Много лет я пропагандирую один супер эффективный принцип работы с собой.

Чем больше ты себя одобряешь = хвалишь = поддерживаешь, тем больше у тебя энергии и тем проще тебе изменить свои реакции, поведение и жизнь в целом.

Я не просто так за это топлю.
Любая внутренняя война (ругание себя, стыд за себя, сомнения, верно ли поступила) - это раскол, как трещина в почве, куда уходит весь плодородный слой (наши силы).
Я не просто верю в эту идею. Она проверена на себе, клиентах, детях, множество раз вычетана в разных научных трудах.
Это работает. Всегда.

Но как бы я ни была убеждена в верности этой идеи, любое внешнее подтверждение всегда вводит меня в детский восторг 🥳🎉

Сейчас дочитываю книгу с офигительным, завораживающим названием «Зависимость и её человек». Автор, психиатр с 20ти летним стажем работы с различными зависимостями делает простой и такой знакомый мне вывод. Зависимый, получающий одобрение и похвалу за моменты трезвости… быстрее и проще выходит в устойчивую ремиссию.

За МОМЕНТЫ (не за длительную трезвость)
ПОХВАЛЫ и ОДОБРЕНИЯ (не молчаливое «угу» или «так и надо»), хотя казалось бы… за что хвалить, когда большую часть времени он потакает своей зависимости🤷‍♀️

И это люди с нарушенной физиологией дофаминового обмена и, соотвественно, с длительной историей зависимости.

Что уж говорить о нас…
Одобряйте и хвалите себя, любимых, детей, коллег …. за глупые и незаметные, и привычные, и «так у всех» дела - если хотите, чтобы изменения вошли в жизнь и остались тут навсегда.

А если не получается пока, снова вместо ругания себя, поддержите, ведь вы пробуете.

Место, где не только можно получить ответы на вопросы (даже странные с первого взгляда), поддержку, порассуждать, увидеть привычное в новом свете.

Место, где можно быть собой без стеснения и оглядки.

Место, где то, что мучает внутри становится силой и опорой.

Место, где черпаешь энергию и вдохновение.

Место, которое всегда в доступе.

У вас есть такое?

Когда-то мне дико не хватало такого места ⬆️

И я начала его искать и создавать для себя. Были чатики подруг, чатики близких, были встречи, терапевтические группы, где я искала тепло, поддержку, ответы, развитие и, самое главное, возможность не притворяться и думать «об кого-то».

Постепенно кроме моих личных мест силы (чаще онлайн конечно - в наших реалиях это применимее), я стала создавать такие места для своих коллег и клиентов.

Сейчас я ведущая интервизионной группы для психологов и терапевтических групп для клиентов.

Но это места не для всех. Профессиональная принадлежность, финансы, наличие времени на встречи, внутренние ресурсы, стеснение и страхи - ограничения, которые не дают любому желающему разделить это ощущение поддержки, тепла и глубины размышлений.

Последние пару месяцев я вынашивала идею такого места силы, чтоб для всех: и по времени, и по финансам, и по силам, и по проф.принадлежности. Кажется, выносила.

Завтра сделаю официальный анонс клуба ЯВЬ.
Места, где можно быть собой.
Места, где неосознанное становится ясным.
Места, где появляются ответы — и силы что-то менять.

Можно будет участвовать в своем темпе, в любое время и точно будет посильно по финансам любому.

Что будет внутри, расскажу завтра

Клуб ЯВЬ

Место, где неосознанное становится ясным.
Где появляются ответы — и силы что-то менять.

Если ты давно «в теме» психологии, но:
— вопросов больше, чем результатов
— внутри есть ощущение «что-то не так», но непонятно что
— на терапию нет ресурса (времени, денег, готовности)
— и при этом очень нужна поддержка и ясность

Тебе сюда.

Если ты:
— та самая «ломовая лошадь»
— живешь для других, а не для себя
— устала от тревоги, вины и внутренних качелей
— не чувствуешь опоры, уверенности и спокойствия
— хочешь отношений, но не получается выстроить их так, как хочется

Ты не одна. И с этим можно работать.

Что будет внутри:
Каждую неделю — новый формат:
— групповое обсуждение важных тем
— бесплатные личные сессии (с разбором для всех)
— разборы ваших ситуаций
— практики для устойчивости, ясности и ресурса

Формат: закрытый чат в ТГ (возможно, перейдем в ВК)
Можно читать в своем темпе, включаться, когда есть силы

Стоимость:
первый месяц — 1111₽
далее: 1919₽ / месяц или 5050₽ за 3 месяца

Это не терапия.
Это место, где ты начнешь лучше понимать себя
и перестанешь оставаться с этим одна

Стартуем с конца апреля или после майских.
Не люблю я жесткие ограничения по времени.

Сейчас открываю лист предзаписи.

Реже всего мы задаем себе вопрос: «сколько денег я могу осилить?»

В попытках найти способ увеличить количество денег принято говорить о способах их получения, о смыслах, которые мы вкладываем в них, о желаниях, которые могли бы реализовать, о страданиях, которые приносит из отсутствие.

А между тем деньги нужно еще и выдержать, провести через себя, свою жизнь и остаться сохранным при этом. И я не о «во все тяжкие» - хотя именно этим люди часто занимаются, когда не выдерживают.

Пошопиться на все оставшиеся
Прокутить получку
Отдать в долг тому, кто не вернет
Ввязаться в афёру и потерять
Внезапно напороться на срочные нужды (колесо проколо, квартиру затопило)
В общем, потратить срочно то, с чем тяжко

Знакомо выражение «деньги жгут руки»?

Наличие определенной суммы может вызывать страх, тревогу, вину и стыд, то самое жгучее желание избавиться, напряжение во всем теле, ощущение дикого дискомфорта. Хотя казалось бы…

А если это не разовая сумма, а постоянно поступающая? 🤯

А дело в денежной проводимости, назовем это так. Это как возможность скушать определенное количество вкусного. Кажется, что при любви к сладкому, съела бы все лакомства с витрины. Но ведь понятно, что всё не влезет. С деньгами также.

И если желания и реальная проводимость не совпадают, то сложно
- Договориться о достойной оплате своего труда
- Легко зарабатывать
- Накопить на большую покупку
- Получать радость и удовлетворение от денег

И об этой теме тоже хочу говорить в клубе ЯВь. В групповом обсуждении, через разбор ваших личных историй и через практики

Какие еще темы планирую в ЯВе напишу завтра.

Кажется, каждую весну заново открываю для себя влюбленность в свою работу 🤩. Работаю где хочу, когда хочу - мечта ж.

Вот сегодня пока ездила к косметологу, сделала 70% задуманного на сегодня:
•Ответы и запись материалов в группу про поиск работы
•Ответы в чате терапевтической группы
•Пара постов, которые уже зудели в голове
•План эфира про продвижение, который будет через неделю

И всё это, пока гуляла до метро, ехала в вагоне, пила кофе на лавочке по дороге домой. Солнышко, ветерок, настроение ☺️

Все же сегодня знакомы с идеей жизни в пост апокалипсис? 😅 Пост не о том, о чем вы подумали…

Недавно с клиентом обсуждали, как бы он жил, если бы не его моральные принципы, которые заставляют вечно спешить, всё время волноваться и часто раздражаться, потому что всё не достаточно.
Перед ним предстала картина того самого постапокалипсиса, когда всё разрушено…. И тут он обнаруживает, что абсолютно счастлив 😯

А почему? Да потому, что дом из мусора - это теперь нормально, хорошо и даже достижение. И не надо гнаться за инстаграмными картинками и меняться длинной…мозга с кем-то. Можно просто трудиться, чтобы была еда, возможный комфорт (никто не смотрит, себе комфорт) и другие ресурсы. И…делать наконец то, что любишь без мук совести.

Только казалось, что эта картинка, такая отвратная снаружи и такая притягательная внутри, возможна только в случае его отшельничества. Добавь жену и детей — и всему трындец, потому что для них нужно стараться.

Казалось.

А стоило включить фантазию чуть дольше и подробнее и тут же выяснилось, что и сними не сложно и не тревожно. И снова потому, что не надо ни перед кем быть хорошим, правильным, нормальным или соответсвующим. Можно просто жить, заботясь друг о друге.

Любопытно, правда?
Это сколько ж мы энергии сливаем, чтоб кому-то и чему-то соответствовать? И ведь всем вокруг наплевать… Соответствовать приходится «голосам в своей же голове»

О том, куда и как сливаются наши силы тоже обсудим в клубе ЯВь. А еще разберем ваши конкретные ситуации и выберем того, кто именно по этой теме поработает со мной лично.

Жить (выжить) с подростками
Как не потерять контакт, доверие и авторитет, при этом уберечь и направить (у них же царя в голове нет или он крайне маленький🙃)

Неожиданно именно на этот вопрос я ответила себе очень во время просмотра очередного фильма. Вообще всего 2 раза за 15 лет про кино писала. А зря, пожалуй.

Фильм «Добро пожаловать к Райли» о паре, потерявшей 15ти летнюю дочь. Супруги буквально становятся чужими друг другу. находясь в глубоком кризисе после произошедшего. Муж в командировке знакомится с девушкой-ровесницей дочери. Она стриптизерша с готовностью оказывать интим-услуги. Он видит в ней свою дочь и решает помочь.

Почему у них случился контакт, доверие и возможность поддержать-направить подростка, несмотря на её сопротивление? Да потому что они оба относились к ней как к ОТДЕЛЬНОЙ (взрослой) и имеющей ПРАВО НА ОШИБКИ.

Любому родителю ясно, какую дичь творит героиня и чем ей это аукнется. И обычно мы как родители верещим, ставим запреты, залезаем в дела наших взрослеющих детей — и всё это не просто с позиции «я лучше знаю», а с намерением прямо вместо них принять решение, сделать или выстроить график-дисциплину.

-поднимайся, тебе в школу/колледж/институт (Мам, там первые замены, нет смысла идти. Я к 3му пойду)
-куда ты гулять ночью, комендантский час (Мам, я знаю, что делать, я разберусь)
-это не эффективно переносить репетитора и потом заниматься по 3 часа подряд (ага, а ничего, что я догнал уже школьную программу и у меня твердая 4ка)
-не пей, не пробуй, не общайся, не спи, ложись спать, покушай, хватит есть столько бутербродов, думай об учебе, дай себе отдых….🤯🤯

Это невероятно сложная задача просто быть рядом, поддерживать, когда нужно и не лезть, когда не просит. А еще смотреть, как падает в лужи, выбирается, как рискует, сам того не понимая, набивает шишки и вместе с ними опыт, как теряет возможности, как местами теряет цели и себя.
У героев фильма получилось именно это

С чужим ребенком, даже если он похож на твоего — точно должно быть легче. А вот как бы так со своими?

Тему жизни с подростками и уже повзрослевшими детьми в клубе ЯВь обязательно обсудим в один из месяцев

Прошло 16 лет, а я как сейчас помню это невыносимое состояние, когда вдохнуть толком не можешь — это было перед тем, как отправить свою первую статью на сайт…. Бррр🤯🙈

А потом началась эпоха фейсбука — это было еще хуже, потому что статью на специализированном сайте хоть знакомые не увидят. А тут😫

А потом еще и ролики снимать — ойё😳, вообще отдельная статья расхода собственных переживаний.

Проще ли мне сегодня контент создавать, продвигаться, продавать? Однозначно проще, но это не значит, что нет страха, переживаний, стыда и прочей бяки.

А сколько клиентов с моей поддержкой прошли от этапа «не могу // не буду» до «Эврика! Это работает!» и организовали своё успешное продвижение — не перечесть.
Даже целый курс на эту тему делала вместе с маркетологом.

А в этот четверг всё накопленное по теме страхов при продвижении принесу на эфир с Кристиной Лисинской, контент-маркетологом и редактором для тех, кто помогает бизнесу расти. Она уже 8 лет создает для экспертов индивидуальную систему контента, которая привлекает клиентов.

Кристину я знаю 6 лет и этап нашего сотрудничества вспоминаю не просто с теплотой, а еще и с глубочайшим уважением к ее профессионализму и тактичности.
Да, этот тот человек, профессиональное общение с которым переросло с теплую дружбу.

Мы обе на эфире поделимся опытом и фишками работы со страхами при продвижении. Это будет встреча, после которой вы уйдете не с «надо подумать», а с готовностью реально действовать.

Обсудим вот что:
✅ А всё так хорошо начиналось: буду вести соцсети, чтобы привлекать клиентов.
✅ Ловушка бесконечного обучения.
✅ Как распознать, реально ли надо учиться или уже пора приступать к действиям.
✅ Как разделить мифы (внешние «истины») и страхи (внутренние эмоции).
Почему мы так хватаемся за мифы.
✅ Страхи: откуда берутся, с какими надо работать, а какие нормальны.
✅ Самостоятельная практика работы со страхом.
✅ Что сделать при продвижении, чтоб было меньше страхов.

Эфир будет в этот четверг 2️⃣3️⃣ апреля в 14.00 по мск.
В зуме

Ссылка будет в четверг утром.
Хотите с нами? Оставляйте + в комментариях, пришлю вам ссылку лично.

Я продуктивно работаю от силы 2-3 дня в неделю. Если прям 3 дня, то я ваще звездный герой и супер-вумен🤩

И это совсем не потому что я фрилансер и у меня есть возможность подстраивать свой график под себя. Моя корпоративная жизнь была такой же. С той лишь разницей, что на рабочем месте я формально была ежедневно.

Давай на чистоту 🙈, всем же знакома эта история — 8 рабочих часов есть, а ты либо какой-то рабочей сверх срочной фигней занималась, либо вовсе своими делами. А бывает, вроде всё что нужно делаешь, но так вяло, что выхлопа от тебя 0,01% или ощущение такое, хотя и результат вроде есть.

Очень часто ко мне в работу приходят с задачей повысить свою эффективность, увеличить кол-во сил, повысить мотивацию. И в этом случае я обязательно помогаю человеку найти ответы на 2 вопроса: куда уходят силы и откуда не идут к тебе. Ответы эти найти много сложнее, чем кажется. Но они очень продвигают в вопросах эффективности.

Вот только и они бесполезны, если ты рассчитываешь на свою 100% эффективность и вылюченность в ежедневном формате. Это иллюзия. И т.к. ты уже взрослая девочка, пора открыть глаза и признаться, что это нормально.

У всех бывают эффективные дни/часы/недели, а бывают… ну такие — либо бесполезные, либо тюленеподобные. У всех!!!!

И когда ты научишься видеть себя и свои ритмы без попытки сделать себя супер-вумен и терминатором, то сможешь адекватно рассчитывать свои планы, не перегружая себя и не отчитывая потом за нерасторопность или леность.

Хотя😁, планы ты, скорее всего, всё равно будешь строить грандиозные. Но совсем иначе относиться к их результатам. И не выжимать из себя последние ресурсы, чтобы завтра не остаться совсем без сил и не роптать на себя еще сильнее.

Куда силы тратим и откуда не берем — эту тему тоже хочу подробно обсуждать в клубе ЯВь. Но это мы обсудим в самом клубе.

Это вот на фото склад чистого белья, которое я точно не разберу ни сегодня, ни даже завтра. ПАтАмуШтА я не электровеник🙈😁
Про рабочие висяки, можно не буду? А то больно 😌

- Я так выдохлась, продавая практикум, что теперь до осени зареклась что-то еще делать

Это вчера говорит мне коллега, которая только недавно начала продвигаться в соц.сетях. И страх выжать из себя все силы, а еще и не справиться, живет у всех, кого я знаю в теме продвижения.

Но страх это не просто тяжелое чувство. У него есть функционал. Он нас оберегает. И в 99% случаев от нас же самих.

Боишься упахаться?
А зачем ты над собой так измываешься?
А хочешь не стращать себя сложным, а поиграть с собой как в детстве в новую интересную игру? Ведь в любое дело можно поиграть.

Чем лучше ты слышишь собственные убеждения (а именно они рождают страхи), тем проще разглядеть, как снизить значимость дела в своей голове и идти вперед легче, не прижатой ужасами и страхами.

Прямо сегодня в 1️⃣4️⃣:0️⃣0️⃣ по мск на эфире «Страхи при продвижении. Убрать нельзя оставить» вместе с супер-женщиной, а по совместительству контент-маркетологом Кристиной Лисинской покажем вам, на что обратить внимание, чтобы снизить громкость ваших страхов и продавать в соц.сетях играючи.

Я уже рассылаю ссылки на встречу.
Если надо, пиши скорее +

Ух ты ж…. — на этом мой словарный запас сегодня утром в Москве закончился. Хорошо, что колеса не меняли пока🤯😳. А из вас с утреца какие звуки вылетели?😁

Лекарь 2. Наследие Авиценны.

Стоит посмотреть, чтобы увидеть и понять, что это за процесс такой «проработка травматического опыта». Ну и зачем это вообще?

Потеря жены, младенец на руках, которого не хочется и не можется трогать, отсутствие желания двигаться вперед в том, что еще день назад было мечтой, целью и даже миссией… отсутствие сил жить.

Это последствия травмы ⬆️
А после проработки ⤵️

Горящие глаза на мир
Теплые руки для сына
Энергия и идеи для реализации мечты

А в процессе — боль, оглушающая и нестерпимая. Но которую, как оказывается, вполне получается прожить.

В фильме герой получает второй шанс столкнуться со своей болью с помощью шаманки. А потом сам ищет способы воспроизвести этот механизм для своих пациентов.

Сегодня ЭТО мы можем получить с работе с психологом.

Травма получается тогда, когда личность РЕШАЕТ, что не может чувствовать такую боль и схлопывается до бесчувственного камня. Процесс работы с травмой - это заново прожить то, что ты обозвала непереживаемым. И обнаружить, что пережила и стала сильнее, мягче и увереннее одновременно.

Это не магия
Не шаманизм
Это принципы работы нашей психики

«Переживание боли - часть жизни, но оно не определяет нас» - Опра Уинфри

Ну и в принципе, очень достойное кино.

Кто съел мою батарейку?

Знаете, куда уходят силы? Они утекают по капле в незаметные моменты:

— Мысленный диалог с мужем (он уже давно спит, а ты всё споришь)

— Чувство вины за пропущенный спортзал (Когда я уже начну собой заниматься?)

— Прокручивание разговора с мамой (И почему я снова оправдывалась?)

— Планирование идеального воскресенья: уборка, саморазвитие, борщ — и ненависть к себе за «ничего не успела»

— Вечное «я ничего не успеваю» в голове


Смешно? Узнаваемо?

К вечеру энергии ноль, задуманное осталось в ежедневнике, а в голове: «Почему я такая безвольная?»
А это усталость от бесконечного менеджмента всего вокруг, а не безвольность.

И это лечится не новым списком дел, а наполнением себя и созданием себе пространства, где можно выдохнуть и перестать быть удобной.
Да так, чтоб всё остальное не упустить конечно 😈

Дела никуда не уйдут и не закончатся. К сожалению 😪.

И чтобы иметь силы и время на их реализацию — нужно их где-то взять и еще научиться не тратить попусту

С 15 мая открываю двери в клуб ЯВь.
Тема первого месяца:

«Когда не хватает сил на задуманное».

Без пенделей. С бережностью о том, где брать ресурс.

Стоимость первого месяца
1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣р.
Подробности о формате клуба в закреплённом посте.

*постоянное чувство вины, что не успела
*разочарование, что снова планы остались только планами и грызут изнутри
*отчаяние, что это не исправить, потому что я какая-то не такая
*и уже ничего не хочется и ничего не можется — потому что всё равно не успеть, не собраться с силами


Если тебе знакомо, то тема первого месяца в клубе ЯВь для тебя:
Когда не хватает сил на всё, что задумано


Что ты получишь за этот месяц:
✅энергию без выгорания
✅ поймёшь и попробуешь, как это быть хорошей без жертв
✅ повысишь качество жизни за счёт выделения приоритетов без чувства вины и тревоги (делать меньше, но важное)
Ты выйдешь режима "белка в колесе" и будешь реально понимать, куда направить силы, чтобы они вернулись сторицей.


Что будет:
1️⃣неделя
Встреча–обсуждение. И аудио подкасты по твоим вопросам.
Я покажу, куда утекают твои силы (и время) и почему нет вдохновения делать то, что наметила (ты ж ещё недавно этого очень хотела!).
2️⃣неделя
Демонстрационная сессия с одной из участниц клуба (рандомно выберем счастливицу)
Я на реальном примере покажу, что проблема решается не списками дел, не тайм-менеджментом и не сменой обстановки. Решение — внутри тебя, в твоих внутренних настройках.
3️⃣ неделя
Я разберу 3-4 ваши ситуации. Покажу, где проблема и дам четкие ЦУ, что делать и как. Текстом или аудиоподкастами.
4️⃣ неделя
2 практики/упражнения
На восстановление сил и намерений здесь и сейчас. Легко применить, мгновенный результат.
На исследование и изменение глубинных установок. Продвинутый уровень для тех, кто готов глубоко копать и получать устойчивые результаты.
Берёшь себе одну или вторую, или обе сразу практики — решаешь ты сама.


Всё это безобразие сопровождется чатом, где ты получаешь поддержку, теплую обстановку и много любопытства.


Первый месяц в клубе 1111р
Начинаем 15 мая