Жду встречи ♥️
А тех, кто не смог, приглашаю на ретрит «новогодняя сказка - переход» в конце декабря.
Скоро будет готов сайт🫦

Господи, как я ржу над Машей😹
Практика на ретрите «расслабься»😹😹😹😹

Сегодня Halloween🎃❤️

Стоит выгулять внутренних бесов. Я люблю этот праздник за то, что можно достать из себя всех теневых персонажей, которых прячешь в будни.

Мы сделали скидки на некоторые проекты:
Запах Женщины – 44 444 → 22 222
Женщина-Кошка – 55 555 → 33 333
Медитации – 7 777 → 5 555
Личная консультация – 44 444 → 22 222

Скидки действительны до 3 ноября

Записаться на консультацию :

https://school.ekaterinaplotko.com/cons_m?utm_source=base&utm_medium=tg_channel&utm_campaign=zacrep&clckid=db5249f1

Люблю ♥️♥️♥️

Сегодня, пока занималась в лесу, написала небольшую практику для клуба и пришло вдохновение поделиться еще одной мега простой практикой, которую я обожаю сама и практикую регулярно.
Практика «осознанная ходьба», о которой мы все забываем 😆


Практика «Осознанная ходьба»

для тех, кто хочет почувствовать себя, а не просто дойти😆

Иногда мы идём — и даже не замечаем, что идём.
Мысли скачут, плечи напряжены, дыхание где-то наверху…
И вроде бы двигаемся,
а внутри — стоим на месте.

А давай попробуем иначе?
Просто идти медленно, с любовью, с собой.


👣 Начни с простого

Встань.
Поставь стопы на пол или на землю.
Не «по правилам» — как тебе удобно.

Сделай глубокий вдох.
И медленный выдох.

Почувствуй:
«О, у меня есть тело. Оно живое. Оно держит меня.»



🌸 Первый шаг

Сделай один шаг.
Один.
И почувствуй, как нога касается земли.
Пятка. Подушечка. Пальцы.

Скажи себе:

«Я здесь. Я иду. Я живая.»

Не для красоты — просто чтобы вернуть внимание в тело.


🌼 Иди в своём ритме

Не спеши.
Не думай, сколько шагов.
Просто иди — мягко, как будто Земля любит тебя.

Если хочется — улыбайся.
Если тянет — дыши глубже.
Если тело хочет двигаться свободнее — позволь.

Ты можешь идти по квартире, по улице, по саду — неважно.
Главное — чувствуй.


💛 Маленькая магия

Почувствуй, что с каждым шагом ты отпускаешь напряжение.
Мысли оседают.
Тело становится теплее.
Плечи мягче.
Дыхание глубже.

Ты возвращаешься.
В себя.
В момент.
В жизнь.


🌞 В конце

Остановись.
Закрой глаза.
Сделай вдох — и поблагодари Землю.

Поблагодари ноги за то, что носят тебя.
И скажи себе тихо:

«Я иду. И мне хорошо.»


Осознанная ходьба — это не про технику.
Это про отношения.
С телом.
С Землёй.
С собой.

Так просто — идти, дышать, чувствовать.
И именно в этом рождается спокойствие.

С любовью и благодарностью,
Ваша Муррррашка😻