Адвент-календарь. День 21

Дорогие, в двадцать первом окошке нашего календарика вас ждет особенный подарок — открывайте его скорее! Это небольшое задание и розыгрыш бесплатного места на нашем курсе ассертивной коммуникации 🌟

🎄 Ваше задание на сегодня: вспомнить что-то приятное и близкое к сердцу, что произошло с вами в новогодние праздники. Это может быть что угодно — от самого вкусного салата до неожиданной встречи/события, после которого жизнь не была прежней.

Выполняя задание, попробуйте ответить на вопросы:
〰️ Какие маленькие детали делают ваше воспоминание особенным?
〰️ Какие эмоции вы испытывали в моменте?
〰️ Что вы ощущаете сейчас, когда вспоминаете об этом?

Как участвовать в розыгрыше:
1️⃣ Вспомните ваше новогоднее чудо.
2️⃣ Расскажите нам о нем в голосовом или текстовом сообщении и пришлите его в бот.
3️⃣ Дождитесь результатов розыгрыша через неделю!

Надеемся, что это небольшое задание принесет вам приятные ощущения и добавит в ваш день щепотку новогоднего волшебства 🎄

А через неделю мы анонимно поделимся тут историями, которые нас особенно тронули, и разыграем обучение между всеми, кто примет участие.

Ждем ваши истории! Удачи и приятной практики ❤️

А пока ловите новогоднее чудо Ани в кружочках! Пусть оно вдохновит вас ✨

Адвент-календарь. День 23 🐰

Привет, дорогие! Как вы? Режим «горящей жопки» или «ничего не успеваю, перестал(а) пытаться и лежу на диване», или «ловлю дзен вне зависимости от времени года»?

В любом случае, обнимаем вас и предлагаем открыть двадцать третье окошко нашего адвента 🎄

Тут аудиоверсия практики «Мой идеальный зимний день», которую мы обещали вам по мотивам пятого подарка в календаре.

Напоминаем, что она может помочь:
▪️ найти контакт с тем, что для вас по-настоящему важно,
▪️ увидеть, что приносит радость и вызывать искренний интерес,
▪️ с большей вероятностью воплотить ваш идеальный день в жизнь.

Текстовый вариант практики и наши «идеальные зимние дни» ищите в пятом окошке календаря 〰️〰️

Делитесь, пожалуйста, впечатлениями в комментариях, если получилось сделать практику.

#ШЗВ_адвент2024
#ШЗВ_осознанность

Адвент-календарь. День 24

Воскресный привет, дорогие! Как ваши выходные? Сегодня в окошке нашего календаря, неожиданно, рецепт соленой карамели 🍯

Предлагаем вам включить на фон какой-то рождественский фильм, сериал или анимацию и приготовить ее для себя и близких! Ингредиенты в нашей самодельной иллюстрации, а пошаговый рецепт в видео «Сырка» 💖

Делитесь любимыми несложными рецептами в комментариях! Что вы больше всего любите есть в декабре?

#ШЗВ_адвент2024

Адвент-календарь. День 25

Привет, дорогие! Сегодня празднуется католическое Рождество. Если вы тоже его отмечаете — поздравляем! А для тех, у кого нет праздничного настроения, приготовили в новом окошке календарика саммари исследования о том, как лучше справиться с праздничным стрессом ✨

Общество диктует нам, что в декабре мы должны радоваться и предвкушать праздник. Если же вместо этого мы испытываем неприятные эмоции, то можем начать ругать себя и пытаться навязать себе хорошее настроение. Но, к сожалению, это приведет только к большему стрессу.

⚡️Что делать, если мне не весело в Новый год

То, как мы реагируем на неприятные эмоции, прямо влияет на наше ментальное здоровье. Наилучший для психики способ справиться с праздничным стрессом — принять, что он нормален. Это показало новое исследование:

1️⃣ Если мы осуждаем себя за негативные чувства, это может приводить к повышенной тревожности и депрессии.

2️⃣ Принятие неприятных эмоций не только в праздничный сезон, но и во все остальное время, может улучшить наше ментальное состояние.

3️⃣ Чтобы принять свои эмоции и осознать, что они лишь временны, могут помочь обсуждения своих чувств с близкими.

✖️ Важно, что принимая любые эмоции, мы не обязаны принимать то, что их вызывает. Если у вас есть возможность изменить обстоятельства, приводящие к тяжелому состоянию, — это отличный способом позаботиться о себе.

Например, если вас вгоняет в ужас мысль провести праздники с родственниками, вы можете попробовать рассмотреть для себя другие варианты. Если вы терпеть не можете дарить и получать подарки, можно договориться с близкими о правилах на этот случай — и так далее.

Как-то так! Дорогие, желаем вам быть бережными к себе и напоминаем, что вы имеете право испытывать совершенно любые эмоции. Грустить, злиться, тревожиться или не чувствовать ничего особенного в Новый год — это нормально. Обнимаем! 💖

🌱 Поделитесь, пожалуйста, как вы сейчас? Будем рады разделить с вами любые переживания в комментариях.

#ШЗВ_адвент2024