Доброта этого мира начинается с каждого из нас

Всем привет! Меня зовут Марина, я дизайнер коммуникации в HR-департаменте FMCG-компании, и по любви помогаю делать сайт для ШЗВ.

Канал я уже читаю больше года, и ежемесячная рубрика #день_доброты_ШЗВ стала мне особенно ценна. Вот почему 👇

Благотворительность в моей жизни занимает далеко не последнее место. Когда я училась в университете, я была в студенческом совете и руководила Социальным комитетом. Там мы с командой организовывали программу и ездили в приюты, дома престарелых, проводили различные акции и сборы 🥰

Но после университета социально-значимой активности в моей жизни стало меньше, от чего стало очень грустно и тоскливо. Мне важно быть полезной этому миру и делать для него что-то доброе и ценностное

У меня СДВГ, и выбрать что-то из огромного количества различных благотворительных фондов и проектов, скажем прямо, задачка со звездочкой 🙏

Наткнувшись на рубрику «День доброты», я поняла, что это мой шанс. За меня уже выбрали и раз в месяц будут напоминать о важном. Сейчас я не просто каждый месяц участвую в рубрике, но и поддерживаю один проект из подборки ШЗВ на регулярной основе.

😍 В моём случае это фонд «Дари еду». Они получают от меня денежную помощь ежемесячно.

От одной только мысли, что кому-то в этом мире приходится настолько тяжело, что не хватает денег на то, чтобы закрыть базовую потребность в еде, мне хочется рыдать и злиться на несправедливость. Но я верю, что мой небольшой вклад в совокупности играет огромную роль. Эта мысль меня вдохновляет 🌱

Одна из ошибок тех, кто только хочет заняться благотворительностью, — это думать о том, что нужно начинать с каких-то больших сумм.

На самом деле это не так, вы не должны отправлять большие суммы, которые могут сказаться на вашем же собственном благосостоянии. Благотворительность может быть (и должна) комфортной и незаметной с точки зрения финансов.

Например, можно в приложении своего банка округлять свои покупки. Допустим, ты совершил покупку на 385 рублей, она округляется до 400 рублей, а 15 рублей переводятся на благотворительность

Лично я в своей голове такие покупки и так округляю в большую сторону и кажется, что эти деньги уже потрачены, а на деле они для кого-то играют важную роль.

Уверена, вы тоже сможете найти для себя комфортный вариант своего Дня доброты, если вам это важно и ценно!

Доброта этого мира начинается с каждого из нас 🩵

Дорогие, привет! Нужна ваша помочь 💬

Нам важно лучше узнать вас и то, что вам интересно, чтобы делать материалы и курсы тут еще более полезными и актуальными для вас.

➡️ Пройдите, пожалуйста, опрос и поделитесь своим опытом. Он займет у вас не больше 10 минут. Так вы поучаствуете в работе проекта и очень-очень нам поможете!

Спасибо вам, чудесные подписчики!
Команда 🧡

Cringe but works: дать пять себе в зеркале

Доброе утро, дорогие! О чем вы думаете, когда смотрите в зеркало? Критикуете свое отражение, пока чистите зубы? Погружаетесь в руминации, умываясь перед сном? Или смотрите сквозь себя в мыслях о чем-то другом?


Наш мозг склонен замечать и вспоминать что-то негативное в любой непонятной ситуации. Рассказываем про классный навык, который поможет создать новые нейронные пути и почувствовать себя лучше сейчас и в долгосрок 👇


✔️ Это навык «Дай себе пять» — его суть в том, чтобы буквально давать пять всякий раз, когда видите своё отражению в зеркале.

Звучит странно? Нелепо? Что ж, cringe but works.

Об этом навыке рассказала Мел Роббинс — мотивационный коуч и одна из самых просматриваемых спикерок TED — в своей книге «Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему».


💡 Смысл в том, что когда мы совмещаем привычную активность типа чистки зубов с неожиданным действием (дать пять себе в зеркале), мозг выходит из «автопилота» и больше фокусируется на происходящем.

В этом режиме мозгу легче формировать новые нейронные пути. Внедряя сюда акт самоподдержки и самомотивации (то есть пятюню 😁 ), мы с большей эффективностью можем культивировать и учиться позитивному отношению к самим себе 🩵


Почему это стоит попробовать

Мы регулярно пишем про вред самокритики с опорой на науку, предлагая взамен самосострадание.

Но в классическом виде добрые послания себе могут «резать ухо» и даже вызывать отторжение у тех, кто никогда не слышал их в свой адрес 😢

Пятюня без слов — отличная альтернатива посланию «я тебя люблю, верю в тебя, я с тобой» 🩵

Плюс ко всему, это эффективный способ повысить уверенность и мотивацию. Это показало исследование, где изучали, как мотивировать школьников. Та группа детей, которым дали пять, показала наилучшее результаты в сравнение с теми, кого похвалили за сделанное.

Возможно, потому что «пятюня» в отличие от других форм похвалы, празднует самого человека, а не его достижения.


Так вот, мы уже опробовали этот навык. И от души рекомендуем и вам давать себе пять в любом отражении — зеркале, камере ноутбука, витрине магазина 👍

Аня отмечает, что даже если настроение ни к черту, при «пятюне» непроизвольно улыбаешься себе и получаешь буст вдохновения и тепла 💚

Ну что, как вам идея? Попробуете?

Вам предсказание на выходные 😁

Дорогие, ну всё, ваши ближайшие два дня обречены пройти успешно. Теперь уже с этим ничего не поделаешь 😈

А если хотите порадовать нас, накидайте каналу бустов, пожалуйста! Хотим добавить веселые реакции и сторис. Если тоже их хотите, тык сюда 👈👈👈

Для всех проголосовавших наша фея контента использует все доказательные и недоказательные методы, чтобы наколдовать вам успешную неделю 🪄

Здоровый взрослый телеграм-канал

Привет! На связи Аня. Рассказывала на днях коллеге про наш канал.

«Движется, — говорю, — потихоньку, вовлеченность скачет. Растёт не стремительно, но более-менее последовательно. Анализируем, как быть полезнее, экспериментируем».

А она слушает и говорит: «Звучит так, будто сам канал живет по принципам Здорового Взрослого».

«Ого, и правда», — подумала я. Не самый крупный, но уникальный и любимый. Радуется даже маленьким победам, ищет единомышленников. Переживает спады и провалы, но не бросает. Учится, поддерживает себя и продолжает развиваться с удовольствием в комфортном темпе. ☝


Так мне трепетно стало от этой идеи, что появилось еще больше вдохновения учиться быть Здоровыми Взрослыми. Вместе, на пару с каналом и вами 🥰