🚀 Скачиваем и читаем вместе еженедельный Happy Culture Digest #4

В этом номере:

🔹 Аутентичное лидерство и разнообразие мнений
🔹 Как нас обманывают, когда говорят, что наша корпоративная культура человекоцентрична
🔹 Привилегии для сотрудников, которые являются пустой тратой денег
🔹 Всем интересно, сколько зарабатывают мотивационные спикеры
🔹 Отчет Deloitte о человеческой устойчивости и благополучии на рабочем месте (2024)
🔹 Важность финансового благополучия от EY
🔹 Лидерский фитнес от Harvard Business Review
🔹 Новая книга от Майка Макхаргью про косяки лидеров

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

Последние пару лет перед разводом в первом браке всё, что происходило, я воспринимал как тренировку. Объяснял себе, что вселенная мне всё это посылает, чтобы я научился быть сильнее и мудрее.

Тренировал усердно свою ментальную устойчивость, пока не получил документы на развод ))) А потом я встретил Эльзу и все сильно изменилось….

Очень красивый текст спёр из канала Сани Костюкова. Почитайте, чтобы замедлиться.

Правда состоит в том, что подлинная связь — это легкость.

Когда вы ее найдете, вы поймете. Вы почувствуете, что вас видят, вы почувствуете, как будто вы отражаетесь в себе, как будто вы открываете тень своего собственного сердца в другом человеке.

Постепенно, любя правильных людей, вы придете к пониманию, что люди, которые предназначены для вас в этом мире, не будут истощать вас, или опустошать вас, или оставлять вас с чувством, что вас трудно любить.

Постепенно вы придете к пониманию, что вам не нужно в своей жизни романтизировать вещи, которые причиняют вам боль.

Вам не нужно бежать к огню. Любовь не должна ощущаться как борьба, не должна ощущаться как битва, не должна ранить.

Постепенно вы научитесь складывать оружие.

Вы научитесь уходить от тех, кто будет любить вас только наполовину.

Постепенно вы узнаете, что вы не можете любить кого-то, для того, чтобы он полюбил вас.

Вы не можете любить кого-то, для того, чтобы раскрыть его потенциал.

Вы не можете сомкнуть их руки вокруг вашего сердца, если они не готовы держать его сами.

Вам нужно отпустить их.

Вам нужно сосредоточиться на людях в вашей жизни, которые возвращают вас домой, к самому себе.

Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы отстаивать такую ​​связь, на том, чтобы чтить это спокойствие, потому что оно существует.

Оно существует.

(С) Бьянка Спарацино

Думаю теперь про себя, а сколько лёгкости в моих отношениях с другими.

——

💬 Чат-болталка здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

🦠 Как кишечные микробы ответственны за нашу раздражительность в течение дня

Два года назад я я погрузился в тему биохакинга. Начал читать кучу литературы, вписался в несколько медицинских программ с чекапами и консультациями с продвинутыми врачами. Для меня было большим открытием, что наш микробиом влияет на наше настроение.

Начал экспериментировать с разными пробиотиками и метабиотиками. За границей уже давно есть термин психо-биотики, то есть наборы штаммов опрелеленных бактерий, который влияют на наше ментальное состояние. Ну и снижают стресс и тревогу, делают человека в целом спокойнее.

В тот год я серьезно поменял свое питание, скинул 10 кг, стал лучше спать и вообще стал чувствовать себя намного лучше. Понятное дело, что здесь огромное количество других факторов сыграли свою роль и вообще, возможно это эффект плацебо в моем случае )))

Но против науки не попрешь, есть много западных исследований на эту тему. Кто не хочет грузиться наукой, рекомендую прекрасную книгу «Очаровательный кишечник» Джулии Эндерс.

Оказывается наше настроение меняется в течение дня и это не всегда зависит от объективных внешних факторов. Результаты нового исследования показывают важную роль кишечной микробиоты в регулировании реакции на стресс через взаимодействие с циркадными ритмами организма.

Ученые из Университетского колледжа Корка (Ирландия), сосредоточились на изучении гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) оси — главной системе организма, отвечающей за реакции на внешние раздражители. Именно она, как считается, связывает стресс и циркадные ритмы. Однако каков конкретный механизм этого процесса до сих пор было непонятно.

Авторы нашли неожиданного «посредника»: триллионы кишечных микроорганизмов. Оказалось, что они управляют гормональными реакциями на стресс, вырабатывая те или иные вещества в зависимости от времени суток.

Выяснилось, что истощение микробиоты кишечника приводит к гиперактивации ГГН-оси. Главную роль в этом играют специфические кишечные бактерии, в частности штамм лактобактерий Limosilactobacillus reuteri). L. reuteri контролирует выработку глюкокортикоидов (гормонов стресса).

Плохое питание и стресс мешают нормальной «работе» бактерий, нарушая циркадные ритмы, а из-за собственных ритмов бактерий человек по-разному реагирует на стресс в течение дня, например, бывает раздражительным утром.

«Микробиом кишечника регулирует не только пищеварение и обмен веществ; он играет критическую роль в нашей реакции на стресс, и это регулирование следует точному циркадному ритму», — говорят ученые.

Результаты исследования помогут в разработке новых микробных терапий, которые позволят людям лучше справляться со стрессом и связанными с ним психическими заболеваниями.

Это же мечта - не нужно больше ходить к психологу ))) закинул таблеточку с бактериями в определенное время и спокоен как слон!

PS И обязательно качественно спать!!! Вот здесь писал про самое масштабное исследование сна, в котором принимает ежегодно более 1.5 млрд человек.

——

✍️ Пишем и общаемся здесь >>>

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest

На следующей неделе у Лены Витчак будет 🔥 тренинг в Баку. Очень рекомендую всем местным HR и руководителям (первым лицам и владельцам).

И обязательно подписывайтесь на её канал, там всегда много всего полезного и, самое важное, с юмором!
https://t.me/hr_expert

👇👇👇

🚀 Скачиваем и читаем вместе еженедельный Happy Culture Digest #5

В этом номере:

🔹 Кейс-победитель премии InterComm-2024 в номинации «Образ жизни» (проекты wellbeing)
🔹 Будущее wellness от McKinsey
🔹 Демография и корпоративная культура
🔹 Почему сотрудники увольняются. Новое исследование и лайфхаки улучшения EJM
🔹 Самые распространенные мифы, которые мешают компаниям решать проблему с одиночеством сотруднков
🔹 Нейропсихология, медитация и благополучие - какая связь

Андрей Вебер | Культура счастья
Скачать Happy Culture Report | Digest