем пути к себе

Привет! Надеюсь, вы скучали 😉 Потому что накопилось довольно много интересного материала, которым хочется с вами поделиться.

Сейчас в Инстаграм и Фейсбук

я раскрываю тему личных границ, и читатели неизбежно заметили, что чаще и легче всего наши границы проламывает кто?

Маааама.

Записала аудио⬇️ о том, почему это происходит и в чем секрет освобождения