5 шагов как справиться с депрессией, или Что такое поведенческая активация

Весна так близко, но так далеко... Читайте карточки, если сталкиваетесь с апатией и отсутствием мотивации⬆️

💚 Рассказали про супер доступный, эффективный и научно обоснованный способ выхода из депрессии — поведенческую активацию (ПА).


P.S. Оцените, какие красивые иллюстрации нарисовала Наташа к карточкам 😍

Дорогие, поздравляем вас с Днём Святого Валентина!

Ловите смешные валентинки от нас и отправляйте своим любимкам 💬

А кому актуально, читайте наш прошлогодний пост: Как провести 14 февраля, если мне одиноко 💯🩵

⚡️ Третий поток любимого курса «Эмоциональная устойчивость: будь в ладу со своими чувствами»

Дорогие, приглашаем вас осваивать эмоциональную грамотность и навыки эмоциональной регуляции.


Курс для вас, если:
💔 вы порой «тонете» в эмоциях, не можете переключиться
💔 «закрываетесь»/«взрываетесь», хотя хотите реагировать иначе
💔 вам кажется, будто эмоции управляют вами, а не вы — ими

Полезно также людям с нейроотличиями, тревожными, депрессивными и другими ментальными расстройствами.


🟦 С опорой на науку, практику и поддержку группы учимся жить эту жить так, как хочется, со всеми эмоциями — от тревоги и гнева, до зависти и грусти.

💙 Ведущая: Аня Бондаренко, соосновательница ШЗВ, КПТ- и АСТ-терапевтка.


✔️ Старт 9 марта! 8 занятий каждое воскресенье с 12:00 до 14:00 (мск).

Стоимость (есть рассрочка)
— базовый тариф: 24 000 р.
— расширенный, с дополнительной поддержкой Ани в чате: 28 000 р.

➡️ Подробности и запись на сайте. Будем вам очень рады 😍

Как дожить до весны: универсальное руководство от нашей младшней сотрудницы 😁

Дорогие, по следам поста про поведенческую активацию, делимся рабочими способами, как себя себя взбодрить и поддержать — в карточках ⬆️


💬 И пишите, что помогает вам, в комментариях!