HARDNATION
6K subscribers
543 photos
49 videos
177 links
Беговое сообщество & нетворкинг
Знакомим активных людей через спорт

Сотрудничество - @HardNationPartnership
Download Telegram
ФОТООТЧЕТ ТРЕНИРОВКИ ПО СКИППИНГУ 22 АВГУСТА 📸

Ловили ритм, учились новым связкам, поддерживали друг друга и просто кайфовали от прыжков.


Тренировка получилась именно такой, какой мы её и представляли: много энергии, эмоций, новых движений и людей, которые не побоялись попробовать что-то новое 🔥

Все фотографии уже загружены!

СМОТРЕТЬ ФОТО
🔥10👍52
5 сентября в Москве пройдет финал сезона CRACE 25/26 - большой спортивный ивент, который мы в HARDNATION не могли оставить без внимания.

В этот день в Лазутинке соберутся участники CRACE, чтобы пройти финальную гонку сезона.
Для наших участников сообщества действует скидка 10% по кодовому слову: HARDNATION10


📍 5 сентября 2026 l Лазутинка

Регистрация уже открыта - подробности на CRACERUN.RU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🏆2
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ОТ АЛЕКСАНДРА "GUILTYKILLA" 12 СЕНТЯБРЯ

12 сентября снова встречаемся на функциональной тренировке.
В этот раз работаем на выносливость, силу, координацию и командный темп - всё под DJ-сет от Карины Гришиной.

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ:
- функциональные упражнения на всё тело
- работа в парах и мини-командах
- упражнения на выносливость, координацию и силу
- активная разминка и динамичные связки

Тренировка подойдёт и новичкам, и тем, кто уже регулярно занимается.


📍 Стадион Луч | 12 сентября | 15:00

Вход свободный, но количество мест ограничено. Регистрация обязательна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
ВАШ ЛЮБИМЫЙ МАРШРУТ ДЛЯ БЕГА В МОСКВЕ? 🏃

У каждого есть тот самый маршрут, который уже знаешь почти наизусть.
Где-то нравится вид, где-то покрытие, где-то атмосфера, а куда-то просто постоянно тянет возвращаться.


Давайте соберём карту любимых беговых маршрутов HardNation!

Пишите в комментариях:

- где бегаете
- сколько примерно километров
- за что любите этот маршрут

Может быть, именно ваш вариант станет для кого-то новым любимым местом для пробежек 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАКАЯ САМАЯ ДЛИННАЯ ДИСТАНЦИЯ, КОТОРУЮ ТЫ БЕГАЛ? 🏃

Без скромности - проверяем, кто у нас тут на 5 км, а кто уже случайно оказался ультрамарафонцем 😄


А если есть любимый личный рекорд кидайте цифры в комментарии 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
НЕ ВСЕ ЗНАКОМСТВА СЛУЧАЮТСЯ С ПЕРВОГО «ПРИВЕТ» 👀

Поэтому знакомим вас с Frender — приложением, где люди находят друг друга по интересам.
Спорт, общение, новые люди, совместные планы — выбираешь то, что близко тебе.

А если хочется начать со знакомых лиц — ищи внутри клуб HardNation 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
ЧТО ИГРАЕТ У ВАС В НАУШНИКАХ НА ТРЕНИРОВКЕ? 🎧

У кого-то без жёсткого рэпа не начинается даже разминка, кто-то ставит техно, а кому-то для личного рекорда нужен поп из 2010-х


Формат простой:
исполнитель - название трека

Давайте соберём музыкальный вкус HardNation.
Пишите в комментариях один трек, без которого ваша тренировка - не тренировка 👇
👍11
12 СЕНТЯБРЯ НЕ ПЛАНИРУЙ НИЧЕГО НА 15:00 🔥

Потому что мы снова собираем HardNation на функциональную тренировку с Александром GUILTYKILLA.

Будет тот самый формат, после которого ты вроде пришёл просто потренироваться, а в итоге получил музыку, движ, новые лица и нормальный заряд на весь день.


В программе:
- функциональная работа на всё тело
- выносливость, сила и координация
- тренировка с Александром GUILTYKILLA
- DJ-сет от Karina Grishina
- атмосфера HardNation


📍 Стадион Луч | 12 сентября | 15:00
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6
ТЫ НРАВИШЬСЯ ЛЮДЯМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ 👀

Скорее всего, ты понравился человеку больше, чем тебе кажется.

Есть даже эффект liking gap: после знакомства люди часто недооценивают, насколько хорошее впечатление произвели на собеседника.


Чтобы понравиться, иногда достаточно просто нормально слушать.

Исследования показывают: люди, которые задают больше уточняющих вопросов, обычно нравятся собеседнику сильнее. И да - это работало даже на быстрых свиданиях.


Даже один общий интерес уже может сделать человека привлекательнее.

Музыка, спорт, путешествия, кино - иногда одного совпадения хватает, чтобы захотелось узнать человека поближе.

Собственно, на этом и построен Frender - приложение, где люди находят друг друга по интересам.
Не обязательно сразу искать любовь всей жизни. Можно найти человека для пробежки, тренировок, кофе, нового хобби или просто хорошего общения.


А начать можно вообще со своих - клуб HardNation уже внутри Frender ❤️‍🔥
1🔥14
КТО ЗАДАСТ РИТМ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ 12 СЕНТЯБРЯ? 🔥

За музыку на нашей тренировке с Александром GUILTYKILLA будет отвечать Karina Grishina - выпускница аудиошколы DJ Грува, резидент московского проекта «Квартирник» и диджей, за плечами которой выступления на крупных московских гастромаркетах и фудхоллах, мероприятиях Константина Ивлева, «Коммерсанта» и благотворительного фонда от «Балчуг Кемпински».

В её сетах Deep & Afro House встречаются с Tech House, Indie и pop-музыкой - тот самый микс, под который сложно сбавлять темп.


12 сентября Карина будет отвечать за музыкальный пульс тренировки, а Александр за то, чтобы этот пульс пришлось хорошенько разогнать 😄

Функциональная работа, музыка, энергия и живой темп - собираемся сделать эту тренировку максимально громкой.

Москва | 12 сентября | 15:00 📍

Вход свободный, количество мест ограничено. Регистрация обязательна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🏆1
МОСКВА ПОСЛЕ 19:00: ДВА СЦЕНАРИЯ

Первый:
застрять в пробке, заказать что-нибудь домой и залипнуть на диване со словами «ну всё, день закончен».


Второй:
заехать на тренировку, включиться под музыку, познакомиться с кем-то новым, а потом ещё час стоять после и обсуждать вообще всё подряд.


И самое смешное - второй сценарий обычно начинается с мысли:
«Блин, может сегодня пропустить?»

А заканчивается:
«Хорошо, что всё-таки приехал» 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥2
ЧТО ЗНАЧИТ ПЛАШКА MEET UP НА НАШИХ АФИШАХ? 👀

Если видите MEET UP - значит это не просто тренировка.

Это формат HardNation, где спорт становится поводом познакомиться: пообщаться до старта, пересечься во время тренировки и не разойтись сразу после неё.
Короче, MEET UP = тренируемся + знакомимся 🤝


Скоро мы анонсируем тренировку в таком формате, но ждать совсем не обязательно.
У HardNation есть свой клуб в Frender - приложении для знакомств по интересам. Там можно найти людей из нашего комьюнити, пообщаться и, возможно, уже прийти на следующую тренировку не одному

Пока нет MEET UP офлайн - встречаемся во Frender
🔥8💋2
HARDNATION TRAINING

Тренировка пройдет УЖЕ В СЛЕДУЮЩУЮ СУББОТУ!


Ознакамливаемся с программой 👆🏻
🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥21
СИМВОЛИЧНЫЙ ЗАБЕГ ЗНАКОМСТВ 19 СЕНТЯБРЯ

19 сентября встречаемся на забеге, где участников объединяет не темп, а символ.

При регистрации каждый выбирает сердце, звезду, бабочку или луну. Наносим знак на руку и объединяемся в группы с пейсерами. На дистанции знакомимся и ищем, что общего у людей, выбравших одинаковый символ.

ЧТО БУДЕТ В ПРОГРАММЕ:
- забег на 5 км в группе со своим символом
- новые знакомства и общение на дистанции
- афтерпати, танцы и нетворкинг в бистро «Эйва»

Главная цель - не пробежать быстрее, а найти своих.


Бонусы от «Эйвы»:
скидка 10% на заказ и 2 000 бонусных баллов на следующий визит после регистрации в системе лояльности.

📍Паназиатское бистро «Эйва», Ходынский бульвар, 2

Участие бесплатное. Регистрация обязательна.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥851
ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ УМЕЕМ. А ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ?

Последний подход сделан, тренировка закончилась. Но организму ещё предстоит восстановить ткани, пополнить запасы энергии и адаптироваться к нагрузке. Без достаточного восстановления усталость может накапливаться, а результаты - ухудшаться.

Постоянно чувствовать себя выжатым - не цель тренировок.


ВОТ С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОССТАНОВЛЕНИЕ:


Сон. Большинству взрослых нужно 7-9 часов. Сон поддерживает восстановление мышц и других тканей - его стоит планировать так же, как тренировки.

Питание. Белок нужен для восстановления мышц, углеводы - для пополнения запасов энергии. Важно не только тренироваться, но и достаточно есть.

Вода. На тренировке мы теряем жидкость с потом. Эти потери нужно восполнять, а не забывать про воду сразу после последнего подхода.

Дни без тяжёлых нагрузок. Не каждое занятие должно быть «на максимум». Между интенсивными тренировками можно оставить время для отдыха, прогулки или лёгкой активности.

И, кажется, мы нашли кое-что интересное для тех, кто хочет восстанавливаться быстрее 👀 Что это и как работает, расскажем в следующем посте.
🔥112
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥11