«Всю жизнь живу с комплексом неполноценности, не могу попросить повышение з/п». И этим конечно пользуются😫. Если почитать её послужной список, то глаза на лоб лезут! Это не специалист, а сокровище. Но она работает как лошадь, получая при этом совсем среднюю оплату и боится сделать шаг в сторону поиска нового места. А вдруг обманут, а возраст, а если не справлюсь, а как адекватные деньги обозначить, если даже тут не могу?


Здесь она и шнец, и жнец, и на дуде игрец. При этом с неё спрашивают за её обязанности, которыми она подчас занимается ночами. А потому что как ответственного сотрудника её попутно назначают на все горящие вопросы.
«Сменить работу страшно. Кажется, что лучше чем здесь, уже не будет. Из-за возраста и здоровья страшно, вдруг не конкурентоспособна»


После декрета ищу новую работу. Прекрасно понимаю, что кризис и это сложно. С одной стороны, ощущение, что предложить мне особо нечего по сравнению с другими. С другой стороны, не хочу занижать свою стоимость или работать там, где мне будет не интересно.


Это некоторые запросы из интенсивна про поиск работы.

Страх, стыд, растерянность, ощущение неценности себя, ступор, который не дает действовать. В итоге, человек живет в своих мечтах, а в реальной жизни не действует или соглашается на работу от отчаяния, без финансовой выгоды и эмоционального желания.

Я знаю, что сталкиваться со страхами - противное занятие. Но если сидеть и ждать, что само пройдет, то результаты вас не обрадуют. А чтобы действовать и при этом оставаться в спокойном состоянии, нужно рассмотреть свои страхи и почувствовать себя больше, чем они - тогда все задачи посильны. И резюме составить, и на собеседовании себя уверенно презентовать, и з/п согласовать адекватную и с отказами не носиться как с писанной торбой.

Хотите присоединиться?
До пятницы есть такая возможность.
Вся работа будет в неспешном, вдумчивом формате без перегрузов по времени и силам

Много лет я пропагандирую один супер эффективный принцип работы с собой.

Чем больше ты себя одобряешь = хвалишь = поддерживаешь, тем больше у тебя энергии и тем проще тебе изменить свои реакции, поведение и жизнь в целом.

Я не просто так за это топлю.
Любая внутренняя война (ругание себя, стыд за себя, сомнения, верно ли поступила) - это раскол, как трещина в почве, куда уходит весь плодородный слой (наши силы).
Я не просто верю в эту идею. Она проверена на себе, клиентах, детях, множество раз вычетана в разных научных трудах.
Это работает. Всегда.

Но как бы я ни была убеждена в верности этой идеи, любое внешнее подтверждение всегда вводит меня в детский восторг 🥳🎉

Сейчас дочитываю книгу с офигительным, завораживающим названием «Зависимость и её человек». Автор, психиатр с 20ти летним стажем работы с различными зависимостями делает простой и такой знакомый мне вывод. Зависимый, получающий одобрение и похвалу за моменты трезвости… быстрее и проще выходит в устойчивую ремиссию.

За МОМЕНТЫ (не за длительную трезвость)
ПОХВАЛЫ и ОДОБРЕНИЯ (не молчаливое «угу» или «так и надо»), хотя казалось бы… за что хвалить, когда большую часть времени он потакает своей зависимости🤷‍♀️

И это люди с нарушенной физиологией дофаминового обмена и, соотвественно, с длительной историей зависимости.

Что уж говорить о нас…
Одобряйте и хвалите себя, любимых, детей, коллег …. за глупые и незаметные, и привычные, и «так у всех» дела - если хотите, чтобы изменения вошли в жизнь и остались тут навсегда.

А если не получается пока, снова вместо ругания себя, поддержите, ведь вы пробуете.

Место, где не только можно получить ответы на вопросы (даже странные с первого взгляда), поддержку, порассуждать, увидеть привычное в новом свете.

Место, где можно быть собой без стеснения и оглядки.

Место, где то, что мучает внутри становится силой и опорой.

Место, где черпаешь энергию и вдохновение.

Место, которое всегда в доступе.

У вас есть такое?

Когда-то мне дико не хватало такого места ⬆️

И я начала его искать и создавать для себя. Были чатики подруг, чатики близких, были встречи, терапевтические группы, где я искала тепло, поддержку, ответы, развитие и, самое главное, возможность не притворяться и думать «об кого-то».

Постепенно кроме моих личных мест силы (чаще онлайн конечно - в наших реалиях это применимее), я стала создавать такие места для своих коллег и клиентов.

Сейчас я ведущая интервизионной группы для психологов и терапевтических групп для клиентов.

Но это места не для всех. Профессиональная принадлежность, финансы, наличие времени на встречи, внутренние ресурсы, стеснение и страхи - ограничения, которые не дают любому желающему разделить это ощущение поддержки, тепла и глубины размышлений.

Последние пару месяцев я вынашивала идею такого места силы, чтоб для всех: и по времени, и по финансам, и по силам, и по проф.принадлежности. Кажется, выносила.

Завтра сделаю официальный анонс клуба ЯВЬ.
Места, где можно быть собой.
Места, где неосознанное становится ясным.
Места, где появляются ответы — и силы что-то менять.

Можно будет участвовать в своем темпе, в любое время и точно будет посильно по финансам любому.

Что будет внутри, расскажу завтра

Клуб ЯВЬ

Место, где неосознанное становится ясным.
Где появляются ответы — и силы что-то менять.

Если ты давно «в теме» психологии, но:
— вопросов больше, чем результатов
— внутри есть ощущение «что-то не так», но непонятно что
— на терапию нет ресурса (времени, денег, готовности)
— и при этом очень нужна поддержка и ясность

Тебе сюда.

Если ты:
— та самая «ломовая лошадь»
— живешь для других, а не для себя
— устала от тревоги, вины и внутренних качелей
— не чувствуешь опоры, уверенности и спокойствия
— хочешь отношений, но не получается выстроить их так, как хочется

Ты не одна. И с этим можно работать.

Что будет внутри:
Каждую неделю — новый формат:
— групповое обсуждение важных тем
— бесплатные личные сессии (с разбором для всех)
— разборы ваших ситуаций
— практики для устойчивости, ясности и ресурса

Формат: закрытый чат в ТГ (возможно, перейдем в ВК)
Можно читать в своем темпе, включаться, когда есть силы

Стоимость:
первый месяц — 1111₽
далее: 1919₽ / месяц или 5050₽ за 3 месяца

Это не терапия.
Это место, где ты начнешь лучше понимать себя
и перестанешь оставаться с этим одна

Стартуем с конца апреля или после майских.
Не люблю я жесткие ограничения по времени.

Сейчас открываю лист предзаписи.

Реже всего мы задаем себе вопрос: «сколько денег я могу осилить?»

В попытках найти способ увеличить количество денег принято говорить о способах их получения, о смыслах, которые мы вкладываем в них, о желаниях, которые могли бы реализовать, о страданиях, которые приносит из отсутствие.

А между тем деньги нужно еще и выдержать, провести через себя, свою жизнь и остаться сохранным при этом. И я не о «во все тяжкие» - хотя именно этим люди часто занимаются, когда не выдерживают.

Пошопиться на все оставшиеся
Прокутить получку
Отдать в долг тому, кто не вернет
Ввязаться в афёру и потерять
Внезапно напороться на срочные нужды (колесо проколо, квартиру затопило)
В общем, потратить срочно то, с чем тяжко

Знакомо выражение «деньги жгут руки»?

Наличие определенной суммы может вызывать страх, тревогу, вину и стыд, то самое жгучее желание избавиться, напряжение во всем теле, ощущение дикого дискомфорта. Хотя казалось бы…

А если это не разовая сумма, а постоянно поступающая? 🤯

А дело в денежной проводимости, назовем это так. Это как возможность скушать определенное количество вкусного. Кажется, что при любви к сладкому, съела бы все лакомства с витрины. Но ведь понятно, что всё не влезет. С деньгами также.

И если желания и реальная проводимость не совпадают, то сложно
- Договориться о достойной оплате своего труда
- Легко зарабатывать
- Накопить на большую покупку
- Получать радость и удовлетворение от денег

И об этой теме тоже хочу говорить в клубе ЯВь. В групповом обсуждении, через разбор ваших личных историй и через практики

Какие еще темы планирую в ЯВе напишу завтра.

Кажется, каждую весну заново открываю для себя влюбленность в свою работу 🤩. Работаю где хочу, когда хочу - мечта ж.

Вот сегодня пока ездила к косметологу, сделала 70% задуманного на сегодня:
•Ответы и запись материалов в группу про поиск работы
•Ответы в чате терапевтической группы
•Пара постов, которые уже зудели в голове
•План эфира про продвижение, который будет через неделю

И всё это, пока гуляла до метро, ехала в вагоне, пила кофе на лавочке по дороге домой. Солнышко, ветерок, настроение ☺️

Все же сегодня знакомы с идеей жизни в пост апокалипсис? 😅 Пост не о том, о чем вы подумали…

Недавно с клиентом обсуждали, как бы он жил, если бы не его моральные принципы, которые заставляют вечно спешить, всё время волноваться и часто раздражаться, потому что всё не достаточно.
Перед ним предстала картина того самого постапокалипсиса, когда всё разрушено…. И тут он обнаруживает, что абсолютно счастлив 😯

А почему? Да потому, что дом из мусора - это теперь нормально, хорошо и даже достижение. И не надо гнаться за инстаграмными картинками и меняться длинной…мозга с кем-то. Можно просто трудиться, чтобы была еда, возможный комфорт (никто не смотрит, себе комфорт) и другие ресурсы. И…делать наконец то, что любишь без мук совести.

Только казалось, что эта картинка, такая отвратная снаружи и такая притягательная внутри, возможна только в случае его отшельничества. Добавь жену и детей — и всему трындец, потому что для них нужно стараться.

Казалось.

А стоило включить фантазию чуть дольше и подробнее и тут же выяснилось, что и сними не сложно и не тревожно. И снова потому, что не надо ни перед кем быть хорошим, правильным, нормальным или соответсвующим. Можно просто жить, заботясь друг о друге.

Любопытно, правда?
Это сколько ж мы энергии сливаем, чтоб кому-то и чему-то соответствовать? И ведь всем вокруг наплевать… Соответствовать приходится «голосам в своей же голове»

О том, куда и как сливаются наши силы тоже обсудим в клубе ЯВь. А еще разберем ваши конкретные ситуации и выберем того, кто именно по этой теме поработает со мной лично.

Жить (выжить) с подростками
Как не потерять контакт, доверие и авторитет, при этом уберечь и направить (у них же царя в голове нет или он крайне маленький🙃)

Неожиданно именно на этот вопрос я ответила себе очень во время просмотра очередного фильма. Вообще всего 2 раза за 15 лет про кино писала. А зря, пожалуй.

Фильм «Добро пожаловать к Райли» о паре, потерявшей 15ти летнюю дочь. Супруги буквально становятся чужими друг другу. находясь в глубоком кризисе после произошедшего. Муж в командировке знакомится с девушкой-ровесницей дочери. Она стриптизерша с готовностью оказывать интим-услуги. Он видит в ней свою дочь и решает помочь.

Почему у них случился контакт, доверие и возможность поддержать-направить подростка, несмотря на её сопротивление? Да потому что они оба относились к ней как к ОТДЕЛЬНОЙ (взрослой) и имеющей ПРАВО НА ОШИБКИ.

Любому родителю ясно, какую дичь творит героиня и чем ей это аукнется. И обычно мы как родители верещим, ставим запреты, залезаем в дела наших взрослеющих детей — и всё это не просто с позиции «я лучше знаю», а с намерением прямо вместо них принять решение, сделать или выстроить график-дисциплину.

-поднимайся, тебе в школу/колледж/институт (Мам, там первые замены, нет смысла идти. Я к 3му пойду)
-куда ты гулять ночью, комендантский час (Мам, я знаю, что делать, я разберусь)
-это не эффективно переносить репетитора и потом заниматься по 3 часа подряд (ага, а ничего, что я догнал уже школьную программу и у меня твердая 4ка)
-не пей, не пробуй, не общайся, не спи, ложись спать, покушай, хватит есть столько бутербродов, думай об учебе, дай себе отдых….🤯🤯

Это невероятно сложная задача просто быть рядом, поддерживать, когда нужно и не лезть, когда не просит. А еще смотреть, как падает в лужи, выбирается, как рискует, сам того не понимая, набивает шишки и вместе с ними опыт, как теряет возможности, как местами теряет цели и себя.
У героев фильма получилось именно это

С чужим ребенком, даже если он похож на твоего — точно должно быть легче. А вот как бы так со своими?

Тему жизни с подростками и уже повзрослевшими детьми в клубе ЯВь обязательно обсудим в один из месяцев

Прошло 16 лет, а я как сейчас помню это невыносимое состояние, когда вдохнуть толком не можешь — это было перед тем, как отправить свою первую статью на сайт…. Бррр🤯🙈

А потом началась эпоха фейсбука — это было еще хуже, потому что статью на специализированном сайте хоть знакомые не увидят. А тут😫

А потом еще и ролики снимать — ойё😳, вообще отдельная статья расхода собственных переживаний.

Проще ли мне сегодня контент создавать, продвигаться, продавать? Однозначно проще, но это не значит, что нет страха, переживаний, стыда и прочей бяки.

А сколько клиентов с моей поддержкой прошли от этапа «не могу // не буду» до «Эврика! Это работает!» и организовали своё успешное продвижение — не перечесть.
Даже целый курс на эту тему делала вместе с маркетологом.

А в этот четверг всё накопленное по теме страхов при продвижении принесу на эфир с Кристиной Лисинской, контент-маркетологом и редактором для тех, кто помогает бизнесу расти. Она уже 8 лет создает для экспертов индивидуальную систему контента, которая привлекает клиентов.

Кристину я знаю 6 лет и этап нашего сотрудничества вспоминаю не просто с теплотой, а еще и с глубочайшим уважением к ее профессионализму и тактичности.
Да, этот тот человек, профессиональное общение с которым переросло с теплую дружбу.

Мы обе на эфире поделимся опытом и фишками работы со страхами при продвижении. Это будет встреча, после которой вы уйдете не с «надо подумать», а с готовностью реально действовать.

Обсудим вот что:
✅ А всё так хорошо начиналось: буду вести соцсети, чтобы привлекать клиентов.
✅ Ловушка бесконечного обучения.
✅ Как распознать, реально ли надо учиться или уже пора приступать к действиям.
✅ Как разделить мифы (внешние «истины») и страхи (внутренние эмоции).
Почему мы так хватаемся за мифы.
✅ Страхи: откуда берутся, с какими надо работать, а какие нормальны.
✅ Самостоятельная практика работы со страхом.
✅ Что сделать при продвижении, чтоб было меньше страхов.

Эфир будет в этот четверг 2️⃣3️⃣ апреля в 14.00 по мск.
В зуме

Ссылка будет в четверг утром.
Хотите с нами? Оставляйте + в комментариях, пришлю вам ссылку лично.

Я продуктивно работаю от силы 2-3 дня в неделю. Если прям 3 дня, то я ваще звездный герой и супер-вумен🤩

И это совсем не потому что я фрилансер и у меня есть возможность подстраивать свой график под себя. Моя корпоративная жизнь была такой же. С той лишь разницей, что на рабочем месте я формально была ежедневно.

Давай на чистоту 🙈, всем же знакома эта история — 8 рабочих часов есть, а ты либо какой-то рабочей сверх срочной фигней занималась, либо вовсе своими делами. А бывает, вроде всё что нужно делаешь, но так вяло, что выхлопа от тебя 0,01% или ощущение такое, хотя и результат вроде есть.

Очень часто ко мне в работу приходят с задачей повысить свою эффективность, увеличить кол-во сил, повысить мотивацию. И в этом случае я обязательно помогаю человеку найти ответы на 2 вопроса: куда уходят силы и откуда не идут к тебе. Ответы эти найти много сложнее, чем кажется. Но они очень продвигают в вопросах эффективности.

Вот только и они бесполезны, если ты рассчитываешь на свою 100% эффективность и вылюченность в ежедневном формате. Это иллюзия. И т.к. ты уже взрослая девочка, пора открыть глаза и признаться, что это нормально.

У всех бывают эффективные дни/часы/недели, а бывают… ну такие — либо бесполезные, либо тюленеподобные. У всех!!!!

И когда ты научишься видеть себя и свои ритмы без попытки сделать себя супер-вумен и терминатором, то сможешь адекватно рассчитывать свои планы, не перегружая себя и не отчитывая потом за нерасторопность или леность.

Хотя😁, планы ты, скорее всего, всё равно будешь строить грандиозные. Но совсем иначе относиться к их результатам. И не выжимать из себя последние ресурсы, чтобы завтра не остаться совсем без сил и не роптать на себя еще сильнее.

Куда силы тратим и откуда не берем — эту тему тоже хочу подробно обсуждать в клубе ЯВь. Но это мы обсудим в самом клубе.

Это вот на фото склад чистого белья, которое я точно не разберу ни сегодня, ни даже завтра. ПАтАмуШтА я не электровеник🙈😁
Про рабочие висяки, можно не буду? А то больно 😌

- Я так выдохлась, продавая практикум, что теперь до осени зареклась что-то еще делать

Это вчера говорит мне коллега, которая только недавно начала продвигаться в соц.сетях. И страх выжать из себя все силы, а еще и не справиться, живет у всех, кого я знаю в теме продвижения.

Но страх это не просто тяжелое чувство. У него есть функционал. Он нас оберегает. И в 99% случаев от нас же самих.

Боишься упахаться?
А зачем ты над собой так измываешься?
А хочешь не стращать себя сложным, а поиграть с собой как в детстве в новую интересную игру? Ведь в любое дело можно поиграть.

Чем лучше ты слышишь собственные убеждения (а именно они рождают страхи), тем проще разглядеть, как снизить значимость дела в своей голове и идти вперед легче, не прижатой ужасами и страхами.

Прямо сегодня в 1️⃣4️⃣:0️⃣0️⃣ по мск на эфире «Страхи при продвижении. Убрать нельзя оставить» вместе с супер-женщиной, а по совместительству контент-маркетологом Кристиной Лисинской покажем вам, на что обратить внимание, чтобы снизить громкость ваших страхов и продавать в соц.сетях играючи.

Я уже рассылаю ссылки на встречу.
Если надо, пиши скорее +

Ух ты ж…. — на этом мой словарный запас сегодня утром в Москве закончился. Хорошо, что колеса не меняли пока🤯😳. А из вас с утреца какие звуки вылетели?😁