📚Что вы делаете с «испорченными» книгами?

У меня дома лежит несколько моих «испорченных» книжек. Что значит испорченных?

Парочка книг, где я начал писать на внутреннем форзаце послание читателю и сделал какую-то нелепую ошибку. Еще пара подписанных людям в двойном экземпляре.

Книги все новые из первого тиража, но вот с таким вот нюансом. Рука не поднимается эти книги выбросить. Да и не экологично это. Дарить с такими косяками книгу не могу, внутренний перфекционист не позволяет.

Подскажите, куда мне деть эти книги? Чтобы на пользу другим людям и мне на радость 😊

Андрей Вебер | Культура счастья

😵‍💫 Как выбрать себе психотерапевта и не ошибиться?

Кликбейтное название топика, правда? )))) Помните, я на прошлой неделе решил пойти в индивидуальную терапию? Но просто так на терапию, как в магазин за хлебом, не пойдешь.

Ведь надо четко сформулировать для себя запросы в работу и осознанно выбрать терапевта, с которым будешь работать. И это оказалось для меня целым процессом, на который пришлось выделить время и свое внимание.

Первое, что я сделал, это запрос рекомендации у нескольких человек, чтобы они дали мне контакты хороших терапевтов. Непонятно было, что каждый из них вкладывал в слово «хороший», я специально не уточнял. Дали мне порядка десяти контактов. Уже потом спросил, почему именно из мне рекомендовали, было полезно!

Поймал себя на мысли, что мне хотелось бы подойти к выбору по-старинке, по-бизнесовому: взять резюме, проанализировать опыт, выбрать фаворитов, которых пригласить на собеседование, ну и дальше вперед в светлое будущее )))) реальность оказалась более суровой.

Всего у двух людей были какие-то живые странички в интернет и что-то можно было про них прочитать. По остальным информация была обрывочная или какая-то совсем древняя. Заметил, что есть определенная корреляция между стоимостью часа терапии и публичностью. Как только терапевт начинает вести социальные сети, это сразу прибавляет ему в чеке от 1.5 до 2 раз.

Делайте выводы про свой личный бренд и внешние коммуникации, если вы фрилансер и оказываете подобные услуги. Хотя надо понимать, что ведение соц сетей - это тоже работа, на которую надо выделять время. И это время оплачивает клиент, который покупает как-будто бы более понятного (публичного) терапевта.

Позвонил коллеге, которая уже давно в терапии с вопросами, как вообще выбирают терапевтов и на что обращать внимание. Мне понравилась простая технология, по которой я сделал свой выбор, делюсь с вами, возможно вам будет полезно.

1️⃣ Запросил рекомендации терапевтов у знакомых, которым я доверяю (они адекватны, внятно аргументируют свою рекомендацию) - взял с десяток контактов. Больше решил не просить, чтобы не загрузить себя лишней работой.

2️⃣ Написал всем контактам в вацап краткое интро себя и вопрос как/на каких условиях они работают. Половина отвалилась по причине загрузки или отпусков. Я хотел стартовать как можно быстрее, потому что понимал, что если отложу в долгий ящик, то в итоге забью на терапию. Дел и так невпроворот, а острая фаза, когда терапевт нужен был, чтобы поговорить про больные вещи, прошла. Выбрал только тех, которые были готовы стартовать на следующей неделе.

3️⃣ Оставшейся половине написал просьбу о коротком созвоне, чтобы обсудить, как терапевт планирует работать со мной и почувствовать «моё это или нет». Один терапевт написала мне, что никаких предварительных ласк (зачеркнуто) встреч нет. Плати деньги и приходи на консультацию. К слову, у нее был свой телеграмм-канал, она стоила дороже всех и я изначально склонялся пойти к ней. Но такой ответ вызвал у меня внутри раздражение и как будто неуважение ко мне (отдельно нужно будет с этим всем еще поработать). Меня задело, что на меня не хотят выделять 15 минут для знакомства и мне нужно покупать кота в мешке.

4️⃣ Два терапевта согласились оперативно созвониться. Было несколько тревожно звонить им и задавать разные вопросы. Я уже и забыл что такое быть клиентом ))) обычно с другой стороны работаю в роли коуча или продюсера программ. Накидал несколько вопросов для беседы, что мне важно было узнать о том, как они работают с клиентами, как размышляют о своей работе, какие есть нюансы и особенности их практики.

5️⃣ Первый терапевт был мужчина с огромным опытом и безупречными рекомендациями. Единственное, что меня смутило, это его отношение к другим модальностям в терапии. Сам он психоаналитический терапевт и рассуждал о том, что для хорошей терапии нужны годы. «Женщине для того, чтобы выносить ребенка, нужно 9 месяцев. А чтобы человек стал человеком, нужно как минимум пара десятков лет». А все эти новомодные генштальты и другие направления - несерьезно и хорошего результата там не получить.

Продолжение…начало ☝️

Рожать я не собираюсь и перспектива работы 20 лет меня не сильно возбуждает. Сказал, что беру паузу и вернусь с решением. Внутри был голос, который противился начать работу именно с ним. Плюс интуиция говорила, что с ним я скорее всего не расслаблюсь и не создам доверительного контакт. Ну или на это понадобится те самые годы терапии.

6️⃣ Вторая терапевт была женщина с очень забавной немецкой фамилией, которую тяжело запомнить и выговорить. Я внутри себя её прозвал шутливо Фрау Штангенциркуль. Искренне надеюсь, что она не подписана на мой канал и не читает меня 🙈. Фрау оказалась очень теплой и душевной женщиной, которая сразу расположила к себе. Захотелось сразу на звонке-знакомстве пойти в глубину ))) плюс большой опыт работы в индивидуальном и групповом формате добавил ей очков в моем внутреннем рейтинге. Я решил дальше не терять время и не продолжать поиски / встречи с другими терапевтами. Сразу договорился на звонке о старте работы.

7️⃣ Сегодня была первая сессия. Мне понравилось легкость и одновременно глубина, на которую мы занырнули. Теперь вот думаю, писать про это в личном блоге или оставить при себе? Вам интересно было бы читать мою рефлексию после терапии или оставить мои сопли терапевту? ))) Еще интересно, а насколько моё творчество будет этично по отношению к терапевту, хотя я не называю ее настоящего имени и обычно пишу про самого себя и свои чувства в процессе.

Возвращаясь к вопросу, с которого я начал этот пост. Я потратил на выбор терапевта неделю. У меня есть ощущение (гипотеза?) что я сделал лучший выбор из возможного.

Мне комфортно с терапевтом, нормально по деньгам, на первой сессии подсветилось несколько направлений / областей для дальнейшей работы. Есть предвкушение чего-то хорошего, а для меня это важно. Интуиция говорит - «все ок, это твой вариант!».

А как вы выбирали себе терапевта? Что было важным для вас в этом выборе? Как долго вы в терапии и насколько довольны своим выбором?

Андрей Вебер | Культура счастья

📌 5 лет назад написал пост в одной запрещенной нынче сети.

«Удивительно, как военная тематика глубоко сидит в нас и управляет нашим мышлением. В самых невинных мелочах, в каких-то ярких и красивых метафорах, которые нравятся и понятны каждому ребёнку.

Мы идем на «защиту проекта» вместо презентации и вовлечения в свою картину мира. Рискуем пропустить удар и дико стрессуем из-за этого.

Мы «воюем с неграмотностью» вместо того, чтобы дарить людям радость и ценность образования. А если это война, то эти «неучи» сопротивляются и пытаются удержать свои личные границы, не впуская ваши самые светлые идеи внутрь.

Мы «строим стратегии захвата» рынков вместо поиска и решения проблем, которые улучшат другим людям жизнь. И когда при выработке стратегии наступает момент «все средства хороши», мы предаем свои ценности и теряем человечность.

Мы постоянно выбираем с кем-то воевать. Так привычно, ведь это заложено в нас природой. Война начинается внутри каждого из нас, когда мы не признаем свои искренние желания, когда нет открытого и честного диалога с самим собой, когда сердце находится в постоянном конфликте с головой. А потом она прорывается наружу и мы транслируем это всё в мир на наших друзей, коллег, семью, партнёров... война незаметно и украдкой живет в наших коммуникациях и ежедневных выборах.

Но сделала ли война по-настоящему кого-то счастливым?

Победителем - да, но счастливым...сильно сомневаюсь. Я не имею ввиду те мимолетные моменты радости смакования победы «со слезами на глазах», а что-то более глубинное и долгосрочное. 

И вот ты наконец понял что-то важное и пробудившись в радостном настроении с улыбкой выходишь в мир. А там опять война, но под более правильным названием - конкуренция: стань лучше, беги быстрее, развивайся или умри...и ты как-то незаметно для самого себя снова переключаешься в привычный режим мобилизируя свои силы «всё для фронта, всё для победы», считая потери и «скорбя по погибшим», «проигрывая битвы, чтобы победить в войне», которая никогда не заканчивается и превращается в стиль жизни.

Война как стиль жизни....просто и понятно.
А ты сегодня с кем воюешь?»

Андрей Вебер | Культура счастья

🔝 Как понять, что команда выгорела, и что предпринять?

По мотивам моих выступлений и интервью вышла статья на сайте РШУ.

Синдром эмоционального выгорания можно определить как состояние, проявляющееся у человека нарастающим эмоциональным истощением. Впервые термин был введен в профессиональный обиход американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году и с тех пор получил, можно сказать, широкую известность.

Действительно, об эмоциональном выгорании знают многие, но как его распознать и что с ним делать — вопрос, по которому нет единой инструкции. А если речь о выгорании целой команды? Давайте разбираться вместе.

Читать статью дальше здесь >>>

В статье есть совет отслеживать свое состояние с помощью тестирования. Мы с командой Культуры счастья сделали бесплатный чат-бот с тестами в телеграм.

🔥 Пройти тесты здесь >>>
Для запуска бота нажмите на Меню или введите команду: /start

Несколько тестов из Пенсильванского университета, кафедры позитивной психологии, которой заведует Мартин Селигман. Они уникальны, мы их с командой самостоятельно перевели с английского языка и адаптировали.

Пользуйтесь на здоровье, берегите себя и свои команды. Если вы хотите сделать свой корпоративный чат-бот с тестами, которым будут пользоваться только ваши сотрудники, напишите мне.

Андрей Вебер | Культура счастья

#дайджест

Доброе утро, друзья! 🤗

Самые 🔝 материалы июня, он был очень насыщенным и продуктивным.

✅ Простой способ снизить агрессию в команде. Мета-анализ влияния Омега-3 на поведение. Читать >>>

✅ Про благодарность. Одно простое упражнение, которое увеличит ваш уровень счастья и ментальной устойчивости. Читать >>>

✅ Про вредное позитивное мышление. Почему нельзя верить поп-психологам из инсты. Читать >>>

✅ Human-Centricity Index. Качаем свежий отчет «Индекс человекоцентричности организаций - 2024»? Читать >>>

✅ Про JOMO & JEMA. Как перестать испытывать эффект FOMO. Читать >>>

✅ Про эффект Моцарта-Шмоцарта. Полезна или вредна фоновая музыка для вашей продуктивности? Читать >>>

✅ Новое прочтение развития лидерства. Как использовать на практике парадоксальную теорию изменений Арнольда Бейссера? Читать >>>

✅ Метафоры лидерства. Как выбрать свою, чтобы она не отбивала желание двигаться к новым амбициозным целям? Читать >>>

✅ Познакомьтесь с прекрасным Арменом. Что делать со своими проявлениями нарциссизма. Читать >>>

✅ Про заботу о сотрудниках. Как поддержать эффективный темп работы во время отпусков? Читать >>>

✅ Про замедление. На какой скорости вы живете и работаете? Читать >>>

✅ Про муки выбора.Как выбрать себе психотерапевта и не ошибиться? Читать >>>

🔥 Как с успехом провести модерацию мероприятий. Видео и материалы с круглого стола здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья

#24СильныеСтороныРуководителя

Друзья, нужна ваша помощь!

Мы с командой сейчас в процессе написания моей второй книги «24 сильные стороны руководителя». Я немного писал про это здесь. А вот здесь мы обсуждали дизайн обложки книги. Пока еще с редакторами не решили, какая она будет, но сейчас пост не про это.

Мы хотим насытить книгу разноплановыми примерами-кейсами, когда вы в своей рабочей деятельности использовали свои топовые сильные стороны. Очень важно, чтобы эти сильные стороны входили в ваши топ-5 (максимум топ-7).

Чтобы понять свои сильные стороны, пройдите тест у нас в чат-боте или на сайте института VIA. Оба варианта на русском языке и абсолютно бесплатны.

Сейчас собираем кейсы из домена Мужество
🔹 смелость
🔹 аутентичность / честность
🔹 настойчивость
🔹 энергичность

Классные истории возьмем в книгу и укажем ваше имя прямо в тексте кейса или в блоке с благодарностями, если вы не захотите публичить себя. И от меня еще будет приятный подарок всем авторам своих кейсов-ситуаций.

Если вышеуказанные сильные стороны входят в ваши топ-5 (хотя бы одна, необязательно все!), мякните мне в комментариях или напишите в личку. Предлагаю вам стать со-автором будущей книги-бестселлера 😜

Если вам интересно погрузиться в тему Сильных сторон по методологии VIA Institute on Characters, поставьте 🔥 наберем 50 огоньков, я начну выкладывать разные материалы в канале по каждой сильной стороне.

Спасибо!!! 🙏

PS Возможно история не ваша, а про вашего коллегу, руководителя, сотрудника или клиента. Но если в этой ситуации была ярко проявлена одна из четырех вышеуказанных сильных сторон личности и вы готовые ей поделиться, дайте знать!

Андрей Вебер | Культура Счастья

🔥 Как справиться с выгоранием? Один красивый и вдохновляющий лайфхак, который работает лично со мной.

Вчера был во второй раз в Еврейском Музее Толерантности на форум-спектакле про выгорание. Я уже писал про этот необычный формат здесь.

Вчера была очень эмоциональная постановка про то, как мы забиваем на себя и выгораем на работе. Очень много было про среду, которая приводит к выгоранию. Это такое логичное продолжение первого спектакля про токсичность руководителя, коллег и близких.

По моему опыту руководителя - среда, это то, что мы создаем сами своими руками. Можно не согласиться со мной, ведь я сам себе руководитель и сам формирую среду. А как быть людям в больших системах, где есть токсичная корпоративная культура? Это тема отдельного поста, если интересно, ставим традиционно 🔥 напишу для вас лонгрид.

Очень круто, что после спектакля было небольшое выступление Анны - директора музея и по совместительству профессионального психолога. Она рассказала про причины выгорания, про то, как можно заметить у другого человека и у самого себя его признаки.

Дала самую важную, на мой взгляд, рекомендацию - замечать самого себя, быть внимательным к своему состоянию на трех уровнях:

🔷 Физическое здоровье. Как у вас дела со сном, энергией, общим состоянием? Успеваете восстанавливаться?

🔷 Отношения с другими. Хочется ли вам закрыться от внешних коммуникаций и сбежать в свою норку, есть ли излишняя раздражительность?

🔷 Отношение к работе. Чувствуете ли вы свою значимость, как ценного специалиста? Заряжает ли вас смысл того, что вы делаете?

Кстати, интроверты и ответственные люди более подвержены выгоранию. Вы себя к ним относите? Берегите себя и своих коллег с особой внимательностью. И если вдруг вы отследили один или несколько повторяющихся симптомов у себя, самый простой совет от специалистов:

⚠️ Давайте себе больше времени на отдых и восстановление! А это значит - спланируйте себе отпуск и проведите его на все 100%!

Вот и я решил в этом году сгонять опять на Дальний Восток. Уже скоро лечу на Северные Курилы - чудом удалось занять место отказника. Три года мечтал попасть к вулкану Онекотан! Мне кажется, это самый красивый вулкан планеты Земля из недействующих.

Ну а в конце 25 августа - 3 сентября мы летим к китам на Шантары с OktagonTravel. Я в необычной роли тур-лидера, кто будет снимать на квадрокоптер людей с китами.

На Шантарских островах нет мобильной связи, наконец-то можно будет отдохнуть от социальных сетей и дум-скроллинга. Кто хочет с нами - напишите Наталье @Oktagon_sales. Осталось всего 5 мест )))

Смотрю фильм, который сняли ученые, которые живут в бухте Врангеля и предвкушаю наше путешествие. Все знают что такое savoring и зачем он нам всем нужен? Поставьте ❤️ если интересно прочитать про мои лучшие практики сейворинга.

Андрей Вебер | Культура Счастья

☝️Как определить ценность того, что ты делаешь?

Вчера с Фрау Штангенциркуль начали обсуждать моё представление о моей экспертности. Она задала мне, казалось бы, банальный вопрос:

- Андрей, а почему люди на тебя подписаны в социальных сетях?

У меня в голове сразу родились быстрые ответы: у меня интересно, я там что-то полезное выкладываю.

- Это все понятно. А что именно людей удерживает в твоем канале? Почему они выбирают тратить свое время и внимание на твое творчество?

У моего внутреннего Армена, конечно же, есть куча гениальных ответов, про то, какой я красавчик. Но мой внутренний Перельман сказал, что это всё фантазии нарцисса-шашлычника. И информации недостаточно для получения объемной и устойчивой картины.

Тут я немного подвис. Ну реально, не идти же мне на курсы по разработке, прости господи, личного бренда. Тем более что я сам профессиональный брендолог с 2003 года.

Скромно решил спросить у вас и задать вам несколько вопросов:

🔸 почему вам важно читать мой канал?
🔸 что самого ценного для себя вы от него получаете?
🔸 какие материалы или посты для вас оказались самыми полезными и вы их использовали в своей жизни/работе? Как это произошло?
🔸 почему вы выбираете мой канал из миллионов других? Читаете и комментируете именно его?

Написал вопросы и зажмурился. Отследил внутри беспокойство, что вы прочитаете вопросы и поймете: «а действительно, нафига я здесь?» - и отпишетесь. Но уж будет как будет ))))

Буду благодарен, если вы ответите на один или несколько вопросов, как вам будет комфортно. Можно даже записать аудио, я все внимательно прослушаю!

Подготовлю серьезный доклад о самом себе и пойду на следующую встречу с Фрау Штангенциркуль с результатами моего импровизированного кастдева.

Спасибо вам за вашу обратную связь! 🙏

Андрей Вебер | Культура Счастья