#про_токсичность

🤢 Как поток может быть токсичным?

Поток - очень крутая штука, каждый из нас проживал и знаком с этим удивительным состоянием. Автор термина поток - всемирно известный психолог Михай Чексентмихайи выделил пять классических компонентов потока:

🔹 у меня есть четкая, достижимая и, самое важное - значимая цель, которая меня бодрит
🔹 у меня должна быть возможность сконцентрироваться на том, что я делаю. Для всего остального «я умер»
🔹 я получаю четкую и быструю обратную связь от того, что я делаю. Корректирую свои действия
🔹 я ощущаю полный контроль за происходящим. При этом я не ощущаю время, оно пролетает незаметно.
🔹 я максимально поглощен задачей, освобождаю сознание от забот и тревог повседневной жизни. Никакой рефлексии относительно самого себя. Вся энергия идет в деятельность.

Чудесное состояние, когда ты одновременно и максимально эффективен, и еще кайфуешь от процессе. Настоящее счастье, не правда ли? 🤢

Но я обещал вам на этой неделе рассказать про токсичность потока. Как обычно бывает, все хорошо в меру. И если мы увлекаемся бесконтрольной практикой этого потока, то можем поймать негативные последствия как минимум в трех областях (физической, ментальной и социальной):

1️⃣ Физическое истощение. Я иногда настолько погружаюсь в деятельность, что могу заработаться и не поесть, оставить себя без спортзала или воды. Это очень здорово сказывается на моей работоспособности на следующий день. Если я постоянно злоупотребляю этим, то это грозится вылиться в хроническую усталость. Ну а расплата за это - классические сбои со здоровьем.

2️⃣ Недостаток гибкости и залипание. Мощная фокусировка на цели и на одной деятельности - сильная штука во всех смыслах. Возможно, вы ловили себя на том, что вы ни о чем другом думать просто не можете. Настолько настроились на решение одной задачи, что все остальное просто вымещается. Мы не можем заняться другой деятельностью, мозг загружен одной операционной задачей, которую считает самой важной. Если фокусировка временная - это ок, но если мы постоянно в потоке, то мы не можем расслабиться и переключиться.

3️⃣ Социальная изоляция. Это следствие пункта 2, которое распространяется на наши отношения. Помню, когда десять лет назад я начинал свою коучинговую деятельность, то был максимально сфокусирован на работе. Забывал про семью, постоянно требовал от жены меня поддерживать и не инвестировал свое внимание в наши отношения. Я активно вкладывался в новый нетворкинг, так как это была новая для меня сфера работы. Печальное следствие этой стратегии: развод и потеря отношений с друзьями. А это самые стрессовые события в жизни любого человека. Экстремальная точка социальной изоляции - это одиночество (не путать с уединением!).

☄️ Именно поэтому вовлеченный сотрудник может быть неблагополучным!!!

И уровень вовлеченности не всегда говорит про уровень благополучия ваших сотрудников. Хотя в известной модели благополучия Мартина Селигмана PERMA-V есть отдельный раздел, посвященный теме Вовлеченности или Потока (Engagement). Но очень важно управлять своим потоком осознанно!

Поставьте 🔥 если сталкивались с такими последствиями потока. Или может быть, есть что-то еще, про что я забыл написать?

Андрей Вебер | Культура счастья

#пятница

Традиционная пятничная рубрика мемов. За самый лучший мем в подарок от меня бумажная книга «Полный позитив» или книга «12 принципов ментальной устойчивости» в аудио-формате на ваш выбор.

Давайте поделимся мемами, которые порадовали вас на этой неделе и вместе улыбнемся? 😂

🧭 🔠🅰️🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

1. Топ-тесты на базе позитивной психологии
2. Кто я такой? Пост-знакомство со мной
3. Журналы FirstGull Coaching Review в подарок
4. Некоторые презентации с моих выступлений

🔝 🔠🔠🔠🔠🔠

1. Как не надо делать лидерские программы
2. Как осознанно управлять своим окружением?
3. Почему не работает work-Life balance?
4. Как поток может быть токсичным?
5. Почему нужно менять тренинги по EQ?
6. Как управлять изменениями в 2024?
7. Как сон влияет на размер ваших яичек? 😳
8. Про экспериментальные формы вовлечения
9. Про успешный успех и деньги
10. Что не дает спать по ночам СЕО?

🔥 🔠🔠🔠🔠🔠

1. Кто заказал первый корпоративный тираж?
2. Премия «Лучшая деловая книга России-2024»
3. Фотографии с первой презентации книги
4. Как я купил себе геморрой
5. Где купить книгу?

Контакт @veber_andrey

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Андрей Вебер | Культура Счастья

#про_смелость

23 марта 2017 года ко мне пришла симпатичная девушка на коуч-сессию pro bono. Коллеги попросили ей помочь и я долго откладывал, потому что была дикая загрузка. Я тогда почти в круглосуточном режиме готовил что-то около 20 спикеров для выступлений на премии WOW!HR.

И вот я с ней встречаюсь в кафешке, слушаю ее, задаю вопросы…короче коучу, как завещали нам великие Тимоти Голви и Джон Уитмор. Но понимаю, что с первого взгляда залип на нее. Вопросы-вопросами и коучинг-коучингом, но у меня в голове бьется единственная мысль - «Какая клевая девчонка, надо в жены брать!». Звучит конечно очень странно, но уж как есть.

И вот я стараюсь не терять самообладание и как-то удерживать позицию коуча. Но ни хрена не получается. Она про карьеру что-то говорит, а у меня мысли про другое. Вот прошел час, сессия закончена. Мы идем вместе к метро (мне так не хочется расставаться!) и я понимаю, что сейчас девушка у едет в свою жизнь, а мои фантазии останутся при мне.

Мне так хочется продолжить общение, но как же профессиональная этика и все такое. Какие нафиг отношения с клиентами, ты с ума сошел, Вебер? Я тогда еще президентствовал в ICC Russia и нужно было гордо нести коучинг в массы. А тут такое палево.

Но внутренне понимаю, что если я сейчас ей помашу ручкой, то буду жалеть всю оставшуюся жизнь. Не понимаю откуда у меня возникла у меня эта мысль, но она меня внутри прямо вывернула.

Давай, действуй!!! Такие подарки Вселенной нельзя пропускать.

Начинаю внутри себя рассуждать, а у меня там внутри целый хор субличностией!

- Ну ок, возможно это и не будет нарушением профессиональной этики. Всего-то одна сессия про карьеру без дальнейших обязательств.

Но внутренний Перельман настаивает:

- Ты посмотри на себя! Тебе уже 39 лет, у тебя 4 детей, ты в состоянии развода, финансово тебя лихорадит. Нафига ты ей нужен? Симпатичной 22-летней девчонке.

Мой внутренний поручик Ржевский не сдается и напоминает старое бородатое «можно по морде, а можно и ….».

- Давай, жги! Иначе просрёшь ты свое счастье )))

Я набираюсь смелости и говорю ей:

- Ты знаешь, во мне внутри борются два человека: один - профессиональный коуч с его этикой, а второй - мужчина, который вдруг осознал, что встретил прекрасную девушку и хочет ее пригласить в кино. И вот мужчина кажется выигрывает у коуча….пойдем в кино сходим?

Сказал и внутри все похолодело. Сейчас пошлет меня к чертям! Ну какое нафиг кино, Вебер? Ты в своем уме?

Девушка улыбается и говорит победно:

- А у меня завтра никаких планов, пойдем сходим в кино! Что там сейчас идет?

Тут внутренний поручик Ржевский исполнил внутри какой-то невообразимый пируэт и буквально закричал от радости:

- Ну вот!!! я же говорил!!! Ты однозначно, красавчик! У тебя все получится!!!!

Эта девушка - моя любимая жена. Мы с ней уже больше семи лет и я даже не представляю, как сложилась бы моя жизнь, если бы я не послушал своего внутреннего поручика Ржевского и не сделал этот важный шаг. Именно после знакомства с Эльзой в моей жизни появился хэштег #СамыйСамыйСчастливыйЧеловекНаЗемле

Друзья, сегодня 27 мая празднуется День смелых решений или Дeнь «Бoятьcя нeчeгo» (Nothing to Fear Dаy). Давайте отпразднуем его вместе? Примем и исполним одно-два-три смелых решения.

Что смелого вы сделаете сегодня?

Напишите в комментариях. Я тоже приготовил сегодня себе три челленджа. По итогам напишу, что получилось. Ведь в нашем деле важно старое-доброе «хотя бы билетик купить…» ))))

Смелости всем нам!!! Тепло вас обнимаю! 🤗

Поставьте ❤️ если хотите узнать, что произошло за день до этой встречи и при чем здесь Вселенная.

Андрей Вебер | Культура Счастья

#про_смелость

Еще ловите три лайфхака про смелость )))

1️⃣ ВАРИАНТ (научный)

Оцените свои сильные стороны. Используйте для этого наш чат-бот @TestHappyCulture_bot или пройдите тест на сайте VIA Insitute on Charachter >>>. Оба варианта бесплатны, но вам нужно будет выделить на них 15-20 минут.

Если вы обнаружили у себя в топ 5-7 сильных сторон Смелость - бинго!!! 💃

Это значит, смелость для вас корневая ценность, без которой в буквальном смысле вы не можете качественно жить. Неиспользование своих сильных сторон - это один из существенных предикторов депрессии, выгорания и других психических проблем с нашей кукушечкой. А использование - это прямой путь к насыщенной и качественной жизни.

Начните в своей деятельности задействовать смелость и наблюдайте за своим состоянием. Выделяйте на наблюдение за своей смелостью и рефлексию некоторое время. Как меняются ваши мысли и уровень энергии, как на вашу смелость реагируют ваши коллеги, близкие, клиенты. И самое важное: как это влияет на вашу успешность?


2️⃣ ВАРИАНТ (самодельный)

Он для ленивых и кому лень проходить тесты. Я сам его придумал для себя, когда тренировал свою смелость. Надо сказать, я очень трусливый от природы и для меня всегда проявление смелости - это какой-то внутренний подвиг.

Первый шаг. Оцените свой уровень смелости от 1 до 10, где 1 - это состояние покойника, а 10 - это режим супермена.

Второй шаг. Подумайте, что у вас есть на вашу оценку. Вспомните, как вы за последнюю неделю проявляли смелость. Как вы себя при этом чувствовали, какие результаты вам принесла смелость?

И третий шаг. Сделайте прямо сейчас что-то важное для вас. Возможно что-то, что вы откладывали в долгий ящик, потому что было страшно или вам казалось, что у вас не получится. Что-то, где требуется щепотка вашей смелости. Великие гуру успешного успеха говорят: «Иди в страх!!!» )))

Вот выберите для себя какое-то дело, от которого вы точно не наложите кирпичей в штаны (в области ближайшего развития). Ну вы поняли, про что я, у каждого там какой-то свой набор дел и задач. Ну и сделайте его прямо сейчас или в течение часа. Обязательно отрефлексируйте этот опыт!


3️⃣ ВАРИАНТ (рабочий для продажников, фрилансеров, предпринимателей)

Я всю жизнь работал в продажах: сначала как сотрудник, потом как руководитель, тренер и коуч. Да и сейчас продолжаю заниматься продажами, это уже в крови. Для меня всегда продажи были выходом из зоны комфорта. Поставьте лайк, если испытываете похожие чувства )))

Так вот один из лайфхаков, который я придумал для того, чтобы снять напряжение в продажах - это сместить фокус своего внимания с успеха/неуспеха. Ведь отказ - это всегда неприятно, это стресс.

Механика относится к самым противным холодным продажам, но можно ее использовать и на подогретую аудиторию. Самое важное условия задачи - у вас много клиентов, которым нужно что-то предложить/продать.

Рисуете поле 10*10 как в игре Морской бой. И начинаете звонить клиентам ну или как-то по-другому с ними коммуницировать. Вас послали? Ставите точку в квадратике. Контакт успешный и вы добились своего? Ставите крестик на выбранный квадратик.

Ваша ключевая задача - заполнить все поле. Неважно, в какой пропорции у вас будут точки с квадратиками, главное - заполнить все поле!!! Ну то есть нужно выполнить 100 подходов к снаряду.

Это уже потом можно анализировать свои коммуникации, выявлять наиболее успешные стратегии и фишки. Самое важное - такой Морской бой помогает снять страх перед продажами и попрактиковать смелость!

Я таким образом собирал голоса на премию «Лучшая деловая книга России», искал партнеров для нашего HappyWorkForum, приглашал крутых спикеров. Морской бой отрабатывает на все 100%.

Ну что, друзья, попробуете сегодня один из вариантов практики смелости? Напишите в комментариях, какой вам больше всего понравился?

PS Однажды в 2015 году я набрался смелости и позвал к нам на International Coaching Congress в Сколково самого Германа Оскаровчиа Грефа! Если вам интересна эта история, поставьте 🔥 напишу про нее еще отдельно.

подпишись и поделись с другими каналом
Андрей Вебер | Культура Счастья