Устроим посиделки?

Дорогие, привет! В этот четверг 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья — бесценно важный и нужный праздник.

❤️ Мы приглашаем вас отпраздновать его вместе с нами!

Идея такая: проведём бесплатный, полезный и интерактивный прямой эфир с Аней и Наташей.

🔸 Когда и где
10 октября с 19:00 до 20:00 по Москве по ссылке в Zoom (выложим на канале перед эфиром).

🔸 Что будем делать
Мы выбрали несколько активностей, которые:

1️⃣ важны для развития и поддержания ментального благополучия
2️⃣ помогут позаботиться о себе в легком и непренужденном формате


Давайте выберем вместе 👇

Проблема быть вечно белыми и пушистыми

Стремиться быть хорошим человеком — естественно. Но что это значит?

Где грань между тем, чтобы стараться быть щедрыми и заботливыми и идти на всё, лишь бы всем нравиться и уберегать от страданий, даже если нужно полностью задвинуть свои потребности?


⚡️ В чем тут проблема

А как же мы сами? Как же наши потребности? Получается, мы живем ради других, не сверяясь со своими желаниями 😢

И ведь как бы не хотелось, невозможно быть хорошим для всех каждую секунду. Рано или поздно кто-то неизбежно разочаруется или разозлится.

Возможно, нам придется сказать партнеру, которого мы любим, что больше не видим совместного будущего. Или напомнить ребенку, что пора идти спать, когда тот хочет еще поиграть. Или объяснить коллеге, что мы больше не сходимся в рабочей сфере и нам пора прекратить сотрудничество.

Такие ситуации могут приводить «хороших людей» в ужас. Они чувствуют огромный соблазн отложить неприятный разговор или вовсе его избежать.

Глубоко внутри эти люди надеются, что — улыбаясь и всегда соглашаясь — они смогут навсегда остаться со всеми в хороших отношениях.


⚡️ Почему так происходит

Чувствительность к страданию других и страх отвержения часто происходят из детства.

Попытки честно отстоять свои потребности могли приводить к неприятным последствиям.

Например, родитель чрезмерно злился или расстраивался, когда ребенок делал что-то «по-своему». Это мощный фундамент, чтобы во взрослом возрасте говорить другим только то, что они хотят услышать.

Однако кто сказал, что быть хорошим — это со всеми соглашаться и сглаживать углы?


⚡️ Что значит быть хорошим

➡️ Бережно сигнализировать другим, когда что-то идет вразрез с нашими ценностями, желаниями и представлениями.

➡️ Честно говорить о проблемах и инициировать конфликт, чтобы сохранить долгосрочные отношения.

➡️ Заботиться о других искренне, а не в ущерб себе.


Если мы привыкли, что быть честными и открытыми небезопасно, то сделать шаг в эту сторону может быть невообразимо сложно 💔

На нашем курсе по эффективному общению мы специально выделяем время на разбор барьеров, которые преграждают нам путь. В бережной атмосфере учимся с ними справляться, выражать свои потребности и отказывать бережно, но словами через рот.


Ближайший поток курса стартует 21 октября. Если узнали себя в этом посте, приходите, будем справляться с губительной белопушистостью 🧡

Подробности на сайте 👈


💬 Расскажите, вам такое знакомо?

Залетайте на праздничный эфир уже через 30 минут! 🕊

➡️ Подключиться

Партнер в тяжелой депрессии отказывается от помощи

Привет, дорогие! В эфире рубрика #ШЗВ_отвечаем, где Аня отвечает на ваши анонимные вопросы. Сегодня такой:

Мой партнёр в романтических отношениях в тяжелой депрессии (есть суицидальные мысли). Я поддерживаю сверх своих сил, организовывала приёмы у психиатра, была выписана медикаментозная терапия, сподвигала ходить к психологу.

Препараты он отвергает, так как боится побочных эффектов и не готов их терпеть. Занятия с психологом прекращены, так как в них не виделся смысл, в больницу ложиться не согласен.

Я получила предложение расстаться, он не видит совместного будущего и своего собственного тоже. Я не знаю, как ещё помочь. Я хочу, чтобы ему стало лучше и не хочу заканчивать отношения, потому что люблю человека и знаю, что из кризиса выйти можно. Но партнёр не готов делать ничего для этого. Уйти я не могу не только потому что не хочу, а потому что боюсь, что партнёр воплотит свои суицидальные мысли, если останется один (кроме меня поддержки особо нет).

Здравствуйте, дорогая читательница!

Хотелось бы, конечно, задать вам проясняющие вопросы, прежде чем что-то предлагать. Так что мой ответ может быть немного или сильно мимо.


Вы спрашиваете, как еще помочь партнёру. И первично у меня две гипотезы:

1️⃣Возможно, менять стиль коммуникации

Например, если вам тяжело прояснять, а партнеру озвучить, какие у него потребности, как лучше мотивировать его на изменения. Если вам обоим трудно делиться чувствами открыто и бережно.

Тогда стоит пробовать использовать новые ассертивные формулировки и задавать уточняющие вопросы.

Версия реплики на примере отказа от приема таблеток:

Я тебя люблю, вижу, как ты страдаешь, и переживаю за тебя. Ты боишься пить АД из-за побочек. И я понимаю твой страх. При этом я верю, что они помогут тебе на уровне работы мозга улучшить состояние и почувствовать больше смысла. Что может помочь тебе попробовать под присмотром психиатра начать их пить? Если побочки будут, ты в любой момент можешь перестать, и я тебя поддержу.

Нащупать удачные формулировки может быть сложно. Прошу вас не требовать от себя идеальных ☺


2️⃣Признать границы своей ответственности и позволить партнёру принять решение

В конечном счете, только он решает, что ему делать и не делать.

И как бы нам ни хотелось «спасти» близкого, это не всегда возможно.

Единственное, здесь мне важно сделать спойлер.

Если вдруг у вашего партнера высокий суицидальный риск (готов план, как именно в деталях и когда он намерен совершить самоубийство), то в этом случае необходимо вызвать скорую психиатрическую помощь для недобровольной госпитализации.

В остальном, со своей стороны вы уже сделали максимум из возможного. И вы совершенно точно не несете ответственности за поступки другого взрослого и никак в них не виноваты.


Я понимаю, что в реальности принять и воплотить это всё совсем не так легко.

Поэтому, в любом случае, хочу вас поддержать, решите ли вы совместно продолжать отношения, или будете переживать расставание.

Пожалуйста, ставьте в приоритет заботу о себе и прислушивайтесь, какой вариант был бы лучшим для вас, если можно было бы отключить вину и страх за другого. По возможности, обращайтесь за помощью в личную психотерапию. Крепко вас обнимаю! ❤️


💬 Задать свой вопрос: @HealthyAdultLife_bot