Предпятничное )))

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Кто тут соскучился по моему голосу? )))

Ходил зимой на подкаст «Полезный час» разговаривать про счастье руководителя. Кто любит аудио-форматы - велком.

https://poleznyichas.mave.digital/ep-36

🔥 - давай еще аудио
❤️ - лучше видео

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Специальные дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Опустите плечи.
Выпрямите спину.
Расслабьте челюсть.
Дышите…

Поставьте ❤️
@IDofHR

С самого утра залипаешь на просмотрах рилс?

Вот тебе три аргумента, чтобы отложить сегодня телефон и заняться чем-то другим. Более важным ;)

✅ Просмотр рилсов снижает нашу способность контролировать собственное поведение и удерживать внимание.

✅ Негативно влияет на нашу проспективную память, которая отвечает за хранение информации о намерениях (что вы собирались сделать)

✅ Если вы смотрите ролики на ночь, это может нарушить циркадные ритмы и привести к проблемам со сном. А ведь завтра понедельник!

Проверим усвоение материала. Убедил вас?

🔥 - ок, я сегодня без телефона!
❤️ - потуплю немного в рилсах, не могу отказать себе в удовольствии на выходных

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Как татуировки помогают пережить трудные периоды

Исследование, проведенное учеными под руководством профессора Майи Крталич из Университета Веллингтона (Новая Зеландия), выявило неожиданную роль татуировок в психологической поддержке людей.

Согласно результатам работы, татуировки выполняют не только эстетическую функцию, но также способствуют преодолению сложных жизненных ситуаций, способствуя формированию нового представления о себе на обоих уровнях — внутреннем и внешнем.

В процессе глубокого анализа интервью с 23 участниками в возрасте от 20 до 60 лет были выделены три ключевые функции татуировок в период кризиса:

- символ изменений,
- новая отправная точка,
- средство переосмысления травмы.

Исследователи пришли к выводу, что татуировки играют роль визуальных символов перехода между различными этапами жизни.

Участникам опроса часто удавалось использовать татуировки как инструмент отделения прошлого «Я» от обновленной личности.

Этот процесс чаще всего происходил после значимых событий, таких как развод, утрата близких, появление детей или значительные изменения в образе жизни.

Некоторые респонденты отметили, что сам акт получения татуировки стал катализатором глубоких внутренних преобразований.

Например, один участник, переживавший тяжелый развод, рассказал: «Принятие решения сделать свою первую татуировку дало мне возможность снова почувствовать себя собой».

Особенно значимым оказалось исцеляющее воздействие татуировок. Многие участники осознанно запечатлели свои болезненные воспоминания на своей коже, превратив таким образом тяжелые эмоции в нечто красивое и творческое.

Профессор Крталич объясняет этот феномен тем, что татуировки создают своеобразное личное информационное пространство на теле человека, где фиксируются и преобразуются важные моменты его жизненной истории.

У меня на теле нет ни одной татухи, теперь вот думаю, может быть я что-то упускаю в своей жизни ))) а у вас есть и помогают ли они вам?

🔥 - ношу татухи, помогает!
❤️ - это чисто для красоты
👍 - своих нет, любуюсь со стороны

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

🦄 Вошел в жюри премии Silver Mercury

Буду оценивать заявки в Блок L - CORPORATE & INTRACORPORATE & HR.

Silver Mercury — единственная премия в России, где открыто публикуются оценки каждого члена жюри по каждому проекту.

Это очень ответственно и даже немного тревожно ))) Ведь столько классных проектов подается, что будет очень тяжело сделать свой выбор.

Но зато какой кайф увидеть и услышать лучшие кейсы в индустрии из первых рук!

Есть у меня в подписчиках еще участники или члены жюри? Дайте знать в комментах или бахните соответсвующий лайк )))

🔥 - увидимся в жюри
❤️ - участник Silver Mercury этого или прошлых лет
👍 - слежу за премией

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Что вы выберете сегодня для себя? Gezelligheid или Waldeinsamkeit?

Нашел в канале у @denissexy список эмоций / особых состояний, присущих человеку. Я немного завис с этим списком, когда читал.

Каждый пункт примерял на себя и вспоминал. Некоторые смаковал и растягивал удовольствие.

Столько же в них внутренней красоты и мудрости!!! А еще крутая возможность замедлиться, заметить себя, присвоить себе эти свои состояния и эмоции.

1. Saudade (сауда́де, португальский)
Глубокая тоска или ностальгия по тому, что было дорого, но уже ушло из жизни. Часто описывает противоречивое чувство грусти и светлой печали.

2. Schadenfreude (ша́денфройде, немецкий)
Злорадство, радость или удовлетворение при виде неудач других людей. В некоторых случаях отражает тонкую эмоциональную окраску «облегчения», что тебя миновала похожая участь.

3. Mono no aware (моно но ава́рэ, японский)
Тонкое осознание преходящей природы всего сущего: грусть и одновременно красота момента, когда понимаешь, что всё временно.

4. Gezelligheid (хезе́ллиххэйд, нидерландский)
Атмосфера уюта и приятной дружеской обстановки, когда все чувствуют тепло и комфорт в компании друг друга.

5. Hygge (хю́гге, датский)
Особое чувство уюта и душевного тепла, возникающее благодаря милым деталям быта – свечам, пледам и дружескому общению.

6. Sisu (си́су, финский)
Смесь упорства, стойкости и несгибаемой воли перед лицом трудностей – умение идти дальше, даже когда силы на исходе.

7. Тоска (тоска́, русский)
Многослойное чувство глубокой грусти, тоски, переживаемое как томление или внутреннюю пустоту.

8. Meraki (мера́ки, греческий)
Делать что-либо – от кулинарии до творчества – с полной самоотдачей и любовью, вкладывая в результат часть собственной души.

9. Ukiyo (укиё́, японский)
«Плавающий мир»: жить настоящим моментом, стараясь отрешиться от забот и тревог, чтобы поймать мимолётное счастье.

10. Iktsuarpok (икцуарпо́к, инуитский)
Нетерпеливое чувство, когда вы снова и снова проверяете, не пришёл ли уже человек, которого вы с волнением ждёте.

11. Wabi-sabi (ваби-са́би, японский)
Эстетическая концепция, восхваляющая простоту, непостоянство и естественные несовершенства, находя красоту в неоднородности и течении времени.

12. Desvelado (десвела́до, испанский)
Состояние, когда вы не можете уснуть и лежите без сна, погружённые в мысли или лёгкое беспокойство.

13. Waldeinsamkeit (вальдáйнзамкайт, немецкий)
Чувство спокойного уединения в лесу, осознание связи с природой и умиротворения вдали от суеты.

14. Natsukashii (нацукаши́, японский)
Лёгкая, тёплая ностальгия по приятным воспоминаниям из прошлого; грустная, но нежная радость от осознания, что эти моменты больше не повторятся.

15. Sehnsucht (зэ́нзухт, немецкий)
Глубоко личное, жаждущее и немного мучительное стремление к тому, что кажется недостижимым – будь то место, состояние души или человек.

Подумал, что прикольно было бы в Happy HR Camp интегрировать изучение и погружение в эти состояния. Это же совершенно новый и необычный инструментарий изучения самого себя!

Схожу сегодня на прогулку в лес за Waldeinsamkeit, а вы сегодня что попробуете из списка?

❤️ поддержка
🔥 восхищение

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

#пятничное

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия

Ж…па растет, что делать?

Помните, как я три года назад взялся за свое здоровье? Чекапы, диета, силовые тренировки, бады, медитации и кучу других штук перепробовал.

Чувствовал себя прекрасно! Вес снизил до 90 кг и увлекся биохакингом. Начал даже немного на своих выступлениях рассказывать про все эти штуки и их связь с ментальным здоровьем. Как же мне это нравилось!!! 😇

А потом плавненько и незаметно мой фокус внимания съехал на профессиональное развитие, личностный рост, зарабатывание денег, путешествия и вот это вот всё вкусное.

Встал после нашего Happy Work Forum - 2025 на весы и ужаснулся. 105 кг 🙈 Вы только не подумайте, что я не догадывался про эти цифры. Но тешил себя мыслью, что вот сейчас проектик один закроем и займусь здоровьем. А потом еще один и еще…

А ведь я знал и читал о том, что диеты - дело тухлое. Опытные эксперты говорят, что они не очень работают, и даже могут вредить. Вот здесь лонгитюдный мета-анализ исследований показывает:
- через 2 года больше половины веса возвращается.
- через 5 лет — больше 80%.
- некоторые набирают даже больше, чем сбросили.

То есть я не исключение, а очень даже в тренде ))) Только вот меня это совсем не радует.

В начале года у меня была попытка создать мини-группу, чтобы вместе двигаться к заветным кубикам на прессе, но она не прожила и двух недель. Грохнул её нафиг, не до нее было.

Решил я перезагрузить свои отношения с телом и встать на путь здоровья. С одним дополнительным фокусом внимания. А как перестроить свои привычки вдолгую, чтобы хорошее здоровье стало образом жизни?

Нашел новую прикольную клинику myOptimum, друг с ними познакомил. Решил с ними пойти в новый крестовый поход за своим здоровьем. Тут все по биохакинговой классике: расширенный чекап, ведение врачом, нутрициологом, таблеточки. Если кто-то здесь уже брал программы, маякните в личку.

Но я буду непростым клиентом, ведь мне хочется не просто снизить вес, а создать какую-то новую реальность. Чтобы выйти из матрицы и попасть в ту часть статистики, у которой не произошел откат по весу.

Буду с вами делиться своими приключениями и инсайтами (если они будут). А то какое нафиг ментальное здоровье без физического? Ж..па растет, настроение ухудшается. Все же со всем связано )))

🔥 - тема очень горячая, жги!
❤️ - тоже займусь своим здоровьем
👍 - лучи поддержки, пусть все получится!
🤣 - ну как дите, ей богу! Ешь спокойно свою пиццу и не парься

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>

Полезные материалы
🔹 6 организационных факторов выгорания
🔹 125 способов повышения энергии
🔹 чек-лист по выгоранию сотрудников
🔹 15 ключевых тестов для лидеров

Спец дайджесты и отчеты
🔹 дайджест по замедлению
🔹 дайджест по планированию
🔹 программы развития лидерства
🔹 программы благополучия