Когда на улице становится жарко, многие замечают, что есть совсем не хочется.
Почему так происходит⬇️

1️⃣Организм перегружен терморегуляцией
При повышении температуры тела усиливается потоотделение — основной способ охлаждения. Это требует затрат энергии и воды, организму при этом невыгодно нагружать себя еще и пищеварением

⚫️Пищеварение — энергозатратный процесс. Тело тратит до 10% суточной энергии на переваривание пищи — диетогенный термогенез
⚫️В жару организму важно не повышать внутреннюю температуру. Мозг "выключает" чувство голода, чтобы не запускать внутренний нагрев от переваривания еды

2️⃣Кровь уходит к коже, а не к ЖКТ
Чтобы охлаждаться, организм расширяет сосуды кожи и направляет туда больше крови. Это помогает отдавать тепло во внешнюю среду через пот и испарение

⚫️В это время снижается кровоснабжение внутренних органов, включая желудок и кишечник
⚫️В результате замедляется перистальтика и снижается выработка пищеварительных ферментов. Это делает процесс еды неприятным или даже сопровождается легкой тошнотой

3️⃣Меняется работа гипоталамуса
Гипоталамус — участок мозга, который регулирует и аппетит, и температуру тела. В жару он отдает приоритет охлаждению, а не пищевому поведению

⚫️Уменьшается выработка грелина — гормона голода
⚫️Повышается уровень лептина и серотонина, которые подавляют аппетит
⚫️Эволюционно: чувство голода подавляется при перегреве, чтобы сохранить ресурсы и не перегружать организм

4️⃣Организм отдает приоритет воде, а не еде
При обезвоживании мозг подавляет чувство голода — не потому что вы сыты, а потому что телу нужна вода для пищеварения. Без нее запустить процесс переваривания еды — вредно

⚫️Аппетит «выключается», чтобы не тратить дефицитную жидкость на желудочный сок и ферменты
⚫️Возникает тяга к сочной и легкой пище, а не к плотным продуктам
⚫️После восполнения жидкости аппетит возвращается

❗️Потеря аппетита в жару — естественная защитная реакция организма. Она помогает избежать перегрева и сохранить водно-солевой баланс.

В такие периоды важно не переедать и не заставлять себя есть тяжелую пищу. Лучше выбирать:

✅охлажденные овощи и фрукты
✅салаты с белками — рыба, йогурт, творог
✅холодные супы — окрошка, гаспачо
✅много воды и электролитов

Когда стоит насторожиться?
Если потеря аппетита сопровождается головокружением, слабостью, тошнотой и снижением давления — это может быть признак теплового удара или сильного обезвоживания. В этом случае необходим отдых в тени, прохлада и восстановление водно-солевого баланса
__
#каков_вопрос_Lab4health

Вопрос от подписчика: Опасно ли заниматься сексом в жару?

Тепловой удар — одно из самых опасных последствий перегрева. Это не просто слабость или головокружение, а нарушение работы мозга, сердца, почек и мышц. Температура тела поднимается выше 40 °C, и если не оказать помощь, последствия могут быть фатальными. Поэтому любые физические нагрузки в жару, включая секс, требуют внимания к состоянию тела

Секс — это тоже нагрузка
Умеренная физическая активность, если точнее. Во время возбуждения повышаются пульс, давление и температура тела. Например, у мужчин сердечный ритм во время полового акта может достигать 130 ударов в минуту, а систолическое давление — 170 мм рт. ст. Это меньше, чем при беге, но при жаре и плохой вентиляции — риск есть.

Тем не менее, в научной литературе нет зафиксированных случаев теплового удара от секса. Однако возможны:

⚫️Перегрев и обезвоживание, особенно при температуре выше 32 °C
⚫️Головокружение, слабость и судороги — признаки теплового истощения
⚫️Обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых

Как сделать секс безопасным в жару
✅Выбирайте прохладное время суток
Лучше рано утром или поздно вечером, когда температура ниже

✅Обеспечьте вентиляцию
Если нет кондиционера, используйте вентилятор, открытые окна, охлаждающие подушки или хотя бы холодные простыни. Лен и шелк — лучший выбор для постельного белья в жару

✅Пейте воду
Недостаток жидкости снижает терморегуляцию. Выпейте воды за 15–30 минут до секса и держите бутылку рядом

✅Избегайте активных и продолжительных нагрузок
Можно временно отказаться от активной физической части

✅Охлаждающие средства — ваш союзник
Лубриканты с охлаждающим эффектом, холодные игрушки из металла или стекла, кубики льда — все это снижает перегрев и добавляет разнообразия

✅Выбирайте позы с меньшим контактом
Позы, где партнеры меньше прижаты друг к другу, уменьшают теплообмен

Место имеет значение
Если в спальне душно, переместитесь:
⚫️на кафельный пол — внизу прохладнее
⚫️в душ — с соблюдением мер безопасности
⚫️на свежий воздух, если есть приватное место!

Когда быть особенно осторожными
⚫️Температура выше 30–32 °C
⚫️Высокая влажность
⚫️Отсутствие вентиляции
⚫️Усталость, обезвоживание
⚫️Заболевания сердца, сосудов или почек

Лучше остановить процесс, если:
⚫️Появились тошнота, головокружение, судороги
⚫️Кожа стала горячей и сухой
⚫️Появилась спутанность сознания или слабость

Это признаки теплового истощения или начала теплового удара. Прекратите активность, переместитесь в прохладное место, выпейте воды и охладите тело
__
#прилично_Lab4health
#каков_вопрос_Lab4health

В соцсетях снова набирает популярность L-карнитин как добавка для похудения. Однако данных про влияние на вес недостаточно и они противоречивы⬇️

Что такое L-карнитин
Он вырабатывается в печени, почках и головном мозге из аминокислот лизина и метионина. Дополнительно получаем из продуктов животного происхождения. Обычно выработка и синтез из еды покрывает каждодневные потребности.

Около 95% всего карнитина хранится в сердце и скелетных мышцах. Почти весь остаток хранится в печени и почках. Избыток выводится с мочой.

Основная задача — доставить жирные кислоты в митохондрии, чтобы они могли там окислиться. В результате выделяется энергия для функционирования клеток. Также карнитин выводит некоторые токсичные соединения из митохондрий.

Исследования и добавки
✅Могут быть полезны при сердечной недостаточности, улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа

✅Во время химиотерапии помогают уменьшить усталость и слабость. На ранней стадии исследования связи добавок и предотвращением повреждения тканей во время химии

✅Предотвращение дефицита при заболеваниях почек и печени, поскольку они участвуют в выработке

✅Помогают справиться с нервной болью диабетикам

✅Улучшают памяти и умственных функций у пожилых и больных Альцгеймером

Про вес
Обзор 37 исследований показал, что добавки снижают массу тела и ИМТ, но не влияют на процентное содержание жира и количество висцерального жира. Надежнее изменить рацион, наладить сон, питьевой режим и график тренировок.

Пока нет долгосрочных исследований влияния добавок, поэтому сложно сказать, вредны они или нет
__
#наука_Lab4health

☀️ Летнее бинго

Половина лета прошла, только не плачьте. Давайте подводить промежуточные итоги!

Напишите в комментариях, какие окошки уже успели закрыть💬
__
#Lab4health

Читайте посты за прошлую неделю

⚫️Рассказываем, можно ли запастись витамины
⚫️Мифы о спасении от жары
⚫️Почему в жару пропадает аппетит
⚫️Опасно ли заниматься сексом в жару
⚫️Поможет ли L-карнитин похудеть
⚫️Собираем летнее бинго

Полезные посты постарше
👉 Наш телеграм-бот со скидками
👉Подарочные сертификаты Lab4U
👉Как получить бесплатный анализ
👉Как просто сдать анализы всей семьей
👉Что нужно знать про Lab4U
👉Мобильное приложение и другие возможности Lab4U
👉Консультация терапевта со скидкой

Пишите вопросы и предложения тем в комментариях или на почту ask@lab4u.ru
__
#Lab4health

Lab4U в Наро-Фоминске!

📍 ул. Войкова, 1
С понедельника по воскресенье принимаем взрослых и детей на анализы по крови, моче и калу

Вы можете самостоятельно записать на анализы родных из Наро-Фоминска в своем Личном кабинете

Заказы каждого члена семьи оформляются отдельно, чтобы идентифицировать пробирки по номеру и ФИО

1️⃣Зайдите на сайт Lab4U и в левом верхнем углу выберите город Наро-Фоминск
2️⃣Начните создавать заказ. Добавьте в корзину необходимые анализы и перейдите в нее. Выберите место и время сдачи в Наро-Фоминске
3️⃣На шаге выбора пациента нажмите НОВЫЙ ПАЦИЕНТ справа или снизу от ФИО текущего пациента. Заполните данные человека, который будет сдавать анализы
4️⃣Завершите оформление и оплатите заказ

Результаты всех членов семьи бессрочно хранятся в одном личном кабинете

Или просто отправьте этот пост своим родным и друзьям из Наро-Фоминска, пусть они тоже сдают анализы со скидками до 50%💬

В каком городе нас не хватает?
__
#Lab4health

Это процедура, при которой на человека под давлением направляют струю воды с расстояния нескольких метров. Названа она в честь французского невролога Жана-Мартена Шарко, но с неврологией процедура, строго говоря, связана только исторически.

Сейчас душ Шарко предлагают в санаториях, СПА и даже некоторых поликлиника

Как устроен душ Шарко
⚫️Напор: до 3–4 атмосфер
⚫️Расстояние: 3–5 метров
⚫️Температура: чередование теплой 35–40 °C и холодной 15–20 °C воды
⚫️Продолжительность: 5–10 минут
⚫️Обрабатываются спина, бедра, руки и ноги

Процедура относится к видам гидротерапии, то есть лечебного воздействия водой. В теории, за счет давления и температуры она должна активировать кровообращение, лимфоотток и тонус сосудов

Что обещают
В списке "показаний" можно встретить:
⚫️ожирение и целлюлит
⚫️депрессию и синдром хронической усталости
⚫️заболевания суставов и позвоночника
⚫️гастрит, астму, простатит
⚫️менструальные нарушения
⚫️вегетососудистую дистонию — ее не существует
⚫️кожные заболевания

По сути — почти панацея. Но есть нюанс

Что говорит наука
Крупных клинических исследований душа Шарко нет. Ни одно из заявленных состояний не лечится струей воды под давлением — это просто не доказано

В современных клинических рекомендациях по:
⚫️ожирению — NICE, ADA, Минздрав РФ
⚫️депрессии — APA
⚫️простатиту — EAU Guidelines
⚫️астме — GINA
⚫️гастриту — Maastricht Consensus
…душ Шарко не упоминается вообще.

Иными словами, эта процедура — не медицинское лечение, а скорее элемент общего ухода и спа-ухода

Может ли помочь?
Да, как и любой массаж, душ Шарко может:
✅снизить мышечное напряжение
✅улучшить настроение
✅создать ощущение бодрости

Однако он не "выводит токсины", не "сжигает жир", не "восстанавливает сосуды" и тем более не лечит хронические болезни.

Эффект сравним с обычным контрастным душем, баней или массажем — расслабление, а не лечение

Может ли навредить?
Да, и это важно:

⚫️Могут остаться синяки — особенно у людей с чувствительной кожей и хрупкими капиллярами
⚫️Повышенное давление воды — риск при заболеваниях сосудов, варикозе, гипертонии
⚫️Возможны падения и головокружение
⚫️Процедура не подходит при кожных заболеваниях с повреждением кожи

❗️При беременности, онкологических заболеваниях, обострениях хронических болезней — обязательно нужна консультация врача

Стоит ли пробовать?
Если вы здоровы, нет противопоказаний и хочется взбодриться — попробовать можно. Главное:

✅Не рассчитывайте на "лечение"
✅Сообщите врачу о своих диагнозах
✅Не заменяйте этим реальную терапию

Пост в тему
👉 Сомнительные процедуры в санаториях
__
#фактомифер_Lab4health

Подборка летних постов: от аптечки в отпуск до секрета комаров

👉 Чек-лист с базовой аптечкой для отпуска
Сохраняйте, чтобы ничего не забыть

👉 Почему появляются веснушки
Разбираемся: это поцелуй солнца или генетика

👉 Болезни, связанные с жарой
Есть 6 основных заболеваний, которые возникают в жару. Рассказали про них и про первую помощь

👉 Кого кусают комары
Пост не спасет от укуса, но хотя бы расскажет, почему они появляются

👉 7 причин есть черешню
Читайте и запрыгивайте в последний вагон сезона черешни

👉 Фрукты и овощи для нормального стула
Пока сезон, настраиваем свое пищеварение

👉 7 полезных летних привычек для здоровья
Есть еще полтора месяца, чтобы внедрить новые привычки

👉 Здоровый гороскоп на июль
Составлен потомственными здездочетами-лаборантами

👉 Можно ли запастись витаминами летом
Спойлер: нет

👉 Мифы о спасении от жары
Рассказываем, почему ледяная вода и мороженое не спасут

👉 Почему в жару пропадает аппетит
4 главные причины и рекомендации по питанию

👉 Опасно ли заниматься сексом в жару
Включите кондиционер, расслабьтесь, настройтесь и... почитайте пост

👉 Летнее бинго
Делитесь, что уже успели сделать за это лето
__
#Lab4health

Молоко — один из самых спорных продуктов в рационе. Одни считают его идеальной пищей для восстановления после тренировок, другие — обвиняют в лишнем весе и даже онкологии⬇️

Что хорошего в молоке
✅полноценный белок — сывороточный + казеин
✅набор незаменимых аминокислот
✅кальций, калий, магний и витамин D — в зависимости от обогащения
✅лактоза — углевод, который дает энергию

Какое молоко лучше:

1️⃣Коровье молоко — самое распространенное:
⚫️богато белком — в среднем 3–3,5 г на 100 мл
⚫️содержит лактозу — может вызывать проблемы у людей с ее непереносимостью
⚫️источник кальция, фосфора, витамина B2 и B12

2️⃣Козье молоко — мягче по составу, но не всегда лучше:
⚫️меньше α-казеина — потенциально легче усваивается
⚫️жир имеет более мелкие капли и лучше переваривается
⚫️не подходит при непереносимости лактозы — почти столько же, как в коровьем
⚫️может не подойти детям — слишком много минералов и насыщенных жиров

3️⃣Растительное "молоко" — овсяное, миндальное, соевое и другие
Это не молоко, а напитки:
⚫️не содержат лактозу
⚫️почти не содержат белка — кроме соевого
⚫️часто обогащены кальцием, витамином D и B12 — нужно проверять на упаковке
⚫️подходят веганам, людям с аллергией на белки молока и лактозной недостаточностью

Восстановление после тренировок
Сразу после силовой тренировки молоко помогает:
✅нарастить мышечную массу
✅активировать синтез белка
✅уменьшить мышечную боль и усталость через 24–72 часа

👉В метаанализах указано, что цельное и обезжиренное молоко одинаково эффективно для восстановления
👉В сравнении с соевым протеином или углеводными напитками, молоко приводит к лучшему приросту мышц и снижению жира

Обезжиренное молоко по составу электролитов может заменить спортивные напитки — оно помогает восполнять жидкость и продлевать время до наступления усталости

Молоко и фигура
Само по себе молоко не «толстит». Прибавка в весе — результат избытка калорий, независимо от источника.

Наоборот, в одном из экспериментов у участников, которые пили молоко после тренировок, через 12 недель:
✅мышц стало больше
✅жира — меньше
чем у тех, кто получал столько же калорий из углеводов или растительного белка.

Ученые считают, что кальций и другие биологически активные компоненты молока стимулируют расщепление жиров

Молоко и риск заболеваний
Исследования показывают противоречивые результаты:

👉Данные 2020 года связывают ежедневное потребление коровьего молока с повышенным риском рака груди у женщин — до 80% при 1 стакане в день
👉В работе 2017 года — наоборот. На 15% сниженный риск рака груди у потреблявших молочные продукты

Есть гипотезы, что молоко может:
⚫️повышать риск рака простаты
⚫️снижать риск опухолей кишечника и мочевого пузыря

❗️Если вы в группе риска по онкологии — обсудите рацион с врачом. Вместо молока можно выбирать йогурт или кефир. Они также богаты белком, но ассоциируются с меньшими рисками

Если плохо от молока
Возможно, у вас непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать молочный сахар

Основные симптомы:
⚫️вздутие
⚫️диарея
⚫️урчание
⚫️дискомфорт в животе после молочки

Непереносимость может быть:
⚫️врожденной
⚫️приобретенной — чаще у взрослых
⚫️временной — например, после кишечной инфекции

❗️В Lab4U можно сдать тест на Непереносимость лактозы с заключением генетика со скидкой 50%

Если у вас есть непереносимость:
✅можно использовать безлактозное молоко
✅перейти на кисломолочные продукты — в них лактозы меньше
✅растительные аналоги с добавленным кальцием и витамином D
__
#наука_Lab4health

Если больше одного раза, вы никтуриолог. Или нуктирианец...

💡Никтурия — это состояние, при котором человек просыпается 1 и более раз за ночь, чтобы помочиться. Причина — либо мочи стало слишком много, либо мочевой пузырь не справляется с объёмом. Иногда и то, и другое

Согласно международной классификации ICS, считается патологией, если человек просыпается для мочеиспускания 2 и более раз, и это влияет на качество сна.

Почему так происходит:
👉Много пьете — полидипсия
Решение: за пару часов до сна пить меньше. Исключите алкоголь и кофеин во второй половине дня
⠀
👉Заболевание почек
Поврежденные почки хуже концентрируют мочу, и человек чаще мочится ночью.
Решение: сдать комплекс Функция почек. С результатами к нефрологу

👉 Инфекция мочевыводящих путей Учащенные позывы, чувство неполного опорожнения, дизурия, рези — характерны при цистите и уретрите.
Решение: сдать Андрофлор для мужчин, Фемофлор — для женщин, общий анализ мочи — всем. С результатами к гинекологу и урологу

👉 Диабет 1 и 2 типа
Высокий уровень глюкозы вызывает осмотический диурез — организм «вымывает» лишний сахар вместе с жидкостью.
Решение: сдать глюкозу и гликированный гемоглобин. С результатами к эндокринологу
⠀
👉 Застойная сердечная недостаточность
Жидкость, скапливающаяся в нижних конечностях днем, ночью перераспределяется и фильтруется почками.
Решение: сдать комплекс Риск сердечно-сосудистых заболеваний, сделать ЭХОКГ. С результатами к кардиологу
⠀
👉 Гиперактивный мочевой пузырь
Когда моча скопилась в пузыре, мозг дает сигнал писать. Мышцы тазового дна расслабляются. Когда пузырь излишне активный, мышцы сокращаются непроизвольно.
Решение: обсудить с гинекологом или урологом
⠀
👉 Доброкачественная гиперплазия простаты у мужчин
Увеличенная простата пережимает уретру, нарушая опорожнение мочевого пузыря.
Решение: обсудить с урологом
⠀
👉 Заболевания нервной системы
Нарушения контроля мочеиспускания возникают при рассеянном склерозе, болезни Паркинсона и другие.
Решение: обсудить с неврологом, урологом или гинекологом
⠀
👉 Беременность
Увеличенная матка сдавливает мочевой пузырь. Также на мочевыделение влияют гормоны.
Решение: обсудить с гинекологом
⠀
👉 Возраст
Снижение уровня антидиуретического гормона = увеличение ночного диуреза.
Решение: обсудить с гинекологом или урологом
⠀
👉 Лекарства
Мочегонные, антидепрессанты, альфа-блокаторы могут вызывать никтурию.
Решение: обсудить с врачом, который назначил препарат

Получите персональный промокод на допскидку 5% в нашем Telegram-боте 👉 по ссылке

__
#симптом_Lab4health
#прилично_Lab4health

Вопрос от подписчика: Почему некоторые люди воняют?

💭Сам пот практически не пахнет. Запах вызывает быстрое размножение бактерий. Они расщепляют белок, который есть в поте, на определенные кислоты, что и вызывает неприятный запах.

Изменения в запахе тела могут быть связаны с половым созреванием, чрезмерным потоотделением, приемом лекарств или продуктами, которые вы едите.

Большинство запахов тела исходит из апокринных желез, потому что пот из них содержит много белка и жира, которые легко разрушаются бактериями. Больше всего апокринных желез расположена в паху, подмышках и вокруг сосков. Их задача выделять пот, капли жира в грудное молоко и формировать ушную серу. До полового созревания они обычно не сильно активны.

Некоторые продукты, например, брокколи и цветная капуста, способствуют накоплению серы, которая затем выводится из организма вместе с потом. Рыбный запах возможен из-за избытка в организме холина. Им богаты яйца, рыба, печень и бобовые.

При диабете может возникнуть осложнение — диабетический кетоацидоз. Кетоны накапливаются в организме, выходят с потом и человек пахнет фруктами

Кетоны — продукт распада, когда вы сжигаете жир вместо глюкозы для получения энергии

Кожные и вагинальные инфекции вызываются патогенами — бактериями. Запах их жизнедеятельности пахнет чаще всего рыбой или гнилью

Анализы в тему
✅мужчинам Андрофлор
✅женщинам Фемофлор
✅ Общий анализ мочи
✅ Общий анализ крови
✅Функция печени, печеночные пробы
✅Функция почек, почечные пробы
✅Скрининг Щитовидная железа
✅ Глюкоза, гликированный гемоглобин
__
#каков_вопрос_Lab4health
#прилично_Lab4health

Необычные аллергии

👉Аллергия на воду или аквагенная крапивница
Встречается крайне редко. У человека появляется зуд, покраснение и высыпания на коже при контакте с водой. Может быть от купания, дождя или даже от собственного пота и слез. Точный механизм этой аллергии до конца не изучен. Предполагается, что реакция может быть вызвана веществами, растворенными в воде, или взаимодействием воды с кожными белками

👉Аллергия на солнце или солнечная крапивница
Проявляется сыпью, зудом и волдырями после воздействия солнечных лучей. Это состояние вызвано реакцией кожи на ультрафиолетовое излучение. В тяжелых случаях люди могут испытывать симптомы даже при кратковременном пребывании на солнце. Лечение включает использование солнцезащитных кремов с высоким уровнем защиты и избегание прямых солнечных лучей

👉Аллергия на вибрацию или вибрационная крапивница
Кожные высыпания, зуд и отек появляются после воздействия вибрации. Это может произойти, например, после езды на автомобиле по неровной дороге, работы с электроинструментами или даже после бега. Считается, что вибрация вызывает высвобождение гистамина в коже, что и приводит к аллергической реакции

👉Аллергия на холод или холодовая крапивница
Возникает при контакте с холодным воздухом, водой или предметами. Причина этой аллергии — высвобождение гистамина в ответ на холод

👉Аллергия на деньги
Точнее на никель — металл, содержащийся, например, в монетах. Может вызвать контактный дерматит

Если подозреваете у себя аллергию, обратитесь к аллергологу. Он опросит вас и может назначить исследования:
⚫️ Общий Иммуноглобулин Е IgE
⚫️Специфические Ig E, направленные против какого-то конкретного аллергена. Либо это могут быть готовые комплексы: ингаляционная, педиатрическая или пищевая панели
⚫️ Катионный протеин эозинофилов
⚫️Кожные тесты – делаются “зарубки” на коже с аллергенами и смотрят на реакцию

Чтобы в анализах крови найти аллерген, нужно:
⚫️Сдавать только когда есть симптомы: зуд, заложенность, насморк, сыпь и т.д. Нет контакта с аллергеном — нет и иммуноглобулинов
⚫️Вести дневник симптомов: какой, когда появился, что ели/пили, где были. Покажите его врачу-аллергологу. Он поможет выбрать правильные панели или индивидуальные специфические IgE. Или пришлите нам в чат Помощь онлайн на сайте, мы поможем подобрать
⚫️Сдать кроме IgE анализ на катионный протеин эозинофилов

___
#симптом_Lab4health
#внутренности_Lab4health