Отдых часто представляют как что-то особенное: поездка, впечатления, радость, энергия.

Но иногда отдых выглядит совсем иначе:

🔸 Отменить встречу без чувства вины.
🔸 Не отвечать сразу.
🔸 Не быть полезным, включённым, поддерживающим.

Психолог много времени проводит в контакте с чужими чувствами, напряжением, болью. И если не давать себе паузы, постепенно стирается чувствительность к себе и к другим.

Настоящий отдых – это разрешение себе ничего не улучшать, никого не спасать, не разбираться, а просто быть.

В эти предновогодние дни особенно важно не суетиться и не пытаться всё успеть. Можно замедлиться, выдохнуть и позволить себе войти в новый год не из «надо», а из заботы о себе.

✍️ А что для вас сейчас было бы самым бережным отдыхом?

Между праздниками и планами, между «ещё можно отдыхать» и «пора возвращаться в работу».

🌲 Кто-то всё ещё в пледе и тишине. Кто-то готовится к Рождеству и ловит это особое, спокойное настроение.

И это нормально, просто быть в своём темпе. Психике нужно время, чтобы «догрузиться» обратно в реальность после праздников.

Не ускоряйте себя специально, не требуйте ясных решений, позволяйте дню быть простым и немного рассеянным.

Иногда лучший способ вернуться в ритм, не начинать резко, а мягко прислушаться к себе.

✍️ А вы сейчас больше про отдых, тишину или уже про планы и работу?

Иногда в работе с людьми наступает момент, когда слов недостаточно. Логика понята, инсайты найдены, а изменения не закрепляются.

Именно тому, как запускать изменения там, где рациональные инструменты уже не работают, посвящён «Компакт-курс Эриксоновский гипноз».

Ведущая курса: Евгения Яковлева — доктор психологических наук, профессор, действительный член Академии имиджелогии, лауреат премии Правительства РФ в области образования.

На курсе вы освоите стратегии и техники Милтона Эриксона и научитесь:

🔹 Мягко и экологично наводить и поддерживать гипнотический транс.
🔹 Работать с симптомами, ресурсами и глубинными причинами трудностей.
🔹 Использовать метафору, косвенные внушения и язык изменений.
🔹 Применять гипноз в индивидуальной и групповой работе.
🔹 Осваивать и передавать клиентам навыки самогипноза.

Отдельные техники вы сможете применять на практике уже после первого занятия.

📌 Старт: 16 января 2026г.
💳 Стоимость: 86 000 рублей при оплате до 6 января, после 90 000 рублей

Подробности и запись по ссылке https://t.me/+79685350996

🎄 Пусть этот день принесёт ощущение тепла и тихой радости, без спешки и ожиданий.

Пусть рождественское время станет возможностью замедлиться и восстановить внутренний ритм.

✨ Желаем душевного спокойствия, приятных встреч, поддержки близких, тепла и добрых событий.

Пусть будет больше поводов для улыбок, больше добрых разговоров и времени для себя.

Зимний компакт-курс психодрамы – это интенсивная обучающая программа для тех, кто хочет познакомиться с психодрамой, углубить практику или продолжить профессиональное развитие в этом методе.

Что даёт участие в компакт-курсе:

🔹 Целостное представление о психодраме, как о групповом терапевтическом методе.
🔹 Практический опыт работы с личным и клиентским материалом.
🔹 Освоение базовых техник и инструментов психодрамы.
🔹 Опыт участия и работы в разных ролях.
🔹 Развитие психодраматического мышления, профессионального языка и видения.
🔹 Расширение ролевого репертуара и повышение спонтанности.
🔹 Опыт работы в малых и средних группах.
🔹 Профессиональную обратную связь и супервизию.
🔹 Возможность добрать часы и пройти сертификацию при наличии оснований.
🔹 Знакомство с разными тренерскими стилями и подходами.
🔹 Сертификат о прохождении компакт-курса психодрамы.

📌 Старт новой группы: 28 января 2026г.
Длительность: с 28 января по 1 февраля.
5 дней с 10:00 до 18:00, 2 вечерние мастерские с 19:00 до 22:00

💳 Стоимость 34 000 рублей

☎️ Записаться на курс: https://t.me/+79999862388
или по электронной почта: katerina@igisp.ru

🎄 Друзья и коллеги!

Зимние каникулы подошли к концу, и мы снова открываем двери Института групповой и семейной психологии и психотерапии.

С завтрашнего дня все занятия проходят по расписанию. Мы рады новым встречам, учебе и совместному профессиональному пути.

Ждём вас на занятиях, семинарах и новых программах, где всегда есть место и знаниям, и живому человеческому теплу.

Когда говорят о психотерапии, часто представляют «исправление», «лечение», «устранение симптомов».

Как будто в человеке что-то сломано, и специалист должен это починить.

Психотерапия про то, чтобы помочь человеку жить свою жизнь, даже если в ней есть боль, кризисы, потери и сложные выборы.
Про то, чтобы рядом оказался кто-то, кто умеет выдерживать, понимать и поддерживать, не оценивая и не торопя.

Психотерапия не убирает жизнь «с трудностями». Она помогает понимать, что со мной происходит, находить опору внутри себя, делать осознанные выборы, выстраивать отношения и проходить кризисы, не разрушая себя.

В этом смысле тот, кто создаёт безопасное пространство, где можно быть живым, уязвимым, растерянным и при этом не быть одному.

«Психологическое консультирование и ведение групп» программа профессиональной переподготовки это больше, чем освоение техник. Это формирование особого взгляда на человека: бережного, уважительного, взрослого.

Узнать подробности и записаться на программу вы можете по ссылке https://psycholog-igisp.ru/

Если хочется начать год не с планов, а с контакта с собой попробуйте эту простую практику.

Понадобится лист бумаги, ручка, карандаш, фломастер или краски, не принципиально.

Как делать:
1️⃣ Устройтесь удобно, закройте глаза и спросите себя:
«С каким состоянием я хочу прожить этот год?»

2️⃣ Откройте глаза и начните что-то делать на листе.
Линии, пятна, формы, цвет, символ, как пойдёт. Не старайтесь сделать «красиво» или «осмысленно», просто доверьтесь ощущениям.

3️⃣ Остановитесь, когда почувствуете, что достаточно.
Посмотрите на результат, как будто вы его видите впервые. Не анализируйте сразу, не ищите «что это значит», а просто побудьте с образом.

Отметьте для себя какие чувства вызывает рисунок, хочется ли что-то добавить или убрать, есть ли в нём движение, опора, границы.

Иногда образ говорит точнее слов. А иногда он просто становится тихим внутренним ориентиром на год.
Если захочется, можно сохранить этот лист и вернуться к нему через какое-то время.

✍️ А какое состояние вы бы хотели пронести через этот год и каким оно могло бы проявиться на вашем листе?