Насколько вы в ладу со своими эмоциями❓

Чтобы узнать, проходите тест из 5 вопросов ниже.

❗️ Важно: это не диагностический инструмент, мы придумали его сами. Его цель — порефлексировать 👍

А теперь поглали!


1. Партнёр в очередной раз не выполнил вашу просьбу. Вы очень злитесь. Что будете делать?

🔤 Накричу на него/нее
🔤 Стукну кулаком по стене и пойду дальше
🔤 Заем/запью свой гнев, чтобы полегчало
🔤 Подышу и сформулирую аккуратную просьбу с настаиванием


2. Вас переполняет тревога перед важной встречей. Ваши действия?

🔤 Сорвусь на первого, кто попадется под руку
🔤 Надаю себе по щекам, чтобы прийти в чувста
🔤 Попытаюсь игнорировать тревогу или просто отменю встречу
🔤 Сделаю пару приседаний и успокою себя на уровне мыслей


3. Вы провалили важное собеседование и чувствуете себя подавленно. Как будете справляться?

🔤 Лишу себя радостей, буду вариться в мыслях о своей никчемности
🔤 Заем чувства сладким
🔤 Постараюсь забыться, уйду на пару часов в рилсы
🔤 Поплачу, попрошу поддержки у близких, вытащу полезные выводы из ситуации


4. Вы хотели встать пораньше и переделать много дел с утра, но проспали и очень расстроились. Как поступите?

🔤Отменю все дела, ведь день уже пошел насмарку
🔤Накажу себя скудным завтраком, буду думать весь день о том, что со мной не так
🔤Лягу дальше спать, гори оно все пропадом
🔤 Поддержу себя, адаптирую план и сделаю часть того, что запланировал/а


5. Друг поделился красивыми фото из отпуска, вас охватила зависть. Что будете делать?

🔤 Могу съязвить и сказать что-то очень обидное
🔤 Закушу щеки, буду мысленно винить себя, что у меня такого нет
🔤 Встану и уйду/выйду из инстаграма и займусь другими делами
🔤 Возьму паузу, замечу и проанализирую свои мысли, возможно, придумаю, как устроить себе отпуск


Результаты!

Если у вас больше ответов 🔤, то вы склонны действовать «вслепую» под давлением эмоций.

Если у вас больше ответов 🔤, вам привычны деструктивные способы самоуспокоения.

Если у вас больше ответов 🔤, то вам свойственно подавлять, игнорировать или избегать эмоции.

Если у вас больше ответов🔤 , то у вас достаточно высокий уровень осознанности и эмоциональной регуляции.


💬 Как вам ваши результаты? Насколько вы с ними согласны?

Если чувствуете, что хотите научиться навыкам эмоциональной регуляции (отвечать «Г») в классной поддерживающей атмосфере, залетайте на курс к нашей Ане ❤️

Прямой эфир про эээ... моции

Привет, дорогие, это Аня! Приглашаю вас поболтать и задать мне любые волнующие вас вопросы про эмоции на прямом эфире.

Например,
🟠 Как быть, если я срываюсь на ребенка? Если тревога мешает мне проявляться? Если не могу встать с кровати, тону в стыде?
🟠 Что полезного в гневе?
🟠 Что такое эмоциональный интеллект и как его развивать?


Когда и где:
➡️ сб, 1 марта: 12:00-13:00 (мск)
➡️ прямо тут на канале!

В субботу мы выложим напоминающий пост, где вы сможете задать свои вопросы в комментариях.

До встречи! ❤️🫂

Эфир про эмоции уже через 3 часа!

👇 Оставляйте свои вопросы и кейсы в комментариях к этому посту — Аня разберет их на прямом эфире.

Старт в 12:00 по Москве — прямо здесь в канале.

Пообщаемся и просто приятно проведем время. До встречи! ❤️

Ключевые стадии развития и цена, которую мы платим за их пропуск

С рождения каждый человек должен пройти несколько ключевых этапов развития, чтобы достичь психологической зрелости.

Если же мы пропускаем некоторые из них, то глубинная часть нас пытается вернуться «в детство», чтобы завершить их — даже если мы уже взрослые дяденьки и тётеньки.

Смотрите нашу новую озвучку ролика School of Life, чтобы узнать:
🟠 какие ключевые стадии развития необходимо пройти каждому в детстве
🟠 что происходит и что делать, если мы «перескочили» через стадии

Перевод: Никита Алферов, Аня Бондаренко
Озвучка: Никита Алферов

💬 Делитесь впечатлениями в комментариях!

#ШЗВ_мульт