Заметить себя в неопределенности

Я третий день на гештальт-интенсиве в Красной Поляне.

Проживаю очень интересный опыт здесь. Наблюдаю за самим собой и другими людьми в ситуации, когда мы попадаем в неизвестное пространство

Да и вообще в неопределенность. У каждого какой-то свой способ справляться с этой неопределенностью:

- кто-то замирает и начинает медитировать или просто наблюдать, ничего не предпринимая,

- кто-то разводит бурную деятельность, бегает вокруг и изучает,

- кто-то начинает скандалить - что такое здесь происходит, что за бардак, что за отель, что за организаторы такие ужасные,

- кто-то начинает обсуждать эту сложность с теми, кто рядом, пытается найти в этом какую-то опору и поддержку.

Одним словом, у каждого какой-то свой способ справляться с неизвестностью. У меня лично какой-то микс из всего перечисленного + вчера добавились чипсы и работа 🙈

Пишу другу, говорю «Саша, пипец, не вывожу, размотало! Что делать?»

Саня мудро отвечает «Отдайся этому разматыванию и продолжай наблюдать». Вроде мудро и правильно ответил, но что делать-то???? Как во всем этом отдаться (сдаться?) и наблюдать.

Сложно сдаваться, у меня выученное «за нами Москва». А с другой стороны, ты же хотел замедлиться? Вот и принимай подарки.

Зачем тебе замедление? Чтобы что? Ответ простой - заметить себя.

Ну вот заметил, что теперь с этим будешь делать? ХЗ, буду дальше наблюдать )))

А как вы справляетесь с неизвестностью?

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Каждый из нас - целая вселенная. Мы широки, мы вмещаем множество...

Вчера вечером посмотрел и пока не отпустило, продолжаю переваривать. Горячо рекомендую и вам посмотреть, можно (нужно!!!?) с детьми…

Хочется с кем-то поговорить об этом фильме и о моем проживании истории Чака. Предложил резидентам Happy Club сделать традиционное субботнее онлайн-чаепитие в формате кинодайва.

Предвкушаю…

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

▶️ Видео смотреть обязательно со звуком и на весь экран )))

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Продолжение про мурашки. Начало здесь >>>

Мне вчера резидент Happy Club написала, что у моих мурашек есть вполне научное название - пилоэрекция. Полез радостно гуглить, что за еще один неведомый вид эрекции мне доступен.

Куча статей про то, что мурашки или гусиная кожа - это отклонение от нормы и нужно срочно к врачу бежать ))) тут сразу мне анекдот и вспомнился про кавказца.

Заходит девушка в купе поезда, а там сидит брутальный мужик кавказской внешности. Она немного флиртует с ним, прижимает руки к груди и отводит глаза:

- Ой, мужчина, я вас так стесняюсь, так стесняюсь. У меня от вас мурашки!

В этом месте представляйте кавказский акцент и темперамент:

- Эй, женщина! У меня 5 лет гонореи, 10 лет сифилиса!!! Вай-вай-вай!!! Мне еще твоих мурашек не хватало!!! 🤣🤣🤣

Но не нужно в этом месте паниковать, есть еще один фактор, который вызывает мурашки. Это сильные эмоции. Тут я немного выдохнул ))) и действительно, «мне еще ваших мурашек не хватало!!!».

Нарыл прикольное совместное исследование ученых из Оксфорда и Гарварда, которые изучали 100 посетителей 45-минутного концерта живой музыки, проходящего в рамках летнего музыкального фестиваля Reading and Leeds. Участники носили устройства для мониторинга физиологических реакций, а также проходили психометрические тесты.

55% участников опроса сообщили о том, что музыка вызвала у них ощущение мурашек по коже. У 45% ничего подобного не наблюдалось. Чаще всего мурашки начинали бегать в течение первой минуты песни.

При этом 66% людей «с мурашками» заявили, что отлично чувствуют себя в плане как телесного здоровья, так и эмоционального, и только 46% людей «без мурашек» смогли сказать про себя то же самое.

Интересно, что сами себя люди, способные испытывать мурашки по коже, чаще считают более чуткими и приятными в общении (в 80% случаев), чем те, кто подобных ощущений не испытал (63% опрошенных).

Согласно научным обзорам, с ощущением мурашек по коже в течение своей жизни сталкиваются 77% людей. Они испытывают это чувство в среднем 6 раз в месяц, то есть 371 раз в жизни. А вот 23% населения в принципе не понимают, что это такое – у них мурашек никогда не бывает.

Короче, если вас мурашит - все отлично, можно расслабить булки ))) мы абсолютно здоровые и, скорее всего, счастливые люди.

А что вас мурашит больше всего? Когда это было в последний раз?

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Вам нравится, как вы звучите?

Я вчера познакомился с человеком, которому не нравился его собственный голос

А я его слушал и завидовал. Сколько в нем брутальности, глубины, спокойствия и уверенности!

Фундаментальный такой голос, слышишь его и булки автоматически расслабляются, тревога уходит. Внутри чувство защищенности и такой желанной безопасности.

Хочется быть рядом с таким голосом слышать его больше. Зависть просыпается - а вот если бы у меня был такой голос….

Я с ним поделился, какое воздействие оказывает на меня его голос и он сильно удивился. Как будто не верил своим ушам. Серьезно?

Да!!! Для меня это очень красивый и очень аутентичный голос. Сколько же в нем размеренности и устойчивости, к которой я все так стремлюсь!

Вспомнил, как долгое время я не нравился сам себе на видео и не мог слышать свой записанный голос. Мне он казался излишне суетливым, высоким, немного истеричным.

И только когда после каких-то выступлений, сильной усталости или элементарной простуды мой голос садился. Тогда я начинал «левитанить», ну или «кобзонить». Жена часто говорила: О боже, Андрей, какой у тебя сексуальный голос. Мне это очень нравилось.

При этом на выступлениях от сильного возбуждение (или тревоги?) я сильно ускорялся. Осознание этого сильно огорчало меня, ведь мне хотелось создавать образ мудрого, философствующего спикера. Хотелось быть мастером Угвеем, а получался неизменно Кунг-Фу Пагда.

Думал много лет пойти на курсы ораторского мастерства, но никак не складывалось. Хотя для меня голос - это мой профессиональный инструмент, которым я зарабатываю. Спикерство приносит треть дохода и мне оно очень нравится.

Вчера был день ораторского искусства. Именно поэтому я решил все-таки закрыть свой гештальт насчет обучения и сходить на мастерскую по голосу.

Ведущие поставили задачу представить свой голос и потом вылепить его из пластилина. Соединяясь с собой и чувствами, которые он вызывает.

И у меня родился образ большого красивого леса. Августовского, теплого, красочного, приглашающего к себе в гости. В котором очень много мудрости, силы и поддержки. Много энергии жизни и много воздуха.

Место, которое может подарить вдохновение, поддержать в мечтании и зарядить на новые победы. А может просто обнять тебя и побыть рядом. Ничего не требуя взамен.

Место, которое принимает тебя любым. Которое радуется каждому гостю, который к нему пришел с уважением.

Провалился вчера в чувствование и ощущения. Очень необычно, но у меня родилась метафора, что вчера я обрел свой голос.

Да, он всегда был со мной, но как будто я его не замечал и не признавал, не очень-то и ценил. А тут я его наконец-то заметил и дал ему свое заслуженное внимание.

Увидел его красоту и уникальность. Без критики, без осуждения, без сравнения, без желания что-то подкрутить и улучшить. Чистое восхищение от того, что уже есть сейчас.

Сколько же внутри тепла и любви. Я замедляюсь и начинаю замечать все больше и больше. Про себя, про других, про пространство, в котором я нахожусь.

И мне тоже вернули, какое влияние мой голос оказывает на других. Что в нем, оказывается, очень много удовольствия, гедонизма и кайфования жизнью, к которым хочется прикоснуться.

Я это с огромной благодарностью и радостью принял. И еще раз полюбил свой голос.

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Я начинаю влюбляться в паузы

Всю жизнь молился богу «быстро». Это модно. Это эффективно. Это выгодно. Это кайфово.

Это пропуск в клуб успешных и состоявшихся. Потому что чем ты быстрее, тем ты круче. Скорость - это преимущество, доступное не всем.

Вчера вечером посмотрел фильм Формула 1 с Брэдом Питтом. Красиво, красочно, возбуждающе быть быстрым и, в конечном итоге, первым. Огромная индустрия, построенная на скорости.

Но какая цена этому? Да, сломанный болид можно выкинуть и пересесть в новую машину. Но свое тело не выкинешь на помойку и за две секунды, как на трассе, не переобуешься. Мышцы или мозги быстро не загрузишь, как в компьютерной игре.

На все нужно время, которого катастрофически не хватает. Поэтому всем нужны быстрые врачи, быстрые строители, быстрые сотрудники, быстрые приложения, быстрые коучи, быстрые решения, быстрые….

А что если замедлиться, чтобы начать замечать настоящую жизнь?

Да-да. Это все понятно, а можно побыстрее замедлиться? ))) чтобы уже без этих соплей к самому важному?

«А то мы все никак не начнем замедляться, а уже целых 15 минут прошло».

Время - деньги! Поэтому давайте побыстрее научимся замедляться и уже внедрим это в жизнь, отношения, работу. Получим первые быстрые результаты, ведь это так важно для масштабирования на все сферы )))

На интенсиве в первый день организаторы спросили у участников в зале: - А вы уже сюда доехали? Оказалось, не все еще приехали. Кто-то головой еще остался в московских делах, но тело уже в зале на лекции.

Хорошая метафора, при этом если посмотреть на мои внутренние когнитивные процессы, то я тот еще молодец. У меня внимание квантово размазано между прошлым, настоящим и будущим.

Я еще доделываю (додумываю) какие-то дела в Москве, которые не сразу отпускают. Одновременно пытаюсь себя обнаружить себя на этой лекции, в этой аудитории с этими незнакомыми людьми. И еще как-то умудряюсь думать про будущие события. Подмечаю, как все организовано в пространстве и что из этого можно встроить в мои проекты.

Какой я быстрый молодец, все сразу смекнул! Пока эти психологи в процессах сами себя доосознаЮт, можно денег еще заработать ))) ведь пока они там все окончательно замедлятся, можно параллельно еще и вопросы важные порешать.

Да, но нет….почему нет? Откуда такая категоричность?

Потому что нет. Потому что замедление - это опыт, который нужно обязательно прожить и уже потом осознать.

И здесь тоже нужно с чего-то начинать. Вот что-то новое начинает проявляться в твоей жизни и нужен отклик на это. Самое простое - к тебе обращаются и что-то спрашивают или вообще тебя как-то замечают.

В этот момент появляется выбор - что делать? Сразу ответить или взять паузу? Я сейчас не про классическую паузу «про подумать». Нет, я про другую паузу.

А что если в этот момент не пытаться сразу ответить и что-то предпринять (начать думать, например), а просто остановиться.

Заметить самого себя: а что я сейчас ощущаю в теле, а что чувствую, а что за этим всем стоит и только потом - какие мысли рождает?

Без пауз все это незаметно пролетает мимо. На автомате. Быстро и эффективно )))

И только когда позволяешь себе паузу, что-то начинает происходить в настоящем. То самое квантовое размазанное внимание собирается в одной точке. Материализуется.

Спасибо за это паузам. Получается для меня паузы - это волшебные ступени на красивую гору под названием «медленная (осознанная?) жизнь». Восхождение будет небыстрым, но точно интересным.

Неужели я все-таки замедлился? )))

❤️ - продолжай замедляться
🔥 - хватит уже тормозить, жги давай!!!

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Отказываюсь выбирать?

Мне вчера резидент Happy Club сказала, что я отношусь к определенному типу людей - сканерам. И порекомендовала книгу Барбары Шер «Отказываюсь выбирать!».

Я поржал, когда на еще одну книгу найти время? Но книгу скачал на телефон )))) сегодня утром решил все-таки заглянуть в книгу.

Прочитал первые 12 страниц, интересно. Хотя тезис о том, что поведение сканеров генетически обусловлено не подкреплено никакими ссылками на научные исследования. В этом месте голосом Олега сказал себе «сомнительно, но окэй».

Посмотрел, что впереди еще 364 страницы текста и призадумался. Блин, ну вот когда это читать??? Хоть ставь на паузу жизнь и погружайся в чтение!!! У меня таких книг штук 50 лежат и ждут, когда я до них доберусь.

Грустно что-то стало. Но я так просто не сдаюсь ))) пошел смотреть книгу в Smart Reading. Но там этой книги нет, печаль. Загуглил краткий пересказ книги, чтобы схватить самое сутевое.

Бинго! Книга известная и в сети много отзывов. Начал читать, дошел до упражнения где нужно составить список «1000 вещей, которые я хотел бы сделать за свою жизнь».

Как вы думаете, что я сделал? )))) правильно, сел писать список. Выгрузил первые 28 своих хотелок и спохватился. Черт, на тысячу нужно время. Я точно сканер, но что делать-то?

Дальше идет куча упражнений, они понятны и опять требуют времени. Есть несколько прикольных, которые взял себе на заметку. Обращаю свое внимание, что я даже эту статью стараюсь хакнуть и прочитать побыстрее 🤦‍♂️

Судя по описанию, книга офигенская. Тут и систематизация и попытка классифицировать разные виды сканеров + инструменты, которые можно попробовать для каждого вида.

Самое важное послание - перестать себя гнобить за то, что ты сканер и попробовать правильно использовать свое сканерские наклонности в жизни.

Очень практичный подход. Не разбираться с тем, откуда возникает импульс и возбуждение к очередному делу, а просто использовать его для своего кайфа и для пользы.

Но я же после интенсива весь такой замедленный и просветленный. Мне не хочется на автомате опять бежать в новый проект. Хочу заметить, из какого чувства я это делаю, что во мне происходит в этот момент.

Я тут решил 100% вписаться в обучение, подал заявку. Опять дикое возбуждение, предвкушение того, что я этим обучением закрою свои гештальты по нереализованным творческим проектам.

Написал мотивационное письмо, составил свое портфолио. К нему много вопросов, но уже одно это действие породило во мне кучу энергии и того самого животного ХОЧУ!!!

Захотелось вписаться сразу в личное наставничество к основателю института. Чтобы делать свои проекты с профессиональной поддержкой.

При этом смотрю на свой график обучений, в которые я уже вписался и рационально понимаю, что уже есть перебор. Когда же успеть впихнуть все невпихуемое?

Так не хочется выгорать. А ведь кроме учебы еще есть много рабочих проектов: клуб, выступления, корпоративные программы, кемпы, форум…осенью запланировали с Сашей Дудоровым еще один проект экспериментальный сделать, на него тоже время нужно.

И получается, что выбирать все равно придётся. Потому что времени в сутках - 24 часа из которых минимум 6 нужно спать )))

Но как-же творчество, которым так хочется заниматься? Фото-выставка, медитативная книга «Дерево жизни», фото-книга «Ярче!» (рабочее название «Вырви глаз»), моно-спектакль и книга «Как я стал большим»…а еще музыка, кино….

Подумал, что могу же я все эти проекты сделать и без дополнительного обучения на своей энергии и энтузиазме. Не вписываясь и не беря ответственность за погружение в изучение искусства. Ну или все таки вписаться в какую-нибудь небольшую программу? ))))

Через полтора часа иду к Фрау Штангенциркуль, искренне надеюсь, что она мне мозги вправит задаст правильные вопросы и я приму решение.

В котором будет много радости и немного грусти о том, что я не выбрал делать.

А как вы выбираете, друзья?

❤️ - все очень просто, я дайвер
🔥 - страдаю / кайфую вместе с тобой! Я тоже сканер )))

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Ровных вам дорог, дорогие автомобилисты!!!

Смотреть обязательно со звуком ))))

✅ ДАЙДЖЕСТ ПОСТОВ АВГУСТА

🔹 Скорость, деньги, мерседес

🔹 Идите вы все в лес!

🔹 Сколько решений вам сегодня придется принять?

🔹 Про мурашки

🔹 Про смелость и подарки вселенной

🔹 Конкурентная среда усугубляет синдром самозванца

🔹 Ноги в воду, голову в лед

🔹 Что развивать будете?

🔹 Внутрение диалоги о…

🔹 Сколько стоит наша (руководителей) токсичность бизнесу?

🔹 Заметить себя в неопределенности

🔹 Про пилоэрекцию

🔹 Вам нравится, как вы звучите?

🔹 Я начинаю влюбляться в паузы

🔹 Отказываюсь выбирать?


ВИДЕО

▶️ ВЕБИНАР ТИНЫ КОНЕВОЙ (HRD HOFF) ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД HRD (ДЛЯ РЕЗИДЕНТОВ HAPPY CLUB) >>>

▶️ ВСТРЕЧА С ИОЛАНТОЙ САРКИСЯН (CEO BRAND LOVERS) ПРО АМБАССАДОРОВ >>>

▶️ ОНЛАЙН-ЧАЕПИТИЯ ПРО АУТЕНТИЧНОСТЬ И НАСТОЙЧИВОСТЬ (ДЛЯ РЕЗИДЕНТОВ HAPPY CLUB) >>>


УЛЫБНУТЬСЯ

🔸 Международный день оргазма

🔸 Главное - держаться за своих

🔸 Как справляться со стрессом

🔸 Идеальные дороги


ВАЖНОЕ!!! БЕСПЛАТНО ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ

🗓️ РЕФЕРЕНС ВИЗИТ HAPPY CLUB 2 СЕНТЯБРЯ В РЕННССАНС-СТРАХОВАНИЕ >>>


ТОЛЬКО ДЛЯ РЕЗИДЕНТОВ HAPPY CLUB

▶️ ВЕБИНАР С ОЛЕЙ БАЛИЦКОЙ (HRD РОЛЬФ) ПРО УПРАВЛЕНИЕ СТЕЙКХОЛДЕРАМИ 4 СЕНТЯБРЯ>>>

▶️ ВЕБИНАР С СЕКРЕТНЫМ ГОСТЕМ 17 СЕНТЯБРЯ>>>

▶️ ВЕБИНАР С АНДРЕЕМ ВЕБЕРОМ ПРО РАЗВИТИЕ АВТОРСКОГО ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА ДО 10 ТЫСЯЧ ПОДПИСЧИКОВ ЗА ГОД 30 СЕНТЯБРЯ>>>

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Парадоксальный способ справляться с тревогой

На календаре 33 августа и вроде уже надо перевернуть календарь. Чёрт подери, как же не хочется начинать новый деловой сезон!!!

Похоже в последний месяц лета мне удалось хоть на немного, но замедлиться. Я реально начал больше замечать самого себя.

Меньше суеты и быстрого принятия решений. Меньше странных обязательств выполнить что-то из серии «нам нужно вчера». Меньше стресса из-за надвигающегося дедлайна или истерик внутреннего перфекциониста по причине чего-то несделанного так, как надо. Очень приятное внутреннее состояние «неспеша».

Вчера заметил, что опять начинаю разгоняться и возвращаться в привычный формат жизни. Несколько рабочих встреч, куча переписок, решение организационных вопросов по будущему событию.

Сегодня первый референс-визит нашего клуба и это серьезно влияет на эмоциональное состояние. Ловлю себя опять в состоянии «как бы впихнуть невпихуемое и все успеть».

Как показала практика, это изначально проигрышная стратегия. Она загоняет меня в выгорание и в этот момент расцветает махровым цветом моя разрушающая все вокруг токсичность.

Постоянно критикую (надеюсь бережно) коллег из HR на тему того, что они ни фига не заботятся о себе. При этом пытаются запустить какие-то программы благополучия и ментального здоровья, которые почему-то не особо взлетают.

Получаются такие прикольные амбассадоры темы, в которую сами не верят. Головой может и верят, но в реальности ни фига не делают для самих себя. То есть все эти разговоры про выгорание, про work-life баланс остаются лишь разговорами и лозунгами.

Но я то сам тот еще молодец ))) заявил о том, что клуб будет местом поддержки для HR. Местом, где заботятся о тех, кто заботится о других. Звучит красиво, но на деле?

А на деле сам начинаю переключаться в режим «шеф все проспало, гипс снимают!!!!….». Из такого состояния не то, что других поддерживать, самого себя не замечаешь.

И вот несешься сломя голову что-то делать. Лишь бы не чувствовать возникающую фоновую тревогу. Это очень парадоксальный способ борьбы с тревогой - переделать сто тысяч дел, работая с 6 утра до 10 вечера.

Какой там 8-часовой рабочий день? Нафиг ваш ворклайф баланс или блендед по-модному. Ха, слабаки!!! Я могу легко в два раза больше делать!

И вот я разгоняюсь и начинаю много всег успевать (молодец!), при этом в пути возникает еще больше вопросов, идей, сложностей. И чтобы бежать, нужно бежать в два раза быстрее. А потом еще быстрее… и ещё…

Ну нет, пора остановить это колесо жизни и проветрить свою внутреннюю белку. Ой как не нравится мне этот привычный сценарий. По-старому не хочется, а по-новому еще не научился.

Да, делаю первые шаги в направлении мастерства Угвея, но еще точно не просветлился и не преисполнился. Непонятно, смогу ли я вообще в своей жизни достигнуть такого дзена. Но это опять внутренний достигатор включается, чтобы примерить на себя очередную красивую цель.

А что если не бежать?

А что если делать больше пауз?

А что если останавливаться и смаковать то, что происходит здесь и сейчас?

Да бог с ним смаковать, хотя бы замечать, что в моменте происходит со мной!

А что если позволить себе делать свое дело так, как оно делается? Без жёсткой внутренней критики когда что-то идет неидеально.

Позволять себе что-то не успевать, ошибаться, не брать на себя ничего лишнего. Я здесь не только про работу, но и новое обучение, новые интересные проекты и коллаборации, новые отношения.

Все, стоп! Больше никаких новых проектов без утверждения внутреннего комитета по новым движухам. На которой все новые заявки будут рассматриваться неспеша. Несмотря на давление, внешнюю истерику и внутреннее желание быстренько все сделать )))

Не уверен, что получится, но я попробую. А иначе я хреновый амбассадор темы замедления и заботы о самом себе. Пожелайте мне чего-нибудь доброго в этом пути.

PS Резиденты клуба и гости, уже скоро увидимся сегодня!!!

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>

Друзья, смотреть обязательно со звуком )))

—
@IDofHR
Пишем здесь >>>
Приложение Happy Club >>>
Happy HR Camp ОХУЛИАРДЫ 2.0 >>>