Иногда внутри есть что-то важное, но слов для этого пока нет. Есть ощущение в теле, образ в голове, настроение без причины и кажется, что «объяснить невозможно».

И это нормально.

Потому что часть переживаний живёт не в словах, а в движении, цвете, звуке, дыхании, образах.

И именно поэтому в психологии существуют способы работать с собой мягко и невербально, через творчество, тело, символы.

Это не вместо разговоров, это способ подойти к себе с другой стороны, когда говорить трудно или не хочется.

Иногда достаточно что-то нарисовать, прислушаться к телу, позволить себе движение или паузу, чтобы стало чуть понятнее, что происходит внутри.

✍️ А у вас было такое, когда чувства были, а слов для них не находилось?
Как вы с этим справлялись?

Кажется, что тревога сегодня не отдельное состояние, а постоянный шум на заднем плане.

Она может быть негромкой, почти незаметной, или, наоборот, накрывать волнами без видимой причины.

Мы постоянно что-то решаем, выбираем, адаптируемся, держим фокус, держим себя, и почти не останавливаемся, чтобы спросить: «А как я сейчас? Что я чувствую?»

К этому добавляется давление быть устойчивым, справляться, не срываться. Но, мы не становимся сильнее от того, что игнорируем свои переживания.

Тревога, не признак слабости и не личный сбой, а нормальная реакция живого человека на нестабильный мир, перегрузку и отсутствие опоры.

И проблема не в том, что тревога появляется. Проблема в том, что мы остаёмся с ней наедине и начинаем думать, что «со нами что-то не так».

❓ А что, если тревога – это сигнал о том, что внутри происходит что-то важное?
❓ Что она не враг, а попытка психики защитить и предупредить?

🔻 18 февраля старт новой группы «Хранители бури»: психотерапевтическая группа по работе с тревогой.

«Хранители бури» — это не просто психотерапевтическая группа, это своего рода путешествие, где тревога станет проводником на пути к новому пониманию себя.

Вместе мы будем открывать в себе хранителей этой бури, находя смелость идти вперед.

Узнать подробности и записаться на программу вы можете по ссылке https://t.me/+79055494905

Или по электронной почте:  oksanaigisp@yandex.ru

Карты не интерпретируют за клиента, не навязывают смыслы, а работают через ассоциации самого человека.

🔹 МАК и телесная терапия

Карты помогают перевести телесные реакции в символы, мягко подойти к напряжению, симптому, зажиму, связать образ → чувство → телесное переживание.

🔹 МАК и психодрама

С их помощью можно вынести внутренний конфликт во внешнее пространство, разыграть диалог частей личности, работать с выбором, расставанием, утратой.

🔹 МАК и арт-терапия

Карты активируют правое полушарие, обходят рациональный контроль, дают доступ к бессознательному.

🔹 МАК и коучинг

С их помощью формулируется запрос, проясняются ценности и цели, обнаруживаются внутренние ограничения и ресурсы.

Глубокому изучению работы с МАК картами посвящена наша учебная программа «Метафорические ассоциативные карты»

Если откликается идея интегративной, живой и глубокой работы – эта программа может стать важным этапом в вашей профессиональной истории.

Узнать подробности и записаться на программу вы можете по ссылке https://t.me/+79055494905

Или по электронной почте:  oksanaigisp@yandex.ru

Можно ли сразу после обучения применять техники в практике?

Жанна Сергеева – психолог, психодраматист, юнгианский аналитик, специалист по песочной терапии и работе с метафорическими картами.

Подойдёт ли этот курс тем, кто никогда раньше не работал с МАК?

Жанна Сергеева – психолог, психодраматист, юнгианский аналитик, специалист по песочной терапии и работе с метафорическими картами.

Узнать подробности и записаться на программу вы можете по ссылке https://t.me/+79055494905

Или по электронной почте:  oksanaigisp@yandex.ru

Если специалист уже использует МАК интуитивно, что нового он получит на программе?

Жанна Сергеева – психолог, психодраматист, юнгианский аналитик, специалист по песочной терапии и работе с метафорическими картами.

Программа профпереподготовки «Психологическое консультирование и ведение групп»

🔹 Для тех, кто хочет стать психологом с нуля
🔹 Студентов и выпускников, у которых не хватает практического опыта
🔹 Специалистов других направлений
🔹 Для тех, кто уже в помогающей профессии и хочет уверенно консультировать и вести группы

‼️ Старт программы уже через 7 дней, количество мест ограничено, вы еще успеваете занять свое ‼️

Программа включает в себя знакомство с методами психотерапии, изучение базовых дисциплин психологии, навыков консультирования и работы с группой.

Если вы ищете точку входа или расширения своей терапевтической идентичности – это может быть ваш шаг.

Подробнее о программе

☎️ Задать вопросы по программе можно по ссылке https://t.me/+79262060950

или по электронной почте: olgaaf@igisp.ru

Есть чувства, которые нельзя сказать адресату, потому что он недоступен, небезопасен, или потому что так нельзя. Тогда эти чувства остаются внутри и продолжают работать, напряжением, тревогой, виной и телесными зажимами.

«Письмо, которое не будет отправлено» - это простой и очень глубокий инструмент для завершения незаконченного внутреннего диалога.

Когда этот инструмент особенно полезен?
▪️ При утрате и горевании.
▪️ При сильной обиде или злости.
▪️ При чувстве вины и стыда.
▪️ Когда разговор застрял внутри и постоянно прокручивается.
▪️ В работе с внутренним критиком или внутренним ребёнком.

Как работать с техникой?

1️⃣ Определите адресата.
Не для реального контакта, а для внутренней ясности.

Это может быть конкретный человек, часть вас (критик, испуганный ребёнок, уставший взрослый), чувство, симптом или даже жизненная ситуация.

2️⃣ Напишите письмо без цензуры.
Это письмо не про примирение, а про честность.

Предложение для начала: «Я никогда тебе этого не говорил(а), но…»
Пишите всё, что приходит, без «правильно» и «красиво», без попытки быть хорошим или рациональным.

Здесь допустимы злость, обвинения, страх, боль, противоречия.

3️⃣ Дайте телу время отреагировать

Во время письма или после могут появиться слёзы, злость, усталость, облегчение, пустота.
Это нормально, часто тело «договаривает» то, что не получилось словами.

5️⃣ Ответное письмо

Иногда полезно написать ответ, от имени адресата или от имени поддерживающей части себя.
Это может дать новый взгляд, ощущение завершённости, внутренний диалог вместо внутреннего конфликта.

❓ Почему это работает?

Письмо структурирует хаос чувств, даёт форму переживанию, переводит внутренний монолог во внешний диалог, помогает психике завершить то, что было прервано.

Иногда одного письма достаточно, чтобы напряжение снизилось.

Важно, письмо не отправляется, пишется от руки, и после важно заземлиться.
Попить чай, погулять на свежем воздухе или сделать дыхательные практики.

#инструментнедели

‼️ Старт программы уже через 3 дня, вы еще успеваете занять свое место‼️

Если вы ищете точку входа или расширения своей терапевтической идентичности – это может быть ваш шаг.

Программа профпереподготовки «Психологическое консультирование и ведение групп»

☎️ Задать вопросы по программе можно по ссылке https://t.me/+79262060950

или по электронной почте: olgaaf@igisp.ru

В арт-терапии недостаточно знать и понимать, как правильно выстроить технику или задать вопрос.

Важно прожить метод на себе. Когда вы оказываетесь в роли клиента, становится ясно то, чего не увидеть из теории:

▪️ Как поднимается тревога от «чистого листа»
▪️ Как хочется сделать «красиво» или «правильно»
▪️ Как сложно довериться спонтанности
▪️ Как много чувств может скрываться за простым образом
▪️ Как телесно проживается контакт с ведущим и группой

Клиентский опыт формирует в терапевте не только навык, но и особое качество присутствия.

После проживания метода на себе вы меньше спешите интерпретировать, больше доверяете процессу, а не результату, тоньше чувствуете границы клиента, внимательнее относитесь к сопротивлению, яснее видите, где поддержка, а где давление.

Появляется внутренняя опора: «Я знаю, как это бывает изнутри».

В нашей программе «Прикладная арт-терапия, или Терапия творческим самовыражением» много практики, потому что мы учим не «делать арт-терапию», а быть в арт-терапии.

Если вам откликается, эта программа может стать важным этапом вашего профессионального пути.

🔻 Узнать подробности и записаться на программу вы можете по ссылке https://t.me/+79055494905

Или по электронной почте:  oksanaigisp@yandex.ru